Đăng trong

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Bấm huyệt nào và bấm như thế nào là đúng?

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi là một cách để xoa dịu tình trạng khó thở ở mũi mà người lớn lẫn trẻ nhỏ đều có thể áp dụng nếu chưa muốn phụ thuộc vào thuốc.

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Nguyên nhân của nghẹt mũi

Nghẹt mũi là triệu chứng chính của những bệnh như cảm sốt, ho, cảm lạnh, viêm xoang, cảm cúm hay viêm phổi. Nếu bị nghẹt mũi hơn một tuần, bạn cần phải đến bác sĩ khám nhằm tìm ra nguyên nhân, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh khác. Để chữa nghẹt mũi, bạn cần biết nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Dị ứng
  • Mũi khô
  • Viêm mũi dị ứng
  • Polyp mũi
  • Viêm xoang mạn
  • Tổn thương mũi
  • Vẹo vách ngăn mũi
  • Viêm mũi
  • Amidan to
  • Khối u
  • Nhiễm leishmania
  • Đau đầu từng cơn
  • Viêm não.

Cách bấm huyệt trị nghẹt mũi: Cần bấm thế nào?

Việc dùng thuốc nhỏ mũi hay thuốc kháng viêm có thể giúp bạn nhanh hết nghẹt, nhưng chúng lại đi kèm với một vài tác dụng phụ chẳng hạn như buồn ngủ ảnh hưởng đến công việc, hoạt động. Thế nên, đôi khi bạn không thể dùng thường xuyên được, nhất là trong trường hợp nghẹt mũi mạn tính.

Ngược lại, phương pháp bấm huyệt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu trong việc chữa nghẹt mũi hơn bạn nghĩ. Bấm huyệt là phương pháp hướng đến các huyệt đạo trong cơ thể, khai thông các đường kinh bị tắc nghẽn để dẫn khí lưu thông.

Những huyệt đạo này thường có liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Việc bấm huyệt có thể giúp lưu thông khí dương, tăng tuần hoàn, miễn dịch và giúp cơ thể nhanh hết bệnh hơn.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi và chảy mũi tập trung vào nhiều điểm trên mặt. Bạn cần massage những điểm này để giảm dần cảm giác khó chịu. Vậy nghẹt mũi bấm huyệt nào và cần bấm thế nào cho đúng? Dưới đây là những huyệt bạn có thể tác động:

  • Huyệt nghinh hương – hai bên cánh mũi
  • Huyệt toàn trúc – hai đầu lông mày
  • Huyệt ế phong – dái tai
  • Huyệt ấn đường – chính giữa hai đầu lông mày
  • Huyệt quyền liêu – dưới xương gò má

Bạn không cần đến các bác sĩ Đông y hay chuyên gia bấm huyệt mà có thể tự thực hiện tại nhà. Việc bấm những huyệt kể trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng nghẹt mũi hay sổ mũi nhanh chóng nếu thực hiện đúng.

Ngạt mũi bấm huyệt nào? Huyệt nghinh hương

Huyệt nghinh hương nằm ở hai bên cánh mũi. Việc thường xuyên ấn huyệt này sẽ giúp bạn dễ dàng hít thở bằng cách bóp cánh mũi theo từng nhịp, nín thở và từ từ thả cánh mũi ra. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Huyệt toàn trúc

Nếu quan tâm đến cách bấm huyệt chữa nghẹt mũi, bạn không nên bỏ qua cách bấm huyệt toàn trúc. Huyệt nằm ngay dưới 2 bên đầu lông mày. Khi bị nghẹt mũi, bạn hãy massage huyệt nhẹ nhàng để giảm nhanh triệu chứng và lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt hơn.

Chữa nghẹt mũi bằng cách bấm huyệt ế phong

Huyệt ế phong nằm ở vị trí dái tai, ấn huyệt ế phong có tác dụng giúp giảm viêm sưng mũi và nhanh hết nghẹt mũi hơn. Bạn nên massage mỗi bên từ 5 – 10 phút để giúp mũi nhanh hết chảy nước.

Bị nghẹt mũi bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm ngay chính giữa hai đầu lông mày, ấn huyệt này thường xuyên cũng giúp bạn nhanh hết nghẹt mũi hay chảy mũi. Bạn nên dùng 2 ngón tay để massage nhẹ vùng này trong vài phút nhé. Cách ấn huyệt ấn đường còn giúp bạn giảm đau đầu nữa.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Huyệt quyền liêu

Bạn có thể tìm huyệt quyền liêu ngay phía dưới xương gò má hai bên, sau đó massage nhẹ vùng này trong 5 phút để giúp mũi bớt nghẹt và đem lại sự dễ chịu cho bạn.

Có thể phương pháp bấm huyệt còn xa lạ với nhiều bạn trẻ nhưng từ thời xa xưa ông cha ta đã vận dụng phương pháp này kết hợp châm cứu để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không dùng đến thuốc. Nếu có dị ứng hay sợ tác dụng phụ của thuốc, bạn hãy tìm đến biện pháp ấn huyệt an toàn và hiệu quả này nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Bấm huyệt chữa đau đầu, không dùng thuốc mà vẫn hiệu quả

Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc giảm đau không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu vừa đơn giản lại vừa tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…

Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc giảm đau không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu vừa đơn giản lại vừa tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…

Đau đầu là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến, gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với những người mắc chứng đau đầu mạn tính, việc uống thuốc giảm đau trong thời gian dài không phải là cách chữa trị tốt nhất, vì sức khỏe có thể bị ảnh hưởng khá nhiều và dễ gặp tình trạng lờn thuốc. Lúc này, cách bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp an toàn giúp thuyên giảm chứng đau đầu về lâu dài.

Bấm huyệt chữa đau đầu ra sao?

Theo Y học cổ truyền định nghĩa thì huyệt là những điểm nằm trên da, cơ, chỗ lõm các đầu xương khớp trên cơ thể( không liên quan đến hình thái cấu trúc của vị trí), có liên quan mật thiết với kinh lạc và là nơi ra vào của khí. Vị trí của huyệt nhạy cảm hơn so với các vị trí khác, có khả năng kích thích lưu thông máu trong cơ thể, giải phóng tình trạng căng cơ. Bấm huyệt giúp cải thiện sức khỏe, làm giảm các cơn đau và hồi phục sự cân bằng cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị không cần dùng thuốc trị đau đầu, hãy thử học cách bấm huyệt chữa đau đầu nhé.

Nghiên cứu về hiệu quả của bấm huyệt chữa đau đầu

Một vài cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng, liệu pháp xoa bóp huyệt đạo ở đầu và hai vai có thể làm giảm các cơn đau đầu.

Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ năm 2002, các nhà khoa học đã tìm hiểu về cách mà phương pháp xoa bóp có thể giúp 4 người vượt qua chứng đau căng đầu mạn tính, khoảng 2–3 lần/tuần trong suốt 6 tháng. Vào cuối thời gian điều trị, số lần đau đầu trung bình của mỗi người đã giảm từ 7 xuống còn 2 lần/tuần. Thời gian kéo dài trung bình của các cơn đau cũng giảm đi một nửa, từ 8 giờ xuống còn 4 giờ trong suốt thời gian điều trị.

Một nghiên cứu với quy mô lớn hơn đã được tiến hành trong hơn 2 tuần, với 10 phương pháp xoa bóp trị liệu thực hiện bởi các chuyên gia, được thực hiện trên 21 phụ nữ mắc chứng đau đầu mạn tính. Sau khi nghiên cứu trong thời gian dài hơn, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, phương pháp này có ảnh hưởng rất lớn đến tần suất, thời gian và cường độ của cơn đau đầu.

Đau đầu bấm huyệt nào? Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa đau đầu

Dưới đây là một số cách bấm huyệt phổ biến mà bạn có thể áp dụng để làm giảm cơn đau đầu hiệu quả ngay tại nhà.

1. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Hợp Cốc (He Gu)

Huyệt Hợp Cốc nằm trên bàn tay, tại vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái. Bạn có thể tự xác định vị trí huyệt Hợp Cốc bằng cách đặt nếp gấp giữa đốt 1 và ngón 2 của ngón tay cái bên kia lên hố khẩu bàn tay bên này, đầu ngón tay tới đâu thì đó là huyệt.

Y học cổ truyền cho rằng, huyệt Hợp Cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. Bấm huyệt Hợp Cốc sẽ làm giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, các chứng đau đầu do căng cơ. Ngoài ra, bấm vào huyệt này còn có thể trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, mồ hôi trộm, liệt dây thần kinh số VII, đau răng hàm trên và ho.

Cách bấm huyệt Hợp Cốc chữa đau đầu

  • Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt Hợp Cốc trên tay phải trong 10 giây.
  • Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.
  • Lặp lại quá trình này đối với huyệt Hợp Cốc ở tay trái.
  • Bạn có thể bấm huyệt Hợp Cốc để chữa đau đầu vào bất cứ thời điểm nào, có thể duy trì ít nhất 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15- 20 phút và bấm ngay khi cơn đau ập tới để giảm đau.

Lưu ý: Không tác động lên huyệt Hợp Cốc ở phụ nữ có thai do nguyên nhân làm tăng co bóp tử cung và gây sảy thai.

bấm huyệt chữa đau đầu: huyệt Ấn Đường

2. Huyệt Toàn Trúc (Zan Zhu)

Huyệt Toản Trúc hay còn gọi là huyệt Toàn Trúc là hai điểm chỗ lõm nằm ở đầu trong cung lông mày. Bấm vào những vị trí này có thể làm giảm cơn đau do áp lực, nhức mỏi mắt hay viêm xoang gây ra. Do đó, bấm huyệt Toản Trúc cũng trị một số bệnh về mắt, giúp lưu thông máu trong xoang mặt, trị đau đầu, liệt dây thần kinh VII ngoại biên.

Cách bấm huyệt Toản Trúc trị đau đầu

  • Dùng 2 ngón trỏ nhấn mạnh vào 2 vị trí huyệt Toản Trúc cùng một lúc.
  • Giữ trong 10 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể áp dụng cách bấm huyệt chữa đau đầu này 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

3. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Thiên Trụ (Tian Zhu)

Các huyệt Thiên Trụ nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc. Cách bấm huyệt chữa đau đầu này sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau do căng thẳng, mệt mỏi ở cổ, đau vai gáy, đồng thời cũng trị đau mắt, đau tai và giảm nghẹt mũi.

Cách bấm huyệt Thiên Trụ chữa đau đầu

  • Dùng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng một lúc. Bạn có thể dùng cả ngón trỏ và ngón giữa khép lại để bấm có lực hơn. Nếu bấm huyệt chữa đau đầu cho người khác thì nên sử dụng ngón cái.
  • Tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, thời gian bấm huyệt khoảng 15-20 phút, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.

4. Bấm huyệt Ấn Đường (Yin Tang) giảm đau đầu hiệu quả

Huyệt Ấn Đường nằm ở vị trí giữa hai lông mày, ngay giữa đầu sống mũi và trán. Ngoài chữa đau đầu, phương pháp bấm huyệt Ấn Đường còn có thể làm giảm cơn mỏi mắt và chứng viêm xoang. Không những thế, cách bấm huyệt chữa đau đầu này còn giúp trị sốt cao, chảy máu cam, viêm xoang trán và giảm nhức mỏi mắt khi nhìn màn hình vi tính quá lâu. Huyệt Ấn Đường cũng là một trong những vị trí bấm huyệt giúp giảm cân và nâng cao sức khoẻ đấy.

Cách bấm huyệt Ấn Đường chữa đau đầu

  • Dùng lực ngón tay trỏ hoặc ngón tay cái để nhấn vào và day nhẹ vị trí này trong 1 phút.
  • Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể áp dụng cách bấm huyệt trị đau đầu này 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

5. Cách bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt Kiên Tỉnh (Jian Jing)

Đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Bấm huyệt Kiên Tỉnh có tác dụng làm giảm áp lực ở cổ và vai, giảm cơn đau cổ và ngăn ngừa cảm giác đau đầu do mỏi cổ. Bên cạnh đó, bấm huyệt Kiên Tỉnh cũng có tác dụng trị co cứng cơ thang, cơ vùng cổ hoặc bả vai.

Cách bấm huyệt Kiên Tỉnh chữa đau đầu

  • Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa tác động lực lên vị trí này, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn trong 1 phút.
  • Thực hiện tương tự ở bên vai còn lại.
  • Lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

Lưu ý: Tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh cho phụ nữ có thai do việc tác động lên huyệt này gây nguy cơ sảy thai.

6. Bấm huyệt Thái Xung trên mu bàn chân

Huyệt này nằm ở trên mu bàn chân, chỗ hõm từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai đo lên khoảng 3 khoát ngón tay. Từ huyệt này có đường kinh chạy dọc theo chân, qua thân mình và khung xương sườn. Từ đây, các nhánh khác nhau chạy lên ngực, cổ, mặt đến đỉnh đầu. Vì vậy, bấm huyệt này giúp giảm đau hiệu quả cơn đau ở phía trước và trên đỉnh đầu. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm chóng mặt, mờ mắt, đỏ mắt hoặc kích ứng mắt, hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị bệnh lý về gan.

Cách bấm huyệt Thái Xung chữa đau đầu

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này với lực vừa phải, giữ trong khoảng 4 phút cho đến khi thấy huyệt đau nhẹ thì ngừng, day nhẹ 30 giây và tiếp tục ấn lại. Lặp lại chừng 3-4 lần, tổng thời gian bấm huyệt khoảng 15-20 phút.

Vì bấm huyệt là phương pháp chỉ tiếp xúc ngoài da, không xâm nhập vào bên trong cơ thể và không liên quan đến thuốc, do đó rất an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là cách bấm huyệt chữa đau đầu bạn hoàn toàn có thể tự mình áp dụng ở bất kỳ đâu. Hãy dành một ít thời gian để thư giãn và bấm huyệt mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt đấy!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

6 cách giảm cân không cần tập thể dục để gọn dáng khỏe người

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Sử dụng nhiều phương pháp kiểm soát cân nặng là cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng Tâm tìm hiểu 6 mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng nhé.

1. Bổ sung nhiều đạm

Ăn gì để giảm cân? Chất đạm (protein) là chất dinh dưỡng thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Protein làm tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn qua việc ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào.

Nguồn thực phẩm cung cấp đạm thơm ngon và dinh dưỡng gồm có:

  • Cá
  • Thịt gia cầm (nên loại bỏ da)
  • Sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua
  • Các loại đỗ
  • Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
  • Sản phẩm làm từ đậu nành

Bên cạnh đó, bạn nên học nấu ăn tại nhà. Những người biết nấu ăn có thể quan tâm cũng như đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Đây sẽ là cách giảm cân không cần tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Nạp lợi khuẩn vào cơ thể

Một chế độ ăn nhiều đường và chất béo làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, khiến số lượng vi khuẩn có lợi bị giảm đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn (probiotic) sẽ cung cấp năng lượng cho thành ruột và tế bào gan, bổ sung các axit béo giúp ngăn ngừa ung thư và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn có thể mua viên uống hoặc bổ sung vi khuẩn có lợi qua các thực phẩm lên men như:

  • Sữa chua
  • Kimchi
  • Súp miso
  • Kombucha

3. Ngủ điều độ – cách giảm cân không cần tập thể dục

Bên cạnh câu hỏi ăn gì để giảm cân, một giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng rất cần thiết để duy trì cân nặng và có lợi cho sức khỏe nói chung. Giấc ngủ kém chất lượng làm rối loạn các hormone quan trọng, bao gồm cả những hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.

4. Cách giảm cân không cần tập thể dục: giảm căng thẳng

Mức độ căng thẳng tăng cao cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của nội tiết tố. Khi một người bị căng thẳng, cơ thể họ sản sinh hormone glucocorticoid. Quá nhiều glucocorticoid có thể làm tăng sự thèm ăn, dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn uống tùy ý theo cảm xúc. Khi đó bạn có khả năng ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe nhằm kiểm soát và cải thiện tâm trạng tiêu cực.

Các phương pháp để giảm căng thẳng bao gồm:

  • Giảm lượng caffeine
  • Thực hành thiền định hoặc chánh niệm
  • Đặt ra mục tiêu trong giới hạn khả năng của mình
  • Dành thời gian hoạt động ngoài trời nhiều hơn
  • Tập thể dục thường xuyên

5. Bổ sung vitamin D – cách giảm cân không cần tập thể dục

Một cách giảm cân không cần tập thể dục khác là bổ sung vitamin D cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng trước 8 giờ sáng và qua một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cá béo, gan, thịt đỏ, một số loại nấm và ngũ cốc. Ngoài ra, bạn có thể mua các viên uống thực phẩm chức năng để tiện bổ sung lượng phù hợp.

6. Ăn vặt lành mạnh hơn

Đồ ăn vặt như trà sữa, bánh quy, xúc xích chứa hàm lượng calo cao, dễ khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn hãy thay thế bằng những món lành mạnh hơn và có thể làm tại nhà như:

  • Sữa chua
  • Các loại ô mai, hoa quả sấy như mận khô hoặc chà là
  • Trái cây giàu chất xơ như táo, chuối và cam
  • Rau giàu chất xơ, bao gồm cà rốt và bông cải xanh
  • Một lượng nhỏ các loại hạt không ướp muối, không tẩm vị như hạt điều, quả óc chó

Các loại thực phẩm này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp cắt giảm lượng calo nạp vào trong bữa ăn kế tiếp.

Có rất nhiều cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Những gợi ý trên là một cách tuyệt vời để bắt đầu thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Nếu có thể sắp xếp thêm thời gian tập thể dục kết hợp cùng các thói quen lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả một cách đáng kể hơn.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Những bài tập giúp giảm cân để vóc dáng thon gọn đón Tết

Những bài tập giúp giảm cân để vóc dáng thon gọn đón Tết

Những bài tập giúp giảm cân không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn hơn mà còn tăng cường sức khỏe hiệu quả. Mời bạn cùng tham khảo và áp dụng bài tập với bài viết dưới đây.

Những bài tập giúp giảm cân không quá khó để thực hiện, nhưng bạn phải luyện tập đúng cách mới thu được hiệu quả. Nếu luyện tập sai cách, bạn chẳng những không thể giảm cân thành công mà còn dễ gặp chấn thương.

Những bài tập giúp giảm cân

Dưới đây là những bài tập giúp giảm cân với các động tác đơn giản mà bạn có thể dễ dàng luyện tập tại nhà.

1. Squat + Curl

Cách thực hiện:

  • Hai tay giữ tạ, dồn lực đứng bên bàn chân phải và chân trái quay ra phía sau.
  • Tiếp đó ngồi xổm xuống ở tư thế squat, chạm tạ xuống sàn và cố gắng giữ thẳng lưng, co cơ bụng lại.
  • Cong bắp tay nâng tạ lên, giữ nguyên tư thế đó và nâng tạ qua đầu, sau đó đứng lên.
  • Tiếp tục hạ thấp cơ thể và thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần.

2. Những bài tập giúp giảm cân: Push Ups

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế chống 2 tay lên sàn nhà, nằm úp mặt xuống mặt đất. Khoảng cách hai tay dang rộng bằng vai.
  • Duỗi thẳng hai chân ra phía sau và nâng hông từ từ lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành một đường thẳng.
  • Siết cơ mông lẫn cơ bụng lại, mắt nhìn về phía trước. Hạ thấp thân người từ từ xuống, mở rộng hai khuỷu tay, hạ cơ thể thấp xuống đến khi ngực gần chạm sàn.
  • Hai cánh tay ép sát vào cơ thể đến khi hạ thấp thân người xuống vị trí thấp nhất thì ép hai xương bả vai lại.
  • Luôn giữ căng cứng cơ bụng, đừng quên thở ra và dùng toàn lực ở cánh tay đẩy cơ thể về lại vị trí lúc đầu nhé. Trong lúc thực hiện bài tập, toàn bộ cơ thể phải giữ ở tư thế thẳng.
  • Thực hiện bài tập này nhiều lần để có kết quả tốt nhất.
những bài tập giúp giảm cân: push up

3. Dumbbell Row + Fly

Cách thực hiện

  • Đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng hơn vai.
  • Hai tay cầm tạ đơn hướng thẳng xuống dưới.
  • Để hai cánh tay song song với nhau.
  • Thân trên nghiêng về phía trước.
  • Hai đầu gối hơi khuỵu xuống để tránh chấn thương.
  • Hít vào nâng tạ lên sang 2 bên sao cho 2 tay ngang vai.
  • Thở ra và đưa hai tay về lại vị trí ban đầu.
  • Tập động tác nhanh gọn và liên tục để tác động tích cực cho cơ vai sau.

4. Những bài tập giúp giảm cân: Renegade Rows

Cách thực hiện:

Lựa chọn hai quả tạ có trọng lượng ngang nhau.

Bắt đầu với tư thế hít đất, hai tay nắm chặt tạ và cơ thể từ đầu đến chân tạo thành một đường thẳng.

Co cơ bụng lại, lưng và tay để thẳng. Kéo mạnh tạ ở phía tay phải lên đến khi tạ đặt ngang thân người bạn. Phần lưng cũng như cơ thể giữ ở tư thế thẳng kết hợp thở ra.

Từ từ hạ tạ xuống và hít sâu vào khi thực hiện động tác này.

Thực hiện lại động tác này với tay trái.

Những bài tập giúp giảm cân: renegade rows

5. Incline Dumbbell Press

Cách thực hiện:

  • Chọn ghế tập dốc và điều chỉnh ghế ở góc khoảng 30-45 độ.
  • Ngồi lên ghế và đặt 2 quả tạ lên đùi, lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Nằm xuống ghế, đẩy đùi của bạn và nâng 2 quả tạ lên.
  • Nâng hai quả tạ lên trên vai. Xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng xuống chân. 2 quả tạ thẳng hàng.
  • Từ từ hạ tạ phía dưới và mở rộng hai cánh tay về 2 bên. Hít sâu vào suốt quá trình hạ tạ xuống.
  • Tiếp đó, dùng cơ ngực đẩy tạ lên. Ép chặt cơ ngực lại để kéo hai tay gần về phía nhau hơn kết hợp thở ra.
  • Lặp đi lặp lại động tác này.

6. Các bài tập giúp giảm cân: Bench Dips

Cách thực hiện:

  • Đặt một băng ghế ở phía sau lưng bạn sao cho băng ghế vuông góc với cơ thể.
  • Dựa vào cạnh ghế và mở rộng hai tay hoàn toàn. Còn hai chân mở rộng về phía trước, uống cong eo và tạo thành tư thế vuông góc với thân mình.
  • Tiếp tục hạ cơ thể thấp xuống kết hợp hít sâu vào bằng cách cong khuỷu tay lại đến khi bạn hạ thấp mình đủ sâu.
  • Nên giữ khuỷu tay càng càng tốt trong suốt quá trình luyện tập. Canhs tay phải luôn hướng xuống dưới.
  • Nâng cơ thể trở về lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác này nhiều lần.

Lưu ý khi thực hiện những bài tập giúp giảm cân

Khi thực hiện những bài tập giúp giúp giảm cân, bạn nên chú ý một số vấn đề sau đây:

  • Luôn khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện để giảm nguy cơ chấn thương.
  • Nếu bạn chưa quen với loại bài tập này, điều quan trọng là phải học các kỹ thuật chính xác để tránh chấn thương.
  • Bạn cũng cần chọn mức tạ và mức kháng phù hợp với khả năng. Khi mới bắt đầu, bạn nên để cơ thể làm quen với tần suất 1 hiệp/ bài tập và nâng dần số lần và mức tạ ở những lần tập sau.
  • Cố gắng nghỉ 48 giờ giữa các lần tập cùng một nhóm cơ để cơ của bạn có cơ hội phục hồi. Bạn có thể thực hiện các bài tập tim mạch giữa các buổi tập luyện sức mạnh toàn thân hoặc tập các cơ trên cơ thể vào một ngày, tập cơ thân dưới vào ngày tiếp theo.

Trên đây là những bài tập giúp giảm cân để có một thân hình thon gọn, khỏe mạnh. Những bài tập này không quá khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và sức mạnh, nên bạn hãy cố gắng luyện tập thường xuyên để có hiệu quả nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

5 mẹo hỗ trợ quá trình giảm cân để đón Tết

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh đón Tết, đừng bỏ qua 5 mẹo giảm cân an toàn sau đây!

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh đón Tết, đừng bỏ qua 5 mẹo giảm cân an toàn sau đây!

1. Không bỏ bữa sáng

Nhiều người tin rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân vì họ đã ăn ít đi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều ngược lại. Nghiên cứu năm 2020 đã chỉ ra: bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì.

Hơn nữa, bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn hạn chế cơn đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vậy, bạn nên ăn gì trong bữa sáng để giảm cân? Hãy bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

  • Rau củ và trái cây
  • Carbs nguyên cám (bánh mì nguyên hạt, yến mạch, kiều mạnh,…)
  • Protein nạc (các loại đậu, hạt, ức gà, cá, thịt nạc…)
  • Chất béo tốt (quả bơ, cá béo, các loại hạt,…).

2. Ăn nhẹ ít calo

Trong khi giảm cân nhanh đón Tết, nếu thấy đói giữa các bữa chính, bạn không nên tìm đến thực phẩm chế biến sẵn để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn.

Thay vào đó, bạn hãy lên kế hoạch và chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ ít calo. Đồ ăn nhẹ dinh dưỡng sẽ cung cấp thêm năng lượng để bạn học tập và làm việc. Đồng thời, lên kế hoạch ăn nhẹ sẽ hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều calo và tránh cho bữa chính bạn ăn quá mức.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể giúp bạn tăng cảm giác no và chống lại cảm giác thèm đường. Ngoài ra, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân giải mỡ, quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể,quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Vì thế, bạn hãy thử uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút và trong suốt quá trình tập luyện..

4. Bí quyết giảm cân trước Tết: không dùng thức uống có đường

Những loại thức uống đóng chai nhiều đường chứa calo rỗng. Tức là chúng chứa nhiều calo, nhưng không có giá trị dinh dưỡng.

Ngoài ra, để giảm cân cấp tốc và an toàn, bạn cũng nên hạn chế uống nước ép trái cây. Vì sau khi đã bị loại bỏ chất xơ, nước ép trái cây mất đi khả năng khiến bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.

5.

Những loại thức uống đóng chai nhiều đường chứa calo rỗng. Tức là chúng chứa nhiều calo, nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Việc hạn chế thức uống có quá nhiều đường tinh luyện sẽ giúp bạn tránh tích nhiều mỡ hơn!

Ngoài ra, để giảm cân cấp tốc và an toàn, bạn cũng nên hạn chế uống nước ép trái cây. Vì sau khi đã bị loại bỏ chất xơ, nước ép trái cây mất đi khả năng khiến bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Bạn cũng có thể sử dụng trà, nước cafe loãng không đường để hỗ trợ quá trình giảm cân vì thức uống này làm bạn giảm thiểu sự thèm ăn và hoạt động của dạ dày.

5. Tạo ra sự thâm hụt calo

Các kế hoạch và thực đơn giảm cân đều áp dụng công thức tạo thâm hụt calo căn bản là:

Calo tiêu hao từ hoạt động thể chất > Calo tiêu thụ từ việc ăn uống

Như vậy, để giảm cân bạn chỉ cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn và ăn ít calo hơn. Tính toán kỹ lượng calo thâm hụt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và kiểm soát cân nặng dễ hơn.

Tóm lại, để giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn cần cân bằng 3 yếu tố: thực đơn ăn uống, chế độ tập luyện và thói quen sống lành mạnh. Chúc bạn thành công khi thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh đón Tết trong 4 tuần.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Gót chân bị nứt đen: Nguyên nhân và cách điều trị

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Nứt gót chân là một vấn đề da liễu về chân phổ biến. Hầu hết, gót chân bị nứt đen thường ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, cũng như khi các vết nứt trở nên sâu, việc đứng, đi lại hoặc bất kỳ áp lực nào đặt lên gót chân đều có thể gây đau đớn. Cùng tìm hiểu biểu hiện và cách điều trị tình trạng gót chân bị nứt đen qua bài viết dưới đây!

Biểu hiện tình trạng gót chân bị nứt đen

Một số biểu hiện của tình trạng gót chân bị nứt đen như:

  • Dấu hiệu đầu tiên là da khô cứng, dày xung quanh viền gót chân. Đây là mô sẹo, có thể đổi sang màu vàng hoặc nâu sẫm. Ban đầu, bạn có thể nhìn thấy các vết nứt nhỏ trên mô sẹo này.
  • Nếu không được điều trị và khi gót chân chịu nhiều áp lực lớn, gót chân sẽ nứt đen sâu hơn, khiến người bệnh bị đau khi đi lại và đứng. Thậm chí, các vết nứt sâu này có thể gây chảy máu.
  • Trong trường hợp nghiêm trọng, gót chân bị nứt đen có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến viêm mô tế bào. Trường hợp này phải được điều trị bằng cách loại bỏ mô chết và dùng kháng sinh.
  • Tình trạng gót chân bị nứt đen là mối lo ngại đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, những người bị tổn thương thần kinh (mất cảm giác, đặc biệt là ở bàn chân), vì vết nứt có thể dẫn đến loét chân do tiểu đường.

Nguyên nhân gót chân bị nứt đen

Bất cứ ai cũng có thể bị nứt gót chân. Nguyên nhân chính là do:

  • Da khô
  • Viêm da dị ứng
  • Bệnh vẩy nến, đặc biệt là bệnh vẩy nến lòng bàn chân
  • Dày sừng lòng bàn chân
  • Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường và suy giáp
  • Da khô dày và bị chai xung quanh viền gót chân là yếu tố đầu tiên dẫn đến gót chân bị nứt đen. Áp lực gia tăng lên lớp đệm mỡ dưới gót chân khiến lớp đệm này mở rộng sang một bên, dẫn đến vết chai bị tách hoặc nứt.

Ngoài ra, một số yếu tố khiến gót chân bị nứt đen như:

  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Đứng lâu, đặc biệt là trên sàn cứng
  • Giày và xăng đan hở, không hỗ trợ để giữ đệm mỡ dưới bàn chân

Gót chân bị nứt đen phải làm sao?

Gót chân bị nứt đen phải làm sao? Tùy vào tình trạng gót chân nứt, bạn có thể đi thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị và chăm sóc da tại nhà như:

Thường xuyên chà gót chân cùng thoa kem dưỡng

Chân bị nứt nẻ làm sao hết? Cách tốt nhất để điều trị gót chân bị nứt đen là ngăn chặn vết nứt xuất hiện ngay từ đầu. Một số các loại dưỡng gót chân có chứa chất tẩy (keratolytic) và giữ nước (chất giữ ẩm), chẳng hạn như:

  • Urê
  • Axit salicylic
  • Axit alpha-hydroxy
  • Sacarit đồng phân

Nếu có bất kỳ dấu hiệu của bất kỳ vết nứt nào, hãy dưỡng ẩm thường xuyên 2–3 lần mỗi ngày, kết hợp với việc dùng đá mài chà nhẹ lên vết chai chân để loại bỏ một số lớp da dày cứng trước khi thoa kem dưỡng ẩm.

Băng bó và thuốc bôi

Gót chân bị nứt đen có thể được điều trị bằng băng dạng lỏng, gel hoặc dạng xịt để giảm đau, bảo vệ và giúp vết thương mau lành hơn.

Điều trị y khoa

Gót chân bị nứt phải làm sao? Đối với tình trạng gót chân bị nứt đen nghiêm trọng hoặc nếu không thấy cải thiện sau một tuần tự điều trị, bạn có thể cần đến bác sĩ chuyên khoa da liễu. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:

  • Lột da: Cắt bỏ phần da dày cứng (phương pháp này không nên thử tại nhà bằng kéo hoặc lưỡi dao cạo vì có nguy cơ loại bỏ quá nhiều da và nhiễm trùng)
  • Băng bằng dây đai: Băng quanh gót chân để giảm chuyển động của da
  • Thuốc: Bị nứt gót chân bôi thuốc gì? Các chất làm mềm hoặc thuốc làm bong da mạnh hơn, thường chứa urê hoặc axit salicylic
  • Sử dụng miếng lót đệm chân: Phần đệm gót chân ở giày dép giúp phân bổ lại trọng lượng của gót chân và hỗ trợ bộ phận này tốt hơn (ngăn ngừa tình trạng phần mỡ mở rộng sang một bên)
  • Keo mô: giúp các vết nứt có thể lành lại

Bạn có thể ngăn ngừa gót chân bị nứt đen từ ban đầu để tránh tình trạng đau đớn, chảy máu hay nhiễm trùng nghiêm trọng sau này. Nếu gót chân bị nứt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của bạn, hãy thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị sớm, lấy lại đôi gót hồng, mịn màng.

Đăng trong

Thải độc da nhiễm corticoid giúp da sáng khoẻ

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Cùng tìm hiểu về thải độc da nhiễm corticoid và cách ngăn ngừa để da luôn được khoẻ mạnh, sáng tự nhiên!

Thải độc da nhiễm corticoid là gì?

Thải độc da nhiễm corticoid là phương pháp điều trị cần làm khi da bị nhiễm độc chất này do sử dụng sản phẩm, kem trộn có chứa corticoid. Nói cách khác việc lạm dụng sản phẩm chứa lượng corticoid có nồng độ cao trong thời gian dài sẽ bào mòn da và khiến da bị tổn thương. Tình trạng da nhiễm chất này cần có phương pháp giúp thải độc da nhiễm corticoid.

Thông thường bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bôi hoặc sản phẩm chứa corticoid (corticosteroid) để hỗ trợ điều trị các vấn đề da liễu như:

  • Bệnh chàm (bệnh chàm dị ứng)
  • Viêm da tiếp xúc – gây ra các triệu chứng như gàu và các mảng vảy trên da
  • Bệnh vẩy nến

Do corticoid có tác dụng tẩy trắng mạnh và hoạt tính chống viêm khiến nhiều người tin vào quảng cáo các sản phẩm làm trắng da cấp tốc và lạm dụng các mỹ phẩm trên, dẫn đến tình trạng da nhiễm corticoid. Cần nhận biết và thải độc da nhiễm corticoid đúng cách để giảm nguy cơ biến chứng trầm trọng cho da.

Dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid

Triệu chứng phổ biến nhất của da nhiễm corticosteroid là cảm giác nóng rát hoặc châm chích khi bôi thuốc. Ngoài ra, một số tác dụng phụ cho thấy dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid như:

  • Nhiễm trùng da: Sau khi sử dụng sản phẩm chứa corticoid, tình trạng nhiễm trùng da trở nên trầm trọng thêm hoặc lan rộng hơn
  • Viêm nang lông: Nang lông bị viêm
  • Giãn mao mạch: Làm teo da, mỏng da, khiến vùng da dễ bị tổn thương, các vết xanh đỏ tím vàng như mạng nhện xuất hiện trên da
  • Rạn da: Tạo vết rạn da theo thời gian
  • Viêm da tiếp xúc: Da kích ứng, dị ứng nhẹ với các chất trong một số loại thuốc bôi corticosteroid
  • Mụn trứng cá: Làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá: mụn đỏ, sưng viêm, mụn mủ, mẩn đỏ, thậm chí là nóng rát và châm chích.
  • Bệnh rosacea: Tình trạng mặt đỏ bừng và ửng đỏ
  • Thay đổi màu da: Điều này thường dễ nhận thấy hơn ở những người có làn da sẫm màu
  • Lông mọc quá mức: Lông thường phát triển quá mức trên vùng da nhiễm corticoid

Các dấu hiệu có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn:

  • Sử dụng corticosteroid có nồng độ mạnh
  • Sử dụng các sản phẩm corticoid trong một thời gian dài hoặc trên một khu vực lớn

Sau bao lâu nhận biết da nhiễm corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường thấy sau khi sử dụng trong thời gian dài loại thuốc này:

  • Sau hơn 12 tháng ở người lớn.
  • Phát hiện sau ít nhất là 2 tháng sử dụng liên tục ở trẻ em.
  • Các triệu chứng trên có thể thấy nếu ngưng sử dụng thuốc thường xuyên.

Làm gì khi da nhiễm corticoid?

Khi phát hiện mình có những dấu hiệu da nhiễm corticoid, đầu tiên bạn nên tới thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị, ngăn ngừa bùng phát tình trạng da nghiêm trọng hơn.

Sau khi chẩn đoán da nhiễm corticoid do lạm dụng sản phẩm kem trộn và thuốc bôi, tuỳ vào tình trạng bác sĩ có thể cân nhắc một số phương pháp như:

  • Chườm đá và chườm mát
  • Doxycycline
  • Tetracycline
  • Erythromycin
  • Thuốc kháng histamine
  • Chất ức chế calcineurin,…

Lưu ý những thuốc này chỉ sử dụng khi có kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp và thuốc điều trị còn tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố, bác sĩ sẽ cân nhắc tuổi tác, tình trạng thể chất và các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Ngưng ngay hay sử dụng giảm dần corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường xuất hiện các nốt ban đỏ, trông giống như bệnh chàm, viêm da dị ứng hoặc viêm da tiết bã. Trong vòng 1-2 tuần sau khi ngừng sử dụng corticoid, da bệnh nhân thường bị sưng, tấy đỏ, nóng rát và nhạy cảm hơn so với da thường.

Nếu bạn ngừng sử dụng corticosteroid tại chỗ sau khi sử dụng liên tục trong một thời gian dài (hơn 12 tháng ở người lớn), bạn có nguy cơ bị phản ứng hội chứng cai thuốc. Thậm chí là nghiêm trọng như:

  • Da đỏ bừng hoặc thay đổi màu da
  • Nóng rát, châm chích, ngứa, bong tróc da, hoặc rỉ nước, vết loét hở,…

Vì vậy, bạn nên giảm lượng sử dụng sản phẩm chứa corticoid dần dần miễn là bệnh vẫn được kiểm soát, thay vì ngưng đột ngột khiến da gặp tình trạng nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn đã sử dụng thuốc corticosteroid trong một thời gian dài, hãy thăm khám và yêu cầu bác sĩ xem xét lại phương pháp điều trị của mình.

Một số cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà

Trong quá trình thăm khám và điều trị tình trạng da nhiễm corticoid với bác sĩ, bạn có thể tham khảo một số cách thải độc da mặt bị nhiễm corticoid tại nhà sau giúp giảm nhẹ tình trạng nghiêm trọng cho da.

Thải độc da nhiễm corticoid qua cách chăm sóc da

  • Không sử dụng bất kỳ mỹ phẩm, trang điểm nào lên cho da, để da có thời gian phục hồi khoẻ mạnh
  • Cách thải độc tố cho da mặt bị nhiễm corticoid bằng cách vệ sinh, làm sạch da hằng ngày với sữa rửa mặt nhẹ, không chứa cồn hay có chất tẩy mạnh
  • Không chạm, tránh ma xát gây tổn thương trên da
  • Bảo vệ da khỏi tia UV như sử dụng mũ nón, quần áo che kín, kính mát,…

Cách xông mặt thải độc da nhiễm corticoid

Bạn có thể thảo luận với bác sĩ da liễu về điều trị bằng phương pháp thiên nhiên như xông mặt với một số nguyên liệu: trà xanh, ngải cứu, sả,… để giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố, làm da khỏe lại.

Các phương pháp điều trị dân gian tự nhiên tại nhà có thể có những rủi ro liên quan. Vì vậy, bạn cần tham khảo và thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay thế nào với bác sĩ để thải độc da nhiễm corticoid an toàn, hiệu quả nhất.

Cách phòng ngừa da nhiễm corticoid

Để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ của corticoid, bạn nên:

  • Chỉ sử dụng corticoid khi cần thiết (theo thuốc kê đơn của bác sĩ): Không tự ý mua và sử dụng thuốc corticoid liều lượng cao mà không có hướng dẫn của bác sĩ
  • Không nên sử dụng các sản phẩm kem trộn, sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác,…
  • Nếu phát hiện dấu hiệu nhiễm corticoid, bạn nên tạm ngưng và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị

Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn cần tới thăm khám bác sĩ da liễu để được điều trị kịp thời. Tốt nhất bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, không nên tin những lời quảng cáo làm trắng da cấp tốc. Để da sáng khoẻ cần một thời gian dài chăm sóc với nhiều yếu tố như: sản phẩm phù hợp loại da, cách chăm sóc, chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt lành mạnh,…

Hy vọng bạn đọc đã có thêm thông tin hữu ích về cách thải độc da nhiễm corticoid, cũng như hiểu hơn lý do và dấu hiệu khi nhiễm độc chất này. Hãy chăm sóc da mỗi ngày đúng cách để sở hữu làn da sáng khoẻ tự nhiên!

Đăng trong

10 cách giải độc cơ thể ngày Tết

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Cách thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Uống gì thải độc cơ thể? Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ là một cách thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Quả chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Cách giải độc cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép rau củ tươi sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn.

Lưu ý khi thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ

Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu lành mạnh có thể giúp giải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải,… Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Thức uống giải độc cơ thể: Các loại trà thảo dược

Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và cáctrái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt. Chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.

6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Làm sao để giải độc cơ thể nhanh nhất? Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn. Nguyên nhân là vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế ăn bánh mì trắng

Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.

8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng.

Probiotics, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotics lành mạnh bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua…

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.

10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất: Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.

Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.

Phương pháp thải độc cơ thể đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.

Đăng trong

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt từ trái cây, là cách đơn giản nhất để thuyên giảm cơn đau dạ dày khó chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đau dạ dày nên ăn hoa quả gì.

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Mỗi người chúng ta đều đã từng trải nghiệm cơn đau dạ dày ít nhất một lần trong đời. Đau dạ dày có thể nhẹ và tự khỏi nhưng cũng có trường hợp cần đến sự can thiệp y tế.

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể nhằm hỗ trợ quá trình điều trị diễn ra thuận lợi. Đặc biệt, trái cây chiếm vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Vậy, bạn đã biết người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì chưa? Hãy cùng Tâm tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Nguyên nhân gây đau dạ dày là gì?

Theo các chuyên gia, hiện nay, mỗi ngày có khoảng 7% dân số Việt Nam phải chịu đựng các cơn đau dạ dày hành hạ. Đau dạ dày có thể phát sinh từ nhiều yếu tố, chủ yếu là:

Chế độ ăn uống phản khoa học

Những thói quen sau rất dễ gây tổn thương dạ dày, gây ra các cơn đau khó chịu:

  • Thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ
  • Ăn quá no
  • Để bụng rỗng quá lâu
  • Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và thuốc giảm đau

Nhiễm trùng dạ dày

Các vi sinh vật, ví dụ như khuẩn H. pylori, có thể từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể bạn, gây nên tình trạng đau dạ dày.

Căng thẳng kéo dài

Vì tính chất công việc hay hoàn cảnh gia đình, một người có thể bị căng thẳng lâu ngày. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng trường hợp này sẽ tác động đến quá trình sản sinh axit trong dịch dạ dày, khiến độ pH của môi trường nơi này giảm đáng kể.

Các bệnh lý liên quan đến dạ dày

Trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét dạ dày… là những vấn đề sức khỏe gây tổn thương lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến các cơn đau khó chịu ở cơ quan này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Thực tế, người bị đau dạ dày có xu hướng “ngại” ăn do mất khẩu vị, chán ăn. Tuy vậy, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể luôn là vấn đề ưu tiên hàng đầu trong mọi trường hợp.

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho dạ dày đang yếu. Vậy, người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Chuối

Ngoại trừ những người nhạy cảm với kali, chuối là một loại trái cây tốt cho tất cả mọi người. Các chất dinh dưỡng có trong chuối có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và không gây hại cho dạ dày, bao gồm:

  • Pectin: hỗ trợ nhu động ruột tự nhiên
  • Kali
  • Magie
  • Vitamin B6
  • Chất xơ

Thêm vào đó, chuối còn chứa một lượng protein nhất định. Do đó, nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể dùng bữa sáng với chuối, thay vì các món chứa nhiều tinh bột như phở, bánh mì, hủ tíu…

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ăn chuối đúng cách. Chuối tiêu xanh có thể gây cồn cào, khó tiêu, đầy bụng nếu ăn chúng khi đang đói, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh viêm dạ dày tá tràng.

Theo các chuyên gia, chuối cau hoặc chuối sứ là những lựa chọn hoàn hảo cho câu hỏi “Người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?” trong trường hợp này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Các nhà khoa học đã chứng minh những lợi ích của loại trái cây này cho dạ dày, chẳng hạn như:

  • Kích thích hệ tiêu hóa
  • Thuyên giảm tình trạng khó tiêu
  • Phòng ngừa táo bón

Thêm vào đó, đu đủ còn chứa hai loại enzyme papain và chymopapain, có khả năng “cắt” protein và xoa dịu cơn đau dạ dày. Do đó, bạn hãy thưởng thức đu đủ sau mỗi bữa ăn như một món tráng miệng tuyệt vời.

Mặt khác, bạn cần lưu ý rằng những lợi ích trên chỉ ở đu đủ chín. Người đang gặp vấn đề với dạ dày không nên ăn đu đủ xanh vì nhựa trong loại trái cây này sẽ khiến tình trạng của bạn nghiêm trọng hơn bằng cách thúc đẩy quá trình bào mòn dạ dày.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Bơ

Bên cạnh chuối, bơ cũng là nguồn cung cấp kali và chất xơ dồi dào. Do đó, nếu không rõ đang bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì, bạn hãy mạnh dạn chọn loại trái cây “thân thiện” với dạ dày này nhé. Theo các chuyên gia, thường xuyên ăn bơ không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau dạ dày mà còn tạo tác động tích cực đến quá trình nhu động ruột tự nhiên.

Bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món để thưởng thức, ví dụ như:

  • Sinh tố bơ
  • Bơ dầm với sữa hoặc đường
  • Salad bơ

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Táo

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Một đáp án “tuyệt vời” khác cho câu hỏi “Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì” là táo. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính trong táo không chỉ gồm chất xơ hòa tan mà còn có một lượng lớn enzyme có lợi cho quá trình tiêu hóa và pectin. Những hoạt chất này góp phần thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn thành các chất dinh dưỡng đơn giản, từ đó giảm bớt sự khó chịu trong dạ dày.

Thực tế, táo tương đối cứng đối với dạ dày khi không khỏe. Do đó, bạn có thể ép táo lấy nước uống thay vì ăn trực tiếp.

Đau dạ nên ăn những món ăn nào?

Bên cạnh trái cây, bạn còn nên lưu tâm đến vấn đề đau dạ dày nên ăn gì. Các món ăn có lợi cho sức khỏe dạ dày tương đối đa dạng, chẳng hạn như:

Các món chứa men vi sinh

Men vi sinh trong các món lên men như sữa chua đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho dạ dày bằng cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột để tăng sức đề kháng.

Bánh mì nguyên hạt và các loại đậu

Chất xơ trong hai loại thức ăn này có thể hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực cho dạ dày, từ đó thuyên giảm các cơn đau. Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch hay các món có đậu Hà Lan là những món ăn giàu chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng tốt cho cả sức khỏe tổng thể lẫn sức khỏe dạ dày.

Hành tây và cần tây

Flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn sự phát triển của tình trạng nhiễm khuẩn Hp, một trong nhiều nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên khi dạ dày không khỏe, bạn nên bổ sung hoạt chất này vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu flavonoid như hành tây hay cần tây đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất, anh đào hay cà chua. Tuy nhiên, hãy cân nhắc việc sử dụng cà chua do loại quả này có tính axit cao, khiến những tổn thương ở dạ dày nghiêm trọng hơn trong một số trường hợp.

Tinh bột nghệ

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Ở Việt Nam, tinh bột nghệ không chỉ là một loại gia vị mà còn có khả năng đảm nhiệm vai trò đối phó với nhiều vấn liên quan đến hệ tiêu hóa, bao gồm cả đau dạ dày. Lợi ích này đến từ đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm của curcumin, một loại hoạt chất dễ dàng tìm thấy trong tinh bột nghệ. Tuy nhiên, phương pháp sử dụng tinh bột nghệ để xoa dịu các cơn đau dạ dày không được áp dụng rộng rãi trong thực tiễn. Điều này là do tính không tan trong nước của curcumin, dẫn đến sinh khả dụng của hoạt chất này vô cùng thấp.

Đau dạ dày không nên ăn gì?

Trong quá trình điều trị đau dạ dày, ngoài việc chú trọng dinh dưỡng, bạn còn cần lưu ý khi bị đau dạ dày không nên ăn gì, nhằm tránh tình trạng tiến triển nghiêm trọng.

Các loại thực phẩm bạn nên hạn chế có thể bao gồm:

  • Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, chả lụa, thịt xông khói, lạp xưởng…
  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như bơ, phô mai…
  • Thịt đỏ
  • Các món chua cay như lẩu Thái, thịt nướng sa tế…

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Mật ong pha tinh bột nghệ: Mách bạn 3 cách kết hợp nghệ mật ong chữa đau dạ dày

uống Mật ong pha tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

1. Tinh bột nghệ mật ong chữa viêm loét dạ dày

Cách dùng tinh bột nghệ mật ong chữa dạ dày này hết sức tiện lợi mà vẫn đảm bảo được tác dụng dược lý của cả 2 nguyên liệu.

mật ong tinh bột nghệ

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ (khoảng 5 gram)
  • 1 muỗng canh mật ong (khoảng 15 ml)

Thực hiện:

  • Hòa tan lượng bột nghệ và mật ong trên vào 500 ml nước ấm uống trong ngày. Nên chia thành 3 phần uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.
  • Bạn cũng có thể chia các nguyên liệu thành 3 phần để uống bữa nào thì pha bữa đó.

Lưu ý:

Bột nghệ chứa nhiều tinh dầu nên có thể gây ra phản ứng kích ứng dạ dày ở một số người. Tuy nhiên, nếu bạn không bị khó chịu thì hoàn toàn có thể thay thế bằng tinh bột nghệ chữa đau dạ dày trên đây mà vẫn đạt hiệu quả.

2. Nghệ ngâm mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường rỉ tai nhau cách làm nghệ tươi ngâm mật ong chữa dạ dày để cảm nhận mùi vị đặc biệt và tác dụng mạnh mẽ của bài thuốc dân gian này. Cách làm này nghe có vẻ cầu kỳ nhưng thật ra lại vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị:

  • 100 gam nghệ tươi
  • 150 ml mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo sạch vỏ, thái lát mỏng, xếp vào lọ thủy tinh
  • Đổ mật ong lên kín mặt nghệ
  • Đậy kín nắp
  • Cất giữ nơi khô ráo, mát mẻ, không có ánh sáng chiếu trực tiếp.

Sau 1 tuần, phần nhiều tinh chất nghệ được rút vào mật ong làm cho dung dịch có màu cam đậm với mùi vị nghệ đặc trưng.

Bạn có thể sử dụng bài thuốc nghệ ngâm mật ong chữa dạ dày này như sau: hòa tan 1 muỗng cà phê dung dịch nghệ ngâm mật ong với 150 ml nước ấm để uống sau mỗi bữa ăn 30 phút, 3 lần/ngày.

3. Cách uống nghệ tươi với mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường thắc mắc cách uống nghệ tươi chữa dạ dày là như thế nào? Trường hợp muốn tận dụng các hoạt chất trong nghệ ngay khi còn tươi, bạn có thể thử cách làm sau:

mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày
mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

Chuẩn bị:

  • 1 khoanh nghệ tươi khoảng 15 gram
  • 1 muỗng canh mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo vỏ, giã nát vắt lấy nước cốt
  • Hòa tan nước cốt nghệ với mật ong trong 500 ml nước ấm
  • Chia thành 3 lần uống trong ngày, uống vào khoảng 30 phút sau ăn.

Tương tự, bạn có thể chia nhỏ nguyên liệu để chuẩn bị riêng cho mỗi lần uống.

Cần làm gì để nghệ mật ong chữa dạ dày đạt hiệu quả?

Nghệ có khả năng hạ huyết áp, làm loãng máu và tăng tiết mật, nên những nhóm đối tượng sau đây không nên sử dụng, hoặc phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ:

  • Phụ nữ mang thai
  • Người mắc bệnh mạn tính
  • Người đang điều trị bằng thuốc kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa huyết khối
  • Người có bệnh túi mật

Để vieecjc áp dụng bài thuốc nghệ mật ong chữa dạ dày đem lại hiệu quả, người bệnh không nên bỏ qua những điều chỉnh cần thiết trong lối sống:

  • Đảm bảo có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất xơ
  • Ăn chậm – nhai kỹ, ăn đúng giờ giấc cố định, điều độ
  • Làm việc, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, tránh căng thẳng
  • Bỏ rượu bia, thuốc lá, thức khuya (nếu có)

Khi bệnh mới chớm phát, bạn có thể uống nghệ mật ong chữa dạ dày để bình ổn lại sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nhưng nếu các triệu chứng đã rõ ràng, cần đi khám để chẩn đoán đúng tình trạng dạ dày, nguyên nhân gây bệnh và điều trị một cách phù hợp, tránh để bệnh tình dai dẳng, khó chữa và dễ sinh biến chứng nguy hiểm.

Việc uống nghệ mật ong chữa bệnh dạ dày cần sự kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả. Khi được kết hợp đúng với những biện pháp điều trị cần thiết, người bệnh sẽ cảm thấy hiệu quả chữa bệnh được đẩy nhanh đồng thời các triệu chứng khó chịu cũng cải thiện rõ rệt.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.