Trần Tống Thanh Tâm

Làm đẹp, trái với hình dung của rất nhiều người, thực chất là một hành trình dài hạn đầy thử thách nhưng cũng vô cùng thú vị. Kể cả khi bạn là “newbie” hay đã là một tín đồ thực thụ, 10 sự thật về làm đẹp dưới đây chắc chắn sẽ vô cùng hữu ích cho chu trình của bạn. 

1. “SKINCARE” LÀ KHÔNG GIỚI HẠN

Khi nói về câu chuyện chăm sóc da, phần lớn chúng ta đều vô tình bỏ qua những khu vực quan trọng cần đến sự chăm sóc đặc biệt. Mỏng manh, tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời và yếu tố ô nhiễm, những vùng da khác như da cổ hay bàn tay nếu không được bảo vệ sẽ trực tiếp “tố cáo” tuổi tác của phụ nữ. Do đó, chúng ta hãy bắt đầu đảo ngược các tác động của thời gian bắt đầu từ việc chống nắng và dưỡng ẩm. 

Chăm sóc đôi bàn tay với các sản phẩm chuyên sâu là một trong những bí quyết làm đẹp của người mẫu Maye Musk. Ảnh: Instagram @mayemusk.

2. SẢN PHẨM LÀM ĐẸP CỦA CÁC CHÂU LỤC

Vì sự khác biệt về đặc điểm làn da và tính chất của các sản phẩm làm đẹp, các sản phẩm đến từ thương hiệu làm đẹp châu Á cũng sẽ phần nào phù hợp với chúng ta hơn. Do đó, không phải bất cứ cái tên nào cũng mang lại hiệu quả tối ưu trên làn da bạn. Tuy nhiên, tùy theo mong muốn làm đẹp và đặc tính sản phẩm, bạn vẫn có thể đưa ra lựa chọn dựa trên các công dụng chỉ có ở mỹ phẩm phương Tây hoặc phương Đông. Hơn nữa, hiện nay các thương hiệu phương Tây cũng đã hướng đến những đổi mới phù hợp để chiếm được cảm tình của phụ nữ châu Á. 

3. LƯU Ý VỚI CÁC MÀU SON NUDE

Khi nhắc đến son nude, một số phái đẹp thường e ngại bởi những hình dung về màu môi nhợt nhạt và tiều tụy. Tuy nhiên trên thực tế, son nude lại sở hữu đa dạng tông màu để có thể tôn vinh mọi sắc da, trái ngược với những lầm tưởng trước đó. 

Do đó, hãy chăm sóc đôi môi với các sản phẩm dưỡng môi phù hợp, lưu ý có thể chọn màu son trùng hoặc sáng hơn màu môi một tông. Tông nude đào cũng được biết đến là tông son nude dễ ứng dụng và không cần phải trang điểm mà vẫn giúp gương mặt rạng rỡ và tươi tắn. 

Làm đẹp với son nude không khó như chúng ta tưởng. Ảnh: Instagram @baifernbah.

4. THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ LÀM ĐẸP

Nếu vẫn duy trì đều đặn thói quen làm đẹp trước khi đi ngủ, làn da sẽ cảm ơn bạn. Theo các chuyên gia, trước khi đi ngủ là thời gian tuyệt vời để chúng ta thực hiện quy trình dưỡng ẩm sâu, chống lại các nếp nhăn, dưỡng môi và các vấn đề khác. Lúc này, các dưỡng chất có thể thẩm thấu sâu và phát huy tác dụng tốt nhất mà không bị ảnh hưởng bởi các tác động từ bên ngoài, đặc biệt là ánh mặt trời.

Ảnh: Instagram @kaiagerber.

5. BÍ MẬT CỦA GIẤC NGỦ VỚI LÀM ĐẸP

Các chuyên gia da liễu cho biết: hãy hướng đến giấc ngủ đẹp từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu ngủ khiến làn da mất nước, trông mệt mỏi, phù nề và có thể xuất hiện quầng thâm. Hơn nữa trong khoảng thời gian chúng ta ngủ sâu, cơ thể sẽ diễn ra quá trình kích thích sản xuất collagen, giúp làn da săn chắc, mịn màng và sáng khỏe hơn. Do đó, hãy đảm bảo chất lượng của giấc ngủ nếu muốn sở hữu diện mạo rạng ngời hoàn hảo.

6. LỢI ÍCH CỦA LÀN DA ĐỦ ẨM

Dưỡng ẩm không chỉ giúp làn da sở hữu độ ẩm cần thiết. Những lợi ích sau sẽ giúp bạn nghiêm túc đầu tư hơn vào bước chăm sóc da này:

• Duy trì trạng thái cân bằng tự nhiên, giữ lượng nước tối ưu cho da
• Bảo vệ sức khỏe làn da, tránh được các gốc tự do và vi khuẩn
• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa
• Giúp bạn sở hữu lớp trang điểm hoàn hảo

7. CĂNG THẲNG, THUỐC LÁ VÀ CHẤT CỒN ĐỐI VỚI LÀM ĐẸP

Đây sẽ là ba yếu tố hàng đầu mà bạn cần kiểm soát để đảm bảo chu trình làm đẹp đi theo đúng quỹ đạo mong muốn. Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ trải qua các tình huống căng thẳng về tinh thần, dẫn đến việc hứng chịu các tác động trên làn da như sạm màu, khô ráp và nhạy cảm hơn. Trong khi đó, thuốc lá và rượu bia lại khiến tốc độ lão hóa của làn da diễn ra nhanh hơn, dễ nổi mụn và gặp phải tình trạng mất nước.

8. LÀM ĐẸP TỪ DINH DƯỠNG VÀ LUYỆN TẬP

Có một sự thật khá tuyệt vời, dù là để đảo ngược các tác động vừa kể trên từ căng thẳng, rượu bia và thuốc lá hay chỉ đơn giản là các thói quen xây dựng cho lối sống lành mạnh, chú trọng vào dinh dưỡng và luyện tập vẫn thật sự quan trọng đối với làm đẹp. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng các hoạt động thể thao không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Đây còn là chìa khóa hỗ trợ vẻ ngoài rạng ngời và cuộn tràn sinh khí từ bên trong. 

9. ĐỪNG QUÊN BƯỚC LÀM SẠCH

Làm sạch da, bàn tay và các món đồ trang điểm là 3 bước quan trọng mà bạn cần lưu ý trong cả chu trình làm đẹp. Để làn da trở nên khỏe mạnh, hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết, chúng ta cần tập trung vào bước làm sạch da. Không chỉ thế, đôi tay cũng là khu vực cần được quan tâm đến vì có thể khiến da tiếp xúc với vi khuẩn và bụi bẩn. Và bước làm sạch còn lại, chính là làm sạch các món đồ trang điểm để giảm thiểu khả năng gây mụn và để lại các vệt trên da khi makeup. 

10. LÀM ĐẸP VÀ TRÂN TRỌNG VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN

Dù mục đích làm đẹp của bạn là gì, hãy luôn ghi nhớ rằng vẻ đẹp của bạn là độc nhất. Đừng e ngại về mái tóc bạc hay những khuyết điểm chưa thật sự hoàn hảo trên gương mặt. Thay vào đó, bạn hãy tự tin hơn và biến điểm đặc biệt ấy thành dấu ấn tuyệt vời của riêng mình, để nâng tầm khí chất và trở nên rạng ngời cuốn hút hơn. Hãy hiểu thật rõ nhu cầu của bản thân, từ đó xây dựng chu trình làm đẹp – trang điểm phù hợp. 

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

“Dục tốc bất đạt”, chúng ta không thể yêu cầu kết quả trong một sớm một chiều, đặc biệt trong lĩnh vực chăm sóc da. MẤT BAO LÂU ĐỂ MỸ PHẨM CÓ TÁC DỤNG TRÊN DA?

TONER: 1-2 TUẦN

Toner là sản phẩm bạn có thể cảm nhận được sự “hợp cạ” ngay trong lần sử dụng đầu tiên. Bảng thành phần dịu nhẹ như chất xúc tác giúp da thẩm thấu các bước dưỡng tiếp theo dễ dàng hơn. Do đó mà theo bác sĩ chuyên khoa về da liễu, công dụng của toner sẽ phát huy tối đa và có hiệu quả trên làn da từ 1-2 tuần kể từ lúc bắt đầu sử dụng.

SẢN PHẨM TRỊ MỤN: 12 TIẾNG

Sản phẩm có chứa Salicylic Acid hay Benzoyl Peroxide đem lại khả năng khô cồi mụn, giảm viêm và sẽ thể hiện rõ sau một đêm. Còn đối với mụn đầu đen, sợi bã nhờn, bạn cần từ 1-2 tuần để thấy rõ hiệu quả nó đem lại.

Lưu ý rằng, có thể trong 1-3 tuần đầu tiên bạn sẽ gặp tình trạng purging (đẩy mụn) vì các hoạt chất thẩm thấu dưới nền da, từ đó đẩy mọi mụn ẩn cùng dầu thừa và bụi bẩn lên bề mặt da. Nhưng tác dụng của thành phần mỹ phẩm trị mụn sẽ cải thiện rõ rệt trên làn da bạn sau 6 tuần kiên trì sử dụng.

THÀNH PHẦN MỸ PHẨM SALICYLIC ACID: TÁC DỤNG SAU VÀI TIẾNG

Axit salicylic còn hỗ trợ kích thích lưu thông các sợi bã nhờn, bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông và làm sạch da mặt cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Thành phần mỹ phẩm này có thể tác dụng rõ rệt trên làn da bạn tối ưu nhất từ 2 tuần trở đi. 

VITAMIN C: 3 TUẦN

Chu kỳ của mụn có thể kéo dài 1 tuần nhưng những vết thâm mụn có thể hiện hữu trên gương mặt bạn nhiều tháng trời. Có nhiều nguyên nhân tác động trì hoãn vết thâm nhanh biến mất như hormone, ánh mặt trời, cơ địa của mỗi người.

Ảnh: Instagram @pimtha.

Vitamin C là một chất chống ôxy hóa hỗ trợ đánh bay vết thâm, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm sáng và tăng cường tổng hợp collagen trên da. Và đây cũng là thành phần mỹ phẩm hữu hiệu nhất để xóa tan sự sản sinh của melanin, nhưng đồng thời bạn cần duy trì trong vòng từ 3-6 tuần để thấy kết quả tốt nhất.

THÀNH PHẦN MỸ PHẨM RETINOL: 8-12 TUẦN

Trong những năm gần đây, Retinol luôn đứng đầu bảng vàng tinh chất chống lão hóa da. Thuộc dòng sản phẩm treatment có tính điều trị nhanh chóng, Retinol được giới chuyên môn đánh giá cao khi giải quyết được nhiều vấn đề của làn da: điều trị mụn, nám, nếp nhăn và lão hóa da. Và thời gian để thành phần mỹ phẩm này phát huy triệt để tác dụng trên làn da là từ 8-12 tuần. Tuy nhiên, trong vòng 4 tuần đầu tiên tình trạng da của bạn sẽ dễ bong tróc, mẩn ngứa để loại bỏ lớp sừng dày trên da. Bạn sẽ thấy làn da căng bóng, mềm mại hơn bắt đầu từ tuần thứ 5 trở đi. Đối với nếp nhăn, retinol cần từ 3-6 tháng để tái sản xuất collagen, xóa mờ những đường nhăn, vết chân chim trên gương mặt và trả lại cho bạn làn da tươi trẻ, mềm mịn. 

Ảnh: Instagram @heybiblee.

THÀNH PHẦN MỸ PHẨM SERUM: 6-8 TUẦN

Theo các chuyên gia da liễu, serum dưỡng da sẽ phát huy vai trò của nó từ tuần thứ 3 trở đi sử dụng, và sẽ đạt đến đỉnh cao của công dụng từ 6-8 tuần sau đó. 

THÀNH PHẦN MỸ PHẨM NIACINAMIDE: 12 TUẦN

Niacinamide là hoạt chất giúp củng cố nền da ngay từ những lần thoa đầu tiên mà không gây quá nhiều kích ứng. Bên cạnh những công dụng đặc biệt như điều tiết lượng dầu thừa trên da, se khít lỗ chân lông và làm mờ các vết thâm, bác sĩ da liễu cũng khuyến khích sử dụng Niacinamide cùng BHA và Retinol để đẩy lùi lão hóa da, làm mờ nếp nhăn. Đối với công dụng tiết chế lượng dầu trên da, bạn có thể thấy ngay hiệu quả sau 1 đêm, lỗ chân lông se khít đáng kể từ 5 tuần trở đi và làn da sẽ trở nên sáng hơn từ 8-12 tuần sau đó.

AHA VÀ BHA: 12 TUẦN

Nhờ có khả năng tan trong dầu, BHA và AHA là bộ đôi hoàn hảo triệt tiêu bã nhờn và da chết cho làn da láng mịn và tươi trẻ. BHA sẽ nghiêng về trị mụn hơn trong khi AHA giúp làm đều màu da, loại bỏ các sắc tố sẫm màu trên bề mặt da. Hơn thế nữa, bộ đôi này còn hỗ trợ các vấn đề nám da, nếp nhăn, đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Khi nói về thời gian phát huy tác dụng tối đa của thành phần mỹ phẩm AHA và BHA, Lauren Lee – chuyên viên da liễu hàng đầu Hàn Quốc chia sẻ rằng:

“SỰ KIÊN NHẪN CẦN ĐƯỢC ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU KHI SỬ DỤNG AHA VÀ BHA. ĐỪNG NẢN LÒNG VÌ TRONG 1 THÁNG ĐẦU TIÊN BẠN CHƯA THẤY NGAY KẾT QUẢ. CẤU TRÚC LÀN DA LUÔN CÓ SỰ THỐNG NHẤT CHẶT CHẼ, BẠN SẼ THẤY LÀN DA CẢI THIỆN TRÔNG THẤY TỪ TUẦN THỨ 9 TRỞ ĐI, VÀ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT TẠI TUẦN THỨ 12.”

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Rụng tóc là vấn đề rất dễ gặp phải khi không biết cách chăm sóc tóc đúng cách. Đâu mới là cách chăm sóc tóc đúng và cách giải quyết hợp lý để cải thiện tình trạng rụng tóc là như thế nào? Cùng TÂM tìm hiểu GỘI ĐẦU ĐÚNG CÁCH SẼ HẾT RỤNG TÓC nhé!

LIỆU PHÁP NGĂN NGỪA RỤNG TÓC TỪ THIÊN NHIÊN 

Tinh dầu bưởi nổi tiếng với khả năng giảm rụng và kích thích mọc tóc. Massage da đầu với tinh dầu bưởi trong vòng 20 phút sau đó thực hiện gội như bình thường bạn vẫn làm, kiên trì trong 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn. Trên thị trường hiện nay cũng không thiếu những loại dưỡng tóc có chứa tinh dầu bưởi, bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không sợ tóc bị bết dính. 

Và bạn cũng không thể bỏ qua dầu dừa khi nhắc đến những thành phần thiên nhiên ngăn ngừa rụng tóc. Dầu dừa chứa phần lớn các axit béo giúp thâm nhập vào bên trong nang tóc, giảm nguy cơ mất protein và giúp tóc chắc khỏe. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại dầu ủ tóc giúp tóc đủ ẩm và suôn mượt hơn. 

Ảnh: Unplash.

CẮT TÓC THƯỜNG XUYÊN 

Hằng ngày, tóc phải tiếp xúc và chịu ảnh hưởng trực tiếp từ môi trường, không khí ô nhiễm, nhiệt từ máy làm tóc và vô số hóa chất, điều này vô tình làm tóc trở nên xơ rối, từ đó dần mất đi sự sống. Cắt tóc là cách đơn giản nhất để chúng ta có thể loại bỏ phần tế bào chết và kích thích mọc tóc. Bạn nên giữ thói quen cắt tóc 2 tháng/lần và bạn có thể ngạc nhiên bởi kết quả đem lại cho mái tóc của mình.

Ảnh: Pexels.

GỘI ĐẦU ĐÚNG CÁCH 

Tóc không được làm sạch sẽ bết và khó hấp thụ đủ dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tóc hằng ngày. Gội đầu sai cách có thể là nguyên nhân khiến tóc bạn yếu đi và rụng nhiều hơn. 

• Để giảm thiểu tình trạng rối tóc gây nên gãy rụng, bạn phải bắt đầu làm tốt từ bước chải tóc. Bạn nên chải phần ngọn tóc – nơi tóc dễ bị rối – một cách nhẹ nhàng trước rồi sau đó mới chải một lượt cả mái tóc.
• Gội đầu bằng nước mát sẽ bớt gây kích ứng da đầu do đó phù hợp với những ai bị gàu hoặc tóc dễ gãy rụng. Nhiệt độ nước gội đầu lý tưởng nhất sẽ vào khoảng 30-38 độ C. 

• Điều quan trọng không kém trong chu trình gội đầu đúng cách là bạn chỉ nên tập trung gội ở nửa trên, vì chân tóc là nơi tích tụ dầu thừa và bụi bẩn.
• Chỉ nên thoa dầu xả ở đuôi tóc vì lượng dưỡng chất cao trong dầu xả có thể gây bí tắc da đầu hoặc sẽ gây cảm giác bết dính sau khi gội đầu.

CHẢI TÓC NHẸ NHÀNG 

Đừng chải hay kéo tóc quá mạnh vì có thể khiến tóc rụng và chân tóc bị kéo giãn. Hãy chải nhẹ nhàng và dùng tay gỡ nhẹ những nơi tóc bị rối. Chải đầu hằng ngày còn giúp chân tóc tiết ra dinh dưỡng, giúp tóc phát triển cả về độ dày và chiều dài.

Ảnh: Pexels.

BỔ SUNG PROTEIN VÀ VITAMIN CHO TÓC

Tóc chứa đến 95% keratin là một loại protein, vì vậy một chế độ ăn đầy đủ protein sẽ giúp rất nhiều trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Những thực phẩm giàu biotin như các loại hạt, súp lơ, cà rốt… sẽ giúp rất nhiều trong việc cung cấp vitamin cần thiết cho tóc.

Ảnh: Unplash.

Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, giúp cải thiện tình trạng da đầu khô, nuôi dưỡng các nang tóc, từ đó hỗ trợ mọc tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Bạn có thể bổ sung omega-3 qua những món ăn được chế biến từ cá hồi, dầu cá và các loại hạt. 

Ảnh: Unplash.

Vitamin E cũng là một chất cần thiết trong quá trình ngăn chặn rụng tóc và kích thích mọc tóc. Một nghiên cứu đã xác nhận những người thường xuyên bị rụng tóc đã tăng 34,5% lượng tóc mọc mới khi cung cấp đầy đủ vitamin C trong vòng 8 tháng. 

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Vốn nổi tiếng trong việc sở hữu nhan sắc “không tuổi”, các cô gái ở xứ Phù Tang đã có bí quyết gì? Mời bạn cùng TÂM khám phá những mẹo LÀM ĐẸP TỪ NƯỚC VO GẠO CỦA PHỤ NỮ NHẬT BẢN ngay sau đây.

Vẻ đẹp trong trẻo với làn da trắng mịn không tì vết là điều khiến hàng triệu phụ nữ trên toàn châu Á xuýt xoa trước nhan sắc của phụ nữ Nhật Bản. Để duy trì vẻ đẹp thuần khiết đó, phụ nữ xứ Phù Tang thường ưu tiên chăm sóc da từ các thành phần thiên nhiên. Trong đó, làm đẹp từ nước vo gạo là một trong những bí quyết mang lại nhan sắc “không tuổi” cho phụ nữ nước này.

Làm đẹp từ nước vo gạo là lựa chọn an toàn và đơn giản. Ảnh: Unsplash.

DÙNG NƯỚC VO GẠO ĐỂ LÀM SẠCH DA

Nước vo gạo có tác dụng như một loại nước tẩy trang nhẹ, có khả năng lấy đi bụi bẩn trên da. Nguyên liệu này còn làm sạch sâu bên trong, giúp da được thông thoáng và se khít lỗ chân lông. Hơn nữa, rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có thể cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da luôn mềm mại, rạng rỡ.

Trong nước gạo cũng có chứa allantonin, một chất chống viêm, nên cũng giúp hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả. Có thể nói, đây là một trong những bí quyết làm đẹp giúp phụ nữ xứ Phù Tang sở hữu nhan sắc trẻ trung không tuổi. 

Rửa mặt bằng nước vo gạo có thể giúp da sáng mịn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ảnh: Pexels.

CÁCH THỰC HIỆN

• Khi vo gạo, bạn hãy bỏ nước vo đầu và chỉ lấy nước thứ hai
• Cho nước gạo vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 – 5 tiếng bạn sẽ lấy được một phần hỗn hợp nước gạo màu trắng đục lắng ở phía dưới
• Lọc lấy phần nước gạo đục rồi hòa vào nước sạch để rửa mặt mỗi ngày.

Chỉ cần duy trì thực hiện bạn sẽ thấy làn da ngày một sáng khỏe hơn.

TẮM TRẮNG VỚI NƯỚC VO GẠO

Trong nước gạo có chứa rất nhiều vitamin B1, B2 và các acid tự nhiên. Nguyên liệu này có tác dụng loại bỏ tế bào chết, nuôi dưỡng làn da trắng sáng mịn màng. Kiên trì sử dụng nước gạo để tắm trong thời gian dài sẽ giúp làn da giảm được các vết thâm sạm do tác động từ môi trường và ánh mặt trời.

Mẹo nhỏ: bạn có thể tắm bằng nước vo gạo thường xuyên hoặc kết hợp với nha đam.

Bận rộn với cuộc sống khiến phái đẹp không còn thời gian chăm sóc làn da? Hãy cùng Tâm điểm qua 7 công thức smoothie đơn giản, nhanh chóng giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong dành riêng cho người bận rộn nhé!

Phụ nữ bận rộn thường đầu tư các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa mà quên mất rằng xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng. Vì thế, ELLE xin mách nàng 7 công thức smoothie giúp trẻ hóa làn da cho những ai eo hẹp thời gian.

SINH TỐ BƠ XOÀI

Công thức smoothie đầu tiên sở hữu loại trái cây “lên ngôi” trong mùa Hè: bơ và xoài. Một trái bơ chứa lượng lớn lutein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm. Lượng vitamin A, C, E có trong bơ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da. Trong khi đó xoài là nguồn cung cấp collagen tự nhiên hữu hiệu nhất. Công thức smoothie bơ xoài là tập hợp của chất chống ôxy hóa mangiferin giúp chống lão hóa và giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

Ảnh: Pexels.

Công thức:

100 gram xoài chín.

50 gram bơ chín.

40ml sữa hạt.

1 hộp sữa chua không đường.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt xoài và bơ thành những lát nhỏ, từ từ bỏ hỗn hợp trái cây này vào máy xay cùng lúc với sữa hạt và sữa chua không đường. Cho từ 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát và ngon miệng hơn.

BÍ QUYẾT KHỎE VÀ ĐẸP

CHẾ ĐỘ ĂN SÁNG GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA THEO CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

SMOOTHIE DÂU CHUỐI

Chuối kết hợp với dâu tây tạo nên công thức smoothie đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn ở làn da. Lượng axit salicylic và alpha-hydroxy acid có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện độ đàn hồi cho tế bào da và làm sáng sắc tố da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ căng mướt. Chuối cũng là thành phần chủ chốt trong việc cấp ẩm cho làn da, tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da khỏi tia UV và giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ngoài ra, hai nguyên liệu này còn giúp đốt lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn đem lại vóc dáng săn chắc cho bạn.

Công thức smoothie dâu chuối vừa đem lại làn da mịn màng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân. Ảnh: Pexels.

Công thức:

1 trái chuối đã lột vỏ sẵn.

4-5 trái dâu tây.

2/3 cốc sữa hạt nguyên chất.

1 thìa hạt nguyên chất (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…)

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Lấy 2/3 cốc sữa hạt sữa hạt trộn cùng 1 thìa hạt nguyên chất, sau đó thêm chuối đã được cắt đôi cùng 4-5 trái dâu tây rửa sạch vào máy xay. Thêm 5-7 viên đá lạnh xay nhuyễn để thức uống ngon miệng hơn. 

SINH TỐ CAM SỮA HẠNH NHÂN

Từ xa xưa, cam đã luôn là nguyên liệu làm sáng da và cải thiện vết thâm trên da được ưa chuộng bởi các tín đồ làm đẹp. Khi kết hợp cùng sữa hạnh nhân sẽ đem đến lượng vitamin dồi dào, chất chống ôxy hóa tái tạo làn da và cung cấp lượng collagen tự nhiên cho tế bào da, duy trì vẻ đẹp trẻ trung, mịn màng và giúp gương mặt sáng hơn theo từng ngày. Đây cũng được xem là công thức smoothie hữu hiệu nhất trong chu trình dưỡng da và giảm cân.

Công thức smoothie cam sữa hạnh nhân giúp sáng bừng khuôn mặt của bạn. Ảnh: Pexels.

Công thức:

2/3 cốc sữa hạnh nhân nguyên chất.

2 quả cam.

1 trái chuối.

2 thìa mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Đổ lượng sữa hạnh nhân cùng 2 quả cam đã cắt sẵn thành từng lát nhỏ, 1 quả chuối cắt đôi vào máy xay. Để tăng thêm vị ngọt cho công thức smoothie này, bạn nên thêm 2 thìa mật ong và 5-7 viên đá lạnh để tạo nên cốc smoothie giải nhiệt mùa Hè.

TÁO, CÀ RỐT VÀ CỦ DỀN

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính giúp chống lại sự suy thoái của các tế bào da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Đối với củ dền, thức uống yêu thích của Á hậu Mâu Thủy, nguyên liệu này giúp tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể chống lại sự hình thành của nếp nhăn, mờ thâm và sáng da, duy trì sắc vóc săn chắc dành cho bạn.

Ảnh: Pexels.

Công thức:

1/2 quả táo cắt nhỏ.

1/2 củ cà rốt.

1/2 củ dền.

1 hộp sữa chua.

1 thìa hạt ngũ cốc (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…)

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện: 

Đầu tiên, bạn cần trộn hỗn hợp sữa chua và 1 thìa hạt ngũ cốc trước khi bỏ vào máy xay. Sau đó, cắt táo, củ dền và cà rốt thành từng lát nhỏ cùng lúc bỏ vào máy xay với 5-7 viên đá lạnh. 

SMOOTHIE ĐÀO VIỆT QUẤT

Với thành phần giàu vitamin C và khoáng chất thiết yếu, đào và việt quất là hai nguyên liệu đóng vai trò tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da trước tác nhân môi trường tiềm ẩn. Công thức smoothie từ 2 thành phần này còn giúp se khít lỗ chân lông, trả lại khuôn mặt sáng ngời sau quá trình tái tạo tế bào da, đẩy lùi và làm mờ dần nếp nhăn.

Công thức:

100 gram việt quất tươi.

1 quả đào.

20ml sữa đặc.

1 muỗng cà phê mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt đào thành từng lát nhỏ, bạn đem hỗn hợp đào và việt quất cùng 20ml sữa đặc, 1 muỗng cà phê mật ong (để tăng độ ngọt cho ly smoothie) và vài viên đá lạnh cho vào máy xay để xay nhuyễn. 

SINH TỐ BƠ YẾN MẠCH

Yến mạch luôn được mọi người biết đến như “vua của các loại ngũ cốc” bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Không chỉ đem lại khả năng giảm cân, yến mạch cũng là nguyên liệu chống ôxy hóa tự nhiên cho làn da, giúp loại bỏ lượng dầu thừa trên bề mặt da và làm sáng làn da sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để củng cố lớp màn bảo vệ da, tăng cường độ ẩm thiết yếu giúp làn da khỏe mạnh, bơ là nguyên liệu quan trọng bạn không nên bỏ qua. Với công thức smoothie đơn giản, các tín đồ làm đẹp không cần tốn quá nhiều thời gian mà vẫn đem lại làn da trẻ trung, mịn màng mỗi ngày.

Công thức smoothie bơ yến mạch tiện lợi giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ảnh: Natalie’s Health.

Công thức:

50 gram yến mạch.

100 gram bơ chín.

1/2 hộp sữa chua không đường.

2 muỗng cà phê hạt chia.

2 thìa mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần đơn giản bỏ hỗn hợp yến mạch và bơ đã cắt nhỏ cùng 1 hộp sữa chua không đường, 2 thìa mật ong, vài viên đá ướp lạnh vào máy xay cho đến khi tạo hỗn hợp đẹp mắt. Sau đó, bạn thêm 2 muỗng cà phê hạt chia trên phần đầu hỗn hợp smoothie để thức uống thêm ngon miệng và đẹp mắt.

THANH LONG, ĐÀO VÀ HẠT CHIA

Bên cạnh vị ngon tươi mát và được xem là thức uống giải nhiệt mùa Hè, công thức smoothie thanh long, đào và hạt chia còn đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho làn da và sức khỏe của bạn. Chúng tái tạo các tổn thương sâu từ bên trong các gốc tự do của da, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Ngoài ra, công thức này cũng được khuyến khích sử dụng để điều trị mụn trứng cá, làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da khô. 

Ảnh: Crazy Inspired Life.

Công thức:

1/2 trái thanh long.

1/2 trái đào tươi.

2 muỗng hạt chia.

1/2 cốc sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt sẵn thanh long và đào tươi thành những lát nhỏ, bạn đổ hỗn hợp này vào cùng lúc với sữa chua không đường đã chuẩn bị từ trước vào máy xay. Cuối cùng, bạn có thể trang trí phần hạt chia dưới đáy ly hay trên phần đầu hỗn hợp smoothie đều được.

Hy vọng với chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cứu rỗi dinh dưỡng cho những ngày bận rộn!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Da nhạy cảm không phải là loại da mà là tình trạng của da. Vậy làm cách nào để chăm sóc da nhạy cảm một cách tốt nhất trong những tháng hè oi bức? Xem ngay 3 ” Bí quyết vàng” chăm sóc da nhạy cảm mùa hè cùng Tâm:

1. Chọn kem chống nắng có chỉ số phù hợp

Ánh nắng mặt trời được xem như ”kẻ thù” của làn da. Một tuýp kem chống nắng là điều kiện cần và đủ để chăm sóc da dưới tác hại của tia UVA/UVB, tia cực tím có thể gây ung thư da.

Đối với một làn da nhạy cảm, bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 và bé hơn 50, cần tránh các loại kem chống nắng có thành phần chứa oxybenzone, octocrylene và octinoxate. Nên chọn mua kem chống nắng có thành phần chứa oxit kẽm và titanium dioxide.

2. Chọn thực phẩm thông minh

Để điều trị tận gốc tình trạng mụn hay các vấn đề về da, không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà phải chăm sóc từ bên trong. Uống một ly nước chanh không đường vào buổi sáng giúp giải độc cơ thể, mát gan, hạn chế mụn.

Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung rau quả có màu xanh đậm trong thực đơn, hạn chế ăn thịt đỏ, món ăn nhiều dầu mỡ, đường trắng để cải thiện sức khỏe của da.

3. Chăm sóc da đúng cách

Khi da đang nổi mẩn đỏ, dị ứng, bạn không nên tẩy da chết quá nhiều hay rửa mặt với nước nóng, hạn chế đắp các loại mặt nạ bán sẵn trong siêu thị (vì mặt nạ giấy bán sẵn chứa nhiều cồn để làm trắng da có thể khiến da bị mỏng đi và tổn thương) và mặt nạ chanh, mật ong có tính sát trùng cao.

Tránh dùng các sản phẩm kiềm dầu hay sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm cùng một lúc (có thể gây bí lỗ chân lông).

.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.