Càng chống nắng càng đen da, vì sao?

Nhiều người vốn luôn tin rằng dùng kem chống nắng là để chống đen da và dùng càng nhiều, hiệu quả càng cao. Tuy nhiên, trên thực tế lại có nhiều trường hợp càng dùng kem chống nắng da càng bị sạm đen, thậm chí có người da còn bị lão hóa sớm như nhăn nheo, lỗ chân lông to hơn, mụn và thậm chí là nguy cơ ung thư da.

1. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng càng chống nắng càng đen

Đầu tiên, bạn cần nhớ rằng kem chống nắng không phải là kem chống đen da hay làm trắng da. Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi những tổn thương gây ra do ánh nắng, giúp da khỏe và chậm lão hóa.

Những nguyên nhân làm giảm hiệu quả của kem chống nắng thường gặp là:

  • Số lượng kem chống nắng được bôi không đủ, không bôi lặp lại sau một thời gian sử dụng.
  • Chỉ thoa kem chống nắng trong trường hợp phải ra ngoài khi trời nắng gắt.
  • Chỉ bôi kem chống nắng ở vùng mặt, bỏ qua những vùng khác
  • Chỉ dùng kem chống nắng mà không sử dụng thêm các biện pháp che chắn khác như nón, áo khoác, ô dù, mắt kính mát…
  • Không tẩy trang hoặc tẩy trang sơ sài vào cuối ngày, tạo điều kiện cho lớp kem chống nắng bám nhiều bụi bẩn, tạp chất khiến da xỉn màu.
Nguyên nhân càng chống nắng càng đen
Sử dụng kem chống nắng không phù hợp với làn da chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng càng chống nắng càng đen

2. Kem chống nắng đang dùng đã đủ chuẩn chưa?

Hạn sử dụng: Mỗi lọ kem chống nắng sau khi mở nắp chỉ nên sử dụng trong vòng 6 tháng. Khi vượt quá khoảng thời gian này, kem chống nắng sẽ bị giảm tác dụng một cách đáng kể, dù rằng hạn sử dụng trên thân chai có thể vẫn còn đến tận 1 hoặc 2 năm nữa. Không dùng kem chống nắng đã hết hạn sử dụng hoặc không có ngày hết hạn hoặc đã mua hơn 3 năm.

  • Bảo quản kem chống nắng trong tủ mát, tránh nhiệt độ cao và ánh nắng trực tiếp
  • Chọn mua sản phẩm của các hãng có tên tuổi, uy tín, thành phần công bố rõ ràng, mua tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo mua được hàng chính hãng.
  • Không nên dùng kem chống nắng dạng xịt cho vùng mặt.
  • Chỉ số chống nắng: Mức SPF được khuyên nên lựa chọn nhất là từ 15 trở lên. Tuy nhiên, trong trường hợp da mụn hoặc nhạy cảm, chỉ nên chọn chỉ số SPF 15-30 là vừa đủ.
  • Chức năng của kem chống nắng: Kem chống nắng thường tích hợp thêm các công dụng khác như làm trắng, che khuyết điểm hoặc làm se lỗ chân lông…

3. Thoa kem chống nắng đúng cách hay chưa?

  • Để đảm bảo khả năng chống nắng cao nhất, nên kết hợp với các biện pháp chống nắng khác: hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đội nón rộng vành, mặc quần áo có chất liệu chống nắng, mang kính mát bản rộng chống tia UV. Sau mỗi 2 tiếng thoa kem lại 1 lần nếu vẫn còn phải ở dưới nắng và tiếp xúc tia UV, sau khi xuống nước hoặc đổ mồ hôi nhiều.
  • Thoa kem chống nắng cho tất cả vùng da phơi bày dưới tia UV, kể cả các vùng: cổ, lỗ tai, môi, sau gáy, chân tóc, da đầu đối với vùng tóc thưa hoặc hói.
  • Trước khi mua sản phẩm, bạn nên test thử bằng cách bôi kem ở 1 vùng nhỏ trên da mặt ít nhất là 48 giờ. Nếu da không bị kích ứng với loại kem đó mới mua về sử dụng.
Ý nghĩa chỉ số SPF trong kem chống nắng
Lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp

4. Số lượng kem chống nắng đang sử dụng đã đủ chưa?

Khi thoa lên da, kem chống nắng sẽ trở thành một lớp áo giáp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, ánh sáng xanh và cả những tác hại từ môi trường như bụi bẩn, vi khuẩn… vì thế nếu bôi hời hợt và tiết kiệm, kem chống nắng gần như sẽ chẳng có tác dụng gì.

Thoa đủ lượng kem chống nắng 2mg/cm2 da

Ngoài ra, làn da của mỗi người có khả năng bắt nắng khác nhau, điều này phụ thuộc vào màu da và độ khỏe của da. Hiện có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu da càng trắng thì độ bắt nắng càng cao và dễ bị ảnh hưởng xấu từ tác hại của ánh nắng hoặc ô nhiễm môi trường hơn so với làn da có màu sẫm. Đặc biệt đối với những người đã qua tắm trắng, lột da,… thì bề mặt da bị yếu và dễ bắt nắng hơn người khác. Đối với những người da sáng màu thì nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn, từ 35-50.

5. Làm thế nào để dùng kem chống nắng đúng cách?

  • Trong quy trình chăm sóc da, kem chống nắng sẽ nằm ở bước cuối cùng, sau các bước thoa kem dưỡng và trước khi bắt đầu trang điểm.
  • Dùng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi làm việc trong văn phòng, ở nhà, khi trời râm mát, trời mưa vì tia UV vẫn có thể chiếu xuyên qua mây, cửa kính, vải màn, quần áo.
  • Lưu ý cần dặm lại kem sau 2-3 giờ, nếu hoạt động nhiều, hãy tăng số lượng lần dặm kem để đảm bảo lớp bảo vệ được duy trì liên tục.
  • Không có loại kem chống nắng nào có thể bảo vệ chúng ta 100% khỏi ánh nắng mặt trời, vì vậy cần phối hợp thêm các biện pháp tránh nắng và che nắng.
  • Hãy bôi lượng kem chống nắng phù hợp, không nên quá mỏng hoặc quá dày
  • Chọn lựa kem chống nắng chất lượng, có uy tín, nguồn gốc rõ ràng.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

8 lý do khiến sản phẩm chăm sóc da không hoạt động hiệu quả

chăm sóc da hiệu quả

Chăm sóc da sáng đẹp không tì vết đồng thời giảm thiểu tình trạng da xỉn màu hoặc da mọc mụn có thể sẽ khiến nhiều bạn gặp khó khăn. Hơn nữa, những yếu tố như tác động của môi trường, sự thay đổi hormone … có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của hoạt động chăm sóc, và thậm chí có thể bao gồm cả thói quen chăm sóc da. Bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin tránh những sai lầm liên quan đến chăm sóc da để mang lại hiệu quả tốt nhất.

1. Lầm tưởng số 1: Sử dụng một lượng sản phẩm với lượng quá ít

Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ với liều lượng do nhà sản xuất khuyến nghị, bạn hãy sử dụng sản phẩm nhiều hơn một chút so với lượng được cung cấp trên sản phẩm. Bởi vì, khuôn mặt của mỗi người – từ kích thước đến khả năng thấm hút – đều khác nhau. Chẳng hạn, khi sử dụng hai giọt dầu trên mặt có thể quá nhiều đối với làn da dầu cân bằng nhưng sau khi nó thẩm thấu vào làn da dầu, mất nước, nó có thể trở nên quá ít.

Vì vậy, sau một ngày ở ngoài và khi trở về nhà để chăm sóc và làm sạch làn da, loại bỏ kem chống nắng và bụi bẩn bạn cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc giúp quá trình làm sạch gia đạt hiệu quả hơn.

2. Lầm tưởng thứ 2: Chăm sóc da tốt nhất thiết phải sử dụng toner

Một loại toner tiêu chuẩn giúp da loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da trước khi bạn thoa kem dưỡng ẩm. Tùy thuộc vào từng thương hiệu, loại sản phẩm này giúp làn da của bạn sáng và mịn hơn.

Mặc dù có một vài người cho rằng toner có thể hỗ trợ quá trình làm đẹp của da, nhưng không phải ai cần thiết phải sử dụng sản phẩm này. Bởi vì có những sản phẩm có thể gây tích tụ hoặc thiếu hấp thụ trong sản phẩm chăm sóc da.

Khi mua mỹ phẩm nên lựa chọn toner phù hợp với làn da của mình
Khi mua mỹ phẩm nên lựa chọn toner phù hợp với làn da của mình

3. Lầm tưởng số 3: Bông tẩy trang là cách tốt nhất để tẩy trang

Nếu làn da của bạn dễ bị tăng sắc tố, do vậy bông tẩy trang thực sự có thể gây ma sát và từ từ làm rách da nếu bạn sử dụng vật phẩm này hàng ngày. Thêm vào đó, nhiều loại bông trang còn có chứa cồn, cho nên có thể gây châm chích cho da nhạy cảm.

Nếu bạn chọn sử dụng bông tẩy trang bạn nên lựa chọn những loại ít tác động vật lý làm ảnh hưởng đến làn da của cơ thể.

4. Lầm tưởng số 4: Giá cả quyết định chất lượng sản phẩm

Theo quan niệm của một vài người thì làn da hỗn hợp có thể phải chi nhiều tiền hơn để mua mỹ phẩm giúp chăm sóc da hiệu quả. Tuy nhiên, với những sản phẩm có giá hợp lý vẫn mang lại hiệu quả tốt khi thực hiện chăm sóc cho da.

Khi bạn không đủ tiền mua kem dưỡng ẩm thì bạn có thể lựa chọn kem dưỡng ẩm Cetaphil và kem chống nắng Neutrogena. Cả hai đều giúp cho làn da đạt được hiệu quả chăm sóc tốt.

Để có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp với làn da của bạn thì bạn có thể thử sử dụng và quan sát hiệu quả của loại mà bạn đã lựa chọn đồng thời bạn cũng cần nghiên cứu thật kỹ các thành phần trong những sản phẩm này xem có phù hợp với làn da của bạn hay không.

5. Lầm tưởng số 5: Không bao giờ dùng tay để chạm vào mặt

Bạn có thể đã từng nghe: “Tránh chạm vào mặt để ngăn ngừa mụn” nhưng chỉ riêng việc chạm vào không phải là điều duy nhất khiến bạn cảm thấy khó chịu. Các bác sĩ da liễu còn cảnh báo về việc nói chuyện điện thoại mà không sử dụng tai nghe tai nghe và khi đó màn hình điện thoại sẽ chạm vào da mặt. Điện thoại của chúng ta chứa nhiều vi khuẩn vì vậy việc sử dụng nghe điện thoại trực tiếp cũng có thể được xem yếu tố khiến cho làn da trở nên xấu hơn.

Ngoài ra, móng tay cũng được xem yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng làn da. Móng tay dài có thể mang theo vết bẩn trong suốt cả ngày và nếu có vi khuẩn có thể di chuyển lên mặt làm cho da mặt dễ bị nhiễm khuẩn hoặc thậm chí gây nhiễm trùng bên dưới móng tay của bạn.

6. Lầm tưởng số 6: Thói quen chăm sóc có thể là chìa khóa để ngăn ngừa mụn

Trên thực tế, một thói quen thiếu linh hoạt có thể gây hại cho bạn về lâu dài, chẳng hạn như thời tiết có thể thay đổi, bạn có thể gặp căng thẳng bất ngờ hoặc làn da của bạn cũng có thể ngừng phản ứng với loại kem mà bạn đang sử dụng vì vậy bạn có thể cần phải điều chỉnh lại thói quen chăm sóc da trong thời gian tới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng những sản phẩm cơ bản từ trước như sữa rửa mặt, nhưng chuyển sang các bước khác để đạt được mục tiêu chăm sóc da tốt hơn. Chẳng hạn bạn có thể thoa gel lô hội dưới lớp kem dưỡng ẩm của trong suốt mùa xuân. Vào mùa hè, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm nhẹ hơn để trông tôi không bị bóng dầu khi ra nắng.

chăm mãi da không đẹp
Chăm mãi da không đẹp có thể do thói quen chăm sóc da của của

7. Lầm tưởng số 7: Sản phẩm được truyền thông tốt chưa chắc đã là sản phẩm phù hợp để chăm sóc da của bạn

Mỗi người sẽ có loại da khác nhau. Vì vậy, việc chăm sóc da phụ thuộc vào thành phần trong sản phẩm cũng như thời gian sử dụng. Bạn có thể thấy một sản phẩm quảng cáo rất tốt cho làn da, giúp làm sạch làn da, nhưng điều đó không có nghĩa khi bạn sử dụng loại sản phẩm này sẽ có tác dụng hiệu quả với làn da của bạn.

Theo nghiên cứu, có thể mất từ ​​6 đến 20 tuần để thực sự thấy sự thay đổi trên da. Và thời gian này còn phụ thuộc vào các thành phần và quá trình thay đổi làn da của mỗi cá thể.

8. Lầm tưởng số 8: Bạn không cần sự hỗ trợ của bác sĩ da liễu

Một trong những sai lầm lớn nhất chính là tự kiểm tra sản phẩm chăm sóc da cho tới khi tìm thấy sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị mụn thì những sản phẩm chăm sóc da được khuyến cáo chưa chắc đã phù hợp với bạn. Mà bạn cần được tư vấn từ bác sĩ da liễu để được khám và lựa chọn phương pháp cũng như sản phẩm phù hợp với làn da của bạn. Bác sĩ da liễu sẽ thực hiện kiểm tra và phân tích trên da để tìm ra nguyên nhân gây nên tình trạng xấu của da, từ đó sẽ lập phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Nguồn tham khảo: healthline.com, vogue.in

Những lưu ý khi sử dụng kem chống nắng cho bà bầu

Ảnh chụp bôi kem chống nắng cho bà bầuMàn hình 2023-04-21 lúc 16.26.44

Ở thời điểm mang bầu, việc chăm sóc da cần được quan tâm bởi thời gian này da của phụ nữ mang thai rất nhạy cảm. Sử dụng sản phẩm không đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy khi sử dụng kem chống nắng, bà bầu cần lưu ý gì?

1. Làn da của phụ nữ mang thai thay đổi như thế nào?

Khi mang thai, da mặt của chị em phụ nữ sẽ trở nên sạm đi, tối sạm lại. Đối với những người sống ở khí hậu lạnh, khi tăng kích thích tố có thể gây ra đổi màu tạm thời trên chân, da chân sẽ hơi xanh. Tình trạng này sẽ thường biến mất sau khi sinh.

Xuất hiện các đốm màu nâu không đồng đều trên trán, thái dương và giữa mặt, hoặc có thể là quanh mắt, quanh mũi. Sau khi sinh, dấu hiệu này thường giảm đi. Nhiều phụ nữ mang thai bị ngứa, đặc biệt là xung quanh bụng và ngực.

Làn da phụ nữa mang thai thay đổi như thế nào
Khi ngực và bụng phát triển, hầu hết phụ nữ đều xảy ra tình trạng bị rạn da

2. Cách lựa chọn kem chống nắng cho bà bầu


Ở thời điểm mang bầu, việc chăm sóc da là cực kỳ khó bởi thời gian này da của phụ nữ mang thai rất nhạy cảm. Sử dụng sản phẩm không đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con.Việc sử dụng lực chọn kem chống nắng phù hợp cho bà bầu cần dựa vào các tiêu chí sau:

  • Các thành phần trong kem chống nắng: Bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ các thành phần có trong kem chống nắng.

Các thành phần tốt trong kem chống nắng dành cho bà bầu: được chiết xuất tự nhiên, hoặc kem chống nắng có các thành phần như Titanium Dioxide 7%, Zinc Oxide 5%, Ceteareth-20, Cetearyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Deionized Water, Cyclomethicone, Glycerine, Iron Oxides, Isopropyl Palmitate, Phenoxyethanol, Polyglyceryl-2, Sodium PCA, Tocopheryl Acetate.Các thành phần mẹ bầu cần tránh: Mineral Oil, Parabens…

  • Kem chống nắng có chỉ số SPF và PA phù hợp với bà bầu:

Những bà mẹ đang mang thai, các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30-50 là tốt. Những sản phẩm này sẽ đem lại hiệu quả tốt cho làn da, không gây bí da và mụn cho da.

  • Bà bầu nên dùng kem chống nắng dạng kem hay dạng xịt: Theo các chuyên gia y tế, bà bầu nên sử dụng loại kem chống nắng dạng thoa để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Cách lựa chọn kem chống nắng cho bà bầu
Bà bầu nên sử dụng loại kem chống nắng dạng thoa để tránh ảnh hưởng đến thai nhi

3. Những lưu ý khi sử dụng kem chống nắng cho bà bầu

  • Chống nắng và phơi nắng: Hiện nay, có nhiều quan điểm chưa đúng về việc chống nắng bằng kem chống nắng, phòng chống ung thư da mà lại không quan tâm tới tầm quan trọng của việc phơi nắng. Thông qua phơi nắng, bạn có thể nhận được vitamin D, thành phần này được tìm thấy mọi nơi trong cơ thể từ tế bào thông thường đến não bộ, các tế bào xương.

Thiếu hụt vitamin D không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da mà còn gây ra bệnh ung thư khác như ung thư hắc tố da, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.

Vì vậy không nên quá lạm dụng kem chống nắng, càng không nên tránh nắng một cách thái quá.

  • Kem chống nắng hóa học: sử dụng kem chống nắng có các thành phần hóa học để bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV không phải là cách đúng. Theo các nhà khoa học, việc bôi kem chống nắng hóa học mỗi ngày vẫn có nguy cơ bị ung thư da.

Oxybenazone có trong kem chống nắng là chất gây rối loạn nội tiết. Bên cạnh đó, chất có trong 70% các loại kem chống nắng hóa học có thể thấm qua thành mạch vào máu và gây rối loạn hóc môn.

Kem chống nắng hóa học có các chất như octyl salicyclate, menthyl anthranilate… bên cạnh đó một số loại kem còn chứa vitamin A… Tất cả đều có mối liên quan đến nguy cơ ung thư da và làm tăng tốc độ hình thành phát triển các tế bào ác tính.

Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố thay đổi khiến làn da của bà bầu nhạy cảm hơn, dễ bị tổn thương hơn, chính vì vậy, cần cẩn trọng và việc sử dụng và lựa chọn kem chống nắng, tránh ảnh hưởng đến cả mẹ và con. Nên sử dụng loại kem chống nắng vật lý có thành phần thích hợp cho bà bầu thay vì các loại kem chống nắng hóa học. Khi xuất hiện các triệu chứng bất thường trong thai kỳ, bạn nên được thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa nhé các mẹ bầu.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Cách thoa lại kem chống nắng khi trang điểm

Kem chống nắng là một sản phẩm không thể thiếu của các chi em. Tuy nhiên, cách thoa lại kem chống nắng khi trang điểm như thế nào cho đúng là thắc mắc của nhiều khách hàng. Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Cách thoa lại kem chống nắng khi trang điểm

1. Nên thoa kem chống nắng trước hay sau khi trang điểm?

Trước khi trang điểm, bạn nên thoa kem chống nắng. Sử dụng một lượng kem chống nắng vừa đủ và tán đều trước khi đánh kem nền. Tần suất bạn cần thoa lại kem chống nắng sẽ phụ thuộc vào một vài yếu tố (bạn phải luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng), nhưng nguyên tắc chung là nếu bạn ở ngoài nắng lâu hơn hai giờ (hãy kiểm tra kem chống nắng của bạn để biết hướng dẫn cụ thể về tần suất bạn nên thoa lại), bạn cần thoa lại kem chống nắng trên lớp trang điểm để có khả năng chống tia cực tím đầy đủ.

2. Mẹo thoa kem chống nắng hiệu quả

Cách bạn thoa lại cũng quan trọng, có một số bước đơn giản sẽ giúp bạn được bảo vệ mà không làm hỏng hoặc tẩy sạch hoàn toàn lớp trang điểm của bạn. Dưới đây là năm lời khuyên hoàn hảo của chúng tôi về cách thoa lại kem chống nắng.

2.1. Mẹo 1: Thoa kem chống nắng đầu tiên

Để đảm bảo bạn được bảo vệ, hãy bôi kem chống nắng 15 – 20 phút trước khi ra ngoài. Thoa kem chống nắng là bước cuối cùng trong chế độ chăm sóc da của bạn, đợi khoảng năm phút để kem thấm vào da trước khi trang điểm.

2.2. Mẹo 2: Dùng mút bông để bôi lại kem chống nắng lên lớp trang điểm

Cách thoa lại kem chống nắng mà không làm hỏng lớp trang điểm, bạn cần thoa cẩn thận – và các công cụ phù hợp thực sự có thể hữu ích. Để bắt đầu, hãy thoa một lượng nhỏ kem chống nắng lên phần phẳng của miếng mút trang điểm khô, sau đó chấm – không kéo – kem chống nắng lên mặt bạn. Tập trung vào việc chấm và trộn kem chống nắng trên một vùng da nhỏ tại thời điểm đó (ví dụ: trán, mũi) để đạt được độ che phủ đồng đều, sau đó chuyển sang phần tiếp theo.

Để tránh làm trôi lớp phấn nền, hãy nhẹ nhàng ấn kem chống nắng lên da mà không kéo lê miếng mút. Sử dụng kỹ thuật chấm này, bạn có thể cần phải đánh phấn má nhưng sẽ không làm hỏng toàn bộ khuôn mặt của bạn.

2.3. Mẹo 3: Sử dụng công thức kem chống nắng nhẹ trên bề mặt trang điểm

Khi chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng nhẹ trên lớp trang điểm, tôi đang nói về kết cấu chứ không phải chỉ số SPF thấp. Tại sao bạn nên sử dụng kem nhẹ? Kem chống nắng có trọng lượng nhẹ hơn sẽ lan rộng hơn trên da. Bạn có thể dễ dàng vỗ nhẹ vào, trong khi các công thức nặng hơn, dày hơn có thể yêu cầu mức độ cọ xát có thể làm ảnh hưởng đến lớp trang điểm của bạn.

Cũng cần lưu ý rằng về cách thoa lại kem chống nắng, thoa chất lỏng lên trên phấn có thể dẫn đến tình trạng đóng bánh không mong muốn. Do đó, nếu bạn sẽ thoa kem chống nắng dạng lỏng lên trên lớp trang điểm, thì tốt nhất bạn nên sử dụng phấn nền dạng kem hoặc dạng lỏng, phấn má hồng và phấn tạo khối.

2.4. Mẹo 4: Hãy thử kem chống nắng có màu

Một cách thoa lại kem chống nắng là thử dùng kem chống nắng có màu. Nếu bạn thích vẻ ngoài tự nhiên ‘không trang điểm’ giúp làn da của bạn tỏa sáng, thì việc thoa kem chống nắng có màu thay cho phấn nền sẽ giúp việc thoa lại phấn nền trở nên dễ dàng. Tuy nhiên, kem chống nắng có màu cũng hoạt động tốt cả bên dưới và trên lớp nền.

2.5. Mẹo 5: Tẩy lớp trang điểm và bôi lại kem chống nắng trước khi tiếp xúc với nắng

Mặc dù phương pháp bôi lại kem chống nắng ở trên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi việc vô tình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi uống cà phê vào giờ ăn trưa hoặc trên đường đi làm trong thời gian ngắn, nhưng bạn cần thận trọng hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Nếu bạn chuẩn bị đi đến bãi biển hoặc sân tennis – đặc biệt là trong thời gian tia cực tím cao nhất – bạn nên rửa mặt và thoa kem chống nắng lên một lớp nền khô, sạch, 20 phút trước khi tiếp xúc.

Luôn đọc nhãn và thực hiện theo hướng dẫn sử dụng về cách thoa lại kem chống nắng. Thoa 20 phút trước khi ra nắng. Kem chống nắng chỉ là một phần của việc chống nắng nên hãy mặc quần áo bảo hộ và tìm bóng mát. Tránh phơi nắng kéo dài. Thoa lại sau mỗi 2 giờ và sau khi bơi, lau bằng khăn và đổ mồ hôi theo hướng dẫn.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Nổi mụn trên cánh tay, da cánh tay sần sùi thô ráp phải làm thế nào?

Mụn nhọt là tình trạng da phổ biến đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Trong khi nổi mụn trên mặt, lưng, cổ, ngực và vai phổ biến hơn thì mụn cũng có thể xuất hiện trên cánh tay. Vậy tình trạng nổi mụn trên cánh tay cần điều trị thế nào?

Mụn nhọt là tình trạng da phổ biến đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Trong khi nổi mụn trên mặt, lưng, cổ, ngực và vai phổ biến hơn thì mụn cũng có thể xuất hiện trên cánh tay. Vậy tình trạng nổi mụn trên cánh tay cần điều trị thế nào?

Nổi mụn trên cánh tay, da cánh tay sần sùi thô ráp phải làm thế nào?

Nếu bạn thấy những vết sưng đỏ hoặc mụn mủ trên cánh tay của mình, thì rất có thể bạn đang mắc phải một loại mụn trên cánh tay điển hình. Tuy nhiên, đó có thể là một dấu hiệu của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn.

1. Mụn nhọt là gì?

Mụn nhọt, một triệu chứng của mụn trứng cá, là do lỗ chân lông mở ra. Điều này cho phép vi khuẩn, da chết hoặc dầu xâm nhập vào lỗ chân lông, sau đó có thể kích hoạt phản ứng từ cơ thể bạn. Cơ thể bạn bắt đầu chống lại các chất lạ trong lỗ chân lông và đó là nguyên nhân hình thành vết sưng đỏ. Đôi khi vết sưng đỏ sẽ tạo thành một đầu đầy mủ.

2. Nguyên nhân nổi mụn phổ biến

Da của chúng ta có thể rất nhạy cảm. Điều này có nghĩa là có nhiều nguyên nhân và yếu tố góp phần gây nổi mụn trên cánh tay. Viện Y tế Quốc gia báo cáo rằng cứ bốn trong số năm người bị ảnh hưởng bởi mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên và giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành.

Nguyên nhân phổ biến của nổi mụn bao gồm:

  • Thay đổi nội tiết tố hoặc mất cân bằng. Ở tuổi dậy thì, cơ thể của một thiếu niên trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố. Sự gia tăng hormone có thể khiến cơ thể tạo ra nhiều dầu tự nhiên hơn. Những loại dầu này góp phần tạo ra mụn nhọt hoặc mụn trứng cá.
  • Vệ sinh. Nếu bạn không tuân theo một thói quen chăm sóc da thích hợp, bạn có thể thấy nhiều mụn xuất hiện hơn. Khi bạn rửa cơ thể, bạn đang loại bỏ các tế bào da chết và dầu. Nếu bạn không tắm rửa cơ thể thường xuyên, da chết có thể tích tụ và gây ra nhiều mụn hơn.
  • Sản phẩm ngoài da. Mặc dù vệ sinh tốt là rất quan trọng, nhưng một số sản phẩm chăm sóc da có thể gây nổi mụn. Nếu bạn đang sử dụng một sản phẩm làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng các vấn đề về da.
  • Quần áo chật. Mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và khiến mụn nổi lên. Nếu bạn đang mặc quần áo chật, mồ hôi của bạn sẽ không thể thoát ra được; tránh mặc quần áo chật nếu có thể. Nếu bạn phải mặc quần áo bó sát, hãy nhớ cởi bỏ quần áo và tắm sạch cơ thể khi bạn kết thúc hoạt động của mình.

3. Trị nổi mụn trên cánh tay

Điều trị mụn trên cánh tay của bạn khá đơn giản. Mụn thường tự lành, nhưng nếu có nhiều mụn trên cánh tay, bạn có thể cân nhắc điều trị theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Dưới đây là một số mẹo giúp chữa lành mụn trên cánh tay:

  • Đừng chạm vào mụn. Dầu và vi khuẩn từ tay của bạn có thể gây nhiễm trùng thêm.
  • Tránh ánh nắng mặt trời, vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bạn sản xuất dầu có thể gây ra nhiều mụn trứng cá hơn.
  • Sử dụng kem dưỡng da hoặc kem trị mụn không kê đơn có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide. Nhưng lưu ý rằng mặc dù những thứ này có thể làm sạch mụn trứng cá của bạn, nhưng chúng cũng có thể khiến da bạn bị khô.
  • Giữ cho khu vực sạch sẽ, nhưng không rửa quá nhiều. Rửa quá nhiều có thể gây kích ứng khiến mụn có màu đỏ hoặc sưng tấy hơn.
  • Đừng bật hoặc bóp mụn của bạn. Điều này có thể làm tăng kích ứng và cuối cùng là để lại sẹo.

4. Biện pháp ngăn ngừa mụn

Có rất nhiều cách bạn có thể ngăn ngừa nổi mụn trên cánh tay. Một số cách phổ biến để ngăn ngừa mụn nhọt bao gồm:

  • Rửa da sau khi hoạt động thể chất.
  • Rửa sau khi chuẩn bị thức ăn dầu.
  • Thực hiện chế độ chăm sóc da thường xuyên.
  • Tránh các sản phẩm dành cho da dầu hoặc dưỡng ẩm quá mức.

5. Những vết sưng trên cánh tay của tôi có phải là mụn nhọt không?

Nếu bạn có một vết sưng trên cánh tay, thì đó có thể là mụn trên cánh tay. Tuy nhiên, có những tình trạng da khác có thể trông giống như nổi mụn.

  • Dày sừng nang lông

Dày sừng nang lông xuất hiện dưới dạng những vết sưng nhỏ, sần sùi. Nó có thể có một vòng màu hồng nhẹ xung quanh. Bệnh xảy ra bởi lượng keratin dư thừa làm tắc nghẽn các nang lông. Bạn có thể điều trị bằng cách dưỡng ẩm hoặc sử dụng kem steroid.

  • Phát ban

Phát ban có thể xuất hiện dưới dạng vết sưng đỏ, nổi lên. Nếu vết sưng của bạn bị ngứa, chúng có thể là phát ban chứ không phải mụn nhọt. Phát ban là do căng thẳng hoặc phản ứng dị ứng và thường sẽ tự khỏi.

  • U hạt sinh mủ

U hạt sinh mủ là những vết sưng đỏ, mịn xuất hiện trên da. Những vết sưng này dễ chảy máu. Nguyên nhân của chúng hiện chưa được biết, nhưng chúng thường tự biến mất. Các trường hợp nghiêm trọng được điều trị bằng phẫu thuật, laser hoặc kem.

  • Nhiễm trùng tụ cầu khuẩn

Nhiễm trùng tụ cầu thường do tiếp xúc trực tiếp da kề da với người bị nhiễm tụ cầu. Đây là một bệnh nhiễm trùng da nghiêm trọng và cần được điều trị bởi một chuyên gia về nhiễm trùng da.

Mặc dù, nổi mụn trên cánh tay có thể khiến bạn xấu hổ nhưng tin tốt là chúng thường tự biến mất. Thông thường, chúng có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện thói quen chăm sóc da tốt và rửa sạch sau khi hoạt động thể chất hoặc bất cứ khi nào dầu tích tụ trên da của bạn. Nếu mụn nhọt hoặc có vẻ là mụn nhọt trên cánh tay nghiêm trọng hoặc khiến bạn căng thẳng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được điều trị.

8 cách điều trị cháy nắng tại nhà

chống nắng

Cháy nắng sẽ khiến cho tình trạng da bị bong tróc và đau rát. Tình trạng cháy nắng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng da bị lão hoá sớm và ung thư da. Việc điều trị cháy nắng cần được quan tâm và thực hiện ngay để cải thiện sức khỏe của da. Bạn có thể áp dụng một số cách điều trị cháy nắng tại nhà dưới đây.

chống nắng
chống nắng

1. Rửa sạch vùng da bị cháy nắng

Khi bị cháy nắng nên làm gì, thì điều đầu tiên đó là tìm nước mát hoặc chườm đá vào dùng da bị tổn thương. Tuy nhiên, điều trị cháy nắng với cách này nên lưu ý không được chà xát mạnh vào da vì có thể gây nặng hơn.

Không nên sử dụng nước quá lạnh vì có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt ở vùng da bị cháy nắng. Nếu có thể thực hiện được thì nên ngâm mình trong nước mát một thời gian thích hợp để làm mát vùng da bị tổn thương.

2. Khám bác sĩ da liễu

Trường hợp người bệnh bị tổn thương da nặng và có hiện tượng phồng rộp, đồng thời xuất hiện cả mụn nước, mụn mủ… thì cần phải đi bác sĩ khám để được điều trị kịp thời.

Bạn nên lưu ý không sờ hoặc chọc vỡ các bọng nước vì có thể dẫn đến nhiễm trùng nguy hiểm cho cơ thể.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem có chứa thành phần của nha đam

Một trong những biện pháp khá hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng da bị cháy nắng chính là kết hợp bôi kem dưỡng ẩm hoặc kem có chứa thành phần của nha đam.

Sử dụng loại kem này giúp cho những vị trí phồng rộp, cháy nắng có thể nhanh chóng khỏi. Tuy nhiên, khi chọn kem thì cần phải thử trên da xem có thành phần gây kích ứng hoặc dị ứng không. Thêm vào đó, thành phần nha đam trong kem không nên bôi trực tiếp vào các vết thương hở.

4. Giảm cháy nắng da bằng cách sử dụng sữa tươi

Một trong những phương pháp điều trị cháy nắng đó là sử dụng sữa tươi. Sữa tươi cần được pha trực tiếp vào bồn tắm và sau đó người bệnh sẽ ngâm mình trong sữa tươi giúp hạ nhiệt độ của vùng da đang bị tổn thương.

Tuy nhiên để thực hiện theo cách này thì khá tốn về mặt chi phí và lãng phí. Vì vậy bạn có thể sử dụng sữa tươi thấm qua khăn và phủ lên vùng da đang bị cháy nắng. Như vậy vừa mang lại hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Sữa tươi có tác dụng làm dịu vùng da bị tổn thương, khi đó bạn sẽ thấy da được mát và bớt đau hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại sữa như sữa chua để thay thế sữa tươi trong điều trị cháy nắng.

5. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng giấm táo

Sử dụng giấm táo trong điều trị cháy nắng có thể khiến cho da hạ nhiệt độ và giảm bớt cảm giác khó chịu. Giấm táo là loại giấm được thực hiện khá đơn giản và có nhiều công dụng trong chế biến cũng như cải thiện tình trạng cháy nắng. Tuy nhiên khi sử dụng giấm táo lưu ý không nên chà xát quá mạnh trên vùng da bị tổn thương hoặc không sử dụng giấm táo cho vết thương hở.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng giấm táo pha loãng để ngâm toàn bộ cơ thể trong điều trị bỏng nắng hiệu quả.

6. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo thường được sử dụng để đắp mặt nạ. Tuy nhiên, trong điều trị bỏng nắng, dưa chuột cũng có thể được sử dụng bằng cách đắp trực tiếp lên vị trí da bị bỏng, hoặc xay nhuyễn và pha cùng với sữa chua rồi đắp lên vị trí da bỏng.

7. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng cà chua

Cà chua cũng tương tự như dưa leo, có thể sử dụng bằng cách cắt lát và đắp lên vị trí da bị cháy nắng. Đây là phương pháp được đánh giá khá cao và nhiều người lựa chọn vì tiết kiệm chi phí.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng cà chua và sữa theo tỷ lệ 1/4 để có hỗn hợp điều trị cháy nắng hiệu quả. Da bỏng nóng khi được đắp hỗn hợp này sẽ nhanh chóng được làm mát và không đau rát nữa.

8. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng mật ong

Mật ong sử dụng cùng với nước cốt chanh với tỷ lệ 8 mật ong 2 nước cốt chanh có thể giúp cho làn da cháy nắng được cải thiện. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp này thì không nên dùng quá nhiều nước cốt chanh vì có thể sẽ khiến cho da bị ngứa, dị ứng

Nhìn chung, tình trạng da bị cháy nắng thường xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng nhiệt độ cao. Để hạn chế tình trạng da bị cháy nắng thì cần thực hiện một số biện pháp sau:

  • Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những khung giờ có cường độ nắng mạnh với hàm lượng tia bức xạ UV nhiều. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng nên giảm ở mức tối đa. Trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 16 giờ chiều thì không nên hoặc hạn chế đi ra ngoài. Nếu đi ra ngoài cần phải được che chắn và bảo vệ.
  • Mặc áo chống nắng và che kín da khi đi ra ngoài đường. Đây có thể là phương pháp khá hữu hiệu và không tốn quá nhiều chi phí khi tiếp xúc với ánh nắng. Theo các nghiên cứu cho thấy kem chống nắng không thể che chắn toàn bộ tia UV nhưng quần áo chống nắng có thể làm được điều này.
  • Nên bôi kem chống nắng trước 20 đến 30 phút khi đi ra ngoài để đạt hiệu quả chống nắng cao nhất.
  • Bổ sung các vitamin, trái cây và rau xanh để tăng cường sức đề kháng cho da.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,... khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

Làn da chảy xệ có thể làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như cuộc sống của mỗi người. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do giảm cân, mang thai và ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Một số vị trí trên cơ thể thường gặp tình trạng này bao gồm: bụng, mặt, cổ, mông, cánh tay, chân.

1. Tình trạng da chảy xệ

Da chảy xệ hay lỏng lẻo xảy ra khi các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài ảnh hưởng đến các phân tử quan trọng của da, và những phân tử này có tác dụng giữ cho da đàn hồi, săn chắc và ngậm nước.

Hầu hết mọi người đều trải qua quá trình này, bắt đầu từ tuổi 35 trở đi. Sự lỏng lẻo của da xảy ra theo tuổi tác chủ yếu là do da bị mất collagen, elastin và acid hyaluronic – là thành phần giúp da giữ được độ ẩm.

Hơn nữa, quá trình giảm cân nhanh hoặc mang thai cũng có thể làm cho làn da trở nên chảy xệ bằng cách kéo dài các phân tử da hoặc thay đổi cấu trúc của da.

Thêm vào đó, còn có một số yếu tố về sức khỏe cũng như lối sống cũng có thể góp phần làm cho làn da trở nên lỏng lẻo, bao gồm:

  • Thời kỳ mãn kinh;
  • Sự phá hủy da của tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời;
  • Sử dụng một số loại thuốc như steroidcorticosteroid;
  • Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa có chứa hóa chất khắc nghiệt ảnh hưởng đến cấu trúc da;
  • Hút thuốc;
  • Uống rượu.
Giảm cân
Quá trình giảm cân nhanh cũng khiến da chảy xệ

2. Một số phương pháp giúp da săn chắc

2.1. Tập thể dục

Xây dựng khối lượng cơ bắp thông qua các bài tập thể dục giảm cân có thể giúp giảm sự xuất hiện của tình trạng da lỏng lẻo, đặc biệt nếu đó là trường hợp da lỏng lẻo bởi do giảm cân.

Trong một khoảng thời gian dài, cơ thể dư thừa chất béo, thì đó sẽ là yếu tố làm cho da luôn căng, vậy khi giảm cân thì lượng chất béo này mất đi sẽ làm cho cấu trúc da trở nên lỏng lẻo. Vì thế, để giảm sự xuất hiện da lỏng lẻo thì khi giảm cân nên thay thế chất béo bị mất bằng khối lượng cơ bắp.

Tập thể dục thường xuyên là một cách quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Hơn nữa, một số loại hình thể dục cũng có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của lão hóa da.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tập thể dục sức bền có thể làm giảm tác dụng của sự thay đổi da liên quan đến tuổi ở chuột và người. Các tác giả lưu ý rằng tập thể dục sức bền làm giảm sự thay đổi của da bằng cách cải thiện sự trao đổi chất mô, chủ yếu bằng cách kích thích giải phóng một loại hormone interleukin -15 từ cơ xương.

Phụ nữ có làn da lỏng lẻo do mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để tham gia hoạt động thể chất một cách an toàn và những bài tập nào nên tránh.

Chữa trầm cảm bằng yoga: Những điều cần biết
Tập thể dục, yoga giúp da săn chắc

2.2. Kem làm săn chắc

Mặc dù tác dụng của kem làm săn chắc thường rất tinh tế, nhưng chúng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo, đặc biệt là da mỏng cần hydrat hóa.

Thông thường, kết quả sử dụng kem này có thể được nhìn thấy ngay lập tức nhưng nó không duy trì lâu dài. Giữ ẩm hiệu quả có thể tạm thời làm cho các đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện ít hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết các sản phẩm làm săn chắc đều mang lại hiệu quả nhưng nó chủ yếu là hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm.

Loại kem làm săn chắc tốt là loại có chứa thành phần retinoids. Retinoids là chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường sản xuất collagen. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trong da – là yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến collagen.

Kem làm săn chắc
Kem làm săn chắc giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo

2.3. Bổ sung

Bổ sung các chất dinh dưỡng có thể có lợi ích cho làn da lỏng lẻo, bao gồm cả tác dụng chống lão hoá cho da.

Một số chất bổ sung được cho là tốt cho làn da chảy xệ:

  • Collagen thuỷ phân

Nhiều người nghĩ rằng bổ sung collagen sẽ làm giảm các tác động của quá trình lão hoá da bằng cách tăng mức collagen. Collagen peptide ở dạng bổ sung uống có thể cải thiện hàng rào độ ẩm của da bằng cách tăng nồng độ axit hyaluronic để sản xuất collage. Điều đó giúp mạng lưới collagen mạnh mẽ hơn sự phát triển của nguyên bào sợi da – tế bào giúp tạo ra các hợp chất liên kết làm lành vết thương.

Một nghiên cứu trên tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy những phụ nữ sử dụng 10gam collagen peptide trước khi đi ngủ cho thấy mức da và cấu trúc của da được cải thiện sau 4 tuần. Hơn nữa, sau 8 tuần sử dụng họ còn thấy mức hydrat hoá của da tốt hơn trước.

  • Chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa và enzyme chống oxy hóa có thể giúp làm giảm sự chảy xệ cũng như nếp nhăn của da bằng cách trung hòa các loại oxy phản ứng (ROS). ROS là các hợp chất có thể kích hoạt các yếu tố làm suy giảm collagen.

Hơn nữa, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích sự phát triển của collagen và elastin.

Ví dụ về các chất chống oxy hóa có trong một số thực phẩm, đồ uống và các chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm: vitamin A, C, D và E; coenzyme Q10; Selen; kẽm; epigallocatechin gallate (EGCG)

Chất chống oxy hóa có thể được cung cấp đầy đủ thông qua chế độ ăn uống. Thêm vào đó, có rất ít bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm các tình trạng da.

  • Chất đạm

Các acid amin được tìm thấy trong protein (lysine và proline) là những khối xây dựng cần thiết cho cơ thể sản xuất collagen.

  • Gelatin

Gelatin là collagen động vật nấu chín. Nó thường được sử dụng trong các món ăn như kẹo jello và kẹo dẻo. Gelatin là một nguồn glycine tuyệt vời, khối xây dựng để sản xuất collagen của cơ thể.

Một số thực phẩm giàu chất đạm và chất béo cho bà bầu
Trong các thực phẩm giàu chất đạm giúp da săn chắc

2.4. Giảm cân

Chất béo cứng đầu dưới da có thể làm cho da xuất hiện tình trạng lỏng lẻo. Loại chất béo này được gọi là chất béo dưới da. Khi giảm cân và làm giảm các chất béo này có thể giúp làm săn chắc da.

2.5. Massage

Massage có thể cải thiện lưu lượng máu và kích thích nguyên bào sợi. Nguyên bào sợi là các tế bào giúp tạo ra các mô liên kết, chẳng hạn như collagen và elastin, có tác dụng giữ cho da săn chắc.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng massage có thể làm tăng sản xuất ty thể. Ty thể đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa mô và tế bào, và nó có mối liên quan giữa rối loạn chức năng ty thể và lão hóa da.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn thiết lập cách tốt nhất để sử dụng phương pháp massage trong quá trình làm săn chắc da. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, sử dụng một thiết bị massage da nhẹ trong 1 phút thực hiện hai lần mỗi ngày và kéo dài trong 10 ngày, sẽ làm tăng biểu hiện của các phân tử da, chẳng hạn như Procollagen-1, fibrillin và tropoelastin. Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự rằng sử dụng thiết bị massage sau khi thoa kem chống lão hóa lên mặt và cổ đã khuếch đại hiệu ứng sản phẩm.

2.6. Thẩm mỹ

Một số quy trình chăm sóc da không phẫu thuật có thể giúp làm săn chắc da bị chảy xệ

  • Mặt nạ hóa học. Quá trình loại bỏ lớp ngoài của da cũ có thể làm giảm sự xuất hiện của da lỏng lẻo, chảy xệ hoặc nhăn trên mặt và cổ. Khi lớp da cũ bong ra, lớp da bên dưới thường ít nhăn và mịn màng hơn.
  • Tái tạo bề mặt bằng laser ablative. Thủ tục này còn được gọi là lột laser. Nó giống như một lớp vỏ hóa học vì nó có tác dụng loại bỏ lớp da ngoài cùng. Các tia laser cũng làm ấm các lớp bên dưới của da và giúp thúc đẩy sản xuất collagen.
  • Siêu âm căng da. Thủ tục này sử dụng nhiệt để kích thích sản xuất collagen. Năng lượng siêu âm được truyền qua bề mặt da để làm nóng các lớp sâu bên trong da.
  • Phương pháp tần số vô tuyến. Đây là một hình thức truyền năng lượng an toàn khác làm nóng da để tạo ra sản xuất collagen. Phương pháp này tập trung vào lớp ngoài da.
  • Kết hợp IPL / RF. Phương pháp điều trị này kết hợp ánh sáng xung mạnh (IPL) và tần số vô tuyến (RF). Quá trình làm nóng các lớp da bên ngoài và sâu bên trong để tạo điều kiện sản xuất collagen.

Đây là tất cả các ví dụ về các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu hoặc không xâm lấn để giảm tình trạng da lỏng lẻo. Ngoài ra còn có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật để loại bỏ da lỏng lẻo, được gọi là phẫu thuật đường viền cơ thể.

Đường viền cơ thể cũng có thể được gọi là phẫu thuật nâng hoặc căng da, giúp loại bỏ chất béo dưới da. Những ca phẫu thuật này thường đòi hỏi phải nằm viện cùng với thời gian phục hồi tại nhà.

Siêu âm căng da
Siêu âm căng da là một cách chăm sóc da không phẫu thuật có thể giúp làm săn chắc da bị chảy xệ

3. Ngăn ngừa sự xuất hiện của da lỏng lẻo

Trong nhiều trường hợp, chẳng hạn như những vấn đề liên quan đến lão hóa hoặc thay đổi nội tiết tố, tình trạng da lỏng lẻo có thể khó ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, một số yếu tố dường như cũng có thể làm cho da trở nên đàn hồi hơn và chống lại các yếu tố có thể làm suy yếu và nới lỏng da.

Một vài cách có thể giúp ngăn ngừa tình trạng da lỏng lẻo:

  • Giảm cân với tốc độ lành mạnh;
  • Sử dụng kem chống nắng hàng ngày;
  • Không tắm nắng;
  • Áp dụng chế độ ăn lành mạnh;
  • Bỏ hút thuốc hoặc tránh hút thuốc;
  • Uống đủ lượng nước hàng ngày;
  • Hạn chế tiếp xúc với nước quá nóng hoặc nước có chứa clo;
  • Tránh sử dụng chất tẩy rửa hoặc chất tẩy rửa mạnh.
Tắm nắng
Không tắm nắng giúp ngăn ngừa tình trạng da lỏng lẻo

Da lỏng lẻo không có hại và không cần điều trị, nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vì vậy, cách tốt nhất để làm săn chắc da lỏng lẻo phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng da.

Ở những người có làn da lỏng lẻo nghiêm trọng, thì phẫu thuật có thể giúp khắc phục làm cho da săn chắc. Nhưng với những trường da lỏng lẻo đến vừa phải có thể áp dụng một số hoạt động, bao gồm: tập thể dục, massage, sử dụng sản phẩm làm săn chắc da…

Nguồn tham khảo: healthline.com

Lưu ý chăm sóc da sau tuổi 40. Biết càng sớm càng trẻ lâu.

chống nắng

Sau 40 tuổi, da trở nên mỏng và ít đàn hồi hơn do collagen bị phá vỡ. Do đó, quá trình chăm sóc da sau tuổi 40 chủ yếu tập trung vào việc thúc đẩy collagen và elastin để ổn định tính hydrat hóa, giữ cho làn da luôn đầy đặn.

1. Làn da thay đổi như thế nào khi trên 40 tuổi?

Sau những năm 40 tuổi, các dấu hiệu lão hóa da sẽ trở nên rõ rệt. Bởi làn da chỉ tươi sáng nhất khi nồng độ estrogen cao, vì vậy khoảng 40 tuổi, nội tiết tố này bắt đầu ít dần, khiến cho vẻ đẹp tự nhiên của làn da sẽ suy giảm.

Estrogen thấp cũng dẫn đến sự mất collagen, thiếu và loãng xươngda chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Thông thường, người phụ nữ sẽ mất 1% lượng collagen qua từng năm từ sau 20 tuổi. Vì vậy, đến khi 40 tuổi, da trở nên mỏng và ít đàn hồi hơn do collagen bị phá vỡ. Đồng thời, da còn bị khô, kết cấu cứng và xuất hiện thêm quầng thâm dưới mắt do tổn thương từ mặt trời.

Lúc này, chiến lược chăm sóc da sau tuổi 40 nên tập trung vào việc tăng độ ẩm và sửa chữa những tổn thương do lão hóa gây ra. Từ đó, hạn chế được tình trạng da chảy xệ, tàn nhang, đồi mồi,…

2. Các lưu ý chăm sóc da sau tuổi 40

2.1. Làm sạch da nhẹ nhàng

Khi qua tuổi 40, điều quan trọng là phải làm sạch khuôn mặt mà không làm mất đi tính dầu tự nhiên của da. Để làm được điều này, cần rửa mặt nhẹ nhàng để giữ cho làn da mềm mại và đầy đặn. Bắt đầu thói quen chăm sóc da buổi sáng với sữa rửa mặt có tính dịu nhẹ để loại bỏ tế bào da chết tích lũy qua đêm.

2.2. Sử dụng kem dưỡng mắt để chăm sóc da sau tuổi 40

Vùng da dưới mắt rất nhạy cảm và có thể là nơi bộc lộ rõ nét các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, việc sử dụng kem dưỡng mắt sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho da, xóa mờ vết chân chim, bọng mắt và quầng thâm để cải thiện vẻ tươi sáng, trẻ trung quanh mắt.

2.3. Bắt đầu bổ sung vitamin C

Nếu chưa từng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần vitamin C từ năm 30 tuổi thì cột mốc 40 tuổi nên là thời điểm cần bắt đầu.

Vitamin C là một chất làm sáng da, chống oxy hóa và tia cực tím. Do đó, việc thêm vitamin giàu chất chống oxy hóa này vào thói quen chăm sóc da sau tuổi 40 sẽ giúp chống lại những thiệt hại trên da do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng chọn vitamin C để giúp ngăn ngừa các đốm tăng sắc tố và hỗ trợ cấu trúc của collagen.

2.4. Giữ ẩm cho da

Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày là một trong các bước chăm sóc da sau tuổi 40. Kem dưỡng ẩm giúp bổ sung lipid tự nhiên, ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy sửa chữa hàng rào bảo vệ cũng như chống lại các dấu hiệu lão hóa.

2.5. Bôi kem chống nắng mỗi ngày

Một trong những thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tia cực tím từ mặt trời phá hủy các sợi đàn hồi giữ cho làn da chắc và khiến nếp nhăn phát triển mạnh mẽ. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời cũng là nguyên nhân của các đốm tàn nhang trên da.

Vì vậy, việc chống nắng khi ra ngoài trời là điều cần thiết. Một loại kem chống nắng với chỉ số SPF 25 phổ rộng trở lên rất quan trọng trong thói quen chăm sóc da buổi sáng.

Chăm sóc da sau tuổi 40
Bôi kem chống nắng mỗi ngày là phương pháp chăm sóc da sau tuổi 40 hiệu quả.

2.6. Tẩy tế bào chết hai lần một tuần

Da ở độ tuổi 40 đã bắt đầu trở nên mỏng hơn. Vì vậy, việc tẩy tế bào chết chỉ nên duy trì thường xuyên hai lần một tuần, đem lại lợi ích kích thích lưu thông và mang nhiều oxy, chất dinh dưỡng cho da.

2.7. Bổ sung huyết thanh cho da

Huyết thanh hay serums là một bổ sung tuyệt vời cho các dòng sản phẩm chăm sóc da từ sau 40 tuổi. Nhưng vì tính tập trung cao, do đó cần phải sử dụng các thành phần phù hợp vào đúng thời điểm cũng như lựa chọn loại serum phù hợp tới tính chất của làn da.

2.8. Tăng cường các thành phần dinh dưỡng cho da trong chế độ ăn

Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, làn da cũng sẽ được khỏe mạnh. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần lựa chọn một lối sống lành mạnh, bao gồm uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên để cải thiện quá trình tái tạo da.

Các thực phẩm để kết hợp vào chế độ ăn uống đem lại nhiều lợi ích cho làn da như sua:

  • Quả việt quất: Đây là một loại quả có tính chống oxy hóa cao. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và K cũng như các khoáng chất khác.
  • Quả hạnh nhân: Loại quả này chứa nhiều protein, giảm mức cholesterol.
  • Tỏi: Rất có lợi cho hệ tim mạch, đặc biệt là những người trên 40 tuổi.
  • Trứng: Đây là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu mà cơ thể cần.
  • Quả bơ: Loại quả này cũng là một nguồn protein tuyệt vời và chứa chất béo tốt khiến cơ thể dẻo dai, rắn chắc.
  • Dưa hấu: Ngoài việc chứa nhiều nước, dưa hấu là một loại hoa quả giàu các chất dinh dưỡng. Thành phần có trong ruột dưa hấu chứa vitamin A, B6 và C cũng như nhiều chất chống oxy hóa khác.
  • Rau bina: Đây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nó rất tốt cho làn da của bạn.
  • Dầu ô liu: Chỉ cần một muỗng dầu ô liu chứa chất béo tốt (không bão hòa đơn và đa) có thể giúp giữ cho trái tim và cả làn da luôn khỏe mạnh.

2.9. Thực hiện massage da mặt

Hệ thống bạch huyết trên da sẽ chậm lại khi cơ thể bắt đầu già đi. Trong khi đó, chính hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, vì vậy mọi người có thể nhận thấy sự xuất hiện của bọng mắt. Lúc này, bạn cần có thói quen massage làn da mỗi đêm trước khi đi ngủ.

2.10. Thư giãn cơ thể

Những căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da với nhiều cơ chế như sau:

  • Căng thẳng kích hoạt phản ứng viêm.
  • Căng thẳng có thể làm khô da.
  • Hormone căng thẳng kích hoạt các tình trạng bệnh lý hiện có xấu đi hoặc bùng phát.
  • Căng thẳng cũng có thể làm cho da bài tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến xuất hiện mụn trứng cá.

Vì vậy, xây dựng một chế độ sống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa căng thẳng cũng là phương pháp bảo vệ và duy trì vẻ thanh xuân cho da.

2.11. Thực hiện kiểm tra da định kỳ

Tạo thói quen kiểm tra sức khỏe của da tại phòng bác sĩ da liễu 1 lần/năm hoặc nhiều lần nếu có các tình trạng bất thường, bệnh lý tại da. Bởi cột mốc 40 tuổi là thời điểm hợp lý để đánh giá tình trạng của da từ bác sĩ da liễu.

Tóm lại, các dấu hiệu da chảy xệ, nếp nhăn hay tăng sắc tố thường xuất hiện nhiều sau độ tuổi 40. Tuy nhiên, với một vài lời khuyên về chế độ chăm sóc da sau tuổi 40 như trên, bạn có thể hạn chế được tình trạng lão hóa, tạo điều kiện duy trì vẻ tươi sáng, khỏe khoắn cho làn da của mình.

Nguồn tham khảo: Byrdie.com, Menshealth.com, Womenshealthmag.com, Us.comfortzoneskin.com

Các biện pháp chống lão hóa da mặt cho chị em ngoài 30 tuổi

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,... khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,… khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

1. Các biện pháp chống lão hóa da mặt

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Đến một thời điểm nhất định, các cơ quan, bộ phận trong cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu lão hóa, và da cũng không ngoại lệ. Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới da xuất hiện nếp nhăn, đốm sắc tố, quầng thâm, chảy xệ, khô da, da mỏng hơn,…

Sau đây là một số biện pháp hiệu quả có thể áp dụng để chống lão hóa da mặt:

1.1. Sử dụng các thành phần dưỡng ẩm cho da

Chất giữ ẩm cho da giúp da duy trì độ ẩm, ngăn ngừa và làm giảm sự bay hơi nước ở da. Các chất giữ ẩm được phân loại theo cơ chế hoạt động, bao gồm: chất làm mềm, chất làm ẩm, chất che bít hoặc kết hợp nhiều loại.

  • Các thành phần tự nhiên có tác dụng giữ ẩm cho da như: dầu bơ, dầu argan, dầu oliu, dầu dừa, bơ hạt mỡ, sáp ong, lanolin, glycerin, acid hyaluronic,…
  • Chất giữ ẩm nên được thoa ngay sau khi tắm, rửa và khi da còn ẩm.

1.2. Cung cấp các chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tính năng ngăn ngừa, đào thải hoặc làm giảm tác hại của các tác nhân oxy hóa thông qua việc khử các gốc tự do gây hại. Các chất này có thể được phân thành 3 nhóm:

  • Nhóm tan trong nước: vitamin C, cysteine, glutathione, methionine, selenium
  • Nhóm hòa tan trong dầu: vitamin E , vitamin A, carotenoid, lycopene, coenzyme Q10
  • Nhóm tan được trong nước và dầu: lipoic acid, melatonin, một số polyphenols và flavonoids

1.3. Bổ sung vitamin

Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc chăm sóc da. Các loại vitamin thường được sử dụng trong chăm sóc da bao gồm vitamin A, B3, B5, E, C.

  • Vitamin A tăng cường sản xuất collagen, làm giảm các nếp nhăn trên mặt.
  • Vitamin B3 (Niacinamide) giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn, đồng thời kiểm soát và ngăn ngừa các vết nám trên da.
  • Vitamin B5 (acid pantothenic) giúp giữ ẩm và ổn định chức năng hàng rào bảo vệ da, làm gia tăng khả năng giữ nước của da.
  • Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm săn chắc da và làm mờ các vết chân chim, sẹo hoặc nếp nhăn.
  • Vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do và làm mềm da.

Có 2 cách để sử dụng vitamin cho da là uống trực tiếp và bôi ngoài da.

1.4. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời làm hình thành các đốm sắc tố, chảy xệ và nếp nhăn trên da. Việc thoa kem chống nắng hằng ngày là vô cùng quan trọng, kể cả khi trời râm mát hay khi đang ở trong nhà vì tia UV vẫn luôn hiện diện.

1.5. Thay đổi lối sống

Duy trì lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn làm chậm quá trình lão hóa. Các biện pháp bao gồm:

  • Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng làm cho đầu óc cảm thấy mệt mỏi và khiến tế bào da mặt lão hóa nhanh hơn. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thực hiện một số bài tập thở hoặc chánh niệm, thiền, yoga hay dành thời gian với bạn bè, chơi môn thể thao ưa thích, vẽ tranh, chơi nhạc cụ,…
  • Xây dựng thói quen tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn trẻ lâu hơn. Bạn hãy tập thể dục với cường độ phù hợp khoảng 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi lội, yoga, boxing,…
  • Tận hưởng không gian ngoài trời: Dành 15-20 phút trong ngày để đi dạo hoặc ngồi ở một nơi tiếp xúc với thiên nhiên sẽ làm giảm đáng kể mức hormone căng thẳng.
  • Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm protein, chất béo tốt (như trứng, cá, hạt chia,…) và đa dạng các loại trái cây tươi, rau quả có thể giúp duy trì nét tươi trẻ. Ngoài ra, bạn hãy nhớ uống đủ nước trong ngày và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất bảo quản, nhiều đường và muối.
  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến da bị lão hóa nhanh hơn. Vì thế, bạn nên ngủ khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày. Nếu gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, hãy thử các mẹo sau: Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, tránh dùng đồ uống cồn, thức ăn khó tiêu hóa, không ăn quá no từ chiều muộn trở đi, không mang các thiết bị điện tử lên giường; và đọc sách hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn.

1.6 Bổ sung các thực phẩm chức năng

Việc bổ sung các thực phẩm chức năng chứa các chất chống oxy hóa và làm đẹp da đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp làn da kéo dài vẻ tươi trẻ, rạng ngời.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ cao lá tre, collagen, cao hồng hoa,… thân thiện với cơ thể, không gây kích ứng da để bổ sung chất xúc tác silica, giúp cơ thể tự sản sinh collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện các tình trạng lão hóa da như da nhăn nheo, chảy xệ, khô ráp,… và không gây kích ứng da khi sử dụng.

2. Khi nào làn da chảy xệ lão hóa cần được thăm khám?

Bạn nên đến gặp bác sĩ trong những trường hợp sau:

  • Thường xuất hiện các vết bầm tím ở những người lớn tuổi, việc sản sinh collagen trên da sẽ bị suy giảm, lớp mỡ bảo vệ da cũng ít đi. Tuy nhiên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ nếu thấy những vết bầm tím trên cơ thể sưng to, không biến mất sau 2 tuần và đau nhức không thuyên giảm…
  • Đốm sắc tố bất thường trên da: sần sùi, tróc vảy, méo mó, đau, loét lâu liền hoặc có rớm máu, dễ chảy máu, loét hoặc khối u trên nền sẹo cũ, thay đổi kích thước.
  • Da khô ráp, tróc vảy, ngứa ngáy khó chịu, hay bị viêm da
  • Các đốm đồi mồi và tăng sắc tố trên da thường không gây hại cho cơ thể nhưng ảnh hưởng nhiều đến vấn đề thẩm mỹ.
  • Da chảy xệ, lỏng lẻo, khuôn mặt hốc hác trông mệt mỏi và thiếu sức sống
  • Muốn xóa các nếp nhăn trên da

Tóm lại, chống lão hóa da mặt là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Ngoài việc dùng mỹ phẩm để dưỡng ẩm và quan tâm tới chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thì sử dụng các thảo dược chống lão hóa từ thiên nhiên như cao lá tre, collagen, cao hồng hoa.. cũng là một sự lựa chọn hiệu quả.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

6 thói quen giúp ngăn lão hóa da sớm

thói quen chống lão hoá da

Nỗi lo ngại của đa số phụ nữ tuổi trung niên đó là làn da bị chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, có những thói quen rất đơn giản có thể thực hiện hằng ngày, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da…

1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày 

Mùa hè đang đến gần, với nhiệt độ tăng cao và mặt trời chiếu gắt. Mỗi ngày thời gian nắng có thể kéo dài đến 10 tiếng. Tia cực tím (UV) trong ánh nắng có thể đi xuyên qua da đến tận hạ bì, làm tổn thương DNA, đồng thời gây ra một số biển đổi trên da như bỏng da, sạm da, lão hóa da trước tuổi.

Kem chống nắng dạng xịt, gel, dung dịch, miếng dán, khăn lau hay thuốc bôi, có thể  hấp thụ hoặc phản chiếu lại một số bức xạ cực tím trên vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, giúp bảo vệ da chống tình trạng cháy nắng. Tùy từng loại, kem chống nắng có chứa một hoặc nhiều bộ lọc tia cực tím (UV), trong đó có 3 loại chính:

Các hợp chất hóa hữu cơ có thể hấp thụ những thành phần nguy hại trong ánh sáng cực tím.Các hạt vô cơ phản chiếu, tán xạ và hấp thụ tia UV.Các hạt hữu cơ có thể phản chiếu, tán xạ hay hấp thụ ánh sáng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hằng ngày phá vỡ kết cấu collagen và elastin – nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương da, khiến da chảy xệ. Do đó, nên sử dụng kem chống nắng quang phổ rộng có chỉ số SPF > 30, bôi ít nhất 2 – 3 lần/ngày để bảo vệ da tối ưu. 

6 thói quen giúp ngăn lão hóa da sớm - 1

Thoa kem chống nắng là bước rất quan trọng trong quy trình chăm sóc da.

2. Tăng cường collagen và elastin 

– Collagen là một protein, chiếm đến 25%  lượng protein trong cơ thể. Trên da, collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, có nhiều ở lớp hạ bì. Collagen được biết đến với công dụng giúp da săn chắc, căng mịn, tươi trẻ…

– Elastin cũng là một loại protein có độ đàn hồi rất cao, thường được tìm thấy trong các mô liên kết. Elastin có tác dụng kết nối các tế bào lại với nhau. Tại da, elastin có vai trò giúp da hồi phục và duy trì trạng thái ổn định. Với khả năng này, elastin đem lại một làn da có khả năng đàn hồi lớn, giúp da khỏe mạnh.

Với đặc tính như trên, collagen và elastin được coi là yếu tố quyết định đối với sức khỏe của làn da. Hai loại protein này là tổ hợp của các chuỗi acid amin, có cấu trúc không gian 3 chiều, tạo nên các liên kết bền vững, giúp giữ được sự săn chắc, căng bóng và tươi trẻ của làn da. Chính vì thế, nếu thiếu 2 protein này chắc chắn làn da sẽ bị lão hóa sớm, chảy xệ.

6 thói quen giúp ngăn lão hóa da sớm

Chăm sóc da hằng ngày là biện pháp cần thiết để ngăn ngừa lão hóa da.

Có rất nhiều cách để bổ sung 2 loại protein này như bổ sung bằng các thực phẩm chứa vitamin E, vitamin C, vitamin B, phytoestrogen… Mặc dù chúng không phải là collagen và elastin, nhưng những thực phẩm này giúp cơ thể tăng tổng hợp collagen và elastin cho da, từ đó giúp làn da trẻ hóa.

Các thực phẩm giàu vitamin C: Rau củ có màu xanh đậm (hoa lơ, ổi, ớt chuông…); trái cây có màu vàng, đỏ (cam, quýt, bưởi, đu đủ, cà chua…).Thực phẩm chứa Vitamin E: Các loại hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ…); dầu oliu, rau bina, bông cải xanh, bơ,…Thực phẩm giàu vitamin B: Các loại hạt như hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó…); thịt cá, sữa , bắp, súp lơ xanh, đậu Hà Lan, ngũ cốc…Thực phẩm giàu phytoestrogen: Các loại hạt họ đậu, mầm đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành; các loại trái cây (đào, dâu, dưa hấu…); rau xanh (bông cải trắng, bông cải xanh)…

Ngoài các thực phẩm giàu các hoạt chất trên, thì có thể bổ sung collagen và elastin từ thực phẩm bổ sung. Tùy vào độ tuổi và tình trạng da, nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa các thành phần như vitamin C, vitamin E, retinol, peptide,… để có thể tăng tốc độ sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện vẻ ngoài của da, đồng thời ngăn ngừa lão hóa. 

3. Uống đủ nước giúp ngăn ngừa lão hóa da 

Uống đủ nước giúp da được cấp ẩm, ngăn chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, cải thiện tâm trạng, kiểm soát nhiệt độ cơ thể… 

Lượng nước cần uống mỗi ngày số cân nặng (kg) x 40 (ml). 

4. Bổ sung chất xơ và protein 

Nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng. Trong đó hai nguồn dinh dưỡng không thể thiếu chính là chất xơ và protein.

Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và bổ sung protein từ các nguồn động vật và thực vật để nuôi dưỡng làn da. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên ăn hằng ngày như các loại rau màu xanh đậm, hạt, quả mọng, chocolate đen…

5. Tập thể dục đều đặn 

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp làn da thêm săn chắc. Nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần, để có thân hình cân đối, khỏe mạnh và làn da căng mịn. 

6. Ngủ đủ giấc – biện pháp quan trọng ngăn ngừa lão hóa da

Giấc ngủ là liều thuốc quý đối với làn da. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới tình trạng cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp da có thời gian sản xuất collagen để da mịn màng hơn. 

Nên thiết lập thói quen ngủ sớm trước 23 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.

CHIA SẺ

Theo BS Cao Như Đạt (Sức khỏe đời sống)

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official