Cách trị mụn bằng lá tía tô hiệu quả

trị mụn bằng lá tía tô

Lá tía tô không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn chứa một số thành phần có tác dụng tốt cho da. Vì thế, tía tô được ứng dụng nhiều trong chăm sóc sắc đẹp với các mục đích như chống lão hoá, trị nám da và điều trị mụn. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn một số cách trị mụn bằng lá tía tô hiệu quả.

1. Công dụng lá tía tô trong điều trị mụn

Lá tía tô không chỉ là một loại rau gia vị chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn có nhiều công dụng trong chăm sóc sắc đẹp chẳng hạn như:

  • Chống lão hoá da: Lá tía tô chứa thành phần giúp giảm sự tổn thương và chết tế bào, tác động lên một số cơ chế gây hại cho da của tia cực tím, ức chế phản ứng viêm. Đồng thời, điều chỉnh các chỉ số melanin giúp kiểm soát sự tăng sắc tố bất thường do lão hoá và cải thiện kết cấu da.
  • Giữ ẩm cho da: Khi dùng lá tía tô đắp mặt thường xuyên sẽ đem lại công dụng duy trì hàng rào bảo vệ giúp da ít bị mất nước hơn.
  • Điều trị mụn: Lá tía tô có đặc tính khử trùng, kiểm soát các chủng vi khuẩn gây ra mụn nhọt từ đó cải thiện được làn da bị mụn trứng cá.
  • Làm dịu da viêm: Khi xông mặt bằng lá tía tô, axit linoleic trong lá hấp thu qua da, có khả năng làm dịu các vết viêm.
  • Chữa lành và phục hồi vùng da bị tổn thương: Các polyphenol trong tía tô nhất là triterpenoids và axit rosmarinic giúp chữa lành làn da bị tổn thương do mụn, đó chấn thương và do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vì có nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể như trên, lá tía tô được sử dụng để trị mụn và làm đẹp da với nhiều cách từ dùng ngoài cho đến cả uống trong.

2. Cách làm mặt nạ lá tía tô chữa mụn

2.1 Cách trị mụn bằng lá tía tô

  • Lựa ra khoảng hai nắm lá tía tô hơi già, rửa sạch bụi bẩn rồi xay nhuyễn gạn lấy phần nước cốt.
  • Dùng tăm bông hoặc bông tẩy trang chấm nước tía tô đã chuẩn bị lên nốt mụn.
  • Phần bã lá tía tô còn lại có thể sử dụng để đắp lên toàn bộ mặt. Giữ nguyên mặt nạ trong 15 đến 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Nếu tình trạng mụn chỉ ở mức độ nhẹ, thực hiện cách trị mụn bằng lá tía tô này khoảng 2 lần mỗi tuần. Với những tình trạng mụn nặng, nhiều mụn viêm, thực hiện mỗi ngày một lần.

2.2 Cách làm mặt nạ lá tía tô trị mụn kết hợp với mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu làm mặt nạ gồm:

  • Lá tía tô hơi già đã rửa sạch 1 nhúm
  • Mật ong nguyên chất 2 muỗng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch mặt của bạn với nước ấm.
  • Bước 2: Đắp mặt nạ lá tía tô tương tự như cách làm khi sử dụng mỗi lá tía tô trên.
  • Bước 3: Chờ trong 15 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm, dùng khăn mềm lau khô mặt.
  • Bước 4: Bôi đều mật ong nguyên chất lên da mặt, nhất là tại vùng da bị nám.
  • Thư giãn trong 10 phút, sau đó rửa lại da mặt với nước sạch.

Thực hiện cách trị mụn bằng lá tía tô này đều đặn hàng tuần để có được làn da sáng mịn, trắng hồng.

2.3 Mặt nạ lá tía tô và chanh

Cách làm mặt nạ tía tô trị mụn này như sau:

  • Hai thìa nước cốt chanh tươi vừa vắt
  • Một nhúm lá tía tô hơi già đã rửa sạch rồi xay hoặc giã nhuyễn.
  • Trộn phần lá tía tô đã xay nhuyễn với nước cốt chanh.
  • Đắp hỗn hợp vừa trộn lên mặt và chờ trong thời gian khoảng 10 phút.
  • Rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.
  • Đắp mặt nạ lá tía tô trị mụn này lặp lại mỗi tuần 2 đến 3 lần.

2.4 Cách làm mặt nạ tía tô trị mụn với sữa chua

  • Để thực hiện phương pháp này, chuẩn bị một nắm lá tía tô, rồi rửa sạch để ráo nước rồi mang đi giã hoặc xay nhuyễn.
  • Vắt lấy nước cốt và trộn thêm vào 2 thìa cà phê sữa chua không đường.
  • Làm sạch mặt, rồi phết đều mặt nạ sữa chua tía tô lên da.
  • Nằm yên thư giãn trong 20 phút rồi rửa nhẹ lại mặt và mát xa mặt với nước ấm.

3. Cách trị mụn bằng uống nước lá tía tô

Lấy 3 lạng lá tía tô rửa sạch, đem xay với khoảng nửa lít nước, vắt lấy phần nước uống mỗi ngày sẽ giúp mang lại cho bạn một làn da khoẻ mạnh, ít mụn nhọt. Khi mới sử dụng bạn có thể chưa quen và cảm thấy khó uống vì mùi khá nồng, tuy nhiên sau 4 đến 5 lần sử dụng bạn sẽ quen dần.

Phần bã còn lại đừng vội bỏ đi, bạn có thể tận dụng để đắp nó lên mặt trong 30 phút. Thực hiện cách trị mụn bằng tía tô này mỗi ngày một lần để thấy được hiệu quả nhanh chóng.

4. Xông lá tía tô trị mụn

  • Làm sạch da mặt bằng chất tẩy rửa dịu nhẹ hoặc tẩy trang trước khi xông để lỗ chân lông dễ giãn nở ra và hấp thụ dưỡng chất từ lá tía tô hơn.
  • Đầu tiên, chuẩn bị 1 nắm lá tía tô đã rửa sạch, cho vào nồi với 2 lít nước và đun sôi. Sau đó, đổ nước lá tía tô đã đun ra chậu, cho thêm ít muối hạt và nước cốt quả chanh, khuấy đều hỗn hợp này cho đến khi tan hết muối.
  • Đưa mặt lên trên chậu nước rồi trùm khăn trên đầu và bắt đầu xông hơi.
  • Mỗi lần xông từ 20 đến 30 phút, thực hiện cách này với tần suất 2 -3 lần một tuần.

Trên đây là một số phương pháp dùng lá tía tô để khắc phục tình trạng da mụn tại nhà. Bạn có thể sử dụng đơn độc hoặc kết hợp chúng để nâng cao hiệu quả. Nếu đã sử dụng các cách trị mụn bằng lá tía tô trong thời gian dài nhưng mụn vẫn vậy hoặc nặng hơn, bạn có thể thay đổi phương pháp điều trị hoặc đến gặp những người có chuyên môn về da liễu để được tư vấn kĩ hơn.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Bấm huyệt chữa cảm phong hàn

bấm huyệt chữa cảm lạnh

Cảm mạo phong hàn hay cảm phong hàn theo quan điểm của Y Học Cổ Truyền là bệnh xảy ra do cảm phải phong hàn tà của thời tiết xâm nhập vào cơ thể, bệnh thường gặp vào cuối thu, đầu đông. Khi mắc cảm phong hàn toàn thân đau nhức, kèm theo các triệu chứng hô hấp ho có đờm, ngạt mũi, chảy nước mũi. Bấm huyệt chữa cảm phong hàn hay còn gọi là bấm huyệt chữa cảm mạo là một cách để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.

1. Bấm huyệt chữa cảm phong hàn như thế nào?

Trong khi bấm huyệt chữa phong hàn, mọi người nên nằm trên bàn mát-xa mềm, không cần thiết phải cởi bỏ bớt quần áo. Người thực hành bấm huyệt chữa phong hàn sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay hoặc bàn chân của họ hoặc các thiết bị đặc biệt để tạo áp lực lên các huyệt trên các kinh mạch của cơ thể. Một phiên thường kéo dài khoảng một giờ, bạn có thể cần vài buổi để có kết quả tốt nhất.

Mục tiêu của bấm huyệt chữa cảm phong hàn là cân bằng các kênh năng lượng của cơ thể, điều chỉnh các lực đối nghịch của âm (năng lượng âm) và dương (năng lượng dương), nhờ đó phục hồi sức khỏe. Một số quan điểm khác từ các chuyên gia đưa ra giả thuyết rằng bấm huyệt không chỉ điều trị các trường năng lượng và cơ thể mà còn cả tâm trí, cảm xúc, tinh thần; thậm chí là các nhà trị liệu có thể truyền năng lượng quan trọng (khí bên ngoài) cho người khác trong quá trình bấm huyệt chữa cảm mạo.

2. Các vị trí bấm huyệt chữa phong hàn

2.1. Huyệt liệt khuyết

Huyệt liệt khuyết nằm ở vị trí cạnh cổ tay đi lên 1,5 thốn (hay gọi là tấc là chiều dài đốt giữa ngón tay giữa), bệnh nhân đưa hai bàn tay lên để khe của ngón trỏ và khe ngón cái đan xen vào nhau, đầu ngón trỏ đặt lên đầu xương cạnh của cổ tay kia, điểm tại đầu ngón trỏ chính là vị trí của huyệt vị. Tiến hành bấm huyệt chữa cảm mạo tại vị trí này giúp điều chỉnh chức năng phổi, tăng cường khí huyết, thông kinh mạch, giảm đau nhức.

2.2. Huyệt phong môn

Huyệt phong môn là cửa ngõ, phong tà đi qua đó xâm nhập vào bên trong cơ thể, nó nằm ở vị trí giao nhau của đường thẳng đứng ngoài Đốc Mạch 1.5 thốn và đường ngang qua mỏm gai của cột sống thắt lưng 2. Thực hiện bấm huyệt chữa cảm mạo tại vị trí này giúp phát tán tà khí, đẩy tà khí ra ngoài cơ thể.

bấm huyệt chữa phong hàn
Bạn có thể bấm huyệt chữa phong hàn bằng huyệt phong môn

2.3. Các huyệt khác có thể áp dụng bấm huyệt chữa phong hàn

Bên cạnh hai huyệt đề cập bên trên, mọi người có thể bấm huyệt chữa cảm phong hàn tại các vị trí sau:

  • Huyệt thái xung nằm ở giữa kẽ ngón chân thứ nhất và ngón hai của bàn chân đo lên hai tấc về phía mu của bàn chân;
  • Huyệt nội quan ở mặt trước cẳng tay từ lằn chỉ cổ tay đo lên hai tấc, giữa hai gân cơ gan tay lớn và cơ gan tay bé;
  • Huyệt túc tam lý nằm ở chân, dưới bờ xương bánh chè ba tấc và cách mào xương chày một tấc;
  • Huyệt thận du ở vùng thắt lưng, ngay dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra một tấc rưỡi;
  • Huyệt lao cung ở giữa đường khe giữa ngón ba và ngón bốn với đường vân tim gan bàn tay;

Chú ý: Bấm huyệt chữa cảm mạo tại mỗi vị trí trên khoảng 30 giây đến 1 phút với lực ấn phù hợp sao cho tạo ra cảm giác hơi tức tại chỗ, nếu bệnh nhân cảm thấy đau thì nên dừng lại.

Mùa thu đông là thời điểm nhiều người dễ mắc cảm mạo phong hàn. Theo tây y, nguyên nhân chính của cảm mạo phong hàn là do bộ máy hô hấp hoạt động không tốt, các tác nhân gây bệnh trong không khí thâm nhập vào cơ thể, và khi sức đề kháng của cơ thể suy giảm chúng sẽ bùng phát gây bệnh. Theo quan điểm của Y Học Cổ Truyền thì cảm mạo phong hàn là do nhiễm phong hàn tà và phương pháp bấm huyệt chữa cảm mạo có thể giúp ích nhiều cho bệnh nhân. Mọi người có thể chủ động phòng tránh cảm mạo bằng cách giữ ấm đường hô hấp, đeo khẩu trang khi đi ra đường và vệ sinh mũi họng thường xuyên.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp, sức khoẻ và giảm cân nhé ! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Bấm huyệt nào và bấm như thế nào là đúng?

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi là một cách để xoa dịu tình trạng khó thở ở mũi mà người lớn lẫn trẻ nhỏ đều có thể áp dụng nếu chưa muốn phụ thuộc vào thuốc.

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Nguyên nhân của nghẹt mũi

Nghẹt mũi là triệu chứng chính của những bệnh như cảm sốt, ho, cảm lạnh, viêm xoang, cảm cúm hay viêm phổi. Nếu bị nghẹt mũi hơn một tuần, bạn cần phải đến bác sĩ khám nhằm tìm ra nguyên nhân, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh khác. Để chữa nghẹt mũi, bạn cần biết nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Dị ứng
  • Mũi khô
  • Viêm mũi dị ứng
  • Polyp mũi
  • Viêm xoang mạn
  • Tổn thương mũi
  • Vẹo vách ngăn mũi
  • Viêm mũi
  • Amidan to
  • Khối u
  • Nhiễm leishmania
  • Đau đầu từng cơn
  • Viêm não.

Cách bấm huyệt trị nghẹt mũi: Cần bấm thế nào?

Việc dùng thuốc nhỏ mũi hay thuốc kháng viêm có thể giúp bạn nhanh hết nghẹt, nhưng chúng lại đi kèm với một vài tác dụng phụ chẳng hạn như buồn ngủ ảnh hưởng đến công việc, hoạt động. Thế nên, đôi khi bạn không thể dùng thường xuyên được, nhất là trong trường hợp nghẹt mũi mạn tính.

Ngược lại, phương pháp bấm huyệt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu trong việc chữa nghẹt mũi hơn bạn nghĩ. Bấm huyệt là phương pháp hướng đến các huyệt đạo trong cơ thể, khai thông các đường kinh bị tắc nghẽn để dẫn khí lưu thông.

Những huyệt đạo này thường có liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Việc bấm huyệt có thể giúp lưu thông khí dương, tăng tuần hoàn, miễn dịch và giúp cơ thể nhanh hết bệnh hơn.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi và chảy mũi tập trung vào nhiều điểm trên mặt. Bạn cần massage những điểm này để giảm dần cảm giác khó chịu. Vậy nghẹt mũi bấm huyệt nào và cần bấm thế nào cho đúng? Dưới đây là những huyệt bạn có thể tác động:

  • Huyệt nghinh hương – hai bên cánh mũi
  • Huyệt toàn trúc – hai đầu lông mày
  • Huyệt ế phong – dái tai
  • Huyệt ấn đường – chính giữa hai đầu lông mày
  • Huyệt quyền liêu – dưới xương gò má

Bạn không cần đến các bác sĩ Đông y hay chuyên gia bấm huyệt mà có thể tự thực hiện tại nhà. Việc bấm những huyệt kể trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng nghẹt mũi hay sổ mũi nhanh chóng nếu thực hiện đúng.

Ngạt mũi bấm huyệt nào? Huyệt nghinh hương

Huyệt nghinh hương nằm ở hai bên cánh mũi. Việc thường xuyên ấn huyệt này sẽ giúp bạn dễ dàng hít thở bằng cách bóp cánh mũi theo từng nhịp, nín thở và từ từ thả cánh mũi ra. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Huyệt toàn trúc

Nếu quan tâm đến cách bấm huyệt chữa nghẹt mũi, bạn không nên bỏ qua cách bấm huyệt toàn trúc. Huyệt nằm ngay dưới 2 bên đầu lông mày. Khi bị nghẹt mũi, bạn hãy massage huyệt nhẹ nhàng để giảm nhanh triệu chứng và lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt hơn.

Chữa nghẹt mũi bằng cách bấm huyệt ế phong

Huyệt ế phong nằm ở vị trí dái tai, ấn huyệt ế phong có tác dụng giúp giảm viêm sưng mũi và nhanh hết nghẹt mũi hơn. Bạn nên massage mỗi bên từ 5 – 10 phút để giúp mũi nhanh hết chảy nước.

Bị nghẹt mũi bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm ngay chính giữa hai đầu lông mày, ấn huyệt này thường xuyên cũng giúp bạn nhanh hết nghẹt mũi hay chảy mũi. Bạn nên dùng 2 ngón tay để massage nhẹ vùng này trong vài phút nhé. Cách ấn huyệt ấn đường còn giúp bạn giảm đau đầu nữa.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Huyệt quyền liêu

Bạn có thể tìm huyệt quyền liêu ngay phía dưới xương gò má hai bên, sau đó massage nhẹ vùng này trong 5 phút để giúp mũi bớt nghẹt và đem lại sự dễ chịu cho bạn.

Có thể phương pháp bấm huyệt còn xa lạ với nhiều bạn trẻ nhưng từ thời xa xưa ông cha ta đã vận dụng phương pháp này kết hợp châm cứu để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không dùng đến thuốc. Nếu có dị ứng hay sợ tác dụng phụ của thuốc, bạn hãy tìm đến biện pháp ấn huyệt an toàn và hiệu quả này nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Bấm huyệt chữa đau đầu, không dùng thuốc mà vẫn hiệu quả

Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc giảm đau không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu vừa đơn giản lại vừa tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…

Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc giảm đau không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu vừa đơn giản lại vừa tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…

Đau đầu là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến, gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với những người mắc chứng đau đầu mạn tính, việc uống thuốc giảm đau trong thời gian dài không phải là cách chữa trị tốt nhất, vì sức khỏe có thể bị ảnh hưởng khá nhiều và dễ gặp tình trạng lờn thuốc. Lúc này, cách bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp an toàn giúp thuyên giảm chứng đau đầu về lâu dài.

Bấm huyệt chữa đau đầu ra sao?

Theo Y học cổ truyền định nghĩa thì huyệt là những điểm nằm trên da, cơ, chỗ lõm các đầu xương khớp trên cơ thể( không liên quan đến hình thái cấu trúc của vị trí), có liên quan mật thiết với kinh lạc và là nơi ra vào của khí. Vị trí của huyệt nhạy cảm hơn so với các vị trí khác, có khả năng kích thích lưu thông máu trong cơ thể, giải phóng tình trạng căng cơ. Bấm huyệt giúp cải thiện sức khỏe, làm giảm các cơn đau và hồi phục sự cân bằng cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị không cần dùng thuốc trị đau đầu, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu nhé.

Nghiên cứu về hiệu quả của bấm huyệt chữa đau đầu

Một vài cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng, liệu pháp xoa bóp huyệt đạo ở đầu và hai vai có thể làm giảm các cơn đau đầu.

Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ năm 2002, các nhà khoa học đã tìm hiểu về cách mà phương pháp xoa bóp có thể giúp 4 người vượt qua chứng đau căng đầu mạn tính, khoảng 2–3 lần/tuần trong suốt 6 tháng. Vào cuối thời gian điều trị, số lần đau đầu trung bình của mỗi người đã giảm từ 7 xuống còn 2 lần/tuần. Thời gian kéo dài trung bình của các cơn đau cũng giảm đi một nửa, từ 8 giờ xuống còn 4 giờ trong suốt thời gian điều trị.

Một nghiên cứu với quy mô lớn hơn đã được tiến hành trong hơn 2 tuần, với 10 phương pháp xoa bóp trị liệu thực hiện bởi các chuyên gia, được thực hiện trên 21 phụ nữ mắc chứng đau đầu mạn tính. Sau khi nghiên cứu trong thời gian dài hơn, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, phương pháp này có ảnh hưởng rất lớn đến tần suất, thời gian và cường độ của cơn đau đầu.

Đau đầu bấm huyệt nào? Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa đau đầu

Dưới đây là một số cách bấm huyệt phổ biến mà bạn có thể áp dụng để làm giảm cơn đau đầu hiệu quả ngay tại nhà.

1. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Hợp Cốc (He Gu)

Huyệt Hợp Cốc nằm trên bàn tay, tại vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái. Bạn có thể tự xác định vị trí huyệt Hợp Cốc bằng cách đặt nếp gấp giữa đốt 1 và ngón 2 của ngón tay cái bên kia lên hố khẩu bàn tay bên này, đầu ngón tay tới đâu thì đó là huyệt.

Y học cổ truyền cho rằng, huyệt Hợp Cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. Bấm huyệt Hợp Cốc sẽ làm giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, các chứng đau đầu do căng cơ. Ngoài ra, bấm vào huyệt này còn có thể trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, mồ hôi trộm, liệt dây thần kinh số VII, đau răng hàm trên và ho.

Cách bấm huyệt Hợp Cốc chữa đau đầu

  • Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt Hợp Cốc trên tay phải trong 10 giây.
  • Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.
  • Lặp lại quá trình này đối với huyệt Hợp Cốc ở tay trái.
  • Bạn có thể bấm huyệt Hợp Cốc để chữa đau đầu vào bất cứ thời điểm nào, có thể duy trì ít nhất 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15- 20 phút và bấm ngay khi cơn đau ập tới để giảm đau.

Lưu ý: Không tác động lên huyệt Hợp Cốc ở phụ nữ có thai do nguyên nhân làm tăng co bóp tử cung và gây sảy thai.

bấm huyệt chữa đau đầu: huyệt Ấn Đường

2. Huyệt Toàn Trúc (Zan Zhu)

Huyệt Toản Trúc hay còn gọi là huyệt Toàn Trúc là hai điểm chỗ lõm nằm ở đầu trong cung lông mày. Bấm vào những vị trí này có thể làm giảm cơn đau do áp lực, nhức mỏi mắt hay viêm xoang gây ra. Do đó, bấm huyệt Toản Trúc cũng trị một số bệnh về mắt, giúp lưu thông máu trong xoang mặt, trị đau đầu, liệt dây thần kinh VII ngoại biên.

Cách bấm huyệt Toản Trúc trị đau đầu

  • Dùng 2 ngón trỏ nhấn mạnh vào 2 vị trí huyệt Toản Trúc cùng một lúc.
  • Giữ trong 10 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể áp dụng cách bấm huyệt chữa đau đầu này 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

3. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Thiên Trụ (Tian Zhu)

Các huyệt Thiên Trụ nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc. Cách bấm huyệt chữa đau đầu này sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau do căng thẳng, mệt mỏi ở cổ, đau vai gáy, đồng thời cũng trị đau mắt, đau tai và giảm nghẹt mũi.

Cách bấm huyệt Thiên Trụ chữa đau đầu

  • Dùng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng một lúc. Bạn có thể dùng cả ngón trỏ và ngón giữa khép lại để bấm có lực hơn. Nếu bấm huyệt chữa đau đầu cho người khác thì nên sử dụng ngón cái.
  • Tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, thời gian bấm huyệt khoảng 15-20 phút, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.

4. Bấm huyệt Ấn Đường (Yin Tang) giảm đau đầu hiệu quả

Huyệt Ấn Đường nằm ở vị trí giữa hai lông mày, ngay giữa đầu sống mũi và trán. Ngoài chữa đau đầu, phương pháp bấm huyệt Ấn Đường còn có thể làm giảm cơn mỏi mắt và chứng viêm xoang. Không những thế, cách bấm huyệt chữa đau đầu này còn giúp trị sốt cao, chảy máu cam, viêm xoang trán và giảm nhức mỏi mắt khi nhìn màn hình vi tính quá lâu. Huyệt Ấn Đường cũng là một trong những vị trí bấm huyệt giúp giảm cân và nâng cao sức khoẻ đấy.

Cách bấm huyệt Ấn Đường chữa đau đầu

  • Dùng lực ngón tay trỏ hoặc ngón tay cái để nhấn vào và day nhẹ vị trí này trong 1 phút.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể áp dụng cách bấm huyệt trị đau đầu này 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

5. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Kiên Tỉnh (Jian Jing)

Đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Bấm huyệt Kiên Tỉnh có tác dụng làm giảm áp lực ở cổ và vai, giảm cơn đau cổ và ngăn ngừa cảm giác đau đầu do mỏi cổ. Bên cạnh đó, bấm huyệt Kiên Tỉnh cũng có tác dụng trị co cứng cơ thang, cơ vùng cổ hoặc bả vai.

Cách bấm huyệt Kiên Tỉnh chữa đau đầu

  • Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa tác động lực lên vị trí này, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn trong 1 phút.
  • Thực hiện tương tự ở bên vai còn lại.
  • Lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

Lưu ý: Tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh cho phụ nữ có thai do việc tác động lên huyệt này gây nguy cơ sảy thai.

6. Bấm huyệt Thái Xung trên mu bàn chân

Huyệt này nằm ở trên mu bàn chân, chỗ hõm từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai đo lên khoảng 3 khoát ngón tay. Từ huyệt này có đường kinh chạy dọc theo chân, qua thân mình và khung xương sườn. Từ đây, các nhánh khác nhau chạy lên ngực, cổ, mặt đến đỉnh đầu. Vì vậy, bấm huyệt này giúp giảm đau hiệu quả cơn đau ở phía trước và trên đỉnh đầu. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm chóng mặt, mờ mắt, đỏ mắt hoặc kích ứng mắt, hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị bệnh lý về gan.

Cách bấm huyệt Thái Xung chữa đau đầu

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này với lực vừa phải, giữ trong khoảng 4 phút cho đến khi thấy huyệt đau nhẹ thì ngừng, day nhẹ 30 giây và tiếp tục ấn lại. Lặp lại chừng 3-4 lần, tổng thời gian bấm huyệt khoảng 15-20 phút.

Vì bấm huyệt là phương pháp chỉ tiếp xúc ngoài da, không xâm nhập vào bên trong cơ thể và không liên quan đến thuốc, do đó rất an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là cách bấm huyệt chữa đau đầu bạn hoàn toàn có thể tự mình áp dụng ở bất kỳ đâu. Hãy dành một ít thời gian để thư giãn và bấm huyệt mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt đấy!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

6 cách giảm cân không cần tập thể dục để gọn dáng khỏe người

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Sử dụng nhiều phương pháp kiểm soát cân nặng là cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng Tâm tìm hiểu 6 mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng nhé.

1. Bổ sung nhiều đạm

Ăn gì để giảm cân? Chất đạm (protein) là chất dinh dưỡng thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Protein làm tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn qua việc ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào.

Nguồn thực phẩm cung cấp đạm thơm ngon và dinh dưỡng gồm có:

  • Thịt gia cầm (nên loại bỏ da)
  • Sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua
  • Các loại đỗ
  • Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
  • Sản phẩm làm từ đậu nành

Bên cạnh đó, bạn nên học nấu ăn tại nhà. Những người biết nấu ăn có thể quan tâm cũng như đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Đây sẽ là cách giảm cân không cần tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Nạp lợi khuẩn vào cơ thể

Một chế độ ăn nhiều đường và chất béo làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, khiến số lượng vi khuẩn có lợi bị giảm đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn (probiotic) sẽ cung cấp năng lượng cho thành ruột và tế bào gan, bổ sung các axit béo giúp ngăn ngừa ung thư và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn có thể mua viên uống hoặc bổ sung vi khuẩn có lợi qua các thực phẩm lên men như:

  • Sữa chua
  • Kimchi
  • Súp miso
  • Kombucha

3. Ngủ điều độ – cách giảm cân không cần tập thể dục

Bên cạnh câu hỏi ăn gì để giảm cân, một giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng rất cần thiết để duy trì cân nặng và có lợi cho sức khỏe nói chung. Giấc ngủ kém chất lượng làm rối loạn các hormone quan trọng, bao gồm cả những hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.

4. Cách giảm cân không cần tập thể dục: giảm căng thẳng

Mức độ căng thẳng tăng cao cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của nội tiết tố. Khi một người bị căng thẳng, cơ thể họ sản sinh hormone glucocorticoid. Quá nhiều glucocorticoid có thể làm tăng sự thèm ăn, dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn uống tùy ý theo cảm xúc. Khi đó bạn có khả năng ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe nhằm kiểm soát và cải thiện tâm trạng tiêu cực.

Các phương pháp để giảm căng thẳng bao gồm:

  • Giảm lượng caffeine
  • Thực hành thiền định hoặc chánh niệm
  • Đặt ra mục tiêu trong giới hạn khả năng của mình
  • Dành thời gian hoạt động ngoài trời nhiều hơn
  • Tập thể dục thường xuyên

5. Bổ sung vitamin D – cách giảm cân không cần tập thể dục

Một cách giảm cân không cần tập thể dục khác là bổ sung vitamin D cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng trước 8 giờ sáng và qua một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cá béo, gan, thịt đỏ, một số loại nấm và ngũ cốc. Ngoài ra, bạn có thể mua các viên uống thực phẩm chức năng để tiện bổ sung lượng phù hợp.

6. Ăn vặt lành mạnh hơn

Đồ ăn vặt như trà sữa, bánh quy, xúc xích chứa hàm lượng calo cao, dễ khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn hãy thay thế bằng những món lành mạnh hơn và có thể làm tại nhà như:

  • Sữa chua
  • Các loại ô mai, hoa quả sấy như mận khô hoặc chà là
  • Trái cây giàu chất xơ như táo, chuối và cam
  • Rau giàu chất xơ, bao gồm cà rốt và bông cải xanh
  • Một lượng nhỏ các loại hạt không ướp muối, không tẩm vị như hạt điều, quả óc chó

Các loại thực phẩm này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp cắt giảm lượng calo nạp vào trong bữa ăn kế tiếp.

Có rất nhiều cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Những gợi ý trên là một cách tuyệt vời để bắt đầu thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Nếu có thể sắp xếp thêm thời gian tập thể dục kết hợp cùng các thói quen lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả một cách đáng kể hơn.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Những bài tập giúp giảm cân để vóc dáng thon gọn đón Tết

Những bài tập giúp giảm cân để vóc dáng thon gọn đón Tết

Những bài tập giúp giảm cân không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn hơn mà còn tăng cường sức khỏe hiệu quả. Mời bạn cùng tham khảo và áp dụng bài tập với bài viết dưới đây.

Những bài tập giúp giảm cân không quá khó để thực hiện, nhưng bạn phải luyện tập đúng cách mới thu được hiệu quả. Nếu luyện tập sai cách, bạn chẳng những không thể giảm cân thành công mà còn dễ gặp chấn thương.

Những bài tập giúp giảm cân

Dưới đây là những bài tập giúp giảm cân với các động tác đơn giản mà bạn có thể dễ dàng luyện tập tại nhà.

1. Squat + Curl

Cách thực hiện:

  • Hai tay giữ tạ, dồn lực đứng bên bàn chân phải và chân trái quay ra phía sau.
  • Tiếp đó ngồi xổm xuống ở tư thế squat, chạm tạ xuống sàn và cố gắng giữ thẳng lưng, co cơ bụng lại.
  • Cong bắp tay nâng tạ lên, giữ nguyên tư thế đó và nâng tạ qua đầu, sau đó đứng lên.
  • Tiếp tục hạ thấp cơ thể và thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần.

2. Những bài tập giúp giảm cân: Push Ups

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế chống 2 tay lên sàn nhà, nằm úp mặt xuống mặt đất. Khoảng cách hai tay dang rộng bằng vai.
  • Duỗi thẳng hai chân ra phía sau và nâng hông từ từ lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành một đường thẳng.
  • Siết cơ mông lẫn cơ bụng lại, mắt nhìn về phía trước. Hạ thấp thân người từ từ xuống, mở rộng hai khuỷu tay, hạ cơ thể thấp xuống đến khi ngực gần chạm sàn.
  • Hai cánh tay ép sát vào cơ thể đến khi hạ thấp thân người xuống vị trí thấp nhất thì ép hai xương bả vai lại.
  • Luôn giữ căng cứng cơ bụng, đừng quên thở ra và dùng toàn lực ở cánh tay đẩy cơ thể về lại vị trí lúc đầu nhé. Trong lúc thực hiện bài tập, toàn bộ cơ thể phải giữ ở tư thế thẳng.
  • Thực hiện bài tập này nhiều lần để có kết quả tốt nhất.
những bài tập giúp giảm cân: push up

3. Dumbbell Row + Fly

Cách thực hiện

  • Đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng hơn vai.
  • Hai tay cầm tạ đơn hướng thẳng xuống dưới.
  • Để hai cánh tay song song với nhau.
  • Thân trên nghiêng về phía trước.
  • Hai đầu gối hơi khuỵu xuống để tránh chấn thương.
  • Hít vào nâng tạ lên sang 2 bên sao cho 2 tay ngang vai.
  • Thở ra và đưa hai tay về lại vị trí ban đầu.
  • Tập động tác nhanh gọn và liên tục để tác động tích cực cho cơ vai sau.

4. Những bài tập giúp giảm cân: Renegade Rows

Cách thực hiện:

Lựa chọn hai quả tạ có trọng lượng ngang nhau.

Bắt đầu với tư thế hít đất, hai tay nắm chặt tạ và cơ thể từ đầu đến chân tạo thành một đường thẳng.

Co cơ bụng lại, lưng và tay để thẳng. Kéo mạnh tạ ở phía tay phải lên đến khi tạ đặt ngang thân người bạn. Phần lưng cũng như cơ thể giữ ở tư thế thẳng kết hợp thở ra.

Từ từ hạ tạ xuống và hít sâu vào khi thực hiện động tác này.

Thực hiện lại động tác này với tay trái.

Những bài tập giúp giảm cân: renegade rows

5. Incline Dumbbell Press

Cách thực hiện:

  • Chọn ghế tập dốc và điều chỉnh ghế ở góc khoảng 30-45 độ.
  • Ngồi lên ghế và đặt 2 quả tạ lên đùi, lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Nằm xuống ghế, đẩy đùi của bạn và nâng 2 quả tạ lên.
  • Nâng hai quả tạ lên trên vai. Xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng xuống chân. 2 quả tạ thẳng hàng.
  • Từ từ hạ tạ phía dưới và mở rộng hai cánh tay về 2 bên. Hít sâu vào suốt quá trình hạ tạ xuống.
  • Tiếp đó, dùng cơ ngực đẩy tạ lên. Ép chặt cơ ngực lại để kéo hai tay gần về phía nhau hơn kết hợp thở ra.
  • Lặp đi lặp lại động tác này.

6. Các bài tập giúp giảm cân: Bench Dips

Cách thực hiện:

  • Đặt một băng ghế ở phía sau lưng bạn sao cho băng ghế vuông góc với cơ thể.
  • Dựa vào cạnh ghế và mở rộng hai tay hoàn toàn. Còn hai chân mở rộng về phía trước, uống cong eo và tạo thành tư thế vuông góc với thân mình.
  • Tiếp tục hạ cơ thể thấp xuống kết hợp hít sâu vào bằng cách cong khuỷu tay lại đến khi bạn hạ thấp mình đủ sâu.
  • Nên giữ khuỷu tay càng càng tốt trong suốt quá trình luyện tập. Canhs tay phải luôn hướng xuống dưới.
  • Nâng cơ thể trở về lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác này nhiều lần.

Lưu ý khi thực hiện những bài tập giúp giảm cân

Khi thực hiện những bài tập giúp giúp giảm cân, bạn nên chú ý một số vấn đề sau đây:

  • Luôn khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện để giảm nguy cơ chấn thương.
  • Nếu bạn chưa quen với loại bài tập này, điều quan trọng là phải học các kỹ thuật chính xác để tránh chấn thương.
  • Bạn cũng cần chọn mức tạ và mức kháng phù hợp với khả năng. Khi mới bắt đầu, bạn nên để cơ thể làm quen với tần suất 1 hiệp/ bài tập và nâng dần số lần và mức tạ ở những lần tập sau.
  • Cố gắng nghỉ 48 giờ giữa các lần tập cùng một nhóm cơ để cơ của bạn có cơ hội phục hồi. Bạn có thể thực hiện các bài tập tim mạch giữa các buổi tập luyện sức mạnh toàn thân hoặc tập các cơ trên cơ thể vào một ngày, tập cơ thân dưới vào ngày tiếp theo.

Trên đây là những bài tập giúp giảm cân để có một thân hình thon gọn, khỏe mạnh. Những bài tập này không quá khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và sức mạnh, nên bạn hãy cố gắng luyện tập thường xuyên để có hiệu quả nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

5 mẹo hỗ trợ quá trình giảm cân để đón Tết

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh đón Tết, đừng bỏ qua 5 mẹo giảm cân an toàn sau đây!

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh đón Tết, đừng bỏ qua 5 mẹo giảm cân an toàn sau đây!

1. Không bỏ bữa sáng

Nhiều người tin rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân vì họ đã ăn ít đi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều ngược lại. Nghiên cứu năm 2020 đã chỉ ra: bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì.

Hơn nữa, bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn hạn chế cơn đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vậy, bạn nên ăn gì trong bữa sáng để giảm cân? Hãy bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

  • Rau củ và trái cây
  • Carbs nguyên cám (bánh mì nguyên hạt, yến mạch, kiều mạnh,…)
  • Protein nạc (các loại đậu, hạt, ức gà, cá, thịt nạc…)
  • Chất béo tốt (quả bơ, cá béo, các loại hạt,…).

2. Ăn nhẹ ít calo

Trong khi giảm cân nhanh đón Tết, nếu thấy đói giữa các bữa chính, bạn không nên tìm đến thực phẩm chế biến sẵn để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn.

Thay vào đó, bạn hãy lên kế hoạch và chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ ít calo. Đồ ăn nhẹ dinh dưỡng sẽ cung cấp thêm năng lượng để bạn học tập và làm việc. Đồng thời, lên kế hoạch ăn nhẹ sẽ hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều calo và tránh cho bữa chính bạn ăn quá mức.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể giúp bạn tăng cảm giác no và chống lại cảm giác thèm đường. Ngoài ra, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân giải mỡ, quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể,quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Vì thế, bạn hãy thử uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút và trong suốt quá trình tập luyện..

4. Bí quyết giảm cân trước Tết: không dùng thức uống có đường

Những loại thức uống đóng chai nhiều đường chứa calo rỗng. Tức là chúng chứa nhiều calo, nhưng không có giá trị dinh dưỡng.

Ngoài ra, để giảm cân cấp tốc và an toàn, bạn cũng nên hạn chế uống nước ép trái cây. Vì sau khi đã bị loại bỏ chất xơ, nước ép trái cây mất đi khả năng khiến bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.

5.

Những loại thức uống đóng chai nhiều đường chứa calo rỗng. Tức là chúng chứa nhiều calo, nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Việc hạn chế thức uống có quá nhiều đường tinh luyện sẽ giúp bạn tránh tích nhiều mỡ hơn!

Ngoài ra, để giảm cân cấp tốc và an toàn, bạn cũng nên hạn chế uống nước ép trái cây. Vì sau khi đã bị loại bỏ chất xơ, nước ép trái cây mất đi khả năng khiến bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Bạn cũng có thể sử dụng trà, nước cafe loãng không đường để hỗ trợ quá trình giảm cân vì thức uống này làm bạn giảm thiểu sự thèm ăn và hoạt động của dạ dày.

5. Tạo ra sự thâm hụt calo

Các kế hoạch và thực đơn giảm cân đều áp dụng công thức tạo thâm hụt calo căn bản là:

Calo tiêu hao từ hoạt động thể chất > Calo tiêu thụ từ việc ăn uống

Như vậy, để giảm cân bạn chỉ cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn và ăn ít calo hơn. Tính toán kỹ lượng calo thâm hụt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và kiểm soát cân nặng dễ hơn.

Tóm lại, để giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn cần cân bằng 3 yếu tố: thực đơn ăn uống, chế độ tập luyện và thói quen sống lành mạnh. Chúc bạn thành công khi thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh đón Tết trong 4 tuần.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Gót chân bị nứt đen: Nguyên nhân và cách điều trị

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Nứt gót chân là một vấn đề da liễu về chân phổ biến. Hầu hết, gót chân bị nứt đen thường ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, cũng như khi các vết nứt trở nên sâu, việc đứng, đi lại hoặc bất kỳ áp lực nào đặt lên gót chân đều có thể gây đau đớn. Cùng tìm hiểu biểu hiện và cách điều trị tình trạng gót chân bị nứt đen qua bài viết dưới đây!

Biểu hiện tình trạng gót chân bị nứt đen

Một số biểu hiện của tình trạng gót chân bị nứt đen như:

  • Dấu hiệu đầu tiên là da khô cứng, dày xung quanh viền gót chân. Đây là mô sẹo, có thể đổi sang màu vàng hoặc nâu sẫm. Ban đầu, bạn có thể nhìn thấy các vết nứt nhỏ trên mô sẹo này.
  • Nếu không được điều trị và khi gót chân chịu nhiều áp lực lớn, gót chân sẽ nứt đen sâu hơn, khiến người bệnh bị đau khi đi lại và đứng. Thậm chí, các vết nứt sâu này có thể gây chảy máu.
  • Trong trường hợp nghiêm trọng, gót chân bị nứt đen có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến viêm mô tế bào. Trường hợp này phải được điều trị bằng cách loại bỏ mô chết và dùng kháng sinh.
  • Tình trạng gót chân bị nứt đen là mối lo ngại đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, những người bị tổn thương thần kinh (mất cảm giác, đặc biệt là ở bàn chân), vì vết nứt có thể dẫn đến loét chân do tiểu đường.

Nguyên nhân gót chân bị nứt đen

Bất cứ ai cũng có thể bị nứt gót chân. Nguyên nhân chính là do:

  • Da khô
  • Viêm da dị ứng
  • Bệnh vẩy nến, đặc biệt là bệnh vẩy nến lòng bàn chân
  • Dày sừng lòng bàn chân
  • Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường và suy giáp
  • Da khô dày và bị chai xung quanh viền gót chân là yếu tố đầu tiên dẫn đến gót chân bị nứt đen. Áp lực gia tăng lên lớp đệm mỡ dưới gót chân khiến lớp đệm này mở rộng sang một bên, dẫn đến vết chai bị tách hoặc nứt.

Ngoài ra, một số yếu tố khiến gót chân bị nứt đen như:

  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Đứng lâu, đặc biệt là trên sàn cứng
  • Giày và xăng đan hở, không hỗ trợ để giữ đệm mỡ dưới bàn chân

Gót chân bị nứt đen phải làm sao?

Gót chân bị nứt đen phải làm sao? Tùy vào tình trạng gót chân nứt, bạn có thể đi thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị và chăm sóc da tại nhà như:

Thường xuyên chà gót chân cùng thoa kem dưỡng

Chân bị nứt nẻ làm sao hết? Cách tốt nhất để điều trị gót chân bị nứt đen là ngăn chặn vết nứt xuất hiện ngay từ đầu. Một số các loại dưỡng gót chân có chứa chất tẩy (keratolytic) và giữ nước (chất giữ ẩm), chẳng hạn như:

  • Urê
  • Axit salicylic
  • Axit alpha-hydroxy
  • Sacarit đồng phân

Nếu có bất kỳ dấu hiệu của bất kỳ vết nứt nào, hãy dưỡng ẩm thường xuyên 2–3 lần mỗi ngày, kết hợp với việc dùng đá mài chà nhẹ lên vết chai chân để loại bỏ một số lớp da dày cứng trước khi thoa kem dưỡng ẩm.

Băng bó và thuốc bôi

Gót chân bị nứt đen có thể được điều trị bằng băng dạng lỏng, gel hoặc dạng xịt để giảm đau, bảo vệ và giúp vết thương mau lành hơn.

Điều trị y khoa

Gót chân bị nứt phải làm sao? Đối với tình trạng gót chân bị nứt đen nghiêm trọng hoặc nếu không thấy cải thiện sau một tuần tự điều trị, bạn có thể cần đến bác sĩ chuyên khoa da liễu. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:

  • Lột da: Cắt bỏ phần da dày cứng (phương pháp này không nên thử tại nhà bằng kéo hoặc lưỡi dao cạo vì có nguy cơ loại bỏ quá nhiều da và nhiễm trùng)
  • Băng bằng dây đai: Băng quanh gót chân để giảm chuyển động của da
  • Thuốc: Bị nứt gót chân bôi thuốc gì? Các chất làm mềm hoặc thuốc làm bong da mạnh hơn, thường chứa urê hoặc axit salicylic
  • Sử dụng miếng lót đệm chân: Phần đệm gót chân ở giày dép giúp phân bổ lại trọng lượng của gót chân và hỗ trợ bộ phận này tốt hơn (ngăn ngừa tình trạng phần mỡ mở rộng sang một bên)
  • Keo mô: giúp các vết nứt có thể lành lại

Bạn có thể ngăn ngừa gót chân bị nứt đen từ ban đầu để tránh tình trạng đau đớn, chảy máu hay nhiễm trùng nghiêm trọng sau này. Nếu gót chân bị nứt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của bạn, hãy thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị sớm, lấy lại đôi gót hồng, mịn màng.

Thải độc da nhiễm corticoid giúp da sáng khoẻ

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Cùng tìm hiểu về thải độc da nhiễm corticoid và cách ngăn ngừa để da luôn được khoẻ mạnh, sáng tự nhiên!

Thải độc da nhiễm corticoid là gì?

Thải độc da nhiễm corticoid là phương pháp điều trị cần làm khi da bị nhiễm độc chất này do sử dụng sản phẩm, kem trộn có chứa corticoid. Nói cách khác việc lạm dụng sản phẩm chứa lượng corticoid có nồng độ cao trong thời gian dài sẽ bào mòn da và khiến da bị tổn thương. Tình trạng da nhiễm chất này cần có phương pháp giúp thải độc da nhiễm corticoid.

Thông thường bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bôi hoặc sản phẩm chứa corticoid (corticosteroid) để hỗ trợ điều trị các vấn đề da liễu như:

  • Bệnh chàm (bệnh chàm dị ứng)
  • Viêm da tiếp xúc – gây ra các triệu chứng như gàu và các mảng vảy trên da
  • Bệnh vẩy nến

Do corticoid có tác dụng tẩy trắng mạnh và hoạt tính chống viêm khiến nhiều người tin vào quảng cáo các sản phẩm làm trắng da cấp tốc và lạm dụng các mỹ phẩm trên, dẫn đến tình trạng da nhiễm corticoid. Cần nhận biết và thải độc da nhiễm corticoid đúng cách để giảm nguy cơ biến chứng trầm trọng cho da.

Dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid

Triệu chứng phổ biến nhất của da nhiễm corticosteroid là cảm giác nóng rát hoặc châm chích khi bôi thuốc. Ngoài ra, một số tác dụng phụ cho thấy dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid như:

  • Nhiễm trùng da: Sau khi sử dụng sản phẩm chứa corticoid, tình trạng nhiễm trùng da trở nên trầm trọng thêm hoặc lan rộng hơn
  • Viêm nang lông: Nang lông bị viêm
  • Giãn mao mạch: Làm teo da, mỏng da, khiến vùng da dễ bị tổn thương, các vết xanh đỏ tím vàng như mạng nhện xuất hiện trên da
  • Rạn da: Tạo vết rạn da theo thời gian
  • Viêm da tiếp xúc: Da kích ứng, dị ứng nhẹ với các chất trong một số loại thuốc bôi corticosteroid
  • Mụn trứng cá: Làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá: mụn đỏ, sưng viêm, mụn mủ, mẩn đỏ, thậm chí là nóng rát và châm chích.
  • Bệnh rosacea: Tình trạng mặt đỏ bừng và ửng đỏ
  • Thay đổi màu da: Điều này thường dễ nhận thấy hơn ở những người có làn da sẫm màu
  • Lông mọc quá mức: Lông thường phát triển quá mức trên vùng da nhiễm corticoid

Các dấu hiệu có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn:

  • Sử dụng corticosteroid có nồng độ mạnh
  • Sử dụng các sản phẩm corticoid trong một thời gian dài hoặc trên một khu vực lớn

Sau bao lâu nhận biết da nhiễm corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường thấy sau khi sử dụng trong thời gian dài loại thuốc này:

  • Sau hơn 12 tháng ở người lớn.
  • Phát hiện sau ít nhất là 2 tháng sử dụng liên tục ở trẻ em.
  • Các triệu chứng trên có thể thấy nếu ngưng sử dụng thuốc thường xuyên.

Làm gì khi da nhiễm corticoid?

Khi phát hiện mình có những dấu hiệu da nhiễm corticoid, đầu tiên bạn nên tới thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị, ngăn ngừa bùng phát tình trạng da nghiêm trọng hơn.

Sau khi chẩn đoán da nhiễm corticoid do lạm dụng sản phẩm kem trộn và thuốc bôi, tuỳ vào tình trạng bác sĩ có thể cân nhắc một số phương pháp như:

  • Chườm đá và chườm mát
  • Doxycycline
  • Tetracycline
  • Erythromycin
  • Thuốc kháng histamine
  • Chất ức chế calcineurin,…

Lưu ý những thuốc này chỉ sử dụng khi có kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp và thuốc điều trị còn tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố, bác sĩ sẽ cân nhắc tuổi tác, tình trạng thể chất và các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Ngưng ngay hay sử dụng giảm dần corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường xuất hiện các nốt ban đỏ, trông giống như bệnh chàm, viêm da dị ứng hoặc viêm da tiết bã. Trong vòng 1-2 tuần sau khi ngừng sử dụng corticoid, da bệnh nhân thường bị sưng, tấy đỏ, nóng rát và nhạy cảm hơn so với da thường.

Nếu bạn ngừng sử dụng corticosteroid tại chỗ sau khi sử dụng liên tục trong một thời gian dài (hơn 12 tháng ở người lớn), bạn có nguy cơ bị phản ứng hội chứng cai thuốc. Thậm chí là nghiêm trọng như:

  • Da đỏ bừng hoặc thay đổi màu da
  • Nóng rát, châm chích, ngứa, bong tróc da, hoặc rỉ nước, vết loét hở,…

Vì vậy, bạn nên giảm lượng sử dụng sản phẩm chứa corticoid dần dần miễn là bệnh vẫn được kiểm soát, thay vì ngưng đột ngột khiến da gặp tình trạng nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn đã sử dụng thuốc corticosteroid trong một thời gian dài, hãy thăm khám và yêu cầu bác sĩ xem xét lại phương pháp điều trị của mình.

Một số cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà

Trong quá trình thăm khám và điều trị tình trạng da nhiễm corticoid với bác sĩ, bạn có thể tham khảo một số cách thải độc da mặt bị nhiễm corticoid tại nhà sau giúp giảm nhẹ tình trạng nghiêm trọng cho da.

Thải độc da nhiễm corticoid qua cách chăm sóc da

  • Không sử dụng bất kỳ mỹ phẩm, trang điểm nào lên cho da, để da có thời gian phục hồi khoẻ mạnh
  • Cách thải độc tố cho da mặt bị nhiễm corticoid bằng cách vệ sinh, làm sạch da hằng ngày với sữa rửa mặt nhẹ, không chứa cồn hay có chất tẩy mạnh
  • Không chạm, tránh ma xát gây tổn thương trên da
  • Bảo vệ da khỏi tia UV như sử dụng mũ nón, quần áo che kín, kính mát,…

Cách xông mặt thải độc da nhiễm corticoid

Bạn có thể thảo luận với bác sĩ da liễu về điều trị bằng phương pháp thiên nhiên như xông mặt với một số nguyên liệu: trà xanh, ngải cứu, sả,… để giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố, làm da khỏe lại.

Các phương pháp điều trị dân gian tự nhiên tại nhà có thể có những rủi ro liên quan. Vì vậy, bạn cần tham khảo và thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay thế nào với bác sĩ để thải độc da nhiễm corticoid an toàn, hiệu quả nhất.

Cách phòng ngừa da nhiễm corticoid

Để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ của corticoid, bạn nên:

  • Chỉ sử dụng corticoid khi cần thiết (theo thuốc kê đơn của bác sĩ): Không tự ý mua và sử dụng thuốc corticoid liều lượng cao mà không có hướng dẫn của bác sĩ
  • Không nên sử dụng các sản phẩm kem trộn, sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác,…
  • Nếu phát hiện dấu hiệu nhiễm corticoid, bạn nên tạm ngưng và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị

Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn cần tới thăm khám bác sĩ da liễu để được điều trị kịp thời. Tốt nhất bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, không nên tin những lời quảng cáo làm trắng da cấp tốc. Để da sáng khoẻ cần một thời gian dài chăm sóc với nhiều yếu tố như: sản phẩm phù hợp loại da, cách chăm sóc, chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt lành mạnh,…

Hy vọng bạn đọc đã có thêm thông tin hữu ích về cách thải độc da nhiễm corticoid, cũng như hiểu hơn lý do và dấu hiệu khi nhiễm độc chất này. Hãy chăm sóc da mỗi ngày đúng cách để sở hữu làn da sáng khoẻ tự nhiên!

10 cách giải độc cơ thể ngày Tết

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Cách thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Uống gì thải độc cơ thể? Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ là một cách thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Quả chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Cách giải độc cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép rau củ tươi sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn.

Lưu ý khi thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ

Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu lành mạnh có thể giúp giải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải,… Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Thức uống giải độc cơ thể: Các loại trà thảo dược

Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.


5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và cáctrái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt. Chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.


6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Làm sao để giải độc cơ thể nhanh nhất? Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn. Nguyên nhân là vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.


7. Hạn chế ăn bánh mì trắng

Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.


8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng.

Probiotics, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotics lành mạnh bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua…

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.


9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.


10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất: Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.

Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.

Phương pháp thải độc cơ thể đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.