11 Bí quyết làm đẹp da mặt tại nhà từ thiên nhiên của phụ nữ Hàn Nhật

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Không thành phần hóa học, những nguyên liệu từ thiên nhiên không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp, khỏe mạnh mà còn không gây kích ứng, an toàn cho làn da. Cùng xem đâu là những nguyên liệu “thần thánh” có thể cải thiện dấu hiệu lão hóa cho làn da của bạn ngay dưới đây:

1. Bột gạo hoặc nước vo gạo

Đây là bí quyết làm đẹp da rất đơn giản mà bất kỳ gia đình nào cũng có thể thực hiện. Nước vo gạo, bột gạo có chứa nhiều vitamin B giúp da mềm mịn, trắng và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, chất tinh bột trong gạo còn có khả năng trị mụn, làm mờ vết thâm và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Tham khảo thêm cách dưỡng da tự nhiên cho phụ nữ tuổi 30.

Hướng dẫn cách làm:

  • Vo gạo qua 1 lần nước đầu rồi đổ đi. 
  • Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào, vo tiếp lần 2. 
  • Chắt nước gạo vào tô rồi đợi từ 4-5 tiếng cho phần tinh bột lắng xuống đáy.
  • Đổ phần nước trong đi rồi lấy phần tinh bột gạo thu được massage da mặt.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

Cách làm đẹp với bột gạo

  • Hòa một ít bột gạo và nước để tạo thành hỗn hợp sệt. 
  • Sau đó, thoa hỗn hợp bột gạo lên mặt và massage trong 5 phút
  • Cuối cùng rửa mặt với nước lạnh.

2. Củ nghệ tươi & mật ong

Nghệ tươi và mật ong luôn là bí quyết làm đẹp cho mẹ sau sinh được truyền lại từ bao đời nay. Trong nghệ tươi chứa nhiều Cucurmin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và trắng da. Mật ong chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, vitamin C giúp giữ ẩm và phục hồi các vết thương rất hiệu quả.

Cách làm đẹp da bằng nghệ và mật ong như sau: 

  • Lấy củ nghệ giã thật nhuyễn rồi trộn với mật ong.
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
  • Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

3. Mật ong

Từ xưa đến nay, mật ong luôn được xem như một trong những bí quyết làm đẹp da. Trong mật ong chứa nhiều vitamin A, E, C, B và một số khoáng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da. 

Cách dưỡng da mặt bằng mật ong như sau: 

  • Hòa tan 2 muỗng mật ong nguyên chất với 1/2 muỗng nước cốt chanh
  • Sau đó bôi hỗn hợp lên mặt trong 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. 
  • Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần vào mỗi tối để đạt kết quả tốt nhất.

4. Dầu dừa

Dầu dừa với thành phần gồm vitamin C, E… giúp kích thích sản sinh collagen làm tăng đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ lão hóa làn da. Vì vậy, dầu dừa được đánh giá là một trong những bí quyết có làn da mặt đẹp từ thiên nhiên rất hiệu quả. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy lượng dầu dừa nhỏ thoa lên vùng da mặt đã rửa sạch.
  • Massage đều toàn bộ khuôn mặt trong khoảng 3 phút rồi đi ngủ. 
  • Sáng ra rửa lại với nước sạch. Thường xuyên sử dụng còn giúp trị mụn cho da hữu hiệu.

5. Rau mồng tơi

Không chỉ dùng như thực phẩm, rau mồng tơi còn có tác dụng làm da trắng sáng, mịn màng nữa đấy! Đó là bởi trong rau mồng tơi chứa nhiều vitamin A, C, B, Canxi… rất tốt cho làn da của bạn. 

Để làm đẹp da bằng rau mồng tơi, bạn làm theo các bước này nhé:

  • Trước tiên xay nhuyễn rau mồng tơi.
  • Sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên vùng da mặt đã rửa sạch và để trong khoảng 10-15 phút 
  • Cuối cùng rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần.

6. Nha đam

Ngoài tác dụng giải nhiệt cơ thể, nha đam còn là một “thần dược” làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Các khoáng chất trong nha đam có khả năng giảm mụn nhọt và se khít lỗ chân lông.

Cách thực hiện rất đơn giản: 

  • Nha đam mua về gọt vỏ rửa sạch, xắt miếng nhỏ cho vào nồi đun sôi đến khi nước cô đặc lại. 
  • Lấy phần nước cô đặc đó hòa với mật ong rồi thoa lên mặt từ 15-20 phút.
  • Sau cùng rửa lại với nước sạch.

7. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường có các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C, E … cung cấp dưỡng chất giúp cân bằng độ ẩm, hồi sinh da đen sạm. 

Để tiến hành:

  • Bạn lấy 2 muỗng sữa chua hòa với 1 muỗng mật ong.
  • Sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da đã rửa sạch. 
  • Để trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần để đạt kết quả tốt nhất.

8. Dùng trứng gà làm đẹp da mặt

Bạn biết không, trứng gà cũng được xem như một bí quyết làm đẹp da nữa đấy! Trong trứng chứa hàm lượng enzyme Lysozyme có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn dưới da, làm se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm trắng da. 

  • Trộn đều 1 quả trứng gà và 1 muỗng mật ong
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước. 
  • Kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần, làn da của bạn sẽ sáng mịn màng tự nhiên.

9. Đắp nước ép lá tía tô

Thành phần trong lá tía tô gồm Vitamin A, C, E và các khoáng chất vi lượng kèm một số tinh dầu có tác dụng đẩy nhanh quá trình sinh sản tế bào da mới. 

Cách thực hiện: 

  • Lấy một nắm lá tía tô rửa sạch. 
  • Sau đó ngâm qua nước muối để diệt khuẩn. 
  • Tiếp theo, bạn xay lấy nước ép và dùng bông gòn thấm thoa đều lên da, kết hợp mát xa thư giãn trong khoảng 15 phút.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

10. Mặt nạ cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như C, E, sắt, kali, beta-carotene… giúp cải thiện tình trạng mụn bọc và làm sáng da. Ngoài ra, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì trạng thái căng mịn cho da. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy 1 trái cà chua xay nhuyễn và trộn đều với mật ong.
  • Sau đó bôi lên vùng da đã làm rửa sạch và để trong khoảng 15-20 phút
  • Cuối cùng rửa lại với nước.

11. Bột đậu đỏ

Đậu đỏ là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong bột đậu đỏ chứa hàng loạt các vitamin thiết yếu như vitamin E, C. Đây là hai nguyên tố có tác dụng trong việc cải thiện làn da bị đen sạm do tác hại của ánh nắng. 

Ngoài ra, trong thành phần của đậu đỏ còn chứa hàm lượng lớn vitamin B, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng tế bào da, giúp làn da mịn màng, mềm mại. 

Người ta cũng tìm thấy chất sắt, kẽm, acid folic… những nguyên tố thúc đẩy sự sản sinh tế bào hồng cầu, giúp làn da trắng hồng rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa. Cách thực hiện như sau:

  • Làm mặt nạ bằng hỗn hợp 2 muỗng bột đậu đỏ với 1 hộp sữa chua không đường
  • Trước khi bôi hỗn hợp này lên da, bạn cần rửa mặt thật sạch.
  • Trong quá trình bôi, bạn massage da nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.
  • Thực hiện công đoạn này trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt với nước cho thật sạch Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ với đậu đỏ 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trần Tống Thanh Tâm là ai? Nữ Doanh nhân ngàn người hâm mộ.

Trần Tống Thanh Tâm là ai

Gần đây, cái tên Trần Tống Thanh Tâm được nhiều chị em tìm kiếm như một hiện tượng nổi lên trong giới làm đẹp và chăm sóc bản thân hay còn gọi là Beauty Blogger. Vậy Trần Tống Thanh Tâm là ai mà lại được nhiều người ngưỡng mộ như vậy? Cùng tìm hiểu về Trần Tống Thanh Tâm trong bài viết này nhé!

Trần Tống Thanh Tâm là ai ?

Trần Tống Thanh Tâm được biết đến như là CEO của công ty Cát Tiên với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc da và làm đẹp có cơ sở tại Cần Thơ.

Bằng niềm đam mê và khát khao thay đổi làn da cho phụ nữ châu Á nói chung, Trần Tống Thanh Tâm đã giúp cho hàng ngàn chị em phụ nữ có làn da và vóc dáng trẻ đẹp, khoẻ mạnh hơn bằng kiến thức khoa học của mình.

Theo dõi thêm kênh của Thanh Tâm: https://www.facebook.com/

Trong thời gian gần đây, Trần Tống Thanh Tâm đóng vai trò là chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe chủ động, đồng thời là người truyền cảm hứng cho phụ nữ khởi nghiệp.

Cô đã tổ chức các buổi chia sẻ, đào tạo giúp cho rất nhiều anh chị em tạo ra những thay đổi mạnh mẽ, suy nghĩ tích cực để có một cuộc sống tốt hơn.

Chân dung Doanh nhân Trần Tống Thanh Tâm
Chân dung Doanh nhân Trần Tống Thanh Tâm

Với phương châm : “Kinh doanh là phong cách sống”“Quyết tâm sống một cuộc đời ý nghĩa”, cô đã có được nguồn năng lượng vô cùng mạnh mẽ và tích cực để trao đi những giá trị cho cộng đồng.

Trần Tống Thanh Tâm là ai và cô đã khởi nghiệp như thế nào?

Sau khi tốt nghiệp đại học, Trần Tống Thanh Tâm bắt gặp một cơ hội kinh doanh về ngành làm đẹp và cô bén duyên đồng thời bắt đầu sự nghiệp kinh doanh của mình từ đó. 

Nữ doanh nhân với khát khao giúp cho chị em phụ nữ được xinh đẹp và hạnh phúc!
Trần Tống Thanh Tâm với khát khao giúp cho chị em phụ nữ được xinh đẹp và hạnh phúc!

Khởi nghiệp từ khá sớm với quy mô nhỏ, cái tên Trần Tống Thanh Tâm là ai còn rất xa lạ với mọi người.

Spa của cô được rất ít người biết đến do thị hiếu tại thị trường địa phương chỉ quan tâm đến những loại kem trộn thiếu an toàn.

Tuy nhiên, Spa của Trần Tống Thanh Tâm là một trong những Spa ít ỏi tại địa phương tiên phong xây dựng phong cách làn da đẹp là làn da khỏe từ bên trong với các hãng mỹ phẩm cao cấp.

Nhờ sự kiên trì và quyết tâm, cô đã dần giáo dục thị trường và giúp cho nhiều chị em phụ nữ được trở nên xinh đẹp hơn, khỏe mạnh hơn.

Trần Tống Thanh Tâm là ai? Đâu giai đoạn chuyển biến mạnh mẽ nhất của cô?

Năm 2020 là năm rất khó khăn cho các doanh nghiệp do tình hình giãn cách xã hội buộc các doanh nghiệp phải đóng cửa và dịch chuyển lên online.

Và đây cũng là giai đoạn mà Trần Tống Thanh Tâm chuyển biến vô cùng mạnh mẽ trong sự nghiệp kinh doanh của mình.

Cô đã gặp được người Thầy tuyệt vời của đời mình cùng những bài học tuyệt vời từ kênh youtube của thầy Phạm Thành Long. Nhờ thầy mà cô thay đổi mạnh mẽ trong tư duy!

Trần Tống Thanh Tâm tham gia Khóa học của thầy Phạm Thành Long
Trần Tống Thanh Tâm tham gia Khóa học của thầy Phạm Thành Long

Trần Tống Thanh Tâm – Hành trình sống ý nghĩa

Khi hiểu được rằng : làm việc không phải chỉ kiếm thật nhiều tiền, mà tiền chính là phần thưởng trên hành trình sống ý nghĩa, tiền là thước đo giá trị mình cống hiến trao đi cho cộng đồng, Trần Tống Thanh Tâm đã bắt đầu có những biến đổi mạnh mẽ con người bên trong, sống tích cực hơn, cống hiến nhiều hơn, liên tục trao đi giá trị cho cộng đồng.

Trên kênh Youtube của mình, Trần Tống Thanh Tâm cũng chia sẻ rất nhiều về những điều mà cô biết và được nhiều người đón nhận:

Trần Tống Thanh Tâm chia sẻ về bí quyết sống hạnh phúc, tích cực.

Thanh Tâm chia sẻ: ” Từ giây phút quyết định thay đổi bản thân, tôi nhận thấy bản thân mình thấy hạnh phúc, sống có ý nghĩa, được nhiều khách hàng yêu quý và sự nghiệp kinh doanh cứ thế phát triển liên tục”

Nữ doanh nhân cùng các cộng sự của mình
Trần Tống Thanh Tâm cùng các cộng sự của mình

Trần tống thanh tâm sinh năm bao nhiêu ?

Thanh Tâm sinh năm 1985 trong một gia đình nghèo tại Trà Vinh, cô sinh sống và lớn lên tại thành phố Cần Thơ.

Trần Tống Thanh Tâm là ai?
Trần Tống Thanh Tâm là ai?

Tuổi thơ của Thanh Tâm không mấy suôn sẻ. Cha cô mất sớm, mẹ cô một mình nuôi 2 anh em ăn học, cuộc sống nhiều khó khăn nhọc nhằn.

Không đầu hàng số phận, từ nhỏ cô đã có ý chí, và tính độc lập cao. Với khát khao thay đổi bản thân mạnh mẽ. Năm 24 tuổi cô bắt đầu với sự nghiệp kinh doanh đầu tiên của mình và mang lại hạnh phúc cho hàng ngàn con người.

Và sau những năm tháng bươn chải khởi nghiệp từ con số 0, cái tên Trần Tống Thanh Tâm là ai đã dần quen thuộc trong cuộc sống của mọi người nhờ những giá trị mà cô trao đi.

Giờ đây cô chính là một gương mặt blogger điển hình trong giới làm đẹp và yêu thương bản thân, một hình mẫu phụ nữ tự tin độc lập, thành công mà ai cũng ngưỡng mộ.

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn đã nắm được Trần Tống Thanh Tâm là ai, và những thông tin cơ bản về cô. Đồng thời để hiểu rõ thêm về hướng mà cô đang đi để trao giá trị cho cuộc đời.

Bạn có thể theo theo dõi Trần Tống Thanh Tâm tại các nền tảng mang xã hội khác mà chúng tôi ghim ở dưới đây:

Facebook: Trần Tống Thanh Tâm.

Youtube: Trần Tống Thanh Tâm.

Hy vọng bài viết hữu ích dành cho bạn !

p.s: Ban có thể đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác của Trần Tống Thanh Tâm tại đây.

5 yếu tố vàng giúp việc kinh doanh Spa thành công

5 yếu tố giúp Kinh doanh spa thành công

5 yếu tố vàng giúp việc kinh doanh Spa thành công

Nếu bạn muốn kinh doanh loại hình Spa thì bước đầu khi mở Spa đã khó. Còn khó hơn chính là làm sao đem lại thành công cho công cuộc kinh doanh này. Bên cạnh vấn đề sỡ hữu được không gian mở Spa thì chiến lược trong kinh doanh cũng quan trọng không kém. Làm sao để kinh doanh Spa hiệu quả và chất lượng dịch vụ đem lại cho khách hàng nhận được sự tin tưởng? Dưới đây là 5 yếu tố vàng giúp cho việc kinh doanh lĩnh vực Spa của bạn gặt hái thành công.

Xác định rõ loại hình kinh doanh Spa.

Xác định loại hình kinh doanh spa
Xác định loại hình kinh doanh spa

Hiện nay, trên thị trường có 4 loại hình Spa chính. Bao gồm:

  • Day Spa
  • Hotel/resort Spa
  • Destination Spa
  • Medical Spa

Mỗi loại hình khác nhau sẽ phục vụ cho từng đối tượng có nhu cầu sử dụng khác nhau. Chính vì vậy việc xác định rõ mô hình Spa phù hợp là điều cần thiết. Bạn cần cân nhắc phù hợp với nơi bạn sinh sống, nguồn vốn, nhu cầu khách hàng tiềm năng,…

Tìm hiểu nhu cầu khách hàng tiềm năng.

Tìm hiểu nhu cầu khách hàng Spa
Tìm hiểu nhu cầu khách hàng Spa

Không riêng gì lĩnh vực kinh doanh Spa mà bất kể lĩnh vực nào cũng vậy. Việc xác định đúng đối tượng khách hàng sẽ giúp cho công việc kinh doanh được thuận lợi. Bạn cần xác định đúng đối tượng khách hàng mục tiêu để từ đó quyết định setup tổng thể cho phù hợp.

Khi xác định được nhu cầu của khách hàng việc lựa chọn máy móc, nguồn nhân lực,… sẽ dễ dàng hơn cho bạn. Đã có hướng đi nhất định bạn chỉ cần đi đúng hướng mình đã xác định sẵn.

Xác định dịch vụ trọng tâm khi kinh doanh Spa.

Theo như thực tế thì việc bạn xác định rõ được những dịch vụ mũi nhọn sẽ giúp bạn lập nên những chiến lược hiệu quả.

Dịch vụ trọng tâm này phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động:

  • Hiểu được nhu cầu hiện nay của khách hàng.
  • Đảm bảo hiệu quả dịch vụ đem lại cao.
  • Tạo được nhiều ưu thế riêng biệt mà không phải bất kỳ Spa nào cũng có,….

Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua.

Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua
Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua

Một tiệm Spa dù thiết kế đẹp như thế nào, loại hình sản phẩm cao cấp đến đâu, vị trí thuận lợi như thế nào,… Nhưng nếu yếu tố nhân sự không đảm bảo đúng kỹ thuật thì quá trình trị liệu sẽ không đem lại hiệu quả. Nên bạn phải đặt yếu tố tay nghề của các chuyên viên và nhân viên lên hàng đầu. Một điều để lôi kéo khách hàng quan trọng nhất chính là tay nghề nhân viên có đảm bảo hay không.

Ngoài ra, việc đào tạo được tác phong làm việc chuyên nghiệp cho nhân việc cũng không kém quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn giữ chân được nhiều vị khách hàng trung thành. Đồng nghĩa với việc kinh doanh Spa sẽ có sự phát triển theo đường dài nhất định.

Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp.

Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp
Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp

Để có được một câu trả lời thật sự tốt hãy tìm đến một nhà tư vấn Spa uy tín. Họ sẽ là người giúp bạn làm rõ vấn đề và hiện thực hóa những chi tiết cho việc kinh doanh Spa. Sẽ thật là may mắn nếu như những nhà tư vấn Spa này chính là một Spa danh tiếng. Lúc đó những những câu trả lời này sẽ thật sự hữu ích, mang tính thiết thực và bạn có thể áp dụng ngay. Việc chọn được nhà tư vấn Spa là một sự đầu tư không hề sai lầm. Nó sẽ giúp bạn tránh đi sự lãng phí không cần thiết về thời gian, tiền bạc. Quan trọng hơn đây sẽ là hướng đi đúng đắn để đến thành công dễ dàng hơn.

Lời kết !

5 quy tắc vàng này đã giúp nhiều tiệm Spa kinh doanh thành công. Bạn có thể cân nhắc trong công việc kinh doanh Spa của mình. Chúc bạn công việc kinh doanh của bạn sẽ có nhiều thành công nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

3 BÀI TẬP GIÚP NGƯỜI KHOẺ, EO THON

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn đẹp. Nhưng điều cần thiết của thể dục là cần duy trì việc tập luyện đều đặn.

Trong bài viết này, Tâm giới thiệu cho bạn một số bài tập phù hợp với mọi không gian, bạn có thể tranh thủ tập tại nhà bất kỳ lúc nào nhằm mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và vòng eo thon thả.

  1. Động tác đứng xoay người với gậy

2. Động tác kéo cưa

3. Động tác nằm đạp xe

Những động tác này rất dễ thực hành tại nhà. Việc của bạn là làm theo chỉ dẫn và kiên trì mỗi ngày!

CHúc nàng sớm có thân hình mong ước nhé!

Cách giảm stress hiệu quả, giảm căng thẳng trong gia đình

cách giảm căng thẳng trong gia đình

Gia đình là tổ ấm yêu thương của mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, trong cuộc sống đầy thăng trầm, bạn không thể tránh được những cãi vã gây căng thẳng giữa các thành viên trong gia đình. Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng và lấy lại được không khí vui tươi vốn có? Tâm chia sẻ cho bạn các cách giảm stress hiệu quả trong gia đình sau.

cách giảm stress trong gia đình

1. Giải tỏa stress sau công việc

Thường lúc ở nơi làm việc, bạn có thể thoải mái và trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp. Tuy nhiên, khi về nhà, chẳng biết vì điều gì bạn lại vô tình tạo bầu không khí căng thẳng cho các thành viên. Đó có thể là do bạn đã quá mệt mỏi sau một ngày dài. Dù là vì lý do nào thì bạn cũng nên dừng lại một chút, nghe một chút âm nhạc để lấy lại tinh thần vui vẻ vốn có hoặc thử ngay các cách thư giãn đầu óc hiệu quả. Bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Điều này sẽ làm hạn chế tình trạng bạn mang áp lực về nhà vào cuối ngày.

2. Cách giảm stress: Cùng xem tivi

Hình ảnh cả gia đình cùng ngồi xem những chương trình yêu thích thể hiện sự gắn bó giữa các thành viên. Hãy chuẩn bị thêm những món ăn vặt khi xem tivi! Bạn có thể cùng các thành viên hô hào mừng chiến thắng của một đội bóng hoặc cười phá lên vì những khoảnh khắc hài hước. Có như vậy, đây là cách giảm stress hiệu quả, đơn giản bạn có thể làm ngay tại nhà giúp xua tan mọi căng thẳng trước đó cũng sẽ được xua tan hết, đồng thời tạo nên những kỷ niệm đẹp cho gia đình bạn.

4. Duy trì những thói quen hằng ngày

Những thói quen hằng ngày được lặp đi lặp lại chính là nền tảng để hàn gắn và phát triển những mối quan hệ trong gia đình. Chúng mang ý nghĩa tươi đẹp rằng cả nhà cùng nhau làm việc, cùng nhau xây dựng gia đình tốt đẹp hơn. Cũng nhờ những hoạt động này mà các thành viên gia tăng kết nối với nhau hơn, từ đó đây là cách giảm stress cực kỳ hiệu quả.

5. Chia sẻ công việc nhà

Việc nhà không của riêng ai, kể cả nếu bạn là một mẹ nội trợ đảm đang trong gia đình. Hơn nữa, việc phân công việc nhà cho các thành viên còn giúp rèn luyện ý thức kỷ luật và nề nếp chung. Nếu nhà bạn có nhiều con cái, chúng sẽ có cơ hội học hỏi thêm nhiều kỹ năng sống từ công việc nhà. Đồng thời, việc bạn phân công việc nhà cũng giúp hạn chế xung đột và tị nạnh giữa các con trong tương lai.

Chia sẻ công việc nhà

6. Tạo và duy trì các hoạt động gia đình

Những hoạt động gia đình là rất cần thiết để gắn kết tình cảm giữa các thành viên. Bạn không cần thiết phải lên kế hoạch cầu kỳ cho những hoạt động này. Đơn giản nhất, các thành viên chỉ cần dành ra mỗi cuối tuần để picnic, cùng ngắm cảnh và trò chuyện thân mật với nhau. Hoặc không, những hoạt động ngắn trong ngày như tản bộ, chơi game, kể chuyện cổ tích mỗi tối cũng góp phần rất lớn để giảm stress trong gia đình.

7. Cách giảm stress: Giao tiếp

Cho dù bạn là tuýp người tâm lý và thấu hiểu con cái thì đến một thời điểm nào đó, khi con cái đủ lớn, chúng sẽ có tầm nhìn và quan điểm khác. Lúc này, bạn sẽ dễ gặp xung đột với con hơn. Do đó, cách giảm stress hiệu quả nhất là kiên nhẫn ngồi xuống, lắng nghe và trò chuyện cùng con. Điều này cũng giúp con cảm nhận được chỗ dựa vững chắc từ gia đình và mở lòng chia sẻ cho bạn. Cũng tương tự với vợ hoặc chồng, bạn cũng nên thường xuyên hàn huyên, chia sẻ với người bạn đời của mình.

8. Hít thở sâu

Khi bạn bắt đầu trở nên căng thẳng, hãy thử ngồi xuống và hít thở nhẹ nhàng trong khoảng một phút. Sẽ hữu ích hơn nếu bạn tự nói với bản thân mình, “Tôi đang thở vào và tôi đang thở ra”. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng đây là thuật tâm lý giúp bạn giảm căng thẳng rất hiệu quả. Nó giúp làm dịu tâm trí và thư giãn hơn để xử lý với những căng thẳng trong gia đình. Ngoài ra, hãy dạy trẻ cách sử dụng hơi thở mỗi khi cần bình tĩnh. Đây là cách giảm stress và ngăn chặn những xung đột không cần thiết giữa các thành viên trong gia đình.

Hít thở sâu

9. Cách giảm stress: Ngủ đủ giấc

Các chuyên gia về sức khỏe đã chứng minh rằng, những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít bị căng thẳng hơn trong cuộc sống. Thậm chí, họ cũng có thể kiềm chế cơn tức giận. Vì vậy, đây là cách đơn giản để giảm stress và ngăn chặn tình trạng căng thẳng trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên ngủ một giấc ngắn vào mỗi buổi trưa nếu có thể. Bởi giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn sảng khoái hơn vào buổi chiều, đồng thời tiếp thêm năng lượng vui vẻ cho bạn. Bạn cũng hãy rèn cho con cái mình thói quen ngủ lành mạnh nhé!

Trên đây là một số gợi ý về từ Tâm giúp giảm căng thẳng trong gia đình. Hy vọng bạn có thể áp dụng cách giảm stress phù hợp và hiệu quả nhất với tình trạng stress của bản thân và đừng quên ghé thăm Tâm để cập nhật các tin tức và mẹo bổ ích nhé.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Cách ngồi thiền giảm stress, giải tỏa căng thẳng tại nhà

ách thiền giảm căng thẳng stres

Bạn có biết, thiền cũng là một phương thức để giải tỏa stress vô cùng hiệu quả và đang được sử dụng rộng rãi? Làm thế nào để giảm thiểu cảm giác căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày bị ảnh hưởng của đại dịch COVID-19? Trong bài viết này, hãy để Tâm hướng dẫn đến bạn cách ngồi thiền giảm stress hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

cách ngồi thiền giảm stress

1. Các bài tập ngồi thiền giảm stress hiệu quả

1.1 Thiền thở

Thiền thở thường là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu tìm hiểu về thiền. Khi thiền thở, việc bạn cần làm là tập trung và quan sát hơi thở của mình. Chú tâm vào việc hít vào, thở ra đồng thời theo dõi từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến. 

Thiền thở giúp bạn tập trung tư tưởng. Tập thiền thở khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng để lấy lại tinh thần tích cực và là một cách giảm stress hiệu quả.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, chân xếp chéo. Tay đặt ở tư thế nghỉ, tạo với thân thành một góc 45 độ. Yên lặng hít vào và thở ra bằng mũi. Từ từ cảm nhận mỗi hơi thở khi nó bắt đầu di chuyển xuống thân, đã đến hay chưa đến vị trí nào trong cơ thể.

2. Chú ý nhận ra sự thay đổi qua từng hơi thở khi bạn tập trung.

3. Khi tâm trí bạn có xu hướng xao động, hãy nhẹ nhàng và từ từ đưa nó trở lại để tập trung vào hơi thở.

4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của cơ thể mà bạn cảm giác chưa được thở. Tưởng tượng rằng thân bạn là một thùng chứa và cố gắng đưa luồng thở đến vùng nó chưa đến. Trong quá trình thở, đừng ép buộc phải thở như thế nào mà hãy để hơi thở đi theo ý thức của bạn. 

5. Sau khi thiền xong, thả lỏng chân tay thư giãn.

1.2 Thiền tỉnh thức

Thiền tỉnh thức có tác dụng giúp bạn nhận ra rõ sự vật hiện tượng ứng với bản chất của riêng chúng. Hình thức thiền này giúp giảm stress đồng thời giúp cho ý thức bạn trở nên tập trung và chú tâm vào mọi thứ hơn, kể cả trải nghiệm, cảm xúc của chính cá nhân bạn và là cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả.

Cách tập:

1. Bạn có thể thực hành ghế hay sàn nhà. Bắt đầu lắng nghe âm thanh xung quanh trong quá trình thư giãn. Đừng giữ lại hay xua đuổi những âm thanh mà bạn nghe được, hãy để cho âm thanh được tự nhiên hoạt động. 

2. Khi hít vào, bạn ý thức được bạn đang hít vào. Khi thở ra, bạn biết được bạn đang thở ra.

3. Hãy chú tâm và tập trung vào hơi thở, đừng để suy nghĩ và tâm trí của bạn có cơ hội “chạy lung tung”.

4. Sau khi kết thúc thiền giảm stress, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được tiếp thêm một nguồn năng lượng mới.

1.3 Thiền chú

Tập thiền chú có nghĩa là bạn phải biết tận dụng sức mạnh âm thanh và độ rung của âm để tạo nên sự tịnh tâm trong cơ thể, tạo ra thần kinh ổn định và chuyển hóa tâm thức. Với người mới bắt đầu thiền chú, bạn có thể sử dụng các câu chú đơn giản như “sat nam”. Trong đó, “Sat” nghĩa là “sự thật, chân lý”, còn “nam” là “nhận dạng, gọi tên”. Câu chú này giúp bạn hòa mình vào chân lý tâm linh trong vũ trụ bao la, đồng thời giúp cho những cảm xúc tiêu cực của ban dễ dàng biến mất.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, thẳng lưng để thở dễ đồng thời giúp cho âm thanh thoát ra trôi chảy. Từ từ nhắm mắt lại và chú tâm thở trong chốc lát.

2. Bắt đầu hít một hơi thật sâu. Khi thở ra, bạn thốt lên từ “sat” và kéo dài cho đến gần cuối hơi và sau đó bạn tiếp tục phát ra âm ngắn “nam” để tạo thành câu chú là saaaaaaaaaaaat nam.

3. Lặp lại hành động và câu chú trên. 

4. Kết thúc bài thiền, bạn hít vào và giữ hơi vài giây, sau đó thở ra bằng mũi. Lặp lại ba lần, ngồi thêm một lúc và cảm nhận năng lượng tràn khắp cơ thể.

Dị ứng da nên làm gì? Các cách chữa dị ứng da hiệu quả

cách chữa dị ứng da

Dị ứng da khiến bạn cảm thấy khó chịu và gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Vậy dị ứng da nên làm gì? Trong khuôn khổ bài viết sau Tâm sẽ bật mí với bạn các cách chữa dị ứng da cực đơn giản mà hiệu quả. Hãy cùng khám phá xem nhé!

Dị ứng da nên làm gì

Dị ứng da do đâu?

Dị ứng da là tình trạng làn da quá mẫn cảm và bị rối loạn hàng rào bảo vệ, khiến cho da bị viêm nhiễm khi có tiếp xúc với những tác nhân gây dị ứng. Bên cạnh đó, dị ứng da còn liên quan tới chức năng gan hoạt động kém, khiến chất độc cặn bã trong cơ thể gây ngứa ngáy khó chịu. Để trả lời được câu hỏi dị ứng da nên làm gì, trước hết bạn cũng cần xác định được nguyên nhân gây dị ứng da do đâu nhé: 

  • Viêm da tiếp xúc: Do người bệnh có tiếp xúc với các yếu tố mẫn cảm cho làn da như: Mỹ phẩm, lông thú, nấm mốc, bụi bẩn… Triệu chứng điển hình là ngứa ngáy và nổi ban đỏ trên da.  
  • Dị ứng thời tiết: Thường gặp do thời tiết thay đổi khiến cơ thể không thích nghi. Cơ thể nổi mẩn đỏ, phát ban và ngứa ngáy khó chịu. 
  • Dị ứng thực phẩm: Nguyên nhân do cơ thể không dung nạp thực phẩm như: Dị ứng hạt, dị ứng sữa, dị ứng với trứng…  

Ngoài ra, da bị dị ứng còn do mắc bệnh chàm, mề đay cấp tính và phù mạch hoặc do dùng thuốc hay mắc một số bệnh lý… 

Cách chữa dị ứng tại nhà

Vậy dị ứng da nên làm gì? Cùng tham khảo một số cách chữa dị ứng tại nhà hiệu quả dưới đây nhé:

Mẹo chữa dị ứng mẩn ngứa

Mẹo chữa dị ứng mẩn ngứa bạn có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả như:

  • Tắm lá chè xanh: Đun nước lá chè xanh với 3 lít nước rồi pha cùng nước mát và chút muối để tắm. Sau 3 – 5 ngày sẽ thấy tình trạng ngứa ngáy và nổi mẩn giảm rõ rệt.
  • Lá khế: Thực hiện tương tự như với lá chè xanh, dùng để tắm hàng ngày giúp giảm ngứa và mẩn đỏ. 
  • Nha đam: Dùng thìa cạo lấy lớp gel nha đam và đắp lên vị trí da bị mẩn ngứa khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch và lau khô. Chỉ cần thực hiện kiên trì 2 – 3 ngày sẽ thấy hiệu quả. 

Bị dị ứng ngứa khắp người phải làm sao?

Các cách chữa dị ứng da hiệu quả đối với trường hợp ngứa và nổi mẩn khắp người, trước hết cần tránh xa tác nhân gây dị ứng. Kết hợp sử dụng các loại thuốc bôi, thuốc uống giúp điều chỉnh rối loạn chức năng. Tuy nhiên, nên đi khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán nguyên nhân cụ thể và có đơn thuốc phù hợp nhất. Hoặc có thể chữa dị ứng theo bài thuốc Đông Y, nhưng không được tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có sự chỉ định của thầy thuốc. 

Viêm da tiếp xúc bị dị ứng

Mặt bị dị ứng đỏ ngứa phải làm sao?

Dị ứng da nên làm gì? Đối với dị ứng da mặt bạn có thể sử dụng các loại thuốc giúp kiểm soát triệu chứng kết hợp với kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngăn ngừa da mặt bị dị ứng bằng baking soda. bột yến mạch, sữa chua, khổ qua để đắp mặt. Nếu có thời gian bạn có thể sử dụng lá kinh giới để xông da mặt hàng ngày giúp giảm triệu chứng nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy. 

Cách giảm ngứa khi bị dị ứng

Để giảm ngứa khi bị dị ứng trước hết bạn cần tiến hành chườm mát bằng khăn lạnh và ẩm, áp lên vị trí da khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, chú ý tắm rửa vệ sinh sạch sẽ hàng ngày, mặc quần áo chất liệu cotton mềm mịn. Bổ sung thực phẩm có tính mát như: Rau muống, rau sam, mã thầy, mướp để nấu canh… Dùng kem bôi da chỉ với mục đích giảm ngứa và nổi mẩn đỏ. Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cần có sự tư vấn của bác sĩ. 

Cách trị dị ứng da mặt bằng nước muối

Cách trị dị ứng da mặt bằng nước muối được nhiều người áp dụng, vừa an toàn lại hiệu quả. Nước muối có công dụng sát khuẩn, chống nhiễm trùng và làm sạch da từ sâu bên trong. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước muối pha loãng để giảm triệu chứng ngứa ngáy khó chịu do dị ứng da. Cách làm rất đơn giản: Pha 1 thìa cà phê muối với nước và khuấy đều cho tan. Sau đó, dùng bông thấm nước lau nhẹ nhàng lên da mặt và rửa lại với nước sạch. Áp dụng 3 lần/ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

Lưu ý khi tự xử lý dị ứng da

Khi trả lời được câu hỏi dị ứng da nên làm gì, bạn cũng nên nắm rõ những lưu ý khi tự xử lý dị ứng da như sau:

  • Không được tự ý dùng thuốc, nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. 
  • Tránh xa các tác nhân gây dị ứng da.
  • Rửa sạch mặt trước khi thoa kem dưỡng ẩm.
  • Không nên lạm dụng đắp mặt nạ sẽ càng khiến tình trạng dị ứng thêm trầm trọng. 
  • Thường xuyên tắm rửa sạch sẽ. 
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và rượu bia. 
  • Đi khám da liễu định kỳ để được bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh và tư vấn cách điều trị hiệu quả nhất.

Hy vọng với những thông tin giải đáp ở trên sẽ giúp bạn viết được dị ứng da nên làm gì và có cách chữa hiệu quả nhất nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản tại nhà

cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư. Đậu đen được đánh giá cao vì rất có tốt cho xương, giảm huyết áp và kiểm soát tiểu đường. Sự kết hợp gạo lứt và đậu đen hứa hẹn sẽ tạo ra món thức uống đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cùng Tâm tham khảo cách làm trà gạo lứt đậu đen thơm ngon, đơn giản tại nhà nhé!

trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen có tác dụng gì?

Trà gạo lứt đậu đen có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe đến từ thành phần nguyên liệu bổ dưỡng làm nên món thức uống này, cụ thể:

  • Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất nhờ hàm lượng chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, làm nhiên liệu cho vi khuẩn lành mạnh trong ruột kết.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ khả năng giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, chống viêm, giảm xơ vữa động mạch và bảo vệ tim mạch. 
  • Duy trì xương chắc khỏe nhờ hàm lượng khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, magie, mangan, đồng, kẽm góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc xương.
  • Ngăn ngừa ung thư nhờ các chất chống oxy hóa giúp giải độc, ngăn ngừa chứng viêm và giảm tỷ lệ phát triển của khối u.
  • Giúp giảm cân nhờ lượng lớn chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng calo nạp thêm vào cơ thể.
  • Chăm sóc da và tóc khỏe đẹp hơn.

Chi tiết cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản tại nhà

Cùng Tâm tham khảo cách làm trà gạo lứt đậu đen theo những bước sau đây:

Bước 1: Rang gạo lứt

  • Bạn nên chọn gạo lứt nâu hoặc gạo lứt huyết rồng. Ở bước này, bạn có thể rang lượng gạo lứt nhiều hơn nhu cầu sử dụng để trữ dùng dần cho những lần sau. 
  • Bắt nồi lên bếp, bạn chờ cho nồi nóng thì cho gạo lứt vào, rang nhỏ lửa, đảo đều tay cho đến khi hạt gạo có mùi thơm và thấy có một số hạt gạo nở bung ra là được. 
  • Sau đó, bạn đổ gạo đã rang ra mặt phẳng để gạo nguội.

Bước 2: Rang đậu đen

  • Dùng đậu đen xanh lòng sẽ phát huy tác dụng tốt hơn so với đậu đen thường. 
  • Bạn chuẩn bị đậu để rang theo tỉ lệ 2 gạo và 1 đậu. Tương tự như rang gạo lứt, bạn chờ nồi nóng thì cho đậu đen đã chuẩn bị vào nồi, đảo đều tay. 
  • Bạn rang cho đến khi đậu có mùi thơm và bên trong hạt đậu sau khi chà rơi lớp vỏ ngoài ra, có màu hơi vàng vàng là được. 
  • Khi thấy đậu đã chín, bạn cho đậu ra mặt phẳng để đậu nguội.

Bước 3: Nấu trà gạo lứt đậu đen

Bạn trộn gạo lứt và đậu đã rang lại với nhau cho đều rồi bỏ vào trong hũ thủy tinh để dùng dần. Sau đó, bạn lấy khoảng 100g hỗn hợp tương ứng với 1 lít nước. Đây là định lượng cho 1 người sử dụng trong 1 ngày.

  • Bạn cho nước và hỗn hợp gạo lứt, đậu đen đã rang vào nồi. Tiếp theo, bạn đun sôi hỗn hợp này trong khoảng 10 phút và nhớ lưu ý đậy nắp trong quá trình đun. 
  • Sau 10 phút, nước gạo lứt và đậu đen sẽ có màu đỏ nâu nhưng đậu và gạo chưa mềm, hạt gạo vẫn còn đang săn tròn. Bạn tắt bếp và để nồi trên bếp, vẫn đậy nắp để nước nguội dần. 
  • Trong quá trình chờ trà nguội, gạo và đậu sẽ nở ra và mềm đi. Khi nước đã nguội, bạn lấy rây để lọc nước riêng và phần cái riêng. Phần gạo và đậu thu được bạn vẫn có thể ăn bình thường. 
  • Hỗn hợp này rất tốt và phù hợp cho thực đơn giảm cân. Nước trà gạo lứt đậu đen bạn có thể dùng hàng ngày thay cho nước uống thông thường.

Cách bảo quản và sử dụng trà gạo lứt đậu đen

  • Gạo lứt và đậu đen dễ ẩm mốc, do đó bạn lưu ý khi bảo quản cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp. Đồng thời, bạn ước tính lượng dùng để chỉ lưu trữ trong thời gian ngắn, không nên chuẩn bị quá nhiều tránh dư thừa, dễ hư hỏng và lãng phí.
  • Bạn không nên sử dụng trà gạo lứt đậu đen để qua đêm, nên uống hết trong ngày. Phần cơm và đậu để dễ ăn bạn có thể cho thêm muối mè.
  • Bạn cũng không nên sử dụng quá liều lượng 1l nước trà trong 1 ngày và cần bổ sung uống xen kẽ với nước lọc. Đặc biệt nếu có tiền sử đau dạ dày, bạn nên cẩn thận cân nhắc liều lượng sử dụng, vì dùng quá nhiều loại trà này sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc tiêu hóa.
  • Bạn nên chọn những nơi uy tín, xem kỹ chất lượng đậu đen và gạo lứt trước khi mua. Đảm bảo nguồn nguyên liệu bạn chọn luôn mới, không bị mối mọt, hạt nặng căng, tròn đều vì khi sử dụng sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Các câu hỏi thường gặp về trà gạo lứt đậu đen

Dưới đây là một số thắc mắc cho người mới sử dụng trà gạo lứt đậu đen:

  • Nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào? Sau khi ăn, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 1 giờ rồi hãy sử dụng trà. Việc dùng trà liền sau bữa ăn sẽ dễ ức chế hấp thụ các chất dinh dưỡng, gây tắc nghẽn và khó chịu dạ dày. Để giảm cân, bạn lưu ý uống trà trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ. Việc này sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong lúc ngủ. Trong ngày, bạn uống trà bình thường như nước uống và nên uống từng hớp nhỏ từ từ.
  • Trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không? Đây là công dụng đến từ những thành phần dinh dưỡng từ đậu đen và gạo lứt có trong trà. Lớp cám trong gạo lứt và đậu đen chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất vi lượng giúp kích thích tuyến sữa của mẹ. Do đó, trong trường hợp sau sinh bị ít sữa hoặc sữa loãng, bạn có thể dùng nước gạo lứt đậu đen rang để làm mát cơ thể, lợi sữa, giảm tình trạng uể oải, suy nhược và phục hồi thể trạng.
  • Uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không? Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đậu đen là nguồn bổ sung đạm rất tốt. Hai nguyên hiệu này sẽ giúp kích thích trao đổi chất, tiêu hao năng lượng thừa và đặc biệt giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Do đó, uống loại nước giải khát này kèm theo chế độ ăn thay thế cơm trắng bằng gạo lứt kết hợp đậu đen sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Duy trì uống trà gạo lứt đậu đen và ăn cơm gạo lứt đều đặn khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả giảm cân rất rõ rệt. 

Hy vọng những thông tin trên đây về cách làm trà gạo lứt đậu đen sẽ giúp ích được nhiều cho bạn. Chúc bạn thực hiện đồ uống này thành công tại nhà nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Thu nhập thụ động là gì? Cách tạo và gia tăng nguồn thu nhập thụ động hiệu quả 2022

thu nhập thụ động là gì

Có bao giờ bạn thắc mắc rằng người giàu sao cứ mãi giàu, còn mình thì vẫn cứ như vậy không? Là bởi vì họ hiểu được dòng tiền của mình vận hành như thế nào và thu nhập thụ động là gì để từ đó triển khai thực hiện. Vậy còn bạn, tại sao không bắt đầu tìm hiểu ngay từ bây giờ chứ? Hãy để Tâm giúp bạn rõ hơn nhé.

Thu nhập thụ động là gì? Cách tạo và gia tăng nguồn thu nhập thụ động hiệu quả 2022

Thu nhập thụ động là gì? Sự khác biệt giữa thu nhập chủ động và thu nhập thụ động

Ngay từ thời điểm gọi tên, có thể bạn đã mường tượng ra được thu nhập thụ động là gì, điều đó có nghĩa là bạn không phải bỏ ra quá nhiều công sức mà thu nhập cứ tăng lên mỗi ngày, hoặc nếu có chỉ là thời gian ban đầu còn về sau thu nhập cứ tự động kiếm được mà bạn không cần phải nỗ lực gì thêm.

Các nguồn thu nhập thụ động hiện nay là gì?

Một khi bạn đã hiểu được thu nhập thụ động là gì, bạn sẽ tiếp tục thắc mắc các nguồn hiện nay bao gồm những gì. Dựa vào cách tạo ra, chúng ta có thể chia các nguồn thu nhập thụ động hiện nay thành 3 nhóm chính:

  • Đầu tư vào các lĩnh vực tài chính, bao gồm cổ phiếu, trái phiếu, chứng chỉ quỹ, vàng hoặc bất động sản…
  • Cho thuê tài sản mà bạn đang sở hữu, đó có thể là bất động sản hoặc các vật dụng khác…
  • Bán sản phẩm bạn đã tạo ra trước đó bao gồm nội dung, khóa học trực tuyến, hình ảnh hoặc các sản phẩm công nghệ cao, kỹ thuật số…

Những cách để gia tăng nguồn thu nhập cho mẹ nội trợ hiện nay

Nếu bạn đang là mẹ bỉm hoặc đảm nhiệm công việc nội trợ và còn chút thời gian rảnh rỗi nên muốn tìm thêm công việc để tạo ra nguồn thu nhập thụ động, vậy thì bạn có thể tham khảo 7 cách phù hợp vừa sức để tạo ra nguồn thu nhập cho mình:

  • Bán trực tuyến các sản phẩm mà bạn tự tay làm. 
  • Nấu ăn và bán các món mình nấu trên các sàn thương mại điện tử. 
  • Viết lách. 
  • Làm gia sư trực tuyến cho trẻ. 
  • Trang điểm và làm đẹp. 
  • Làm khảo sát trực tuyến. 
  • Nhập liệu trực tuyến. 
Bán hàng Online

Tổng hợp các ý tưởng tạo và gia tăng nguồn thu nhập thụ động cho các mẹ nội trợ

Nếu bạn vẫn còn lăn tăn chưa biết mình nên bắt đầu tạo và gia tăng nguồn thu nhập thụ động từ đâu, Cleanipedia gợi ý cho bạn các ý tưởng hay dưới đây:

  • Viết sách điện tử.
  • Tạo ra các khóa học, ứng dụng, thiết kế, các sản phẩm công nghệ, kỹ thuật cao, hình ảnh rồi bán lại cho các website.
  • Cho thuê bất động sản, chỗ đậu xe, hoặc các đồ gia dụng hữu ích. 
  • Viết blog cùng với việc xây dựng kênh Youtube để thu hút lượt theo dõi và liên hệ với các đơn vị tài trợ để bán quảng cáo.
  • Tiếp thị liên kết bằng cách thu hút lượng lớn người theo dõi cùng với việc tối ưu hóa từ khóa tìm kiếm giúp các nhãn hàng quảng cáo sản phẩm của mình. 

Các câu hỏi thường gặp về thu nhập thụ động

Quá trình tạo ra thu nhập thụ động, chắc chắn bạn sẽ thường gặp vài thắc mắc. Dưới đây là giải đáp cho bạn:

  • Cách tạo ra nguồn thu nhập thụ động phổ biến hiện nay là gì?

Tùy vào tiềm lực và khả năng của bản thân, bạn có thể chọn đầu tư tài chính hoặc bán các sản phẩm online hoặc tạo ra kênh blog, Youtube để thu hút lượt theo dõi và thu tiền dựa trên các lượt quảng cáo. 

  • Nguồn thu nhập thụ động nào dễ làm nhất?

Đầu tư tài chính đòi hỏi bạn phải có kiến thức cơ bản và nguồn vốn nhất định, nếu không bạn dễ gặp rủi ro thua lỗ. Còn nếu bạn bán hàng online, bạn phải bỏ vốn và tìm nguồn khách hàng. 

Trong khi đó, việc sáng tạo nội dung lại không cần thiết bạn bỏ ra nhiều vốn, bạn chỉ cần có chút khiếu viết lách cùng với ý tưởng sáng tạo là có thể kiếm được tiền, tuy nhiên, đổi lại bạn sẽ mất khá nhiều thời gian vào buổi ban đầu để gầy dựng và học hỏi mọi thứ. 

Càng ngày mọi người càng có xu hướng tìm đến nhu cầu gia tăng giá trị lợi nhuận và quan tâm nhiều hơn đến thu nhập thụ động là gì. Thế nên, bạn hãy tham khảo và sớm quyết định nha. Tâm chúc bạn sớm đạt được kết quả như ý. 

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Cách sử dụng hoa đậu biếc khoa học

cách sử dụng hoa đậu biếc

Đậu biếc là một loại cây trồng quen thuộc với nhiều người, nhất là ở những vùng quê. Hoa đậu biếc thường được sử dụng làm nguyên liệu trong chế biến thực phẩm, đồ uống cũng như làm thuốc chữa bệnh. Thế nhưng, bạn đã biết sử dụng hoa đậu biếc như thế nào hay chưa? Trong bài viết này, Tâm sẽ hướng dẫn cho bạn cách sử dụng hoa đậu biếc khoa học nhất.

Uống trà hoa đậu biếc mỗi ngày có tốt không?

Đôi nét về hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loài hoa này có tên khoa học là Clitoria Ternatea hay còn có những tên gọi khác là bông biếc, đậu hoa tím. Đậu biếc là cây thân thảo, cành mảnh có lông, dạng cây leo và thuộc họ đậu (Fabaceae).

Hoa đậu biếc sinh trưởng và phát triển tốt ở vùng khí hậu nhiệt đới, nóng ẩm. Đậu biếc được trồng từ hạt và sẽ cho hoa sau khoảng 12 tuần. Hoa đậu biếc đơn chỉ có 1 cánh hoa còn hoa đậu biếc kép thường được tạo thành từ 5 – 6 cánh. Màu sắc của hoa là xanh tím hoặc xanh biếc rất bắt mắt. 

Xu hướng sử dụng hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc là một nguyên liệu có màu sắc rực rỡ nên được sử dụng như một chất tạo màu tự nhiên. Hơn nữa, hoa không có mùi, không vị nên gần như không ảnh hưởng đến hương vị món ăn, đồ uống. Mục đích khi sử dụng hoa đậu biếc chính là tạo nên hiệu ứng màu sắc bắt mắt mà an toàn cho sức khỏe.

Tổng hợp các cách sử dụng hoa đậu biếc trong cuộc sống hằng ngày

Hoa đậu biếc được dùng nhiều trong chế biến thực phẩm và đồ uống bởi hoa có màu xanh lam đặc trưng cùng đặc tính thay đổi màu sắc. Nước hoa đậu biếc có thể chuyển từ xanh sang tím khi trộn với những chất có tính axit như nước chanh. Cách sử dụng hoa đậu biếc như thế nào? Sau đây là một số gợi ý. 

Làm thức ăn

Hoa đậu biếc được sử dụng như một chất tạo màu cho nhiều món ăn quen thuộc trong thực đơn hằng ngày. Cách sử dụng hoa đậu biếc rất đơn giản,bạn chỉ đun sôi hoa đậu biếc tươi hoặc ngâm hoa khô với nước nóng để tạo màu. Khi đã có được hỗn hợp màu như ý, bạn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn.

Gợi ý cho bạn là món trứng luộc ngâm hoa đậu biếc. Sau khi luộc trứng, bạn hãy bóc vỏ và ngâm trứng trong nước hoa đậu biếc khoảng 2 giờ. Thành quả có được là quả trứng có lớp ngoài màu xanh, ở giữa trắng và trong cùng là lòng đỏ rất bắt mắt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước màu hoa đậu biếc để tạo màu cho cơm, xôi, miến, bún,… Sự kết hợp này sẽ giúp bữa cơm của bạn thêm nhiều màu sắc, tạo cảm giác mới lạ, ngon miệng hơn.

cơm đậu biếc

Làm thức uống

Hoa đậu biếc cũng có thể sử dụng như một loại trà. Bạn có thể hãm trà hoa đậu biếc như những loại trà thông thường để có được một thức uống đầy màu sắc giải nhiệt ngày hè. Thêm một ý tưởng nữa là bạn hãy thêm gia vị đậu biếc cho nước chanh vào buổi sáng, sự kết hợp này sẽ hô biến ly nước của bạn thành màu tím lạ mắt.

Một cách sử dụng hoa đậu biếc khác giúp đồ uống của bạn thêm phần hấp dẫn là làm đá viên. Sau khi có được những viên đá màu sắc, bạn có thể thêm vào cocktail hay bất kỳ món đồ uống nào để biến đổi màu sắc một cách kỳ diệu.

Trà hoa đậu biếc mật ong

Làm đẹp

Hoa đậu biếc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Vì thế, ngoài những cách sử dụng hoa đậu biếc cho đồ ăn, thức uống, bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu này để làm đẹp.

  • Hoa đậu biếc giúp duy trì và hỗ trợ hình thành collagen dưới da, giúp da đàn hồi và săn chắc.
  • Toner hoa đậu biếc giúp làm tăng độ ẩm cho da lên đến 70% trong vòng 1 giờ sau khi sử dụng.
  • Sử dụng hoa đậu biếc sẽ truyền cho da những chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm dịu kích ứng da.
  • Hoa đậu biếc giúp cải thiện lỗ chân lông.

Hoa đậu biếc không chỉ là cây cảnh giúp làm đẹp không gian sống mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp. Vì thế, bạn hãy áp dụng ngay những cách sử dụng hoa đậu biếc trên đây để có thể phát huy những giá trị mà loài hoa này mang lại. Bạn cũng đừng quên cập nhật blog của Tâm mỗi ngày để biết thêm nhiều cách sử dụng hoa đậu biếc hiệu quả nhé.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

6 cách tạo cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc, liệu bạn chỉ đơn giản thực hiện vài động tác gập người mỗi ngày là đã có thể lộ rõ các múi cơ hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

Dưới đây, bạn hãy cùng Tâm tìm hiểu 6 bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được cơ bụng săn chắc nhé!

1. Tập cardio để cơ bụng săn chắc

Các nghiên cứu cho thấy rằng tập cardio đặc biệt hiệu quả khi giảm mỡ bụng, có thể giúp làm cho cơ bụng rõ nét hơn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tập thể dục cardio 3 – 4 lần/tuần giúp giảm đáng kể lượng mỡ bụng ở nam giới. Một đánh giá khác của 16 nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện cardio càng nhiều thì lượng mỡ bụng họ mất càng cao.

Bạn nên cố duy trì tập luyện ít nhất 20 – 40 phút cường độ vừa phải đến cao mỗi ngày. Các hoạt động phù hợp cho việc tập luyện cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia vào các môn thể thao bạn yêu thích.

2. Tập luyện cơ bụng đều đặn

Cơ bụng thẳng (rectus abdominis) là dải cơ kéo dài theo chiều dọc của bụng của bạn, đây là nhóm cơ được biết đến đóng vai trò cho sự xuất hiện của cơ bụng sáu múi, đồng thời hỗ trợ cho quá trình hô hấp, ho và đi tiêu. Các nhóm cơ bụng khác bao gồm cơ liên sườn trong (internal oblique), liên sườn ngoài (external oblique) và cơ bụng ngang (transverse abdominis). Việc luyện tập các nhóm cơ này là chìa khóa để tăng khối lượng cơ bắp và giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng sáu múi.

Bạn hãy lưu ý nếu chỉ tập luyện mỗi cơ bụng sẽ không có khả năng giúp giảm mỡ bụng. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập cardio thường xuyên để tăng cường đốt cháy chất béo và cơ bụng săn chắc.

3. Tăng lượng protein tiêu thụ

Khi ăn nhiều lượng thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn thúc đẩy giảm cân, mỡ bụng, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và cơ bụng săn chắc. Theo một nghiên cứu, việc tiêu thụ bữa ăn giàu protein giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy kiểm soát sự thèm ăn ở 27 người đàn ông thừa cân và béo phì. Nghiên cứu khác cho thấy những người tăng lượng protein thêm 15% đã giảm đáng kể trọng lượng và chất béo của cơ thể.

4. Tập bài tập cường độ cao ngắt quãng

Bài tập cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là HIIT (High-intensity interval training), là một hình thức tập thể dục bao gồm xen kẽ giữa các đợt hoạt động mạnh và thời gian phục hồi ngắn nhằm làm tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều chất béo. Việc thêm HIIT vào chế độ tập luyện có thể thúc đẩy giảm cân và cơ bụng săn chắc dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trẻ thực hiện tập luyện HIIT trong 20 phút 3 lần/tuần đã giảm trung bình 2kg, mỡ bụng giảm 17% trong khoảng thời gian 12 tuần. Nghiên cứu khác cho thấy 17 phụ nữ thực hiện HIIT 2 lần/tuần trong 16 tuần đã giảm 8% tổng lượng mỡ bụng.

5. Săn chắc cơ bụng bằng nước

Nước đóng vai quan trọng đối với mọi khía cạnh của sức khỏe. Việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy thêm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy khi uống nước có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu với 48 người trung niên và cao tuổi cho thấy những người uống nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong khoảng thời gian 12 tuần.

Nhu cầu nước cho cơ thể có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động, nhưng tốt nhất bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung nước đầy đủ.

6. Ngừng ăn thực phẩm chế biến để tạo cơ bụng săn chắc

Thực phẩm đã qua chế biến như khoai tây chiên, bánh quy, thức ăn đóng hộp… thường có lượng calo, carbs, chất béo, natri cao và ít chất dinh dưỡng chính như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Việc tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh này sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bạn nên thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin để giúp bạn tăng cảm giác no, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung qua các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Đọc thêm các bài viết khác tại đây.

Đắp 5 thứ này lên mặt có thể hủy hoại làn da của bạn

Thoa bất cứ thứ gì lên mặt có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng. Thậm chí, những vấn đề này có thể kéo dài nếu bạn không đủ thận trọng.

1. Xà phòng dạng bánh khiến da nhạy cảm vĩnh viễn

Bạn đã từng sử dụng xà phòng dạng bánh trên mặt khi không dùng sữa rửa mặt hoặc chỉ vì quá lười biếng để tìm một loại xà phòng phù hợp hơn trong khi tắm?

Đây là dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng lại.

Do đó, nó phá vỡ hàng rào độ ẩm của da và gây ra nhiều vấn đề về da như khô và bong tróc, có thể khiến da bạn trở nên nhạy cảm vĩnh viễn’.

làn da 2
Xà phòng dạng bánh phá vỡ hàng rào độ ẩm của da.

2. Sản phẩm chứa thành phần dầu hỏa

Nếu bạn thoa sản phẩm chứa thành phần dầu hỏa lên da trong thời tiết lạnh giá, bạn đang tự mắc phải các vấn đề về da. 

Những người có làn da nhờn có thể bị nổi mụn nhiều hơn.

Để dưỡng ẩm cho da một cách chính xác, hãy chọn chất giữ ẩm hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ thấm qua da của bạn.

Tìm kiếm các thành phần như axit hyaluronic khi mua kem dưỡng ẩm.

Thành phần dầu hỏa trong mỹ phẩm có thể gây mụn.

3. Kem đánh răng có thể làm hỏng da

Thoa kem đánh răng lên mặt nổi lên như một phương thuốc trị mụn siêu vi và đã ‘làm mưa làm gió’ trên toàn thế giới.

Tuy nhiên, bôi kem đánh răng lên mặt có thể là sai lầm chăm sóc da tồi tệ nhất mà bạn đang mắc phải.

Điều trị tại chỗ mụn trứng cá bằng kem đánh răng đôi khi có thể làm bỏng da, do sự hiện diện của các hóa chất không phù hợp với da.

‘Kem đánh răng không thể ngăn mụn bùng phát.

Đôi khi nó có thể làm khô mụn nhưng cũng để lại dấu vết xấu trên khuôn mặt của bạn.

4. Rượu xoa bóp có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ làn da

Rượu là thứ không dành cho bề mặt da của bạn. 

Nếu bạn chà xát da với rượu, nó có thể làm cho da bị khô và nhạy cảm hơn, hoặc dẫn đến các vấn đề về da khác.

làn da 4
Thoa rượu có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da.

5. Sữa dưỡng thể không phù hợp với da mặt

Bạn đã từng dùng kem dưỡng thể và thoa nó lên khắp mặt và cổ? Bạn phải dừng lại vì da mặt mỏng hơn rất nhiều. 

Cho dù kem dưỡng thể trông giống như thế nào với kem dưỡng ẩm da mặt, nó vẫn không phải là thứ được sản xuất để dành cho da mặt của bạn.

Thông thường sữa dưỡng thể có chứa các thành phần nặng hơn như bơ và dầu, công thức này không bám tốt trên da mặt của bạn.

Những thành phần nặng hơn này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da như mụn trứng cá.

Hi vọng bài viết hữu ích với bạn!

Đọc thêm tại đây.