11 Bí quyết làm đẹp da mặt tại nhà từ thiên nhiên của phụ nữ Hàn Nhật

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Không thành phần hóa học, những nguyên liệu từ thiên nhiên không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp, khỏe mạnh mà còn không gây kích ứng, an toàn cho làn da. Cùng xem đâu là những nguyên liệu “thần thánh” có thể cải thiện dấu hiệu lão hóa cho làn da của bạn ngay dưới đây:

1. Bột gạo hoặc nước vo gạo

Đây là bí quyết làm đẹp da rất đơn giản mà bất kỳ gia đình nào cũng có thể thực hiện. Nước vo gạo, bột gạo có chứa nhiều vitamin B giúp da mềm mịn, trắng và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, chất tinh bột trong gạo còn có khả năng trị mụn, làm mờ vết thâm và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Tham khảo thêm cách dưỡng da tự nhiên cho phụ nữ tuổi 30.

Hướng dẫn cách làm:

  • Vo gạo qua 1 lần nước đầu rồi đổ đi. 
  • Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào, vo tiếp lần 2. 
  • Chắt nước gạo vào tô rồi đợi từ 4-5 tiếng cho phần tinh bột lắng xuống đáy.
  • Đổ phần nước trong đi rồi lấy phần tinh bột gạo thu được massage da mặt.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

Cách làm đẹp với bột gạo

  • Hòa một ít bột gạo và nước để tạo thành hỗn hợp sệt. 
  • Sau đó, thoa hỗn hợp bột gạo lên mặt và massage trong 5 phút
  • Cuối cùng rửa mặt với nước lạnh.

2. Củ nghệ tươi & mật ong

Nghệ tươi và mật ong luôn là bí quyết làm đẹp cho mẹ sau sinh được truyền lại từ bao đời nay. Trong nghệ tươi chứa nhiều Cucurmin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và trắng da. Mật ong chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, vitamin C giúp giữ ẩm và phục hồi các vết thương rất hiệu quả.

Cách làm đẹp da bằng nghệ và mật ong như sau: 

  • Lấy củ nghệ giã thật nhuyễn rồi trộn với mật ong.
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
  • Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

3. Mật ong

Từ xưa đến nay, mật ong luôn được xem như một trong những bí quyết làm đẹp da. Trong mật ong chứa nhiều vitamin A, E, C, B và một số khoáng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da. 

Cách dưỡng da mặt bằng mật ong như sau: 

  • Hòa tan 2 muỗng mật ong nguyên chất với 1/2 muỗng nước cốt chanh
  • Sau đó bôi hỗn hợp lên mặt trong 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. 
  • Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần vào mỗi tối để đạt kết quả tốt nhất.

4. Dầu dừa

Dầu dừa với thành phần gồm vitamin C, E… giúp kích thích sản sinh collagen làm tăng đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ lão hóa làn da. Vì vậy, dầu dừa được đánh giá là một trong những bí quyết có làn da mặt đẹp từ thiên nhiên rất hiệu quả. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy lượng dầu dừa nhỏ thoa lên vùng da mặt đã rửa sạch.
  • Massage đều toàn bộ khuôn mặt trong khoảng 3 phút rồi đi ngủ. 
  • Sáng ra rửa lại với nước sạch. Thường xuyên sử dụng còn giúp trị mụn cho da hữu hiệu.

5. Rau mồng tơi

Không chỉ dùng như thực phẩm, rau mồng tơi còn có tác dụng làm da trắng sáng, mịn màng nữa đấy! Đó là bởi trong rau mồng tơi chứa nhiều vitamin A, C, B, Canxi… rất tốt cho làn da của bạn. 

Để làm đẹp da bằng rau mồng tơi, bạn làm theo các bước này nhé:

  • Trước tiên xay nhuyễn rau mồng tơi.
  • Sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên vùng da mặt đã rửa sạch và để trong khoảng 10-15 phút 
  • Cuối cùng rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần.

6. Nha đam

Ngoài tác dụng giải nhiệt cơ thể, nha đam còn là một “thần dược” làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Các khoáng chất trong nha đam có khả năng giảm mụn nhọt và se khít lỗ chân lông.

Cách thực hiện rất đơn giản: 

  • Nha đam mua về gọt vỏ rửa sạch, xắt miếng nhỏ cho vào nồi đun sôi đến khi nước cô đặc lại. 
  • Lấy phần nước cô đặc đó hòa với mật ong rồi thoa lên mặt từ 15-20 phút.
  • Sau cùng rửa lại với nước sạch.

7. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường có các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C, E … cung cấp dưỡng chất giúp cân bằng độ ẩm, hồi sinh da đen sạm. 

Để tiến hành:

  • Bạn lấy 2 muỗng sữa chua hòa với 1 muỗng mật ong.
  • Sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da đã rửa sạch. 
  • Để trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần để đạt kết quả tốt nhất.

8. Dùng trứng gà làm đẹp da mặt

Bạn biết không, trứng gà cũng được xem như một bí quyết làm đẹp da nữa đấy! Trong trứng chứa hàm lượng enzyme Lysozyme có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn dưới da, làm se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm trắng da. 

  • Trộn đều 1 quả trứng gà và 1 muỗng mật ong
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước. 
  • Kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần, làn da của bạn sẽ sáng mịn màng tự nhiên.

9. Đắp nước ép lá tía tô

Thành phần trong lá tía tô gồm Vitamin A, C, E và các khoáng chất vi lượng kèm một số tinh dầu có tác dụng đẩy nhanh quá trình sinh sản tế bào da mới. 

Cách thực hiện: 

  • Lấy một nắm lá tía tô rửa sạch. 
  • Sau đó ngâm qua nước muối để diệt khuẩn. 
  • Tiếp theo, bạn xay lấy nước ép và dùng bông gòn thấm thoa đều lên da, kết hợp mát xa thư giãn trong khoảng 15 phút.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

10. Mặt nạ cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như C, E, sắt, kali, beta-carotene… giúp cải thiện tình trạng mụn bọc và làm sáng da. Ngoài ra, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì trạng thái căng mịn cho da. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy 1 trái cà chua xay nhuyễn và trộn đều với mật ong.
  • Sau đó bôi lên vùng da đã làm rửa sạch và để trong khoảng 15-20 phút
  • Cuối cùng rửa lại với nước.

11. Bột đậu đỏ

Đậu đỏ là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong bột đậu đỏ chứa hàng loạt các vitamin thiết yếu như vitamin E, C. Đây là hai nguyên tố có tác dụng trong việc cải thiện làn da bị đen sạm do tác hại của ánh nắng. 

Ngoài ra, trong thành phần của đậu đỏ còn chứa hàm lượng lớn vitamin B, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng tế bào da, giúp làn da mịn màng, mềm mại. 

Người ta cũng tìm thấy chất sắt, kẽm, acid folic… những nguyên tố thúc đẩy sự sản sinh tế bào hồng cầu, giúp làn da trắng hồng rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa. Cách thực hiện như sau:

  • Làm mặt nạ bằng hỗn hợp 2 muỗng bột đậu đỏ với 1 hộp sữa chua không đường
  • Trước khi bôi hỗn hợp này lên da, bạn cần rửa mặt thật sạch.
  • Trong quá trình bôi, bạn massage da nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.
  • Thực hiện công đoạn này trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt với nước cho thật sạch Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ với đậu đỏ 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trần Tống Thanh Tâm là ai? Nữ Doanh nhân ngàn người hâm mộ.

Trần Tống Thanh Tâm là ai

Gần đây, cái tên Trần Tống Thanh Tâm được nhiều chị em tìm kiếm như một hiện tượng nổi lên trong giới làm đẹp và chăm sóc bản thân hay còn gọi là Beauty Blogger. Vậy Trần Tống Thanh Tâm là ai mà lại được nhiều người ngưỡng mộ như vậy? Cùng tìm hiểu về Trần Tống Thanh Tâm trong bài viết này nhé!

Trần Tống Thanh Tâm là ai ?

Trần Tống Thanh Tâm được biết đến như là CEO của công ty Cát Tiên với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc da và làm đẹp có cơ sở tại Cần Thơ.

Bằng niềm đam mê và khát khao thay đổi làn da cho phụ nữ châu Á nói chung, Trần Tống Thanh Tâm đã giúp cho hàng ngàn chị em phụ nữ có làn da và vóc dáng trẻ đẹp, khoẻ mạnh hơn bằng kiến thức khoa học của mình.

Theo dõi thêm kênh của Thanh Tâm: https://www.facebook.com/

Trong thời gian gần đây, Trần Tống Thanh Tâm đóng vai trò là chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe chủ động, đồng thời là người truyền cảm hứng cho phụ nữ khởi nghiệp.

Cô đã tổ chức các buổi chia sẻ, đào tạo giúp cho rất nhiều anh chị em tạo ra những thay đổi mạnh mẽ, suy nghĩ tích cực để có một cuộc sống tốt hơn.

Chân dung Doanh nhân Trần Tống Thanh Tâm
Chân dung Doanh nhân Trần Tống Thanh Tâm

Với phương châm : “Kinh doanh là phong cách sống”“Quyết tâm sống một cuộc đời ý nghĩa”, cô đã có được nguồn năng lượng vô cùng mạnh mẽ và tích cực để trao đi những giá trị cho cộng đồng.

Trần Tống Thanh Tâm là ai và cô đã khởi nghiệp như thế nào?

Sau khi tốt nghiệp đại học, Trần Tống Thanh Tâm bắt gặp một cơ hội kinh doanh về ngành làm đẹp và cô bén duyên đồng thời bắt đầu sự nghiệp kinh doanh của mình từ đó. 

Nữ doanh nhân với khát khao giúp cho chị em phụ nữ được xinh đẹp và hạnh phúc!
Trần Tống Thanh Tâm với khát khao giúp cho chị em phụ nữ được xinh đẹp và hạnh phúc!

Khởi nghiệp từ khá sớm với quy mô nhỏ, cái tên Trần Tống Thanh Tâm là ai còn rất xa lạ với mọi người.

Spa của cô được rất ít người biết đến do thị hiếu tại thị trường địa phương chỉ quan tâm đến những loại kem trộn thiếu an toàn.

Tuy nhiên, Spa của Trần Tống Thanh Tâm là một trong những Spa ít ỏi tại địa phương tiên phong xây dựng phong cách làn da đẹp là làn da khỏe từ bên trong với các hãng mỹ phẩm cao cấp.

Nhờ sự kiên trì và quyết tâm, cô đã dần giáo dục thị trường và giúp cho nhiều chị em phụ nữ được trở nên xinh đẹp hơn, khỏe mạnh hơn.

Trần Tống Thanh Tâm là ai? Đâu giai đoạn chuyển biến mạnh mẽ nhất của cô?

Năm 2020 là năm rất khó khăn cho các doanh nghiệp do tình hình giãn cách xã hội buộc các doanh nghiệp phải đóng cửa và dịch chuyển lên online.

Và đây cũng là giai đoạn mà Trần Tống Thanh Tâm chuyển biến vô cùng mạnh mẽ trong sự nghiệp kinh doanh của mình.

Cô đã gặp được người Thầy tuyệt vời của đời mình cùng những bài học tuyệt vời từ kênh youtube của thầy Phạm Thành Long. Nhờ thầy mà cô thay đổi mạnh mẽ trong tư duy!

Trần Tống Thanh Tâm tham gia Khóa học của thầy Phạm Thành Long
Trần Tống Thanh Tâm tham gia Khóa học của thầy Phạm Thành Long

Trần Tống Thanh Tâm – Hành trình sống ý nghĩa

Khi hiểu được rằng : làm việc không phải chỉ kiếm thật nhiều tiền, mà tiền chính là phần thưởng trên hành trình sống ý nghĩa, tiền là thước đo giá trị mình cống hiến trao đi cho cộng đồng, Trần Tống Thanh Tâm đã bắt đầu có những biến đổi mạnh mẽ con người bên trong, sống tích cực hơn, cống hiến nhiều hơn, liên tục trao đi giá trị cho cộng đồng.

Trên kênh Youtube của mình, Trần Tống Thanh Tâm cũng chia sẻ rất nhiều về những điều mà cô biết và được nhiều người đón nhận:

Trần Tống Thanh Tâm chia sẻ về bí quyết sống hạnh phúc, tích cực.

Thanh Tâm chia sẻ: ” Từ giây phút quyết định thay đổi bản thân, tôi nhận thấy bản thân mình thấy hạnh phúc, sống có ý nghĩa, được nhiều khách hàng yêu quý và sự nghiệp kinh doanh cứ thế phát triển liên tục”

Nữ doanh nhân cùng các cộng sự của mình
Trần Tống Thanh Tâm cùng các cộng sự của mình

Trần tống thanh tâm sinh năm bao nhiêu ?

Thanh Tâm sinh năm 1985 trong một gia đình nghèo tại Trà Vinh, cô sinh sống và lớn lên tại thành phố Cần Thơ.

Trần Tống Thanh Tâm là ai?
Trần Tống Thanh Tâm là ai?

Tuổi thơ của Thanh Tâm không mấy suôn sẻ. Cha cô mất sớm, mẹ cô một mình nuôi 2 anh em ăn học, cuộc sống nhiều khó khăn nhọc nhằn.

Không đầu hàng số phận, từ nhỏ cô đã có ý chí, và tính độc lập cao. Với khát khao thay đổi bản thân mạnh mẽ. Năm 24 tuổi cô bắt đầu với sự nghiệp kinh doanh đầu tiên của mình và mang lại hạnh phúc cho hàng ngàn con người.

Và sau những năm tháng bươn chải khởi nghiệp từ con số 0, cái tên Trần Tống Thanh Tâm là ai đã dần quen thuộc trong cuộc sống của mọi người nhờ những giá trị mà cô trao đi.

Giờ đây cô chính là một gương mặt blogger điển hình trong giới làm đẹp và yêu thương bản thân, một hình mẫu phụ nữ tự tin độc lập, thành công mà ai cũng ngưỡng mộ.

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn đã nắm được Trần Tống Thanh Tâm là ai, và những thông tin cơ bản về cô. Đồng thời để hiểu rõ thêm về hướng mà cô đang đi để trao giá trị cho cuộc đời.

Bạn có thể theo theo dõi Trần Tống Thanh Tâm tại các nền tảng mang xã hội khác mà chúng tôi ghim ở dưới đây:

Facebook: Trần Tống Thanh Tâm.

Youtube: Trần Tống Thanh Tâm.

Hy vọng bài viết hữu ích dành cho bạn !

p.s: Ban có thể đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác của Trần Tống Thanh Tâm tại đây.

5 yếu tố vàng giúp việc kinh doanh Spa thành công

5 yếu tố giúp Kinh doanh spa thành công

5 yếu tố vàng giúp việc kinh doanh Spa thành công

Nếu bạn muốn kinh doanh loại hình Spa thì bước đầu khi mở Spa đã khó. Còn khó hơn chính là làm sao đem lại thành công cho công cuộc kinh doanh này. Bên cạnh vấn đề sỡ hữu được không gian mở Spa thì chiến lược trong kinh doanh cũng quan trọng không kém. Làm sao để kinh doanh Spa hiệu quả và chất lượng dịch vụ đem lại cho khách hàng nhận được sự tin tưởng? Dưới đây là 5 yếu tố vàng giúp cho việc kinh doanh lĩnh vực Spa của bạn gặt hái thành công.

Xác định rõ loại hình kinh doanh Spa.

Xác định loại hình kinh doanh spa
Xác định loại hình kinh doanh spa

Hiện nay, trên thị trường có 4 loại hình Spa chính. Bao gồm:

  • Day Spa
  • Hotel/resort Spa
  • Destination Spa
  • Medical Spa

Mỗi loại hình khác nhau sẽ phục vụ cho từng đối tượng có nhu cầu sử dụng khác nhau. Chính vì vậy việc xác định rõ mô hình Spa phù hợp là điều cần thiết. Bạn cần cân nhắc phù hợp với nơi bạn sinh sống, nguồn vốn, nhu cầu khách hàng tiềm năng,…

Tìm hiểu nhu cầu khách hàng tiềm năng.

Tìm hiểu nhu cầu khách hàng Spa
Tìm hiểu nhu cầu khách hàng Spa

Không riêng gì lĩnh vực kinh doanh Spa mà bất kể lĩnh vực nào cũng vậy. Việc xác định đúng đối tượng khách hàng sẽ giúp cho công việc kinh doanh được thuận lợi. Bạn cần xác định đúng đối tượng khách hàng mục tiêu để từ đó quyết định setup tổng thể cho phù hợp.

Khi xác định được nhu cầu của khách hàng việc lựa chọn máy móc, nguồn nhân lực,… sẽ dễ dàng hơn cho bạn. Đã có hướng đi nhất định bạn chỉ cần đi đúng hướng mình đã xác định sẵn.

Xác định dịch vụ trọng tâm khi kinh doanh Spa.

Theo như thực tế thì việc bạn xác định rõ được những dịch vụ mũi nhọn sẽ giúp bạn lập nên những chiến lược hiệu quả.

Dịch vụ trọng tâm này phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động:

  • Hiểu được nhu cầu hiện nay của khách hàng.
  • Đảm bảo hiệu quả dịch vụ đem lại cao.
  • Tạo được nhiều ưu thế riêng biệt mà không phải bất kỳ Spa nào cũng có,….

Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua.

Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua
Nhân sự là yếu tố không thể bỏ qua

Một tiệm Spa dù thiết kế đẹp như thế nào, loại hình sản phẩm cao cấp đến đâu, vị trí thuận lợi như thế nào,… Nhưng nếu yếu tố nhân sự không đảm bảo đúng kỹ thuật thì quá trình trị liệu sẽ không đem lại hiệu quả. Nên bạn phải đặt yếu tố tay nghề của các chuyên viên và nhân viên lên hàng đầu. Một điều để lôi kéo khách hàng quan trọng nhất chính là tay nghề nhân viên có đảm bảo hay không.

Ngoài ra, việc đào tạo được tác phong làm việc chuyên nghiệp cho nhân việc cũng không kém quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn giữ chân được nhiều vị khách hàng trung thành. Đồng nghĩa với việc kinh doanh Spa sẽ có sự phát triển theo đường dài nhất định.

Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp.

Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp
Tìm được nhà đào tạo, tư vấn Spa uy tín và chuyên nghiệp

Để có được một câu trả lời thật sự tốt hãy tìm đến một nhà tư vấn Spa uy tín. Họ sẽ là người giúp bạn làm rõ vấn đề và hiện thực hóa những chi tiết cho việc kinh doanh Spa. Sẽ thật là may mắn nếu như những nhà tư vấn Spa này chính là một Spa danh tiếng. Lúc đó những những câu trả lời này sẽ thật sự hữu ích, mang tính thiết thực và bạn có thể áp dụng ngay. Việc chọn được nhà tư vấn Spa là một sự đầu tư không hề sai lầm. Nó sẽ giúp bạn tránh đi sự lãng phí không cần thiết về thời gian, tiền bạc. Quan trọng hơn đây sẽ là hướng đi đúng đắn để đến thành công dễ dàng hơn.

Lời kết !

5 quy tắc vàng này đã giúp nhiều tiệm Spa kinh doanh thành công. Bạn có thể cân nhắc trong công việc kinh doanh Spa của mình. Chúc bạn công việc kinh doanh của bạn sẽ có nhiều thành công nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Tóc dễ bết, da đầu nhiều dầu phải xử lí thế nào?

tóc dễ bết phải làm sao

Da đầu bị nhờn cũng giống như da nhờn và mụn trứng cá khiến cho bạn mất tự tin, vì mái tóc lúc nào cũng có cảm giác bết dính, không sạch sẽ. Vậy làm sao để có thể chăm sóc tóc khi có da dầu để giúp tóc luôn suôn mượt?

tóc dễ bết phải làm sao

1. Nguyên nhân gây ra da đầu nhiều dầu?

Da dầu bị nhờn là tình trạng tóc thường xuyên bị bết dính, nhiều bã nhờn khiến cho tóc thường xuyên bị bết, gàu gây cảm giác thiếu tự tin.

Nguyên nhân tóc nhờn có thể bao gồm:

  • Liên quan tới yếu tố di truyền: Do bản thân các tuyến sản xuất chất dầu gọi là bã nhờn di chuyển lên nang lông để giữ ẩm cho da và tóc không hoạt động bình thường, nó có thể gây ra các vấn đề về da và tóc của bạn.
  • Viêm da tiết bã: Một tình trạng bệnh lý trên da gây ra bởi quá nhiều bã nhờn được gọi là viêm da tiết bã. Các mảng da đỏ có vảy xuất hiện trên da đầu và mặt, có thể bong tróc và gây ngứa.
  • Nội tiết tố có thể khiến tuyến bã tạo ra nhiều bã nhờn hơn. Đó là lý do tại sao thanh thiếu niên thường có làn da dầu và mụn trứng cá. Phụ nữ cũng có thể nhận thấy sự khác biệt về khả năng tiết bã này khi mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt, lúc này cơ thể của bạn có thể có nhiều khả năng tạo ra nhiều bã nhờn hơn những người khác về mặt di truyền.
  • Tuổi tác: việc tiết bã cũng ảnh hưởng bởi tuổi tác. Khi chúng ta già đi, cơ thể của sẽ tạo ra ít dầu hơn.
  • Cấu tạo của tóc: Bã nhờn di chuyển dễ dàng qua tóc thẳng hơn là qua tóc xoăn. Vì vậy, nếu như bạn có mái tóc thẳng và mỏng, sẽ có nhiều khả năng gặp phải tình trạng tóc nhờn. Những người có mái tóc xoăn thường cần bổ sung thêm độ ẩm bằng các sản phẩm, vì bã nhờn không đến được ngọn tóc.

2. Cách chăm sóc tóc khi da đầu nhiều dầu?

Da dầu chăm sóc như thế nào để có mái tóc luôn bóng mượt là điều nhiều chị em muốn biết để cải thiện mái tóc suốt ngày bết dính của mình. Việc chăm sóc tóc khi da đầu nhiều dầu chỉ là một vài sự thay đổi trong thói quen làm đẹp hàng ngày mà bạn có thể áp dụng:

  • Gội đầu hàng ngày

Thói quen vệ sinh cá nhân của bạn khiến tóc của bạn luôn bị bết dính. Gội đầu quá ít hoặc thậm chí quá thường xuyên có thể góp phần làm cho tóc nhờn. Thông thường, nếu như bạn có mái tóc nhờn, bạn nên gội đầu hàng ngày. Không nên gội đầu nhiều hơn một lần trong một ngày có thể khiến các tuyến tiết nhờn hoạt động quá mức và tiết ra nhiều dầu hơn để có thể bù đắp cho việc gội đầu nhiều.

Bạn cũng nên lựa chọn loại dầu gội đầu dành cho tóc dầu. Những sản phẩm này được sản xuất để làm sạch da đầu và tóc mà bạn không cần bổ sung thêm độ ẩm. Nếu gàu hoặc bệnh viêm da tiết bã là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da đầu của bạn thì hãy tìm một sản phẩm có chứa kẽm pyrithione.

  • Nhẹ nhàng khi gội đầu

Khi gội đầu, bạn cần phải chà sạch da đầu, nhưng thực hiện điều này không quá mạnh. Chà một lực vừa phải, đủ để chà xà phòng, nhưng không nên quá mạnh khiến bạn bị kích ứng da đầu. Sự kích thích có thể quá mức các tuyến bã nhờn và khiến chúng tiết ra nhiều bã nhờn hơn.

Hãy làm sạch tóc trước khi kết thúc việc gội đầu. Dầu gội hoặc dầu xả còn sót lại có thể tạo ra một lớp màng trên tóc, khiến tóc có cảm giác nhờn.

  • Dùng thêm dầu xả

Dầu xả cũng giúp bổ sung độ ẩm trở lại cho tóc, cũng như giữ cho tóc không bị rối. Theo đó, bên sử dụng dầu xả ở phần ngọn tóc và đừng dùng dầu xả lên da đầu, mà thay vào đó hãy dùng vào ngọn tóc vì giúp tóc suôn mượt hơn, nhưng nó không giúp các tuyến bã nhờn giảm tiết bã.

  • Tránh chạm vào tóc thường xuyên

Cố gắng không nên chải hoặc chạm vào tóc nhiều hơn mức cần thiết. Chải tóc thường xuyên có thể kích thích các tuyến tạo ra nhiều bã nhờn hơn. Việc vuốt tóc nhiều không chỉ giúp bã nhờn di chuyển xuống các nang tóc mà còn có thể tăng lượng dầu từ tay bạn lên tóc.

  • Dùng dầu gội khô

Nếu như bạn đang muốn kéo dài thêm một chút thời gian giữa các lần gội đầu, bạn có thể dùng một loại dầu gội khô hoặc bột thấm dầu để giảm dầu trên tóc.

  • Dùng một số loại dầu gội làm sạch sâu

Theo thời gian, một số sản phẩm có thể lưu lại một lớp trên tóc của bạn, ngay cả khi đã gội sạch bằng nước. Điều này có thể góp phần khiến tóc có cảm giác bóng nhờn hơn. Dùng dầu gội làm sạch được tạo ra để loại bỏ bất kỳ chất tích tụ hoặc màng nào trên tóc. Sản phẩm này nên được sử dụng một hoặc hai lần một tháng để có thể loại bỏ cặn từ các sản phẩm tạo kiểu hoặc các loại dầu gội và dầu xả khác.

  • Tránh dùng các sản phẩm có tác dụng bổ sung độ ẩm

Nếu tóc của đã tạo ra nhiều dầu hơn thì việc sử dụng sản phẩm bổ sung dầu sẽ không được khuyến khích.

Da đầu bị dầu thường khiến tóc bạn bị bết dính, khiến bạn mất tự tin và có cảm giác không sạch sẽ. Nếu như vùng da bị tiết dầu quá mức do bệnh lý nào đó thì bạn nên thăm khám để có hướng điều trị và sử dụng sản phẩm chuyên dụng phù hợp với da của mình.

Nguồn tham khảo: healthline.com

Uống trà xanh tươi thế nào mới là đúng cách

Uống trà xanh tươi thế nào mới là đúng cách

Trà xanh rất quen thuộc trong đời sống, nhiều người có thói quen uống trà xanh hàng ngày nhưng không biết “uống nước trà xanh có tác dụng gì?”.

Theo các chuyên gia, mọi người cần uống trà xanh đúng cách thì mới có thể tận hưởng được hết lợi ích từ thức uống này. Một số lưu ý để uống trà xanh đúng cách gồm:

  • Không uống trà xanh ngay sau khi ăn;
  • Không uống trà xanh quá nóng;
  • Không uống khi bụng đói;
  • Không thêm mật ong vào trà xanh nóng;
  • Không uống thuốc cùng trà xanh;
  • Chỉ uống 1-2 ly mỗi ngày;
  • Không uống trà xanh trước lúc ngủ;
  • Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều trà xanh;
  • Chỉ nên pha trà ở nhiệt độ vừa phải.

Ngày nay, nhiều người còn kháo nhau cách uống trà xanh để giảm cân, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, khi đã biết uống trà xanh có tác dụng gì và lưu ý để uống trà xanh đúng cách thì bạn hãy cố gắng tuân thủ theo để vừa tốt cho sức khỏe, vừa an toàn nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Uống nước sả gừng mỗi ngày có ảnh hưởng sức khỏe không?

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

1. Tác dụng của nước sả gừng

Nước sả gừng được làm từ nguyên liệu tự nhiên đó là chanh, sả và gừng với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

  • Chanh: Đây là loại trái cây chứa làm lượng vitamin C rất cao và ít calories. Chanh có một số tác dụng đối với sức khỏe đó là thanh nhiệt, sát khuẩn, tiêu hóa tốt, tiêu đờm… Tuy nhiên, đối với những người bị đau dạ dày hay viêm loét dạ dày thì nên hạn chế sử dụng chanh trong thực đơn hằng ngày, nếu có uống nước chanh thì nên pha thật loãng.
  • Sả: Sả là loại gia vị cay, có thể giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, = bụng được làm ấm, tốt cho hệ tiêu hóa, chống nôn, khử mùi, sát khuẩn và quan trọng nhất là giúp giải độc cơ thể.
  • Gừng: Gừng thường được dùng như một loại gia vị để chế biến một số món ăn, thức uống bổ dưỡng cho cơ thể. Gừng có thể giải cảm, giảm đau đầu, chống nôn, tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng được khuyên là nên dùng vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối vì sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn.

2. Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không?

Nước sả gừng được mọi người tin rằng có thể ngăn ngừa, thậm chí là điều trị được các loại bệnh lý, trong đó có bệnh Covid – 19. Tuy nhiên, những thông tin này là không chính thống và chưa có một minh chứng khoa học nào chỉ ra nước chanh sả gừng có thể tiêu diệt hay ức chế sự hoạt động của virus.

Từ trước đến nay, nước sả gừng chủ yếu là để chữa trị cảm cúm trong Đông y, vì vậy nó không thể ngăn ngừa bệnh lý Covid – 19 như chúng ta vẫn hiểu lầm. Việc sử dụng loại nước này mỗi ngày là không nên vì cơ thể sẽ phải hấp thụ quá nhiều các chất có trong chanh, sả và gừng cùng một lúc trong thời gian dài thì sẽ gây ra những tác động không tốt đối với sức khỏe, điển hình là hệ tiêu hóa của người sử dụng. Cụ thể hơn, khi sử dụng quá nhiều thì sẽ có nhiều nguy cơ bị trào ngược dạ dày – thực quản, tạo nhiệt cho cơ thể.

Chúng ta vẫn có thể uống nước sả gừng nhưng với một liều lượng phù hợp với từng cá thể, tốt nhất là nên có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Nước chanh sả gừng sử dụng tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều, đặc biệt là nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để không gây ra tình trạng đau dạ dày.

Tóm lại, nước chanh sả gừng chỉ là một loại nước uống giúp hỗ trợ sức khỏe của cơ thể, không nên quá lạm dụng và cho rằng có thể chữa được một số loại bệnh tật. Mỗi người chỉ nên uống với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Hướng dẫn bấm huyệt giảm rối loạn tiền đình

bấm huyệt

(Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Bùi Xuân Lực – Bác sĩ Y Học Cổ Truyền – Trung tâm Y Học Cổ Truyền Vinmec – Sao Phương Đông.)

Rối loạn tiền đình gây ra tình trạng mất thăng bằng, có thể nguy hiểm nếu cơn chóng mặt gây té ngã. Tình trạng này có thể xảy ra theo từng đợt và cách điều trị chủ yếu là dùng thuốc. Tuy nhiên, việc dùng thuốc kéo dài có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhất định, trong khi đó, bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình lại mang đến một số lợi ích đáng kể. Vì vậy, nếu biết cách bấm huyệt tại nhà, những cơn chóng mặt không còn là một điều hoảng sợ khi xảy ra.

1. Vai trò của bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình như thế nào?

Bấm huyệt là một hình thức điều trị của Y Học Cổ Truyền Trung Quốc nhằm thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể. Trong khi khoa học về phương pháp bấm huyệt tiếp tục phát triển với những phát hiện mới, phương pháp này đã cho thấy tỷ lệ thành công đáng để xem lại.

Cụ thể là bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình có thể giúp hỗ trợ cải thiện cường độ chóng mặt bằng cách kích thích các điểm áp lực cụ thể trên khắp cơ thể. Những điểm áp lực này giúp thúc đẩy cảm giác thư thái và khỏe mạnh, đồng thời khá hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn tiền đình.

Trong một nghiên cứu được thực hiện về hiệu quả của bấm huyệt rối loạn tiền đình, ít nhất 25 trong số 65 trường hợp đã được chữa khỏi chóng mặt với tỷ lệ hiệu quả tổng thể là 95,4%. Hơn nữa, thao tác ấn nhẹ vào các huyệt đạo để giảm buồn nôn và chóng mặt có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự khó chịu nào đối với các triệu chứng lâm sàng của rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, biết cách bấm huyệt tại nhà cũng có thể là một cách hữu hiệu để trở nên quen thuộc hơn với cơ thể con người và điều chỉnh các bất thường. Đây là một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên giúp kiểm soát các triệu chứng say tàu xe, buồn nôn, kiểm soát căng thẳng, mất ngủ và mệt mỏi liên quan đến ung thư và trong nhiều bệnh lý khác…

2. Các vị trí để bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình

2.1 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt đơn thuần

  • Huyệt Ngoại Quan

Huyệt Ngoại Quan nằm ở mặt lưng của cẳng tay, cách chỗ uốn cong của cổ tay khoảng ba ngón tay. Để kích hoạt huyệt Ngoại Quan, kẹp nhẹ cẳng tay tại vị trí này với ngón tay cái và ngón tay giữa của bàn tay đối bên.

Kích thích vào huyệt Ngoại Quan không chỉ giúp giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình mà còn giúp giảm đau đầu, giảm đau tai và hơn thế nữa, đây cũng là một trong những huyệt chữa lãng tai.

  • Huyệt Bách Hội

Huyệt Bách Hội có vị trí nằm ở đỉnh đầu và là một trong những điểm gây áp lực chính cho chứng đau đầu do căng thẳng. Do đó, khi day ấn huyệt Bách Hội sẽ có thể giúp giảm chóng mặt, đau mắt và tăng huyết áp.

  • Huyệt Túc Lâm Khấp

Huyệt Túc Lâm Khấp nằm ở chỗ lõm phía trước khớp xương bàn – ngón chân thứ 4 – 5. Đây là một chỗ lõm ở cổ chân. Xoa ấn huyệt này không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng chóng mặt mà đây là một trong những cách bấm huyệt chữa đau mắt cá chân.

Ngoài ra, huyệt Túc Lâm Khấp còn giúp giảm đau mắt đỏ, đau nửa đầu và đau chân nói chung. Nhờ công dụng hành khí nên Túc Lâm Khấp có khả năng trị các chứng liên quan đến tuyến vú như ít sữa, hoặc bệnh rối loạn kinh nguyệt.

Huyệt Túc Lâm Khấp
Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình với huyệt Túc Lâm Khấp
  • Huyệt Ế Phong

Huyệt Ế Phong nằm ở hai ngón tay sau dái tai và là vị trí lý tưởng để bình thường hóa cảm giác thăng bằng. Kích thích vào huyệt này cũng có thể giúp ích cho những người bị chứng nghiến răng khi ngủ.

  • Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì được biết là mang lại cảm giác cân bằng, hỗ trợ tốt cho việc giảm chóng mặt. Vị trí của huyệt Phong Trì nằm trên cổ, ngay sau dái tai trong chỗ lõm ở gốc tai.

  • Huyệt Khiếu Âm

Nằm gần tai, huyệt Khiếu Âm ở ngay trung tâm của xương chũm. Vị trí này được coi là một trong những điểm áp lực của ống eustachian có thể giúp giảm đau đầu, ù tai và cải thiện tình trạng điếc bằng cách ấn nhẹ trong 4-5 giây. Hơn nữa, bấm huyệt Khiếu Âm cũng rất tốt để giảm chóng mặt.

2.2 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt kèm buồn nôn

  • Huyệt Phong Long

Huyệt Phong Long là huyệt liên kết trực tiếp với hệ tiêu hóa, trong đó có dạ dày. Vị trí của huyệt Phong Long là nằm ngay giữa đầu gối và mắt cá chân, ở mặt trước của cẳng chân.

Bằng cách kích thích điểm huyệt Phong Long, người bệnh có thể giảm bớt lượng đờm quá nhiều, các triệu chứng hen suyễn, chóng mặt và đau đầu. Để day ấn huyệt Phong Long, hãy dùng lực ấn khoảng bằng hai ngón tay từ đỉnh trước của xương chày, đi xuống khoảng 25cm.

  • Huyệt Trung Quản

Huyệt Trung Quản nằm ở phần bụng trên, cách rốn khoảng bốn ngón tay và thuộc đường giữa phía trước cơ thể người. Uống quá nhiều và ăn quá no có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa do quá trình chuyển hóa nước trong đầu bị đình trệ. Cuối cùng, điều này ảnh hưởng đến lưu thông bạch huyết và gây ra chóng mặt ngoài các triệu chứng nôn mửa.

Tuy có gắn liền với việc giảm cân, huyệt đạo này cũng có thể đóng vai trò là một trong những huyệt đạo trị tim đập nhanh. Bằng cách kích thích huyệt Trung Quản, người bệnh sẽ cảm giác bình tĩnh, giảm bớt lo lắng.

2.3 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt liên quan đến đau nửa đầu

  • Huyệt Thái Xung

Huyệt Thái Xung là một trong những điểm bấm huyệt chữa đau cơ xơ hóa. Vị trí huyệt này là nằm ở đầu bàn chân, cách giao điểm của ngón chân cái và ngón chân thứ hai khoảng hai ngón tay.

Vì chóng mặt trong rối loạn tiền đình còn được coi là một dấu hiệu bất thường về gan mật trong đông y, day ấn huyệt Thái Xung có thể giúp cải thiện chức năng gan và được khuyến khích kích thích hàng ngày.

  • Huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan nằm trên nếp gấp cổ tay ba ngón tay. Mặc dù đây là một điểm bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình phổ biến, cải thiện nhanh chóng chứng chóng mặt và hoa mắt, người bệnh cũng có thể được giảm bớt cảm giác căng thẳng, trở thành một trong những điểm bấm huyệt tốt nhất để giải tỏa cảm xúc.

Để bấm huyệt Nội Quan hiệu quả, hãy kết hợp với xoa bóp 10 lần theo chiều kim đồng hồ trong khi ấn.

huyệt Nội Quan
Bạn có thể bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình bằng huyệt Nội Quan
  • Huyệt Trung Chử (Hạ Đô)

Huyệt Trung Chữ nằm ở điểm nối giữa xương ngón út và ngón đeo nhẫn. Để kích thích huyệt đạo này, chỉ cần dùng ngón tay cái ấn nhẹ, ấn vào xương ngón đeo nhẫn, kéo bàn tay xuống và lặp lại sáu đến tám lần. Sẽ có một chút khó chịu nhưng bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình sẽ đạt hiệu quả ngoài mong đợi.

  • Huyệt Thượng Tinh

Huyệt Thượng Tinh nằm gần trán. Để xác định huyệt đạo này, cần tìm đường giữa trán ở chân tóc. Đo cách chân tóc 1 khoát ngón tay sẽ có một vết lõm nhẹ. Ấn nhẹ tại đây chỉ trong vài giây sẽ thấy giảm đau nửa đầu tức thì.

Day ấn huyệt Thượng Tinh còn được biết đến là một trong những huyệt đạo chữa chứng ngưng thở khi ngủ.

Tóm lại, chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình là lý do phổ biến phải nhập viện. Người bệnh thường được điều trị với các thuốc ức chế tiền đình, thuốc chống nôn và thuốc an thần. Tuy nhiên, mọi loại thuốc đều đi kèm với những tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Do đó, bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình đã được chứng minh làm giảm chóng mặt đáng kể một cách an toàn. Vì vậy, những người hay bị rối loạn tiền đình, cần biết các vị trí bấm huyệt tại nhà để giúp vượt qua cơn chóng mặt một cách nhanh chóng.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa say rượu

bấm huyệt chữa say rượu

Bấm huyệt là một kỹ thuật quan trọng trong Y Học Cổ Truyền được áp dụng để làm giảm nhiều triệu chứng khác nhau. Trong đó, bấm huyệt chữa say rượu có thể nhanh chóng cải thiện những khó chịu khi quá chén, không cần sử dụng thuốc nên tác dụng phụ trên gan, thận không xảy ra.

1. Bấm huyệt chữa say rượu có tác dụng như thế nào?

Lý thuyết Y Học Cổ Truyền mô tả các kinh mạch vốn là kênh vô hình trong cơ thể, mang lại năng lượng cho các hệ cơ quan. Chính vì vậy, bấm huyệt là quá trình áp dụng các điểm cụ thể dọc theo các kinh mạch này để giúp khôi phục lại sự cân bằng vốn có cho các tạng phủ.

Say rượu là tình trạng xảy ra khi một người uống nhiều chất cồn hơn mức gan có thể xử lý. Mất nước, viêm nhiễm và chất lượng giấc ngủ kém là những nguyên nhân chính gây ra cảm giác say rượu.

Tác hại của rượu dẫn đến các triệu chứng say như sau:

  • Buồn nôn, nôn trớ và nôn ói;
  • Đau đầu;
  • Lo lắng, vật vã;
  • Đau khắp cơ thể hay đau nhức cơ.

Theo lý thuyết đông y, các triệu chứng trên là do mất cân bằng trong chuyển hóa của nội tạng. Bấm huyệt giải rượu như một cách kích thích các kinh mạch, giúp điều chỉnh sự luân hồi năng lượng trong cơ thể hiệu quả hơn, trở thành một cách giải rượu an toàn, có thể thực hiện tại nhà và không ẩn chứa bất kỳ tác dụng ngoại ý nào.

bấm huyệt chữa say rượu
Bấm huyệt chữa say rượu mang lại hiệu quả cao

2. Các vị trí bấm huyệt giải rượu ở đâu?

Cách giải rượu bằng hình thức bấm huyệt có thể tự thực hiện mà không cần đến bác sĩ trị liệu. Áp lực từ các ngón tay lên những vị trí bấm huyệt chữa say rượu có thể nhanh chóng làm thuyên giảm các triệu chứng khó chịu khi “nâng cốc” quá đà gây ra.

  • Bấm huyệt chữa buồn nôn và nôn mửa

Một trong những công dụng phổ biến nhất của bấm huyệt là làm giảm triệu chứng buồn nôn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tạo áp lực tại điểm huyệt Nội Quan trên cổ tay sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói do nhiều nguyên nhân, thậm chí cả ở bệnh nhân hóa trị.

Ngoài ra, một số tài liệu nghiên cứu đã so sánh gừng với bấm huyệt cũng giúp chữa buồn nôn ở người say rượu. Do đó, gừng cũng là một cách giải rượu đơn giản tại nhà.

  • Bấm huyệt chữa đau đầu

Có một số nghiên cứu quy mô nhỏ đã chỉ ra rằng bấm huyệt là một cách tốt để giảm đau đầu. Mặc dù hầu hết những lợi ích mà bấm huyệt mang lại chỉ là cải thiện tình trạng đau đầu ở mức độ trung bình, đây cũng có thể là một cách giải rượu rất dễ dàng và an toàn để áp dụng đối với chứng đau đầu.

Theo đó, huyệt Hợp Cốc, nằm cuối rãnh ngón tay cái và ngón tay trỏ khi khép lại, là một huyệt đạo hiệu quả giúp cải thiện chứng đau đầu. Ngoài ra, huyệt Thần Môn ở đầu dưới xương trụ, trên nếp gấp cổ tay cũng có thể day ấn để giúp xoa dịu các dây thần kinh và làm giảm chứng lo lắng hoặc cảm giác nôn nao khi say rượu.

  • Bấm huyệt chữa đau dạ dày

Bằng chứng bấm huyệt để chữa các bệnh lý dạ dày đã quá rõ ràng. Theo đó, bấm huyệt Thượng quản thuộc đường giữa cơ thể, ở giữa rốn và mỏm xương ức có thể giúp cải thiện chứng đau bụng và khó tiêu, chướng bụng sau khi ăn nhậu say sưa.

  • Bấm huyệt chữa mệt mỏi do say rượu

Huyệt Bách Hội ở chính giữa đỉnh đầu. Đây là vị trí bấm huyệt chữa say rượu hiệu quả khi cảm thấy quá mệt mỏi, lừ đừ, kém tập trung.

Để tăng hiệu quả cho cách giải rượu bằng day ấn huyệt Bách Hội, cần kết hợp với các động tác xoa bóp vùng sau gáy và đáy hộp sọ để giảm bớt mệt mỏi. Đồng thời, cũng có thể ấn điểm dưới đầu gối tại huyệt Túc Tam Lý và huyệt Dũng Tuyền ở giữa bàn chân để tăng phần dương khí.

  • Bấm huyệt chữa chóng mặt

Điểm bấm huyệt hiệu quả nhất trên cơ thể đối với cảm giác quay cuồng hay chóng mặt huyệt Thái Xung. Huyệt đạo này liên kết với gan, nằm ở phía trên của bàn chân tại ở chỗ lõm giữa các xương dẫn đến ngón chân cái và ngón chân thứ 2.

Nhấn vào vị trí này trên một trong 2 bàn chân (hoặc cả 2) trong vài giây và xoa bóp theo chuyển động tròn sẽ giúp cải thiện chóng mặt khi say rượu hay các nguyên nhân khác. Ngoài ra, tác dụng của huyệt Thái Xung còn giúp giảm đau đầu.

  • Bấm huyệt chữa đau mắt

Huyệt Phong Chi có thể giúp cải thiện chứng mờ mắt sau khi uống rượu quá nhiều. Để tìm ra điểm này, hãy sờ vào phía sau đầu cho đến khi có thể cảm nhận được nơi cơ cổ và đáy hộp sọ gặp nhau.

Lúc này, chắp 2 tay ra sau đầu và dùng ngón tay cái ấn mạnh lên cả 2 bên. Kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng tại huyệt Phong Chi và về phía hộp sọ để có hiệu quả chữa mỏi mắt, nhìn mờ tối đa sau cơn say.

bấm huyệt chữa say rượu
Một số huyệt khi tác động vào sẽ giúp chữa trị các triệu chứng do say rượu gây ra

3. Những điều cần lưu ý khi bấm huyệt giải rượu

Một điều tuyệt vời của bấm huyệt giải rượu là mỗi người có thể tự làm cho chính mình, hoàn toàn miễn phí và có thể thực hiện bất cứ khi nào mong muốn. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi bấm huyệt chữa say rượu như sau:

  • Không nên bấm huyệt trên vết thương hở, vết bầm tím, giãn tĩnh mạch hoặc bất kỳ vùng nào bị bầm tím hoặc sưng tấy nói chung.
  • Áp lực khi day ấn phải nhẹ nhàng trên các khu vực da mỏng manh hoặc nhạy cảm, chẳng hạn như trên mặt. Nói chung, động tác bấm huyệt không bao giờ được đau cơ thể. Do đó, nếu tạo áp lực day ấn quá lớn, cơn đau là một dấu hiệu để biết dừng lại và cần đánh giá lại động tác bấm huyệt.

Tóm lại, bấm huyệt đã được khoa học chứng minh có thể tăng cường sức khỏe, thuyên giảm các triệu chứng bệnh lý và thực hiện đúng còn là cách giải rượu hiệu quả, giảm đau đầu, buồn nôn, nôn ói và lo lắng. Như vậy, khi lỡ quá chén, day bấm huyệt giải rượu tại các vị trí như trên có thể giúp mau chóng hồi phục tại nhà một cách an toàn.

Nguồn tham khảo: afterdrink.com, freedomchinesemedicine.com, timesnownews.com, thehealthyfoundation.ne

Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng

Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc giảm đau không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu vừa đơn giản lại vừa tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…

Đau đầu do căng thẳng nói chung là một cơn đau lan tỏa, từ nhẹ đến trung bình trong đầu và thường được mô tả là cảm giác như có một vòng dây quấn chặt quanh đầu. Hiện có nhiều phương pháp điều trị và kiểm soát đau đầu do căng thẳng. Bài viết sẽ giúp bạn có được cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng hiệu quả và sử dụng thuốc một cách hợp lý.

1. Đau đầu do căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, những nguyên nhân của nó vẫn chưa được hiểu rõ. Đau đầu do căng thẳng là những cơn đau âm ỉ, căng tức hoặc có áp lực xung quanh trán hoặc sau đầu và cổ của người bệnh. Một số người nói rằng nó giống như cảm giác có một chiếc kẹp đang bóp chặt hộp sọ của họ. Chúng còn được gọi là đau đầu do căng thẳng và là loại phổ biến nhất đối với người trưởng thành. Đau đầu do căng thẳng có thể chia thành 2 loại :

  • Đau đầu căng thẳng từng đợt xảy ra ít hơn 15 ngày trong mỗi tháng.
  • Đau đầu căng thẳng mãn tính xảy ra nhiều hơn 15 ngày một tháng.

Các triệu chứng phổ biến của chứng đau đầu do căng thẳng bao gồm:

  • Đau hoặc áp lực nhẹ đến trung bình ở phía trước, trên cùng hoặc hai bên đầu
  • Đau đầu bắt đầu muộn hơn trong ngày
  • Khó ngủ, ngủ không ngon giấc
  • Cảm thấy rất mệt mỏi
  • Cáu gắt
  • Nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn
  • Đau cơ

Không giống như đau nửa đầu, những người bị đau đầu do căng thẳng sẽ không có các triệu chứng thần kinh khác, chẳng hạn như yếu cơ hoặc mờ mắt. Và đau đầu do căng thẳng thường không dẫn đến tình trạng nhạy cảm nghiêm trọng với ánh sáng hoặc tiếng ồn, đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn….

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra chứng đau đầu miễn là những nguyên nhân đó có thể gây ra tình trạng căng thẳng cho người bệnh. Một số người mắc chứng đau đầu căng thẳng do các cơ ở sau cổ và da đầu bị căng.

Đau đầu căng thẳng thần kinh
Căng thẳng gây đau đầu thường không có các triệu chứng thần kinh khác kèm theo

Trong đa số các trường hợp, đau đầu do căng thẳng được kích hoạt bởi những căng thẳng, áp lực từ công việc, trường học, gia đình, bạn bè hoặc các mối quan hệ khác. Những giai đoạn căng thẳng xuất hiện thường bắt đầu bởi một tình huống áp lực duy nhất hoặc sự tích tụ của căng thẳng. Căng thẳng hàng ngày không được giải quyết hoặc điều trị có thể dẫn đến tình trạng mãn tính. Các tác nhân gây ra đau đầu căng thẳng có thể bao gồm:

  • Nghỉ ngơi không đủ
  • Không duy trì đúng tư thế trong lúc nằm, ngồi hoặc làm việc
  • Căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc tinh thần, bao gồm cả trầm cảm
  • Lo lắng quá mức
  • Mệt mỏi
  • Ăn uống không đủ chất
  • Thiếu sắt
  • Lạm dụng chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffeine…
  • Các vấn đề về hàm hoặc răng
  • Mất nước
  • Bỏ bữa
  • Cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang

2. 4 cách để giảm đau đầu do căng thẳng

  • Hãy chú ý đến những điều cơ bản. Những điều cơ bản được đề cập đến ở đây bao gồm ngủ đủ giấc, không bỏ bữa, ăn uống và sinh hoạt điều độ để tránh căng thẳng, mệt mỏi.
  • Kỹ thuật thư giãn. Các liệu pháp thư giãn thể chất và tâm lý có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng, miễn là chúng ta thực hành các kỹ thuật này thường xuyên. Các phương pháp vật lý bao gồm chườm nóng lên cổ và vai để thư giãn các cơ. Tập thể dục các vùng cơ này cũng giúp tăng cường sức mạnh và kéo căng chúng. Các bài tập hình ảnh có hướng dẫn giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể để thư giãn và giải tỏa căng thẳng cũng có thể hữu ích.
  • Phản hồi sinh học. Kỹ thuật thư giãn này đòi hỏi sự hướng dẫn đặc biệt nhưng có thể giúp mọi người tránh những cơn đau đầu do căng thẳng tái phát.
  • Phương pháp tiếp cận y tế.
Đau đầu căng thẳng thần kinh
Các liệu pháp thư giãn có thể giúp bạn giảm cơn đau đầu căng thẳng thần kinh

3. Phòng ngừa đau đầu do căng thẳng

Một trong những phương pháp hàng đầu giúp cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng là phòng ngừa vào không để chúng xảy ra.

Hãy thử các phương pháp điều trị này để làm cho cơn đau đầu của mình bớt nghiêm trọng hoặc ít thường xuyên hơn.

Tìm cách thư giãn và quản lý căng thẳng như:

  • Phản hồi sinh học
  • Liệu pháp nhận thức hành vi
  • Châm cứu
  • Liệu pháp xoa bóp
  • Vật lý trị liệu
  • Thở sâu
  • Thiền
  • Yoga
  • Liệu pháp thôi miên

Thay đổi lối sống cũng có thể hữu ích. Những thay đổi trong lối sống sau có thể giúp chúng ta phòng ngừa đau đầu do căng thẳng hiệu quả:

  • Hạn chế căng thẳng. Cố gắng lập kế hoạch và thực hiện công việc một cách có tổ chức. Những việc giúp cơ thể được thư giãn, như mát-xa hoặc thiền, cũng có thể hữu ích.
  • Cố gắng tăng tốc độ bản thân. Nghỉ giải lao. Dành thời gian để làm những việc mình thích. Đối với một số người, việc thiền chánh niệm thay vì chạy theo những suy nghĩ lo lắng và sợ hãi – có thể hữu ích.
  • Xây dựng hệ thống hỗ trợ của riêng mình. Hãy dành thời gian cho những người mình yêu thương. Bạn cũng có thể muốn đặt lịch một số buổi trị liệu với chuyên gia trị liệu để tìm ra giải pháp và quản lý bất kỳ sự lo lắng hoặc trầm cảm nào mà mình có thể mắc phải.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên. Ít nhất 30 phút mỗi ngày trong năm ngày một tuần là thời gian tập luyện thể dục lý tưởng. Nó làm giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng giúp kéo dãn một số vùng cơ. Hãy chú ý đến hàm, cổ và vai. Đây là những khu vực chịu nhiều áp lực mà chúng ta có xu hướng giữ nhiều căng thẳng.
  • Ngủ đủ giấc. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, việc đối phó với căng thẳng hàng ngày sẽ dễ dàng hơn nhiều.
  • Cải thiện tư thế. Một tư thế chuẩn và vững vàng có thể giúp giữ cho các cơ của bạn không bị căng. Khi đứng, giữ vai của mình về phía sau. Làm săn chắc bụng và mông. Khi ngồi, hãy đảm bảo rằng đùi của mình song song với sàn trong khi đầu và cổ không bị đổ về phía trước.
  • Uống nhiều nước. Nếu bị mất nước, bạn có nhiều khả năng bị đau đầu do căng thẳng. Uống đủ nước mỗi ngày, ngay cả khi không khát.
  • Ăn các bữa ăn cân bằng và đều đặn mỗi ngày. Bỏ bữa có thể gây ra đau đầu. Cố gắng ăn vào những thời điểm xác định mỗi ngày. Bổ sung thêm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của mình.
  • Hạn chế caffeine và rượu. Caffeine có thể gây kích thích và khiến chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Uống ít cà phê và trà cùng đồ uống giàu năng lượng và nước ngọt.
  • Hạn chế uống thuốc giảm đau. Sử dụng liều lượng nhỏ nhất có thể. Không dùng thuốc giảm đau nhiều hơn một hoặc hai lần một tuần.
  • Sử dụng một cuốn nhật ký ghi lại những khoảnh khắc cảm thấy đau đầu. Điều này sẽ giúp chúng ta phát hiện các yếu tố kích hoạt. Nó cũng sẽ giúp bác sĩ đưa ra kế hoạch điều trị. Khi bạn bị đau đầu, hãy ghi lại những thứ như ngày, giờ, bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào hoặc các triệu chứng khác, vị trí và cường độ của cơn đau, bạn đang làm gì, thuốc bạn đã dùng và thức ăn bạn đã ăn.
Giảm đau đầu căng thăng thần kinh
Ngủ đủ giấc giúp bạn đối phó với cơn đau đầu căng thẳng thần kinh tốt hơn

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org, health.harvard.edu, webmd.com

Khi nào bạn nên tránh bấm huyệt?

Khi nào bạn nên tránh bấm huyệt?

Bấm huyệt bàn chân ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người tìm đến để giúp cơ thể thư giãn, thậm chí còn giúp chữa bệnh. Tuy nhiên, nên bấm huyệt lúc nào là phù hợp hay ai không nên bấm huyệt?

1. Bấm huyệt bàn chân là gì?

Bấm huyệt bàn chân là liệu pháp tạo áp lực nhẹ lên các điểm nhất định dọc theo bàn chân (bấm huyệt cũng có thể thực hiện trên tay hoặc tai) để giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu. Khi cơ thể giảm căng thẳng sẽ hoạt động tốt hơn. Bấm huyệt kết nối các điểm huyệt bên ngoài và bên trong cơ thể, tương tự như châm cứu. Mặc dù, bấm huyệt cũng sử dụng tay để tạo áp lực, tuy nhiên, đó không phải là một hình thức của việc xoa bóp.

Cũng như những liệu pháp khác, bấm huyệt bàn chân chỉ đóng vai trò bổ sung cho các phương pháp điều trị y khoa, chứ không phải là phương pháp điều trị thay thế, bởi các nhà trị liệu bấm huyệt không thể đưa ra chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.

2. Lợi ích của bấm huyệt bàn chân

Bấm huyệt bàn chân có thể giúp bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, thoải mái hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Nhưng liệu pháp này có thể mang lại lợi ích sâu hơn nếu bạn có một số vấn đề về sức khỏe.

Một số bệnh nhân cho biết họ cảm thấy ít đau và khó chịu hơn khi họ ít bị căng thẳng hơn nhờ bấm huyệt. Một số nghiên cứu về lợi ích tâm lý của liệu pháp này đã phát hiện ra rằng bấm huyệt bàn chân giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc và giúp mọi người kiểm soát tình trạng của mình dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xem xét liệu bấm huyệt có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng cụ thể nào hay không. Hiện nay, lợi ích của bấm huyệt được biết đến là:

  • Giảm lo lắng trên những bệnh nhân phẫu thuật tim
  • Giảm đau khi chuyển dạ
  • Giảm các cơn đau khớp
  • Giảm mệt mỏi, khó chịu trên da và một số triệu chứng của bệnh đa xơ cứng
  • Giảm đau đớn về cả tinh thần lẫn thể xác do bệnh ung thư

Ngoài ra, bấm huyệt bàn chân cũng có thể giúp:

  • Cải thiện các vấn đề về xoang
  • Giảm đau lưng
  • Giảm táo bón
bấm huyệt lúc nào hiệu quả
Bạn nên lưu ý bấm huyệt lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất

3. Một buổi bấm huyệt bàn chân diễn ra như thế nào?

Để tìm hiểu và chắc chắn rằng liệu pháp bấm huyệt bàn chân là phù hợp với bạn thì các nhà trị liệu sẽ bắt đầu bằng cách đặt các câu hỏi về sức khỏe, những thực phẩm thường dùng, lối sống và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác. Dựa vào câu trả lời, nhà trị liệu sẽ quyết định và lựa chọn bấm huyệt ở chân hay cần kết hợp với tay, tai. Nếu có thắc mắc nào về liệu pháp, hãy đặt câu hỏi cho nhà trị liệu lúc này.

Bấm huyệt thường được cung cấp tại các dịch vụ spa, mát xa. Vì vậy, phòng bấm huyệt bàn chân có thể sẽ có khung cảnh và âm nhạc nhẹ nhàng, thư giãn, kết hợp với ánh sáng yếu và một chút tinh dầu. Để thực hiện bấm huyệt, bạn có thể nằm trên bàn mát xa hoặc ngồi trên ghế tựa. Có thể mặc quần áo nhưng hãy mặc loại trang phục giúp bạn thoải mái để cảm thấy thư giãn hơn.

Nhiều chuyên gia bấm huyệt sẽ bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng thoa dầu hoặc kem lên bàn chân của bạn. Tiếp theo, họ sẽ tạo áp lực từ nhẹ đến vừa phải lên từng bàn chân với những kỹ thuật khác nhau.

Mỗi buổi bấm huyệt bàn chân thường diễn ra trong khoảng từ 30 – 60 phút. Trong khi bấm huyệt, bạn có thể cảm thấy thư thái đến mức chìm vào giấc ngủ hoặc cảm thấy cảm xúc dâng trào khi năng lượng di chuyển trong cơ thể. Sau đó, bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực hoặc cảm giác bình tĩnh.

Bấm huyệt có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên như một biện pháp “điều chỉnh” để giúp chữa bệnh. Bạn cũng có thể hỏi chuyên gia bấm huyệt về việc tự thực hiện bấm huyệt tại nhà giữa những lần khám hoặc sử dụng dụng cụ, thiết bị thay thế.

Ngoài bấm huyệt bàn chân, bấm huyệt ở tay trong khoảng thời gian 5 phút cũng mang lại một số lợi ích và hoạt động này có thể dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào cảm thấy căng thẳng, ngay cả khi đang làm việc.

Bấm huyệt bàn tay có thể đơn giản bằng việc sử dụng một bàn tay để nắm chặt từng ngón tay của bàn tay kia, bắt đầu với ngón cái và ngón trỏ, giữ từ 1 – 2 phút trước khi chuyển sang ngón tiếp theo và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi chạm đến ngón út, sau đó đổi tay và lặp lại.

4. Bấm huyệt bàn chân hoạt động như thế nào?

Có nhiều lý thuyết khác nhau về cách thức chính xác mà bấm huyệt bàn chân hoạt động, nhưng dựa trên khái niệm chính thì tất cả các vùng khác nhau của bàn chân đều có liên quan đến bộ phận cụ thể trên cơ thể và việc tạo áp lực lên một vùng của bàn chân có thể ảnh hưởng đến cơ quan đó.

Theo lý thuyết vùng, bàn chân được chia thành 5 vùng chạy từ ngón chân đến gót chân, ngón chân cái là vùng 1 và ngón út là vùng 5. Cơ thể được chia thành 10 vùng chạy từ đầu đến chân. Vùng 1 thẳng hàng với bên trái và bên phải vùng trung tâm của cơ thể và vùng 5 thẳng hàng với bên trái và phải của cơ thể. Khi bấm huyệt bàn chân tức là tạo áp lực lên vùng 1 ở bàn chân và nó có thể làm giảm đau ở phần cơ thể liên kết với vùng đó.

Một lý thuyết khác cho rằng bấm huyệt hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh. Khi ấn vào các vùng của bàn chân một cách nhẹ nhàng và êm dịu sẽ kích thích các dây thần kinh ở vùng đó truyền tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương và giúp cơ thể thư giãn, tác động tích cực đến nhịp thở, lưu lượng máu, phản ứng miễn dịch, …

Trong khi đó, một giả thuyết khác lại cho rằng bấm huyệt bàn chân bù đắp cách thức não bộ ghi nhận những cơn đau. Khi mát xa bàn chân, cảm giác thư giãn có thể giúp giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, khiến cơ thể cảm nhận cơn đau ít sâu sắc hơn.

Ngoài ra, cũng một giả thuyết khác cho rằng cơ thể chứa nguồn năng lượng quan trọng bị tác động khi chúng ta thấy căng thẳng. Nếu không làm gì đó để giảm bớt căng thẳng, cơ thể sẽ không hoạt động tốt như bình thường và có thể dẫn đến đau nhức hoặc ốm yếu. Khi đó, bấm huyệt được xem là phương pháp giúp duy trì dòng chảy của năng lượng quan trọng bên trong cơ thể.

Bấm huyệt bàn chân hoạt động như thế nào
Bấm huyệt bàn chân có liên quan đến bộ phận cụ thể trên cơ thể

5. Bấm huyệt lúc nào thì phù hợp?

Hầu hết mọi người kể cả những bệnh nhân đang điều trị trong bệnh viện đều có thể nhận được những lợi ích nhất định khi bấm huyệt. Một nghiên cứu trên phụ nữ bị ung thư vú giai đoạn muộn cho thấy bấm huyệt an toàn ngay cả đối với những người bị bệnh nặng.

Tuy nhiên, không phải bấm huyệt lúc nào cũng phù hợp. Những đối tượng sau cần tránh bấm huyệt trong một số thời điểm:

  • Mắc bệnh gout, cơ thể đang phục hồi phục sau khi chấn thương ở bàn chân, phụ nữ đang mang thai, huyết khối vì bấm huyệt có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu.
  • Mắc bệnh mãn tính, hoặc bệnh ảnh hưởng đến bàn chân như viêm khớp ở bàn chân hoặc mắt cá chân. Nếu muốn bấm huyệt bàn chân cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện và thay vì ở chân, bạn có thể thực hiện bấm huyệt ở tay hoặc tai.

Dù thực hiện bấm huyệt bàn chân ở đâu, hãy lựa chọn cơ sở dịch vụ và chuyên gia bấm huyệt có uy tín, được đào tạo và cấp chứng chỉ hành nghề. Đặc biệt, nếu đang mắc một số bệnh mãn tính ảnh hưởng đến chân, bạn cần tránh bấm huyệt.

Nguồn tham khảo: webmd.com

Xoa bóp bấm huyệt điều trị táo bón

Xoa bóp bấm huyệt điều trị táo bón

Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong Y Học Cổ Truyền, có nhiều phương pháp trị bệnh khác nhau, bên cạnh điều trị nguyên nhân, thay đổi lối sống thì xoa bóp bấm huyệt trị táo bón là phương pháp hiệu quả, thường được áp dụng.

1. Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón là tình trạng đi đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón, dưới đây là những nguyên nhân thường gặp:

  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: thiếu chất xơ, ít nước
  • Uống nhiều cà phê, trà hoặc rượu (những chất này đều chứa caffein có tác dụng lợi tiểu, khiến người bệnh đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước tương đối, gây ra sự tăng hấp thụ nước từ ruột và điều này làm phân cứng hơn gây ra táo bón);
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng), đường tinh luyện;
  • Nhịn đi vệ sinh (có nghĩa là khi có cảm giác mắc đi tiêu nhưng người bệnh bỏ qua, có thể là do ngại sử dụng nhà vệ sinh công cộng hay do bận rộn)… Nếu điều này xảy ra kéo dài, sau một thời gian, người bệnh có thể mất cảm giác muốn đi tiêu và gây ra táo bón;
Làm thế nào để hết táo bón sau sinh?
Táo bón dễ găp ở người ít vận động
  • Ít vận động
  • Mang thai: Áp lực của tử cung đè lên ruột, thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm chậm vận động ruột, thay đổi chế độ ăn, vết nứt hậu môn, trĩ, uống thuốc sắt có thể gây ra tình trạng táo bón khi mang thai.
  • Sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón: Thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng cholinergic, thuốc kháng acid, thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi (verapamil), thuốc chống viêm không steroid, thuốc có chứa chất gây nghiện (codein, morphin), một số loại thuốc hướng tâm thần, thuốc chống co giật
  • Người cao tuổi

2. Xoa bóp bấm huyệt điều trị táo bón

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt điều trị táo bón được chỉ định với các trường hợp táo bón cơ năng, chống chỉ định ở người có dấu hiệu tắc ruột, dính ruột.

Để thực hiện kỹ thuật này, bác sĩ sẽ tiến hành xoa, xát, miết, day, nhào vùng bụng bệnh nhân, bấm tả các huyệt:

  • Hợp cốc
  • Trung quản
  • Đại trường du
  • Đới mạch
  • Chương môn
  • Nhật nguyệt
  • Đại hoành
  • Thiên khu
  • Thứ liêu
  • Hạ quản
  • Kỳ môn
  • Quan nguyên: dưới rốn 3 tấc

Day bổ các huyệt: Tam âm giao (vị trí ở đỉnh mắt cá trong đo lên 3 tấc, sát bờ xương chày), túc tam lý (vị trí từ dưới lõm ngoài xương bánh chè (độc tỵ) đo xuống 3 tấc, cách mào xương chày 1 khoát ngón tay về phía ngoài).

Liệu trình được tiến hành như sau: xoa bóp thực hiện 30 phút/lần/ngày, mỗi liệu trình điều trị từ 2 – 4 lần, tùy theo mức độ và diễn biến của bệnh. Có thể tiến hành 2-3 liệu trình liên tục.

Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt điều trị táo bón được sử dụng phổ biến trong Y Học Cổ Truyền.

3. Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa táo bón

Xoa bóp bấm huyệt trị táo bón là phương pháp tác động từ bên ngoài để giúp lưu thông khí huyết và dùng lực tác động thúc đẩy nhu động ruột. Để trị táo bón hiệu quả, cần kiên trì phương pháp điều trị nhiều ngày theo phác đồ của bác sĩ Y Học Cổ Truyền, bên cạnh đó cần thay đổi lối sống như có chế độ ăn phù hợp, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, hạn chế những thực phẩm cay nóng, giảm các chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, trứng), tập thể dục thường xuyên.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt

Chứng đầy bụng khó tiêu là một vấn đề của hệ tiêu hóa rất thường gặp. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen ăn uống không lành mạnh. Có nhiều phương pháp để giảm bớt cảm giác khó chịu này, trong đó chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt mà một phương pháp hiệu quả mà không cần phải sử dụng thuốc.

Chứng đầy bụng khó tiêu là một vấn đề của hệ tiêu hóa rất thường gặp. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen ăn uống không lành mạnh. Có nhiều phương pháp để giảm bớt cảm giác khó chịu này, trong đó chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt mà một phương pháp hiệu quả mà không cần phải sử dụng thuốc.

1. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt được không?

Chứng đầy bụng khó tiêu là một bất thường rất phổ biến hiện nay liên quan đến thói quen ăn uống. Theo Đông y, đầy bụng khó tiêu thuộc nhóm bệnh vị quản thống (đau dạ dày) và ấu thổ (nôn mửa).

Vì vậy, chữa đầy bụng khó tiêu có thể áp dụng một biện pháp truyền thống của Y Học Cổ Truyền là xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị thông qua việc sử dụng bàn tay tác động lên các kinh huyệt trong cơ thể. Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng tăng cường lưu thông máu, điều hòa khí huyết và giải phóng ứ trệ trong cơ thể, mang lại kết quả khả quan trong việc chữa đầy bụng khó tiêu.

Ngoài ra, chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt hiệu quả là nhờ vào việc kích thích các nhu động đường ruột, tăng co bóp dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn suôn sẻ và thông thoáng hơn.

Hệ tiêu hóa
Xoa bóp bấm huyệt giúp thức ăn tiêu hóa suôn sẻ và nhanh hơn

2. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt như thế nào?

2.1. Xoa bóp chữa đầy bụng khó tiêu

Để chữa đầy bụng khó tiêu, bệnh nhân nên được xoa bóp vào vị trí của kinh Tam tiêu với 3 phần khác nhau là Hạ tiêu, Trung tiêu và Thượng tiêu.

Chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp được thực hiện khi bệnh nhân nằm ngửa trên giường, 2 chân co nhẹ lại. Nên tiến hành xoa bóp vào buổi sáng và buổi tối, lặp lại đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.

  • Xoa Hạ tiêu: Người thực hiện nắm tay thuận lại, tay còn lại úp lên trên. Tiến hành xoa bóp phần cuống dạ dày (Hạ tiêu) khoảng 10-20 lần theo hình tròn sau đó tiếp tục xoa ngược chiều lại khoảng 10-20 lần.
  • Xoa Trung tiêu: Động tác tương tự khi xoa bóp Hạ tiêu ở vị trí thân dạ dày.
  • Xoa Thượng tiêu: Một tay úp lên ngực, tay còn lại chồng lên trên để tạo lực. Tiến hành xoa bóp theo vòng tròn trên ngực theo một chiều và lặp lại với chiều ngược lại khoảng 10-20 lần
  • Vuốt cạnh sườn: Dùng tay vuốt nhẹ nhàng từ xương sườn cụt đến mỏm xương ức khoảng 10 lần mỗi bên.
  • Vuốt bụng: Nắm 2 bàn tay, vuốt nhẹ từ vùng Hạ tiêu, Trung tiêu lên Thượng tiêu từ 5-10 lần.

2.2. Bấm huyệt chữa đầy bụng khó tiêu

Bấm huyệt là phương pháp sử dụng ngón tay để tác động đến các huyệt vị trong cơ thể. Bấm huyệt mang lại hiệu quả cao hơn trong điều hòa khí huyết, giảm đau và chữa đầy bụng khó tiêu. Tuy nhiên, không nên chỉ bấm huyệt mà không xoa bóp vì có thể làm bầm tím, sưng đau các huyệt vị. Một số huyệt vị chữa đầy bụng khó tiêu:

  • Huyệt Túc tam lý: Vị trí nằm ở mặt ngoài gối, khoảng 3 thốn dưới bánh xương chè. Bấm huyệt này giúp thông kinh lạc, bổ hư nhược, lý tỳ vị và điều trung khí.
Huyệt túc tam lý
Vị trí huyệt Túc tam lý trên cơ thể
  • Huyệt Công tôn: Vị trí nằm ở mặt trong bàn chân, nơi giao nhau của thân và đầu xương ngón cái. Bấm huyệt này giúp ích tỳ vị, giúp chữa đầy bụng khó tiêu do dạ dày hư yếu.
  • Huyệt Hợp cốc: Vị trí ở chỗ lõm giữa ngón tay trỏ và ngón tay cái. Bấm huyệt này giúp khu phong, giải nhiệt, thanh tiết phế khí và thông giáng trường vị.
  • Huyệt Thái xung: Vị trí của huyện nằm giữa khe bàn chân của ngón cái và ngón trỏ, tác động vào huyệt này giúp ký huyết, tức can dương, bình can, chủ trị các chứng phù thũng, tiêu hóa.
  • Huyệt Tam âm giao: Nằm ở mặt trong xương chày, từ đỉnh mắt cá nhân đo lên khoảng 3 thốn.
  • Huyệt Trung quản: Huyệt cách rốn khoảng 4 thốn đi lên và nằm giữa hai bên bờ sườn. Bấm huyệt Trung Quản có tác dụng chữa đầy bụng khó tiêu, tiêu chảy, ợ chua, nôn mửa,…
  • Huyệt Nội quan: Vị trí ở mặt trong cổ tay, đo từ cổ tay lên 2 thốn. Bấm huyệt vị trí này giúp định tâm, an thần, trấn thống và lý khí.
  • Huyệt Đản trung: Huyệt nằm ở giữa đường ngang nối 2 đầu núm vú với bờ xương ức. Huyệt này chủ trị đầy bụng hoặc đau ngực, ít sữa, hen suyễn.
  • Huyệt Phong long: Nằm khoảng 8 thốn trên đỉnh mắt cá chân ngoài.
  • Huyệt Hạ quản: Huyệt nằm thẳng trên rốn khoảng 2 thốn. Bấm huyệt Hạ quản giúp tiêu khí trệ, trợ vận hóa trường vị, chủ trị chữa đầy bụng khó tiêu, cổ trướng, đau dạ dày…
  • Huyệt Toàn cơ: Huyệt nằm ở giữa hai bờ của xương quai xanh.
  • Huyệt Thượng quản: Huyệt nằm cách lỗ rốn 5 thốn đo thẳng lên.
  • Huyệt Nội đình: Huyệt nằm giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3.
  • Huyệt Vị du: Huyệt nằm bên dưới gai đốt sống lưng thứ 12, đo ngang khoảng 1.5 thốn. Đây là huyệt vị chuyên điều trị bệnh viêm loét dạ dày, sa dạ dày, liệt cơ bụng và tiêu chảy mãn tính.
  • Huyệt Dương lăng tuyền: Huyệt nằm ở mặt ngoài bắp chân, nằm ở chỗ lõm dưới đầu nhỏ của xương mác.
  • Huyệt Tỳ du: Vị trí ở dưới gai đốt sống lưng thứ 11, đo ngang khoảng 1.5 thốn.
  • Huyệt Chương môn: Huyệt nằm ở đầu xương sườn thứ 11.
bấm huyệt
Vị trí một số huyệt thường dùng ở vùng ngực bụng

3. Những lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt

3.1. Không xoa bóp bấm huyệt cho phụ nữ có thai

Một chống chỉ định của phương pháp xoa bóp bấm huyệt chính là phụ nữ mang thai. Nếu phụ nữ mang thai muốn chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3.2. Xoa bóp bấm huyệt nên thực hiện ở các cơ sở y tế uy tín

Xoa bóp bấm huyệt không phải là một phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể tự thực hiện được. Do đó, hạn chế xoa bóp bấm huyệt tại nhà để chữa đầy bụng khó tiêu mà hãy đến các cơ sở y tế uy tín, vừa mang lại hiệu quả cao và tránh những đáng tiếc có thể xảy ra.

3.3. Không thực hiện khi chưa nắm rõ các huyệt vị

Sẽ rất nguy hiểm nếu chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt mà không nắm rõ vị trí cũng như tác dụng của các huyệt vị.

3.4. Vệ sinh tay sạch sẽ, cắt móng tay trước khi bấm huyệt

Việc này sẽ tránh được những tổn thương xây xác không đáng có, hạn chế được nguy cơ nhiễm trùng khi tay sạch sẽ.

Nước rửa tay khô có tác dụng diệt khuẩn thế nào?
Vệ sinh và cắt móng tay sạch sẽ trước khi bấm huyệt

3.5. Không xoa bóp bấm huyệt ở vùng da bị lở loét, nhiễm trùng

Những vị trí huyệt vị đang có vết thương, lở loét hoặc nhiễm trùng thì không được xoa bóp bấm huyệt để tránh làm tình trạng tồi tệ hơn.

3.6. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng xoa bóp bấm huyệt chỉ mang hiệu quả tức thời

Quan trọng nhất vẫn là cần tìm ra nguyên nhân để điều trị triệt để giúp khả năng hồi phục của người bệnh cao hơn.

3.7. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, không ăn thức ăn cay nóng, thức uống chứa cồn và chất kích thích hoặc nước có gas. Lối sống lành mạnh, hạn chế thức khuya, tránh các căng thẳng quá mức, tập luyện thể thao nhẹ nhàng giúp tăng sức đề kháng cơ thể. Các biện pháp trên cũng giúp chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả không kém gì xoa bóp bấm huyệt.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Bấm huyệt là gì và nó hoạt động như thế nào?

Bấm huyệt là phương pháp trị liệu được nhiều người tin dùng để giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và làm thư giãn, chữa lành cho nhiều cơ quan trên cơ thể. Vậy các bước thực hiện bấm huyệt như thế nào?

Bấm huyệt là phương pháp trị liệu được nhiều người tin dùng để giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và làm thư giãn, chữa lành cho nhiều cơ quan trên cơ thể. Vậy các bước thực hiện bấm huyệt như thế nào?

1. Bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một phương pháp xoa bóp bao gồm việc tạo áp lực khác nhau lên bàn chân, bàn tay và tai. Nó dựa trên một quan điểm rằng những bộ phận cơ thể này được kết nối với một số cơ quan và hệ thống trên cơ thể. Những người thực hành kỹ thuật bấm huyệt được gọi là chuyên gia bấm huyệt. Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng việc tạo áp lực lên các bộ phận như bàn chân, bàn tay và tai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bấm huyệt đả thông kinh mạch giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng, chữa lành cho các vùng tương ứng trên cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bấm huyệt có thể giảm đau, giúp tăng cường thư giãn và ngủ ngon hơn. Đôi khi, bấm huyệt được kết hợp với các liệu pháp thực hành khác. Do bấm huyệt có ít rủi ro nên đây là một lựa chọn hợp lý để giảm căng thẳng.

2. Cách thức hoạt động của bấm huyệt

Có những quan niệm khác nhau về nguyên lý của bấm huyệt. Cụ thể:

2.1 Theo y học cổ truyền Trung Quốc

Bấm huyệt dựa trên quan niệm cổ xưa của Trung Quốc về khí – hay nguồn năng lượng sống còn. Theo quan niệm này, khí chảy qua mỗi người. Khi một người cảm thấy căng thẳng, cơ thể họ sẽ ngăn chặn khí. Điều này có thể gây ra tình trạng mất cân bằng trong cơ thể và dẫn đến bệnh tật. Mục đích của bấm huyệt là giữ cho khí lưu thông trong cơ thể, đảm bảo cơ thể ở trạng thái cân bằng và không bị đe dọa bởi bệnh tật.

Cũng theo y học cổ truyền Trung Quốc, các bộ phận cơ thể khác nhau sẽ tương ứng với các điểm áp lực khác nhau trên cơ thể. Các chuyên gia bấm huyệt sẽ dựa vào sơ đồ huyệt đạo ở bàn chân, bàn tay và tai để xác định vị trí tạo áp lực lên đó. Họ tin rằng sự tiếp xúc sẽ truyền năng lượng chảy qua cơ thể của một người, đi tới khu vực cần chữa trị.

Bấm huyệt chân
Bấm huyệt có tác dụng lên hầu hết các cơ quan

2.2 Theo các quan điểm khác

Vào những năm 1980, các nhà khoa học Anh Quốc đã phát hiện ra rằng các dây thần kinh kết nối da và các cơ quan nội tạng. Song song với đó, họ cũng phát hiện toàn bộ hệ thần kinh của cơ thể (bao gồm cả xúc giác) có xu hướng điều chỉnh theo các yếu tố bên ngoài. Như vậy, việc tác động của chuyên gia bấm huyệt vào các huyệt đạo phù hợp có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể thư giãn và mang lại nhiều lợi ích khác như những phương pháp massage khác.

Số khác thì tin rằng bộ não tạo ra cơn đau như một trải nghiệm chủ quan. Thông thường, não bộ sẽ phản ứng với cơn đau thể xác. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, não bộ có thể tạo ra cơn đau để phản ứng lại các trạng thái tình cảm hoặc tinh thần. Và một số người tin rằng bấm huyệt có thể giảm đau thông qua việc tác động lực và xoa dịu vào các huyệt đạo, từ đó giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng cho bệnh nhân.

Một quan niệm khác về cách hoạt động của bấm huyệt. Cụ thể, quan niệm này cho rằng cơ thể được chia thành 10 vùng theo chiều dọc. Mỗi vùng chứa các bộ phận cơ thể khác nhau và tương ứng với từng ngón tay, ngón chân riêng. Theo quan niệm này, việc chạm vào các ngón tay và ngón chân tương ứng sẽ cho phép họ tiếp cận với mọi bộ phận của cơ thể trong một vùng cụ thể.

3. Lợi ích của bấm huyệt

Bấm huyệt có nhiều lợi ích tiềm năng như:

  • Giảm căng thẳng và lo âu;
  • Giảm đau;
  • Cải thiện tâm trạng;
  • Cải thiện sức khỏe tổng quát;
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch;
  • Chống ung thư;
  • Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng và cảm lạnh;
  • Hỗ trợ điều trị bệnh xoang;
  • Giúp cân bằng nội tiết tố;
  • Tăng cường khả năng sinh sản;
  • Cải thiện tiêu hóa;
  • Giảm đau do viêm khớp;
  • Điều trị các vấn đề về thần kinh và tê bì do thuốc ung thư.

4. Các nghiên cứu về bấm huyệt nói lên điều gì?

Không có nhiều nghiên cứu về phương pháp bấm huyệt. Một đánh giá vào năm 2014 có kết luận: Bấm huyệt không phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Tuy nhiên, nó có giá trị như một liệu pháp bổ sung để giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Vì khu vực được bấm huyệt là bàn chân nên với một số người, bấm huyệt giúp giảm căng thẳng và khó chịu.

Lợi ích của bấm huyệt
Bấm huyệt được chứng minh giúp cải thiện tình trạng ung thư phổi

5. Bấm huyệt có an toàn không?

Nói chung, bấm huyệt rất an toàn, ngay cả với những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Đây là phương pháp trị liệu không xâm lấn nên mỗi người đều có thể thử. Tuy nhiên, nếu có các vấn đề sức khỏe sau đây, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ trước khi có quyết định nên bấm huyệt hay không:

  • Vấn đề tuần hoàn ở bàn chân;
  • Bệnh gút;
  • Loét chân;
  • Cục máu đông hoặc viêm tĩnh mạch chân;
  • Nhiễm nấm: Nấm da chân;
  • Vết thương ở tay hoặc chân;
  • Các vấn đề về tuyến giáp;
  • Động kinh;
  • Có số lượng tiểu cầu thấp hoặc mắc các vấn đề về máu khiến người bệnh dễ bị bầm tím và chảy máu.

Lưu ý: Nếu đang mang thai, thai phụ nên báo ngay cho bác sĩ bấm huyệt trước khi thực hiện vì một số huyệt đạo ở bàn chân và bàn tay có thể gây các cơn co thắt. Nếu đang cố bấm huyệt để gây chuyển dạ, thai phụ chỉ nên thực hiện khi có sự đồng ý của bác sĩ.

Một số người cũng gặp phải các tác dụng phụ nhẹ sau khi điều trị bằng bấm huyệt như: Cảm giác nâng nâng, chân mềm, nhạy cảm,… Tuy nhiên, đây chỉ là các tác dụng phụ xuất hiện trong thời gian ngắn và có xu hướng biến mất ngay sau khi trị liệu.

Bấm huyệt là phương pháp điều trị bổ sung hữu ích, đặc biệt đối với những trường hợp bị căng thẳng, lo âu. Nếu muốn trị liệu bằng phương pháp bấm huyệt, người bệnh nên tìm đến các chuyên gia lành nghề.

Nguồn tham khảo: healthline.com, mayoclinic.org