Cách ngồi thiền giảm stress, giải tỏa căng thẳng tại nhà

ách thiền giảm căng thẳng stres

Bạn có biết, thiền cũng là một phương thức để giải tỏa stress vô cùng hiệu quả và đang được sử dụng rộng rãi? Làm thế nào để giảm thiểu cảm giác căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày bị ảnh hưởng của đại dịch COVID-19? Trong bài viết này, hãy để Tâm hướng dẫn đến bạn cách ngồi thiền giảm stress hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

cách ngồi thiền giảm stress

1. Các bài tập ngồi thiền giảm stress hiệu quả

1.1 Thiền thở

Thiền thở thường là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu tìm hiểu về thiền. Khi thiền thở, việc bạn cần làm là tập trung và quan sát hơi thở của mình. Chú tâm vào việc hít vào, thở ra đồng thời theo dõi từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến. 

Thiền thở giúp bạn tập trung tư tưởng. Tập thiền thở khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng để lấy lại tinh thần tích cực và là một cách giảm stress hiệu quả.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, chân xếp chéo. Tay đặt ở tư thế nghỉ, tạo với thân thành một góc 45 độ. Yên lặng hít vào và thở ra bằng mũi. Từ từ cảm nhận mỗi hơi thở khi nó bắt đầu di chuyển xuống thân, đã đến hay chưa đến vị trí nào trong cơ thể.

2. Chú ý nhận ra sự thay đổi qua từng hơi thở khi bạn tập trung.

3. Khi tâm trí bạn có xu hướng xao động, hãy nhẹ nhàng và từ từ đưa nó trở lại để tập trung vào hơi thở.

4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của cơ thể mà bạn cảm giác chưa được thở. Tưởng tượng rằng thân bạn là một thùng chứa và cố gắng đưa luồng thở đến vùng nó chưa đến. Trong quá trình thở, đừng ép buộc phải thở như thế nào mà hãy để hơi thở đi theo ý thức của bạn. 

5. Sau khi thiền xong, thả lỏng chân tay thư giãn.

1.2 Thiền tỉnh thức

Thiền tỉnh thức có tác dụng giúp bạn nhận ra rõ sự vật hiện tượng ứng với bản chất của riêng chúng. Hình thức thiền này giúp giảm stress đồng thời giúp cho ý thức bạn trở nên tập trung và chú tâm vào mọi thứ hơn, kể cả trải nghiệm, cảm xúc của chính cá nhân bạn và là cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả.

Cách tập:

1. Bạn có thể thực hành ghế hay sàn nhà. Bắt đầu lắng nghe âm thanh xung quanh trong quá trình thư giãn. Đừng giữ lại hay xua đuổi những âm thanh mà bạn nghe được, hãy để cho âm thanh được tự nhiên hoạt động. 

2. Khi hít vào, bạn ý thức được bạn đang hít vào. Khi thở ra, bạn biết được bạn đang thở ra.

3. Hãy chú tâm và tập trung vào hơi thở, đừng để suy nghĩ và tâm trí của bạn có cơ hội “chạy lung tung”.

4. Sau khi kết thúc thiền giảm stress, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được tiếp thêm một nguồn năng lượng mới.

1.3 Thiền chú

Tập thiền chú có nghĩa là bạn phải biết tận dụng sức mạnh âm thanh và độ rung của âm để tạo nên sự tịnh tâm trong cơ thể, tạo ra thần kinh ổn định và chuyển hóa tâm thức. Với người mới bắt đầu thiền chú, bạn có thể sử dụng các câu chú đơn giản như “sat nam”. Trong đó, “Sat” nghĩa là “sự thật, chân lý”, còn “nam” là “nhận dạng, gọi tên”. Câu chú này giúp bạn hòa mình vào chân lý tâm linh trong vũ trụ bao la, đồng thời giúp cho những cảm xúc tiêu cực của ban dễ dàng biến mất.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, thẳng lưng để thở dễ đồng thời giúp cho âm thanh thoát ra trôi chảy. Từ từ nhắm mắt lại và chú tâm thở trong chốc lát.

2. Bắt đầu hít một hơi thật sâu. Khi thở ra, bạn thốt lên từ “sat” và kéo dài cho đến gần cuối hơi và sau đó bạn tiếp tục phát ra âm ngắn “nam” để tạo thành câu chú là saaaaaaaaaaaat nam.

3. Lặp lại hành động và câu chú trên. 

4. Kết thúc bài thiền, bạn hít vào và giữ hơi vài giây, sau đó thở ra bằng mũi. Lặp lại ba lần, ngồi thêm một lúc và cảm nhận năng lượng tràn khắp cơ thể.

Dị ứng da nên làm gì? Các cách chữa dị ứng da hiệu quả

cách chữa dị ứng da

Dị ứng da khiến bạn cảm thấy khó chịu và gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Vậy dị ứng da nên làm gì? Trong khuôn khổ bài viết sau Tâm sẽ bật mí với bạn các cách chữa dị ứng da cực đơn giản mà hiệu quả. Hãy cùng khám phá xem nhé!

Dị ứng da nên làm gì

Dị ứng da do đâu?

Dị ứng da là tình trạng làn da quá mẫn cảm và bị rối loạn hàng rào bảo vệ, khiến cho da bị viêm nhiễm khi có tiếp xúc với những tác nhân gây dị ứng. Bên cạnh đó, dị ứng da còn liên quan tới chức năng gan hoạt động kém, khiến chất độc cặn bã trong cơ thể gây ngứa ngáy khó chịu. Để trả lời được câu hỏi dị ứng da nên làm gì, trước hết bạn cũng cần xác định được nguyên nhân gây dị ứng da do đâu nhé: 

  • Viêm da tiếp xúc: Do người bệnh có tiếp xúc với các yếu tố mẫn cảm cho làn da như: Mỹ phẩm, lông thú, nấm mốc, bụi bẩn… Triệu chứng điển hình là ngứa ngáy và nổi ban đỏ trên da.  
  • Dị ứng thời tiết: Thường gặp do thời tiết thay đổi khiến cơ thể không thích nghi. Cơ thể nổi mẩn đỏ, phát ban và ngứa ngáy khó chịu. 
  • Dị ứng thực phẩm: Nguyên nhân do cơ thể không dung nạp thực phẩm như: Dị ứng hạt, dị ứng sữa, dị ứng với trứng…  

Ngoài ra, da bị dị ứng còn do mắc bệnh chàm, mề đay cấp tính và phù mạch hoặc do dùng thuốc hay mắc một số bệnh lý… 

Cách chữa dị ứng tại nhà

Vậy dị ứng da nên làm gì? Cùng tham khảo một số cách chữa dị ứng tại nhà hiệu quả dưới đây nhé:

Mẹo chữa dị ứng mẩn ngứa

Mẹo chữa dị ứng mẩn ngứa bạn có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả như:

  • Tắm lá chè xanh: Đun nước lá chè xanh với 3 lít nước rồi pha cùng nước mát và chút muối để tắm. Sau 3 – 5 ngày sẽ thấy tình trạng ngứa ngáy và nổi mẩn giảm rõ rệt.
  • Lá khế: Thực hiện tương tự như với lá chè xanh, dùng để tắm hàng ngày giúp giảm ngứa và mẩn đỏ. 
  • Nha đam: Dùng thìa cạo lấy lớp gel nha đam và đắp lên vị trí da bị mẩn ngứa khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch và lau khô. Chỉ cần thực hiện kiên trì 2 – 3 ngày sẽ thấy hiệu quả. 

Bị dị ứng ngứa khắp người phải làm sao?

Các cách chữa dị ứng da hiệu quả đối với trường hợp ngứa và nổi mẩn khắp người, trước hết cần tránh xa tác nhân gây dị ứng. Kết hợp sử dụng các loại thuốc bôi, thuốc uống giúp điều chỉnh rối loạn chức năng. Tuy nhiên, nên đi khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán nguyên nhân cụ thể và có đơn thuốc phù hợp nhất. Hoặc có thể chữa dị ứng theo bài thuốc Đông Y, nhưng không được tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có sự chỉ định của thầy thuốc. 

Viêm da tiếp xúc bị dị ứng

Mặt bị dị ứng đỏ ngứa phải làm sao?

Dị ứng da nên làm gì? Đối với dị ứng da mặt bạn có thể sử dụng các loại thuốc giúp kiểm soát triệu chứng kết hợp với kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngăn ngừa da mặt bị dị ứng bằng baking soda. bột yến mạch, sữa chua, khổ qua để đắp mặt. Nếu có thời gian bạn có thể sử dụng lá kinh giới để xông da mặt hàng ngày giúp giảm triệu chứng nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy. 

Cách giảm ngứa khi bị dị ứng

Để giảm ngứa khi bị dị ứng trước hết bạn cần tiến hành chườm mát bằng khăn lạnh và ẩm, áp lên vị trí da khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, chú ý tắm rửa vệ sinh sạch sẽ hàng ngày, mặc quần áo chất liệu cotton mềm mịn. Bổ sung thực phẩm có tính mát như: Rau muống, rau sam, mã thầy, mướp để nấu canh… Dùng kem bôi da chỉ với mục đích giảm ngứa và nổi mẩn đỏ. Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cần có sự tư vấn của bác sĩ. 

Cách trị dị ứng da mặt bằng nước muối

Cách trị dị ứng da mặt bằng nước muối được nhiều người áp dụng, vừa an toàn lại hiệu quả. Nước muối có công dụng sát khuẩn, chống nhiễm trùng và làm sạch da từ sâu bên trong. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước muối pha loãng để giảm triệu chứng ngứa ngáy khó chịu do dị ứng da. Cách làm rất đơn giản: Pha 1 thìa cà phê muối với nước và khuấy đều cho tan. Sau đó, dùng bông thấm nước lau nhẹ nhàng lên da mặt và rửa lại với nước sạch. Áp dụng 3 lần/ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

Lưu ý khi tự xử lý dị ứng da

Khi trả lời được câu hỏi dị ứng da nên làm gì, bạn cũng nên nắm rõ những lưu ý khi tự xử lý dị ứng da như sau:

  • Không được tự ý dùng thuốc, nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. 
  • Tránh xa các tác nhân gây dị ứng da.
  • Rửa sạch mặt trước khi thoa kem dưỡng ẩm.
  • Không nên lạm dụng đắp mặt nạ sẽ càng khiến tình trạng dị ứng thêm trầm trọng. 
  • Thường xuyên tắm rửa sạch sẽ. 
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và rượu bia. 
  • Đi khám da liễu định kỳ để được bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh và tư vấn cách điều trị hiệu quả nhất.

Hy vọng với những thông tin giải đáp ở trên sẽ giúp bạn viết được dị ứng da nên làm gì và có cách chữa hiệu quả nhất nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản tại nhà

cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư. Đậu đen được đánh giá cao vì rất có tốt cho xương, giảm huyết áp và kiểm soát tiểu đường. Sự kết hợp gạo lứt và đậu đen hứa hẹn sẽ tạo ra món thức uống đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cùng Tâm tham khảo cách làm trà gạo lứt đậu đen thơm ngon, đơn giản tại nhà nhé!

trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen có tác dụng gì?

Trà gạo lứt đậu đen có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe đến từ thành phần nguyên liệu bổ dưỡng làm nên món thức uống này, cụ thể:

  • Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất nhờ hàm lượng chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, làm nhiên liệu cho vi khuẩn lành mạnh trong ruột kết.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ khả năng giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, chống viêm, giảm xơ vữa động mạch và bảo vệ tim mạch. 
  • Duy trì xương chắc khỏe nhờ hàm lượng khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, magie, mangan, đồng, kẽm góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc xương.
  • Ngăn ngừa ung thư nhờ các chất chống oxy hóa giúp giải độc, ngăn ngừa chứng viêm và giảm tỷ lệ phát triển của khối u.
  • Giúp giảm cân nhờ lượng lớn chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng calo nạp thêm vào cơ thể.
  • Chăm sóc da và tóc khỏe đẹp hơn.

Chi tiết cách làm trà gạo lứt đậu đen đơn giản tại nhà

Cùng Tâm tham khảo cách làm trà gạo lứt đậu đen theo những bước sau đây:

Bước 1: Rang gạo lứt

  • Bạn nên chọn gạo lứt nâu hoặc gạo lứt huyết rồng. Ở bước này, bạn có thể rang lượng gạo lứt nhiều hơn nhu cầu sử dụng để trữ dùng dần cho những lần sau. 
  • Bắt nồi lên bếp, bạn chờ cho nồi nóng thì cho gạo lứt vào, rang nhỏ lửa, đảo đều tay cho đến khi hạt gạo có mùi thơm và thấy có một số hạt gạo nở bung ra là được. 
  • Sau đó, bạn đổ gạo đã rang ra mặt phẳng để gạo nguội.

Bước 2: Rang đậu đen

  • Dùng đậu đen xanh lòng sẽ phát huy tác dụng tốt hơn so với đậu đen thường. 
  • Bạn chuẩn bị đậu để rang theo tỉ lệ 2 gạo và 1 đậu. Tương tự như rang gạo lứt, bạn chờ nồi nóng thì cho đậu đen đã chuẩn bị vào nồi, đảo đều tay. 
  • Bạn rang cho đến khi đậu có mùi thơm và bên trong hạt đậu sau khi chà rơi lớp vỏ ngoài ra, có màu hơi vàng vàng là được. 
  • Khi thấy đậu đã chín, bạn cho đậu ra mặt phẳng để đậu nguội.

Bước 3: Nấu trà gạo lứt đậu đen

Bạn trộn gạo lứt và đậu đã rang lại với nhau cho đều rồi bỏ vào trong hũ thủy tinh để dùng dần. Sau đó, bạn lấy khoảng 100g hỗn hợp tương ứng với 1 lít nước. Đây là định lượng cho 1 người sử dụng trong 1 ngày.

  • Bạn cho nước và hỗn hợp gạo lứt, đậu đen đã rang vào nồi. Tiếp theo, bạn đun sôi hỗn hợp này trong khoảng 10 phút và nhớ lưu ý đậy nắp trong quá trình đun. 
  • Sau 10 phút, nước gạo lứt và đậu đen sẽ có màu đỏ nâu nhưng đậu và gạo chưa mềm, hạt gạo vẫn còn đang săn tròn. Bạn tắt bếp và để nồi trên bếp, vẫn đậy nắp để nước nguội dần. 
  • Trong quá trình chờ trà nguội, gạo và đậu sẽ nở ra và mềm đi. Khi nước đã nguội, bạn lấy rây để lọc nước riêng và phần cái riêng. Phần gạo và đậu thu được bạn vẫn có thể ăn bình thường. 
  • Hỗn hợp này rất tốt và phù hợp cho thực đơn giảm cân. Nước trà gạo lứt đậu đen bạn có thể dùng hàng ngày thay cho nước uống thông thường.

Cách bảo quản và sử dụng trà gạo lứt đậu đen

  • Gạo lứt và đậu đen dễ ẩm mốc, do đó bạn lưu ý khi bảo quản cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp. Đồng thời, bạn ước tính lượng dùng để chỉ lưu trữ trong thời gian ngắn, không nên chuẩn bị quá nhiều tránh dư thừa, dễ hư hỏng và lãng phí.
  • Bạn không nên sử dụng trà gạo lứt đậu đen để qua đêm, nên uống hết trong ngày. Phần cơm và đậu để dễ ăn bạn có thể cho thêm muối mè.
  • Bạn cũng không nên sử dụng quá liều lượng 1l nước trà trong 1 ngày và cần bổ sung uống xen kẽ với nước lọc. Đặc biệt nếu có tiền sử đau dạ dày, bạn nên cẩn thận cân nhắc liều lượng sử dụng, vì dùng quá nhiều loại trà này sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc tiêu hóa.
  • Bạn nên chọn những nơi uy tín, xem kỹ chất lượng đậu đen và gạo lứt trước khi mua. Đảm bảo nguồn nguyên liệu bạn chọn luôn mới, không bị mối mọt, hạt nặng căng, tròn đều vì khi sử dụng sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

Các câu hỏi thường gặp về trà gạo lứt đậu đen

Dưới đây là một số thắc mắc cho người mới sử dụng trà gạo lứt đậu đen:

  • Nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào? Sau khi ăn, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 1 giờ rồi hãy sử dụng trà. Việc dùng trà liền sau bữa ăn sẽ dễ ức chế hấp thụ các chất dinh dưỡng, gây tắc nghẽn và khó chịu dạ dày. Để giảm cân, bạn lưu ý uống trà trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ. Việc này sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong lúc ngủ. Trong ngày, bạn uống trà bình thường như nước uống và nên uống từng hớp nhỏ từ từ.
  • Trà gạo lứt đậu đen có lợi sữa không? Đây là công dụng đến từ những thành phần dinh dưỡng từ đậu đen và gạo lứt có trong trà. Lớp cám trong gạo lứt và đậu đen chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất vi lượng giúp kích thích tuyến sữa của mẹ. Do đó, trong trường hợp sau sinh bị ít sữa hoặc sữa loãng, bạn có thể dùng nước gạo lứt đậu đen rang để làm mát cơ thể, lợi sữa, giảm tình trạng uể oải, suy nhược và phục hồi thể trạng.
  • Uống trà gạo lứt đậu đen có giảm cân không? Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đậu đen là nguồn bổ sung đạm rất tốt. Hai nguyên hiệu này sẽ giúp kích thích trao đổi chất, tiêu hao năng lượng thừa và đặc biệt giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Do đó, uống loại nước giải khát này kèm theo chế độ ăn thay thế cơm trắng bằng gạo lứt kết hợp đậu đen sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Duy trì uống trà gạo lứt đậu đen và ăn cơm gạo lứt đều đặn khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả giảm cân rất rõ rệt. 

Hy vọng những thông tin trên đây về cách làm trà gạo lứt đậu đen sẽ giúp ích được nhiều cho bạn. Chúc bạn thực hiện đồ uống này thành công tại nhà nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Cách sử dụng hoa đậu biếc khoa học

cách sử dụng hoa đậu biếc

Đậu biếc là một loại cây trồng quen thuộc với nhiều người, nhất là ở những vùng quê. Hoa đậu biếc thường được sử dụng làm nguyên liệu trong chế biến thực phẩm, đồ uống cũng như làm thuốc chữa bệnh. Thế nhưng, bạn đã biết sử dụng hoa đậu biếc như thế nào hay chưa? Trong bài viết này, Tâm sẽ hướng dẫn cho bạn cách sử dụng hoa đậu biếc khoa học nhất.

Uống trà hoa đậu biếc mỗi ngày có tốt không?

Đôi nét về hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loài hoa này có tên khoa học là Clitoria Ternatea hay còn có những tên gọi khác là bông biếc, đậu hoa tím. Đậu biếc là cây thân thảo, cành mảnh có lông, dạng cây leo và thuộc họ đậu (Fabaceae).

Hoa đậu biếc sinh trưởng và phát triển tốt ở vùng khí hậu nhiệt đới, nóng ẩm. Đậu biếc được trồng từ hạt và sẽ cho hoa sau khoảng 12 tuần. Hoa đậu biếc đơn chỉ có 1 cánh hoa còn hoa đậu biếc kép thường được tạo thành từ 5 – 6 cánh. Màu sắc của hoa là xanh tím hoặc xanh biếc rất bắt mắt. 

Xu hướng sử dụng hoa đậu biếc

Hoa đậu biếc là một nguyên liệu có màu sắc rực rỡ nên được sử dụng như một chất tạo màu tự nhiên. Hơn nữa, hoa không có mùi, không vị nên gần như không ảnh hưởng đến hương vị món ăn, đồ uống. Mục đích khi sử dụng hoa đậu biếc chính là tạo nên hiệu ứng màu sắc bắt mắt mà an toàn cho sức khỏe.

Tổng hợp các cách sử dụng hoa đậu biếc trong cuộc sống hằng ngày

Hoa đậu biếc được dùng nhiều trong chế biến thực phẩm và đồ uống bởi hoa có màu xanh lam đặc trưng cùng đặc tính thay đổi màu sắc. Nước hoa đậu biếc có thể chuyển từ xanh sang tím khi trộn với những chất có tính axit như nước chanh. Cách sử dụng hoa đậu biếc như thế nào? Sau đây là một số gợi ý. 

Làm thức ăn

Hoa đậu biếc được sử dụng như một chất tạo màu cho nhiều món ăn quen thuộc trong thực đơn hằng ngày. Cách sử dụng hoa đậu biếc rất đơn giản,bạn chỉ đun sôi hoa đậu biếc tươi hoặc ngâm hoa khô với nước nóng để tạo màu. Khi đã có được hỗn hợp màu như ý, bạn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn.

Gợi ý cho bạn là món trứng luộc ngâm hoa đậu biếc. Sau khi luộc trứng, bạn hãy bóc vỏ và ngâm trứng trong nước hoa đậu biếc khoảng 2 giờ. Thành quả có được là quả trứng có lớp ngoài màu xanh, ở giữa trắng và trong cùng là lòng đỏ rất bắt mắt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước màu hoa đậu biếc để tạo màu cho cơm, xôi, miến, bún,… Sự kết hợp này sẽ giúp bữa cơm của bạn thêm nhiều màu sắc, tạo cảm giác mới lạ, ngon miệng hơn.

cơm đậu biếc

Làm thức uống

Hoa đậu biếc cũng có thể sử dụng như một loại trà. Bạn có thể hãm trà hoa đậu biếc như những loại trà thông thường để có được một thức uống đầy màu sắc giải nhiệt ngày hè. Thêm một ý tưởng nữa là bạn hãy thêm gia vị đậu biếc cho nước chanh vào buổi sáng, sự kết hợp này sẽ hô biến ly nước của bạn thành màu tím lạ mắt.

Một cách sử dụng hoa đậu biếc khác giúp đồ uống của bạn thêm phần hấp dẫn là làm đá viên. Sau khi có được những viên đá màu sắc, bạn có thể thêm vào cocktail hay bất kỳ món đồ uống nào để biến đổi màu sắc một cách kỳ diệu.

Trà hoa đậu biếc mật ong

Làm đẹp

Hoa đậu biếc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Vì thế, ngoài những cách sử dụng hoa đậu biếc cho đồ ăn, thức uống, bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu này để làm đẹp.

  • Hoa đậu biếc giúp duy trì và hỗ trợ hình thành collagen dưới da, giúp da đàn hồi và săn chắc.
  • Toner hoa đậu biếc giúp làm tăng độ ẩm cho da lên đến 70% trong vòng 1 giờ sau khi sử dụng.
  • Sử dụng hoa đậu biếc sẽ truyền cho da những chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm dịu kích ứng da.
  • Hoa đậu biếc giúp cải thiện lỗ chân lông.

Hoa đậu biếc không chỉ là cây cảnh giúp làm đẹp không gian sống mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp. Vì thế, bạn hãy áp dụng ngay những cách sử dụng hoa đậu biếc trên đây để có thể phát huy những giá trị mà loài hoa này mang lại. Bạn cũng đừng quên cập nhật blog của Tâm mỗi ngày để biết thêm nhiều cách sử dụng hoa đậu biếc hiệu quả nhé.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

6 cách tạo cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc, liệu bạn chỉ đơn giản thực hiện vài động tác gập người mỗi ngày là đã có thể lộ rõ các múi cơ hay cần kết hợp thêm những yếu tố khác?

Dưới đây, bạn hãy cùng Tâm tìm hiểu 6 bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được cơ bụng săn chắc nhé!

1. Tập cardio để cơ bụng săn chắc

Các nghiên cứu cho thấy rằng tập cardio đặc biệt hiệu quả khi giảm mỡ bụng, có thể giúp làm cho cơ bụng rõ nét hơn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tập thể dục cardio 3 – 4 lần/tuần giúp giảm đáng kể lượng mỡ bụng ở nam giới. Một đánh giá khác của 16 nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện cardio càng nhiều thì lượng mỡ bụng họ mất càng cao.

Bạn nên cố duy trì tập luyện ít nhất 20 – 40 phút cường độ vừa phải đến cao mỗi ngày. Các hoạt động phù hợp cho việc tập luyện cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia vào các môn thể thao bạn yêu thích.

2. Tập luyện cơ bụng đều đặn

Cơ bụng thẳng (rectus abdominis) là dải cơ kéo dài theo chiều dọc của bụng của bạn, đây là nhóm cơ được biết đến đóng vai trò cho sự xuất hiện của cơ bụng sáu múi, đồng thời hỗ trợ cho quá trình hô hấp, ho và đi tiêu. Các nhóm cơ bụng khác bao gồm cơ liên sườn trong (internal oblique), liên sườn ngoài (external oblique) và cơ bụng ngang (transverse abdominis). Việc luyện tập các nhóm cơ này là chìa khóa để tăng khối lượng cơ bắp và giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng sáu múi.

Bạn hãy lưu ý nếu chỉ tập luyện mỗi cơ bụng sẽ không có khả năng giúp giảm mỡ bụng. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập cardio thường xuyên để tăng cường đốt cháy chất béo và cơ bụng săn chắc.

3. Tăng lượng protein tiêu thụ

Khi ăn nhiều lượng thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn thúc đẩy giảm cân, mỡ bụng, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và cơ bụng săn chắc. Theo một nghiên cứu, việc tiêu thụ bữa ăn giàu protein giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy kiểm soát sự thèm ăn ở 27 người đàn ông thừa cân và béo phì. Nghiên cứu khác cho thấy những người tăng lượng protein thêm 15% đã giảm đáng kể trọng lượng và chất béo của cơ thể.

4. Tập bài tập cường độ cao ngắt quãng

Bài tập cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là HIIT (High-intensity interval training), là một hình thức tập thể dục bao gồm xen kẽ giữa các đợt hoạt động mạnh và thời gian phục hồi ngắn nhằm làm tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều chất béo. Việc thêm HIIT vào chế độ tập luyện có thể thúc đẩy giảm cân và cơ bụng săn chắc dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trẻ thực hiện tập luyện HIIT trong 20 phút 3 lần/tuần đã giảm trung bình 2kg, mỡ bụng giảm 17% trong khoảng thời gian 12 tuần. Nghiên cứu khác cho thấy 17 phụ nữ thực hiện HIIT 2 lần/tuần trong 16 tuần đã giảm 8% tổng lượng mỡ bụng.

5. Săn chắc cơ bụng bằng nước

Nước đóng vai quan trọng đối với mọi khía cạnh của sức khỏe. Việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy thêm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy khi uống nước có thể làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu với 48 người trung niên và cao tuổi cho thấy những người uống nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong khoảng thời gian 12 tuần.

Nhu cầu nước cho cơ thể có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động, nhưng tốt nhất bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung nước đầy đủ.

6. Ngừng ăn thực phẩm chế biến để tạo cơ bụng săn chắc

Thực phẩm đã qua chế biến như khoai tây chiên, bánh quy, thức ăn đóng hộp… thường có lượng calo, carbs, chất béo, natri cao và ít chất dinh dưỡng chính như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Việc tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh này sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bạn nên thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin để giúp bạn tăng cảm giác no, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung qua các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Đọc thêm các bài viết khác tại đây.

7 cách giảm cân dễ thực hiện, hiệu quả bất ngờ

cách giảm cân dễ thực hiện

Những cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe các bạn có thể tham khảo sau đây.

1. Uống nước trước bữa ăn

Uống đủ nước theo nhu cầu của bản thân (từ 1,5 – 2,5l nước/ ngày) có thể giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 – 30% trong thời gian từ 1 – 1,5 tiếng, từ đó giúp đốt cháy calorie tốt hơn.

Uống nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng giúp ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên đến 44%.

Vì vậy, cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.

Muốn giảm cân, áp dụng 21 cách sau đây, không cần dùng thuốc mà hiệu quả bất ngờ - Ảnh 1.
Uống 1 cốc nước trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn, trao đổi chất tốt hơn (Ảnh minh họa)

2. Giảm cân nhờ uống trà xanh

Cũng như cafe, trà xanh cũng có một lượng caffein nhỏ có tác dụng tăng hoạt động trao đổi chất, đồng thời chất chống oxy hóa trong trà xanh kết hợp với caffein làm tăng quá trình đốt mỡ thừa.

Một đến 2 cốc trà xanh 1 ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Ăn sáng bằng trứng

Theo nhiều nghiên cứu, ăn sáng bằng trứng có thể giúp hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 giờ tiếp theo và giảm bớt cân, tiêu mỡ.

Vì vậy, thay vì ăn sáng bằng thực phẩm giàu tinh bột các bạn có thể thay thế bằng trứng hay thực phẩm giàu protein khác để giảm cân hiệu quả hơn.

Muốn giảm cân, áp dụng 21 cách sau đây, không cần dùng thuốc mà hiệu quả bất ngờ - Ảnh 3.
Bữa sáng bằng trứng (Ảnh minh họa)

4. Hạn chế hoặc không ăn thức ăn nhanh để giảm cân

Các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh.

Các loại chất này lâu dài có tác dụng tăng cân, tăng mỡ thừa.

Khi bạn muốn giảm cân hãy hạn chế và tốt nhất không nên ăn thức ăn nhanh, thay vào đó hãy ăn thực phẩm tươi sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn.

Muốn giảm cân, áp dụng 21 cách sau đây, không cần dùng thuốc mà hiệu quả bất ngờ - Ảnh 4.
Nói không với thức ăn nhanh để giảm cân và tránh tăng cân (Ảnh minh họa)

5. Hạn chế nạp đường

Cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là hãy giảm lượng đường tiêu thụ.

Nạp ít đường vào cơ thể không những giúp giảm cân còn giúp tránh những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư.

6. Ăn nhiều rau củ quả

Rau, củ quả chứa nhiều chất xơ, ít calorie, chứa nhiều nước nên tạo cảm giác no nhiều hơn.

Để giảm cân tại nhà hiệu quả, các bạn nên tăng cường thêm rau xanh, hoa quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Các loại rau xanh các bạn nên ăn như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải Brussel, diếp cá…

Muốn giảm cân, áp dụng 21 cách sau đây, không cần dùng thuốc mà hiệu quả bất ngờ - Ảnh 5.
Rau củ chứa nhiều nước, chất xơ tạo cảm giác no nhanh hơn

7. Ăn đủ chất đạm

Nhu cầu chất đạm của phụ nữ tối thiểu là 46-75g/ ngày, nam giới là 56-91g/ ngày.

Bổ sung đủ lượng đạm trong cơ thể giúp duy trì cơ bắp, giảm các yếu tố nguy cơ về chuyển hóa tim mạch, giảm cảm giác thèm ăn.

Đây cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà không ăn kiêng được nhiều người áp dụng và đã thành công.

Những thực phẩm giàu chất đạm các bạn có thể ăn đó là thịt bò, thịt gà, thịt lợn, hải sản, trứng, các loại đậu, hạt quinoa…

Muốn giảm cân, áp dụng 21 cách sau đây, không cần dùng thuốc mà hiệu quả bất ngờ - Ảnh 6.
Nhu cầu chất đạm của phụ nữ tối thiểu là 46-75g/ ngày, nam giới là 56-91g/ ngày

Đọc thêm các bài viết khác tại đây.

Giảm cân cần làm những gì? Hãy ghi nhớ 10 điều này

Giảm cân cần làm những gì? Hãy ghi nhớ 10 điều này

Giảm cân cần làm những gì? Có rất nhiều phương pháp được hỗ trợ bởi nghiên cứu để giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý một cách an toàn. Nhưng không phải chị em nào cũng biết điều này và đã có rất nhiều chị em lao theo những phương pháp kém an toàn và không hiệu quả.

Vậy giảm cân cần lưu ý những gì? Cùng Tâm tìm hỉểu nhé:

Giảm cân cần làm những gì? Hãy ghi nhớ 10 điều này
Giảm cân cần làm những gì? Hãy ghi nhớ 10 điều này

1. Luôn có đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe ở nhà và tại văn phòng

2. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến

3. Ăn nhiều protein hơn

4. Giảm đường

5. Uống cà phê đen để giảm cân

6. Uống đủ nước

7. Tránh calo trong đồ uống

8. Tránh carbohydrate tinh chế

9. Nhịn ăn theo chu kỳ

10. Đếm calo và ghi nhật ký ăn uống

Hi vọng 10 ghi nhớ này sẽ giúp nàng nhanh chóng loại bỏ được đống mỡ thừa trên người. Chúc các nàng luôn xinh đẹp và tự tin

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng!

Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm

Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết về chủ đề làm đẹp của Tâm tại đây.

Lão hoá sớm – Nỗi ám ảnh của chị em

Lão hoá sớm - Nỗi ám ảnh của chị em

Không ai muốn làn da của mình già trước tuổi cả, nhất là các chị em.

Nhưng làm thế nào để phát hiện và ngăn chặn kịp thời tình trạng lão hoá sớm? Cùng Tâm tìm hiểu nhé!

Lão hoá sớm - Nỗi ám ảnh của chị em
Lão hoá sớm – Nỗi ám ảnh của chị em

1. Lão hóa sớm là gì?

Lão hóa da là quá trình làn da bị suy giảm chức năng, cấu trúc làn da gần bị phá vỡ.

Từ đó làm hủy hoại cấu trúc nền khiến cho da xuất hiện các dấu hiệu như nhăn nheo, thô sần, thâm nám,…

Giai đoạn và độ tuổi lão hóa ở mỗi người thường không giống nhau.

Dưới góc độ y khoa, kể từ lúc bước vào độ tuổi đôi mươi, làn da của chúng ta bắt đầu bước vào quá trình lão hóa.

Khi bước vào tuổi 25, collagen và elastin sản xuất chậm lại làm cho da kém đàn hồi hơn, gây ra sự lão hóa tích dần theo thời gian.

Tuy nhiên, nhiều người có các biểu hiện của lão hóa sớm do không biết cách chăm sóc làn da đúng cách.

Hiện tượng da lão hóa sớm bao gồm teo da, da nhăn nheo, thay đổi sắc tố trên da, teo móng tay chân, …

2. Quá trình lão hóa sớm diễn ra như thế nào?

Quá trình lão hóa sớm bắt đầu từ ánh nắng mặt trời thông qua tia UVA và UVB tiếp xúc với làn da của chúng ta.

Khi đó các tế bào hắc tố ở lớp trung bì của da sản xuất ra melanin để bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.Tuy nhiên việc sản sinh quá nhiều melanin sẽ gia tăng xuất hiện các vết thâm trên da.

Lâu dần, những vết thâm này sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin và gây ra quá trình mãn tính sản sinh melanin dư thừa.

Từ đó các tế bào hắc tố liên tục sản xuất melanin và những melanin bị mắc kẹt trong lớp biểu bì thay vì được tham gia vào quá trình tự tái tạo của làn da khiến cho da không đều màu và đen sạm.

Lúc này, nếu bạn tiếp tục để làn da tiếp xúc với tia UVA và UVB, thì quá trình lão hóa hình ảnh sẽ xảy ra từ sâu bên trong da khiến cho da xuất hiện thêm nhiều vết thâm và sần sùi.

3. Làm thế nào để ngăn chặn lão hoá sớm?

Để ngắn chặn lão hoá sớm, chị em tốt nhất nên tăng cường bảo vệ da và bổ sung collagen cho da đồng thời cho cả cơ thể.

Chống nắng là công đoạn cực kì quan trọng để bảo vệ da khỏi sự tàn phá từ môi trường.

Bên cạnh đó, chị em có thể sử dụng các loại kem chống lão hoá và bổ sung viên uống collagen cho cơ thể.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng!

Đọc thêm các bài viết khác tại đây.

Những quy tắc khi sử dụng retinol bạn cần lưu ý để tránh hậu quả khôn lường

lưu ý khi dùng retinol

Dùng Retinol không hề đơn giản và rất dễ gây phản tác dụng nếu nàng không lưu ý những nguyên tắc dưới đây mà Tâm mách:

1. Khởi đầu quá mạnh

Retinol dễ gây kích ứng và nhạy cảm nếu sử dụng với số lượng lớn. Nồng độ retinol cao hoặc sử dụng nhiều hơn một lượng bằng hạt đậu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mẩn đỏ và bong tróc da.

2. Hiểu sai về phản ứng

Giai đoạn ban đầu của retinol đi kèm với các phản ứng xấu trên da, thường được gọi là ‘retinol uglies’. Đừng để những điều đó ngăn cản bạn khỏi hành trình sử dụng retinol.

Những quy tắc khi sử dụng retinol bạn cần lưu ý để tránh hậu quả khôn lường
Những quy tắc khi sử dụng retinol bạn cần lưu ý để tránh hậu quả khôn lường

3. Hạn chế sử dụng retinol vào ban ngày

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên hạn chế sử dụng retinol trong quy trình chăm sóc da ban ngày. Hiệu quả của retinol giảm khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

4. Không sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng và retinol là một cặp đôi được tạo nên từ ‘thiên đường chăm sóc da’.

Nếu bạn đang sử dụng retinol trong chế độ chăm sóc da ban đêm, bạn phải thoa kem chống nắng một cách siêng năng trước tiên vào buổi sáng.

5. Điều trị tại chỗ bằng retinol

Những vấn đề khó chịu đi kèm khiến mọi người chỉ sử dụng retinol cho các khu vực có vấn đề. Tuy nhiên, retinol cần được áp dụng cho toàn bộ khuôn mặt.

6. Không đủ dưỡng ẩm

Da của bạn có xu hướng trở nên khô hơn khi sử dụng retinol. Đầu tư vào một loại kem dưỡng ẩm tốt là điều cần thiết để làm dịu và nuôi dưỡng làn da khát nước đó.

7. Trì hoãn hành trình retinol

Bạn không cần phải đợi các nếp nhăn xuất hiện rồi mới bắt đầu cuộc chiến chống lão hóa, bởi phòng ngừa là chìa khóa duy nhất.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng retinol cho da vào giữa độ tuổi 20.

9 cách chữa bỏng ớt ở tay, mắt, miệng nhanh chóng và an toàn

cách chữa bỏng ớt

Bỏng ớt là hiện tượng thường gặp khi da tiếp xúc vào ớt quá nhiều. Cách trị bỏng ớt an toàn, giảm đau rát từ sữa chua, kem. hoa quả ngọt, muối hoặc giấm.

Dưới đây là 9 cách chữa bỏng ớt ở tay, mắt, miệng nhanh chóng và an toàn:

Cách chữa bỏng ớt ở tay

Ớt có chứa chất gì gây bỏng da?

Theo những nghiên cứu, trong ớt có chứa chất capsaicin – là chất gây bỏng ớt và cũng làm tăng hương vị cay nồng cho món ăn. Chính chất này có khả năng gây nóng rát mạnh nên được chọn làm thành phần của bình xịt hơi cay.

Bỏng ớt là việc không quá nghiêm trọng nhưng nếu bạn có thể xử lý kịp thời sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều hạn chế được những biến chứng như viêm da hoặc bị sạm da. Bởi chất capsaicin vốn là một chất dầu. Điều này có nghĩ là bạn hoàn toàn có thể dùng các chất tẩy rửa để loại bỏ chất này.

Lưu ý: Nước sẽ không làm dịu được cơn bỏng mà khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Bởi nước sẽ khiến chất capsaicin lan ra xung quanh nhanh hơn và cảm giác bỏng ớt đau rát vẫn giữ nguyên như cũ.

Cách chữa bỏng ớt ở tay

1. Sử dụng nước rửa bát hoặc nước rửa tay khi bị bỏng ớt ở tay

Nước rửa bát là sản phẩm được dùng để loại bỏ dầu mỡ bám lên bát đĩa và vô cùng an toàn khi sử dụng trên da. Điều này đã biến nước rửa bát hay nước rửa tay đã trở thành thành phần hoàn hảo để loại bỏ các loại dầu trên da.

Capsaicin là chất gây bỏng có gốc dầu sẽ hoàn toàn bị loại bỏ nhanh chóng trên da tay. Bạn lưu ý hãy thực hiện nhiều lần rửa nếu vết bỏng không dịu đi sau một lần rửa.

Mẹo: Dùng bàn chải đánh răng mềm hoặc miếng bọt biển sẽ giúp cọ rửa ớt phần trong móng tay hiệu quả.

Sử dụng nước rửa tay hoặc nước rửa chén trị bỏng ớt

2. Dùng dầu ăn hoặc vaseline

Trong trường hợp bạn không thể dùng kịp nước rửa chén để loại bỏ chất capsaicin gây bỏng thì hãy dùng dầu ăn (dầu thực vật) hay dầu oliu. Theo nguyên tắc dầu hòa tan dầu (dầu loại bỏ dầu khác) thì các loại dầu ăn sẽ giúp trung hòa lượng dầu capsaicin và làm dịu vết bỏng ớt ngay lập tức.

Sau khi thoa dầu ăn lên da trong khoảng 1 phút, bạn hãy rửa sạch lại da với xà phòng và nước sạch. Tương tự, vaseline cũng có thành phần giàu chất dầu sẽ có khả năng phát huy làm dịu vết bỏng ớt.

Dùng dầu oliu trị bỏng ớt

3. Giấm

Theo các cơ quan nghiên cứu chất độc, việc ngâm da tay bị bỏng ớt trong giấm pha loãng sẽ giúp loại bỏ dầu capsaicin hiệu quả (thành phần gây nên vết bỏng). Ngoài ra các loại thực phẩm có chứa chất axit như chanh, cà chua,.. cũng sẽ có hiệu quả tương tự làm dịu vết bỏng ớt như giấm.

Dùng giấm làm dịu vết bỏng ớt trên da tay

4. Rượu hoặc bột baking soda

Dầu dễ hòa tan trong cồn hơn trong nước. Vì thế, khi thấy hiện tượng bỏng rát tay hãy tưới rượu hoặc cồn lên tay để hòa tan thành phần dầu capsaicin.

Với bột baking soda có bản chất hút ẩm cực kỳ mạnh mẽ. Bạn chỉ cần trộn baking soda và nước theo tỉ lệ 1:1 thành hỗn hợp sệt và thoa lên vết bỏng ớt trên da tay. Đợi hỗn hợp khô rồi rửa sạch lại với nước.

Rượu và baking soda sẽ là cách sơ cứu cấp tốc để giảm cơn đau bỏng rát ở tay. Sau khi thực hiện xong, bạn ngâm tay trong sữa lạnh sẽ điều trị dứt điểm cơn bỏng.

Dùng baking soda làm ớt hết cay ở tay

Cách chữa bỏng ớt, cay ớt ở miệng

Khi bị bỏng hay cay ớt ở miệng, bạn sẽ không thể sử dụng các loại nước rửa chén hay nước tẩy rửa có thành phần tẩy rửa để làm sạch dầu capsaicin. Bởi những thành phần này có thể gây hại cho sức khỏe và có mùi hóa chất khá khó chịu nếu nuốt phải. Vì vậy, một cách làm giảm cơn cay rát, bỏng ớt ở miệng là dùng sữa lạnh và đá lạnh.

Cách chữa hết cay ớt ở miệng

5. Cách chữa cay ớt ở miệng bằng sữa lạnh

Các loại sữa giàu chất béo và dầu sẽ giúp hòa tan dầu capsaicin gây bỏng ớt (nguyên tắc dầu hòa tan dầu). Ngoài ra, trong sữa còn có thành phần protein là casein chống lại chất capsaicin có trong ớt.

Với bạn bị cay rát ở trong miệng hay ngậm một ngụm sữa lạnh trong vài phút. Hoặc thoa sữa lạnh lên vùng da bỏng ớt. Bạn có thể thấm sữa lên khăn để đắp lên vùng da bị bỏng sẽ tăng hiệu quả hơn.

Dùng sữa lạnh làm hết cay ở miệng

6. Đá viên trị bỏng ớt

Một cách hiệu quả để giảm đau rát bỏng ớt là dùng đá lạnh. Bạn hãy chườm miếng lạnh trên da hoặc bỏ viên đá vào khăn và lăn nhẹ nhàng lên vùng da bị bỏng.

Luân phiên thực hiện vài lần để làm dịu bỏng ớt. Cứ tiếp tục thực hiện mẹo này, vết bỏng sẽ biến mất trong vài giờ.

7. Gel nha đam

Tương tự như bị cháy nắng, bạn có thể bôi thử một ít gel lô hội lên vùng da bỏng ớt. Tinh chất lô hội sẽ giúp tăng lưu thông máu, làm mát và làm dịu cơn bỏng rát tạm thời trên da.

Cách làm hết cay do ớt ở mắt

Việc để ớt dính vào mắt là điều khá nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng, cay ớt ở mắt không làm bạn bị mù. Trừ khi bạn đổ nguyên chất capsaicin vào mắt. Lưu ý, bạn cũng không nên bôi bất kỳ hóa chất gì mà không có chỉ định của bác sĩ sẽ khiến vết bỏng ớt ở mắt tệ đi và gây ra nhiều tổn thương cho mắt. Hãy thực hiện cách làm ớt hết cay ở mắt như sau:

Cách làm hết cay do ớt ở mắt

8. Sử dụng sữa là biện pháp tốt nhất làm hết cay ở mắt

Sữa là thành phần lành tính và có nhiều chất béo, dầu trung hòa được dầu capsaicin nhanh chóng. Nhúng khăn giấy vào sữa đá lạnh nhiều béo. Vắt bớt lượng sữa thừa và đắp khăn giấy lên mắt đã nhắm.

Sau thời gian, khăn giấy ấm dần lên và bạn sẽ thấy cảm giác mắt nhẹ nhõm và không còn đau rát bỏng ớt ở mắt. Hãy lặp lại quá trình này liên tục cho đến khi dịu hẳn cơn đau.

Mẹo: Hãy nhớ rửa tay sạch ớt trước khi thấm sữa. Nếu vẫn còn ớt sẽ khiến tình trạng bỏng nặng hơn.

9. Bã trà làm dịu cơn đau rát

Trong trường hợp cấp bách không có sữa tươi để làm dịu cơn bỏng rát tốt nhất thì bạn có thể sử dụng bã trà để làm dịu tạm thời. Bạn hãy đắp bã trà lên mắt đã nhắm và chờ đợi kết quả. Tốt hơn, bạn hãy dùng khăn giấy thấm thêm chút nước trà để đắp lên.

Cách phổ biến nhất để tránh bị bỏng rát ở tay hoặc các bộ phận khác trên cơ thể đó là khi tiếp xúc với ớt bạn nên đeo găng tay. Và sau khi sử dụng ớt bạn nên rửa sạch với nước hoặc các dụng dịch mà chúng tôi đã gợi ý cho bạn ở trên.

Trên đây cũng là những cách làm hết cay ớt ở tay và cách làm hết cay ở mắt đơn giản và hiệu quả nhất. Đừng ngần ngại, hãy chia sẻ với chúng tôi những cách khác mà bạn thấy có tác dụng để trị bỏng rát do ớt nhé! . Chúc bạn may mắn!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.