10 loại trà từ thiên nhiên giảm cân có thể hiệu quả hơn cả tập gym
Không những thế, trà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Cùng với chế độ tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà giảm cân như trà xanh, trà macha, trà quế… để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 loại trà hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà bạn có thể thử để góp phần tăng hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.
1. Trà xanh giảm cân
Các hợp chất có hoạt tính sinh học như caffeine và EGCG trong trà xanh còn có tác động mạnh đến sự trao đổi chất. Hơn thế nữa, các thành phần của trà xanh giúp giải phóng nhiều chất béo trong máu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.
2. Trà Phổ Nhĩ giảm cân
Trà Phổ Nhĩ là loại trà giảm cân góp phần ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng ngay sau bữa ăn. Điều này giúp hạn chế sự tích tụ của chất béo và tránh tăng cân.
Trà Phổ Nhĩ có mùi hương dịu và thường được uống sau bữa ăn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà Phổ Nhĩ còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu và chỉ số mỡ máu.
3. Trà đen giảm cân
Tương tự như trà xanh hoặc trà trắng, trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trà đen giàu chất chống oxy hóa flavonoid (hay còn gọi là polyphenol), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như việc giảm cân.
Chất polyphenol trong trà đen thúc đẩy sự sản sinh axit béo chuỗi ngắn và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà đen còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu.
4. Trà Ô Long giảm cân
Ô Long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc, có mùi trái cây thơm và hương vị độc đáo. Trà Ô Long có tác dụng giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất.
Hợp chất polyphenol trong trà Ô Long giúp duy trì sự trao đổi chất khi giảm cân. Ngoài ra, trà Ô Long giàu catechin và caffeine, hai thành phần này hoạt động đồng thời để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
5. Trà trắng giảm cân
Trà trắng có hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Đây là loại trà giảm cân có nhiều lợi ích, từ việc cải thiện sức khỏe đến tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư. Trà trắng có chứa hàm lượng catechin tương đương với trà xanh, góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Trà trắng có tác dụng hạn chế sự hình thành của các mô mỡ, từ đó tránh gây tăng cân và béo phì. Ngoài ra, loại trà giảm cân này còn kích thích sự phân giải lipid giúp tăng cường quá trình đốt chất béo trong cơ thể.
6. Hồng trà Nam Phi giảm cân
Hồng trà Nam Phi giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng của insulin. Với hương vị ít ngọt, loại trà giảm cân này là lựa chọn phù hợp để thay thế cho các loại thức uống có đường khác. Điều này giúp kiểm soát hàm lượng glucose trong máu và tránh gây ra các triệu chứng đói bụng.
7. Trà giảm cân matcha
Trà matcha là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng, vì trà matcha có hàm lượng calo thấp, 1g trà matcha chỉ chứa khoảng 3 calo.
Tương tự như trà xanh, trà giảm cân matcha có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như EGCG, hỗ trợ thải chất độc, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm chứng viêm trong các cơ quan. Không những thế, trà matcha còn ngăn ngừa sự tăng cân và thúc đẩy tốc độ giảm cân hiệu quả.
8. Trà giảm cân tía tô đất
Trà tía tô đất không những là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một loại trà giảm cân lành mạnh. Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, dễ ngủ và cải thiện tình trạng da, tóc, loại trà này còn giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa.
Trà tía tô đất thúc đẩy tốc độ tiêu hóa và đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của ruột. Hơn thế nữa, các chất chống oxy hóa trong loại trà giảm cân này còn giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức hormone bình thường.
9. Trà quế giảm cân
Trà quế chứa hàm lượng calo tự nhiên thấp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến việc tiêu thụ calo ít hơn và ngăn ngừa tăng cân.
Trà quế thực sự rất tốt cho cho sức khỏe của bạn với hàm lượng chất cinnamaldehyde cao và chất chống oxy hóa polyphenol. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng quế như là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn chặn sự oxy hóa của chất béo trong thực phẩm.
10. Trà giảm cân chanh và gừng
Hỗn hợp trà chanh và gừng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung, bao gồm việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn thế nữa, gừng còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu và tránh gây cảm giác thèm ăn.
Trà giảm cân chanh và gừng giúp cải thiện sự hấp thụ và tích tụ chất béo trong cơ thể. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan, từ đó kích thích hệ tiêu hóa và sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.
Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý, uống các loại trà giảm cân từ thiên nhiên cũng là một phương pháp hữu hiệu và an toàn. Bạn có thể uống 1 – 2 tách trà mỗi ngày với liều lượng vừa phải để duy trì vóc dáng thon gọn. Hãy lưu ý bảo quản trà nơi khô ráo để tránh bị ẩm mốc vì sẽ gây hại cho sức khỏe nhé!
