Danh mục: Chăm sóc sức khỏe

Với 4 nguyên liệu sau đây, bạn có thể tự làm hỗn hợp mặt nạ thiên nhiên dành cho mái tóc để dưỡng ẩm và cải thiện tình trạng khô xơ, chẻ ngọn.

Bơ

Quả bơ là “thần dược” cho làn da hay mái tóc khô, chẻ ngọn; không chỉ mang lại sức sống cho tóc khô, quả bơ còn giúp cho tóc đàn hồi tóc hơn. Bơ là loại mặt nạ thiên nhiên, có chứa nhiều vitamin như A, E, K, D và khoáng chất nên có hiệu quả rất tốt trong việc dưỡng tóc, nhất là đối với tóc khô và chẻ ngọn.

Cách làm mặt nạ thiên nhiên từ bơ rất đơn giản. Bạn cần một quả bơ chín, 2 quả trứng gà và 2 thìa dầu ô liu( có thể thay bằng tinh dầu dừa hoặc các loại tinh dầu dưỡng khác). Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn phần ruột. Khi phần ruột thành hỗn hợp sánh mịn thì cho dầu ô liu và trứng gà vào trộn đều. Sau đó bôi hỗn hợp lên tóc, từ chân tóc đến ngọn. Để ủ khoảng 30 phút rồi đi gội đầu với nước ấm. Sau đó gội lại với dầu gội bình thường.

Chuối

Chuối chứa các loại khoáng chất và vitamin giúp bảo vệ độ đàn hồi của tóc, giúp tóc bóng mượt và suôn mềm. Chuối có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc tóc khô xơ, giúp tóc bóng mượt, dài nhanh và kiểm soát gàu. Mặt nạ chuối là cách đơn giản và tốt nhất cho tóc khô và chẻ ngọn. Nó đặc biệt có tác dụng đối với những mái tóc xoăn tự nhiên “bất trị”.

Để làm mặt nạ chuối cần 1 quả chuối chín, 1 thìa mật ong, 1 thìa tinh dầu. Nghiền chuối sau đó trộn đều với mật ong và tinh dầu cho đến khi có một hỗn hợp sền sệt. Bôi hỗn hợp này lên tóc khi tóc ẩm. Ủ khoảng 15-20 phút và mát-xa nhẹ nhàng da đầu. Sau đó gội sạch lại với dầu gội và nước

Mật ong

Mặt nạ mật ong là giải pháp tuyệt vời cho tóc khô và chẻ ngọn. Pha 2 thìa mật ong với 4 cốc nước ấm để tạo thành dung dịch dưỡng tóc. Sau đó bôi dung dịch từ ngọn đến chân tóc. Để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với nước lạnh. Mặt nạ mật ong cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc không còn khô xơ, chẻ ngọn. Trong khi bôi dung dịch, bạn nên mát-xa da đầu một cách nhẹ nhàng.

Sữa chua

Mùa Hè ngột ngạt với bầu không khí oi bức, ngập tràn bụi bẩn là địa ngục đối với cô nàng có mái tóc nhờn dầu. Mặt nạ với sữa chua – chanh rất tuyệt vời để trị dứt điểm sự tiết dầu của tóc, giúp tóc sạch lâu hơn và không bị bết dính. Tuy nhiên, loại mặt nạ này không được sử dụng quá 1 lần/tuần.

Bao gồm 5 thìa sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa baking soda; trộn các nguyên liệu với nhau; sau đó thoa lên tóc sạch từ gốc đến ngọn, ủ 30-40 phút rồi gội sạch.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Nhiều tín đồ làm đẹp đang theo đuổi phong cách khỏe đẹp hướng bền vững với phương pháp hữu cơ. Với 7 loại thảo dược nên có trong vườn nhà của bạn dưới đây, TÂM bật mí công dụng làm đẹp hữu hiệu từ chúng nhằm đơn giản hóa thế giới làm đẹp của bạn.

Ảnh: Pexels.

HƯƠNG NHU

Hương nhu là loại thảo dược thần kỳ cho làn da của phái đẹp, đặc biệt đối với những người đang đương đầu với mụn trứng cá, viêm nhiễm da, đồng thời hỗ trợ bạn trong công cuộc làm sáng da theo liệu pháp tự nhiên. Ngoài ra, hương nhu cũng được khuyến khích sử dụng để điều trị vấn đề của da nhạy cảm thường gặp kích ứng.

Hương nhu là loại thảo dược thần kỳ cho làn da mụn trứng cá. Ảnh: Gardenia.

Ngoài việc dùng hương nhu ép và trực tiếp uống như phương pháp làm đẹp thông thường. Bạn cũng có thể thực hiện mặt nạ hương nhu để làm dịu da với công thức sau:

Nghiền nát từ 4-5 lá hương nhu và tạo hỗn hợp bột nhão trong máy xay sinh tố. Sau đó, bạn bổ sung thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh hòa tan cùng 1 thìa cà phê mật ong. Kế tiếp bạn chỉ cần thoa hỗn hợp trực tiếp lên mặt đã rửa sạch và để yên cho đến khi mặt nạ khô hoàn toàn trong vòng 15 phút tới và rửa mặt lại.

CÂY BẠC HÀ

Thảo dược làm đẹp da phổ biến và dễ trồng nhất mà bạn không nên bỏ qua trong chu trình dưỡng da hằng ngày của mình là lá cây bạc hà. Với chiết xuất từ các thành phần Camphene, Menthol ức chế sự hình thành sẹo mụn, ngăn ngừa quá trình nếp nhăn hình thành trên làn da, đồng thời giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả giúp da bạn luôn thanh sạch. 

Cây bạc hà giúp ức chế sự hình thành sẹo mụn, ngăn ngừa quá trình nếp nhăn hình thành trên làn da. Ảnh: Gardening Know How.

HƯƠNG THẢO

Hương thảo là loại thảo dược tốt nhất trong điều trị nám da của phụ nữ, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Với các thành phần dinh dưỡng như axit carnosic và acid rosmarinic, có tác dụng bảo vệ da, chống lão hóa sớm ở làn da. Và hỗ trợ đắc lực cho sự đàn hồi của tế bào và mô da, trả lại cho bạn độ căng mọng trên gương mặt. 

Hương thảo là loại thảo dược tốt nhất trong điều trị nám da của phụ nữ. Ảnh: Pexels.

RAU DIẾP CÁ

Rau diếp cá là loại thảo dược tiên phong trong quy trình công nghệ làm đẹp của phụ nữ Hàn Quốc. Theo các nhà nghiên cứu , rau diếp cá có chứa chất chống ôxy hóa, giúp chống vi khuẩn, dị ứng và chống viêm da, dị ứng. Đặc biệt, rau diếp cá còn giúp điều tiết lượng dầu dư thừa trên làn da, giúp cân bằng độ ẩm mượt cần thiết của da.

Rau diếp cá thường xuyên được người Việt chế biến trong các món gỏi hoặc ăn như một loại rau sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm diếp cá với loại cá ngừ giàu chất béo dinh dưỡng, vừa tốt cho da vừa tốt cho sức khỏe.

Rau diếp cá – thảo dược yêu thích của ngành công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc. Ảnh: Pexels.

XẠ HƯƠNG

Vài năm trở gần đây, phái đẹp thường sử dụng hỗn hợp xạ hương đun sôi cùng cây thì là, nước cốt chanh và một ít giọt tinh dầu đinh hương để hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, tăng sinh collagen tự nhiên cho làn da, giúp cấp ẩm liên tục cho làn da suốt ngày dài.

Người Hy Lạp xưa thường dùng nước tắm từ cỏ xạ hương để giữ gìn nhan sắc. Ảnh: Pexels.

MÙI TÂY

Mùi tây là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của người Việt. Không chỉ có tác dụng làm món ăn thêm ngon miệng, mà chính thành phần dinh dưỡng có trong mùi tây cũng giúp phụ nữ làm đẹp, chăm sóc cơ thể.

Do đó, bạn có thể kết hợp uống mùi tây ép tươi mỗi sáng để đẩy lùi quá trình lão hóa ở da, hoặc đắp mặt nạ mùi tây ép tươi và để nguyên trên mặt từ 30-40 phút hỗ trợ làm sáng và mịn da tự nhiên.

Mùi tây giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên làn da. Ảnh: Unsplash.

LÁ TÍA TÔ

Người ta thường biết đến vỏ bưởi là nguồn nguyên liệu cải thiện mái tóc suôn mượt của phụ nữ, mà quên mất rằng lá tía tô có hàm lượng dinh dưỡng gấp 2 lần vỏ bưởi. Bởi vì lá tía tô chứa lượng lớn luteolin, một hợp chất tương tự như chất chống ôxy hóa flavonoid cho tóc, giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, giảm rụng tóc, trị gàu và trả lại cho bạn mái tóc suôn mượt. 

Bạn có thể đun sôi nước hòa cùng lá tía tô và muối sau đó để nguội và bắt đầu tắm cho mái tóc của mình. Thực hiện điều này từ 2-3 lần/ tuần sẽ giúp cho mái tóc bạn chắc khỏe hơn. 

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Ăn gì tăng cân nhanh? Dưới đây là 8 loại thực phẩm thiên nhiên tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn. 

Chỉ cần thêm một số loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống hằng ngày, có thể làm cho nỗ lực tăng cân của bạn hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels.

SỮA TƯƠI

Đối với những ai đang cố gắng tăng thêm cơ bắp, sữa là nguồn protein tuyệt vời cung cấp cả casein protein và whey protein. Đây là hai loại protein chất lượng cao, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất.

Hãy thử uống một hoặc hai ly sữa nguyên chất (khoảng 149 calo mỗi ly) trong bữa ăn hoặc trước và sau khi tập luyện thể thao để cải thiện tăng cân nhanh hơn bạn nhé.

Sữa tươi là nguồn protein tuyệt vời cung cấp cả casein protein và whey protein. Ảnh: Pexels.

GẠO

Nếu bạn muốn một loại thực phẩm tăng cân tự nhiên dễ tìm và chi phí thấp thì gạo là sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn cả. Chỉ cần 1 chén (158 gam) gạo trắng nấu chín đã cung cấp 204 calo và 44 ​​gam carbs. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng hấp thụ một lượng lớn carbs và calo, bởi vì một khẩu phần ăn cơ bản của người Việt luôn có cơm.

Gạo/cơm – thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt, chứa một lượng lớn carbs và calo. Ảnh: Pexels.

BƠ

Không giống như các loại trái cây khác, bơ rất giàu calo. Vì thế đây sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân. Một quả bơ lớn cung cấp khoảng 322 calo, 29 gam chất béo và 14 gam chất xơ. Nó cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác cho cơ thể.

Bơ rất giàu calo, vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ảnh: Pexels.

CHOCOLATE ĐEN

Có nhiều cách để bạn thưởng thức chocolate đen ngoài việc trực tiếp ăn nó. Bạn có thể làm các món tráng miệng bằng loại chocolate tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như kẹo dẻo, bánh pudding, kem vị chocolate…

Mỗi thanh 100 gam (60–75 phần trăm cacao) có khoảng 600 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe. Ảnh: Pexels.

PHÔ MAI

Giống như chocolate đen, phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Chỉ 28 gam phô mai có tới 110 calo và 7 gam protein.

Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Ảnh: Pexels.

CÁC LOẠI THỊT ĐỎ

Thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm tăng cân và cơ bắp tốt nhất. Trong 170 gam bít tết chứa khoảng 456 calo, gần 49 gam protein và 5 gam leucine. Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể cần để kích thích tổng hợp protein của cơ và thêm mô cơ mới. Bạn hãy cân nhắc chọn các loại thịt béo hơn, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, chúng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Các loại thịt đỏ là một trong những thực phẩm tăng cân và cơ bắp tốt nhất. Ảnh: Pexels.

TRỨNG

Trứng là thực phẩm thường thấy trong các chế độ dinh dưỡng tăng cân lý tưởng nhất hành tinh. Thành phần của trứng là sự kết hợp tuyệt vời giữa protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh.

Thành phần của trứng là sự kết hợp tuyệt vời giữa protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh. Ảnh: Pexels.

CÁC LOẠI DẦU TỐT CHO SỨC KHỎE

Thêm chất béo từ các loại dầu vào thực phẩm là cách dễ dàng nhất để thêm calo nạp vào cơ thể, Ảnh: Pexels.

Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Đây là một loại chất béo lành mạnh, có tác dụng tích cực đến sức khỏe, bao gồm điều hòa cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm viêm. Dầu hạt cải giàu omega-3 (axit alpha-linolenic hoặc ALA). Dầu hạt óc chó và hạt nho có hương vị nhẹ hơn và thích hợp để trộn các món salad.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng tăng cân dễ dàng hơn rất nhiều so với giảm cân. Tuy nhiên tăng cân hay giảm cân phụ thuộc nhiều vào từng cơ địa và chế độ ăn mỗi người. Nếu chủ quan và không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ dễ phạm phải những sai lầm tai hại và khiến cho cân nặng của mình không những không được cải thiện mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng.

Hãy cùng Tâm tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn có cố gắng ăn mãi những không tăng cân qua bài viết dưới đây, bạn nhé!

Tăng cân là nỗi ám ảnh của bạn? Liệu bạn đã áp dụng đúng những nguyên tắc an toàn trong tăng cân? Ảnh: Pexels.

1. ĂN KHUYA

Ăn nhiều trước khi ngủ quả thật có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên đây là cách tăng cân không hề an toàn. Việc ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa hết thức ăn, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và tích tụ lượng mỡ dư thừa chủ yếu ở phần bụng. Một khi hệ tiêu hóa bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe. Vì thế cho dù có đang muốn tăng cân nhanh thì bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ 2 giờ để dạ dày có thời gian tiêu hóa cũng như cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Việc ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa hết thức ăn, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và tích tụ lượng mỡ dư thừa chủ yếu ở phần bụng. Ảnh: Howhow.

2. ĂN NHIỀU NHƯNG KHÔNG CHỌN LỌC

Nhiều bạn tin rằng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo hết sức có thể và ăn liên tục cả ngày mặc kệ giờ giấc. Thế nhưng, việc bạn cứ liên tục nạp các loại thức ăn như vậy chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ vào những vùng không cần thiết đặc biệt là vùng eo.

Do đó, nếu muốn tăng cân thì bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột và chất béo tốt. Đặc biệt, đạm thực vật từ rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

Nếu bạn cứ liên tục nạp các loại thức ăn nhiều chất béo, cơ thể tích tụ mỡ vào những vùng không cần thiết đặc biệt là vùng eo. Ảnh: Pexels.

3. KHÔNG THANH LỌC CƠ THỂ

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố dễ gây mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Vì thế, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống tốt cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso… và đặc biệt là nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

Mục đích chính của detox là làm sạch, thanh lọc cơ thể, nhờ đó hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất. Ảnh: Pexels.

4. BỎ BÊ HỆ TIÊU HÓA

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày mà còn giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân được bao nhiêu, rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đang mắc các vấn đề như mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đau dạ dày, thiếu hụt enzym tiêu hóa, ký sinh trùng,…

Để tăng cường chức năng hệ tiêu hóa thì sữa chua là lựa chọn tuyệt vời nhất bạn nhé. Mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã cung cấp lợi khuẩn tốt hơn cho dạ dày.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày mà còn giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Ảnh: Pexels.

5. KHÔNG TẬP THỂ DỤC

Mặc dù tập luyện thể dục sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng nhưng cũng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả và khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn. Tập luyện cũng sẽ giúp tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái. Khi bạn ăn ngon, ngủ ngon và tinh thần vui vẻ thì tự động cân nặng sẽ được cải thiện. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

Nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: Pexels.

6. LẠM DỤNG THUỐC TĂNG CÂN

Một trong những biện pháp tăng cân được quảng cáo đem lại tác dụng và hiệu quả nhanh chóng đó là dùng thuốc. Nhưng việc sử dụng thuốc được bày bán tràn lan hoặc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như tình trạng tích nước, loãng xương, tăng huyết áp, có thể gây loét dạ dày… Không phải trường hợp nào uống thuốc tăng cân cũng có hiệu quả như mong đợi. Cách tăng cân tốt nhất và an toàn nhất là chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp tập thể dục, thể thao lành mạnh.

Việc sử dụng thuốc được bày bán tràn lan hoặc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh: Unplash.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Càng lớn tuổi, lượng collagen được sản xuất trong cơ thể ngày càng sụt giảm. Điều đó khiến làn da bị lão hóa và gương mặt sẽ là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất.

“CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐÓNG MỘT VAI TRÒ TO LỚN ĐÁNG NGẠC NHIÊN ĐỐI VỚI VẺ NGOÀI VÀ SỰ TRẺ TRUNG CỦA LÀN DA, VÀ TẤT CẢ ĐỀU NHỜ COLLAGEN.” –  (KRISTA GONCALVES) 

Trong các bữa ăn hằng ngày, cơ thể sẽ nạp protein và được chuyển hóa thành một dạng collagen sinh học. Việc bổ sung collagen bằng các món ăn hằng ngày được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể. 

CÁC MÓN ĂN GIÚP BỔ SUNG COLLAGEN 

NƯỚC HẦM XƯƠNG 

Xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào chế độ ăn hằng ngày để mang lại hậu quả kỳ diệu cho làn da và xương khớp về lâu dài. 

GÀ 

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, chứa nhiều collagen ở phần ức và lườn gà. Khi chế biến thịt gà, chỉ nên chọn những vùng không chứa da vì da gà chứa nhiều loại chất béo độc hại, protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin giúp thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Không chỉ tốt cho làn da, cổ và sụn gà cũng giúp điều trị và phục hồi xương khớp. 

LÒNG TRẮNG TRỨNG 

Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều proline, một trong những loại axit amin cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Trứng gà chứa những chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin và lưu huỳnh. Trứng là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến nhưng chỉ nên ăn 3 trứng một tuần để bảo vệ sức khỏe. 

Ảnh: Unplash.

TRÁI CÂY CÓ MÚI

Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen rất nhiều, các loại trái cây có múi như: Cam. quýt, bưởi, chanh đều chứa một lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Không chỉ sản xuất collagen cho cơ thể, vitamin C trong trái cây còn giúp da sáng khỏe, mờ các vết thâm trên làn da. Bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt. 

TỎI

Ảnh: Unplash.

Ngoài việc tăng hương vị trong các món ăn, tỏi còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, và khoáng chất selen giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và làn da. Ngoài ra, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

ĐẬU 

Ảnh: Unplash.

Trong các loại đậu có chứa từ 35-55% lượng protein và chứa các axit amin cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành còn chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời như đậu hũ, sữa,…

GÂN BÒ

Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất, đến tận 42% trong mỗi phần gân bò. Từ đó gân bò giúp bổ sung dưỡng chất và rất tốt cho tóc, móng và làn da. 

Phở là món ăn có chứa gân bò ngon miệng. Ảnh: Pexels.

HẠT ĐIỀU 

Ảnh: Unplash.

Hạt điều có thể là một thức ăn vặt tốt cho sức khỏe, Trong thành phần của hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen.

Tù nay nhớ bổ sung thêm Collagen trong các bữa ăn hàng ngày nàng nha!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.