TRẺ HƠN TUỔI THẬT VỚI 7 CÔNG THỨC SMOOTHIE DÀNH CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Bận rộn với cuộc sống khiến phái đẹp không còn thời gian chăm sóc làn da? Hãy cùng Tâm điểm qua 7 công thức smoothie đơn giản, nhanh chóng giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong dành riêng cho người bận rộn nhé!

Phụ nữ bận rộn thường đầu tư các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa mà quên mất rằng xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng. Vì thế, ELLE xin mách nàng 7 công thức smoothie giúp trẻ hóa làn da cho những ai eo hẹp thời gian.

SINH TỐ BƠ XOÀI

Công thức smoothie đầu tiên sở hữu loại trái cây “lên ngôi” trong mùa Hè: bơ và xoài. Một trái bơ chứa lượng lớn lutein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm. Lượng vitamin A, C, E có trong bơ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da. Trong khi đó xoài là nguồn cung cấp collagen tự nhiên hữu hiệu nhất. Công thức smoothie bơ xoài là tập hợp của chất chống ôxy hóa mangiferin giúp chống lão hóa và giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

công thức smoothie từ bơ xoài

Ảnh: Pexels.

Công thức:

100 gram xoài chín.

50 gram bơ chín.

40ml sữa hạt.

1 hộp sữa chua không đường.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt xoài và bơ thành những lát nhỏ, từ từ bỏ hỗn hợp trái cây này vào máy xay cùng lúc với sữa hạt và sữa chua không đường. Cho từ 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát và ngon miệng hơn.

BÍ QUYẾT KHỎE VÀ ĐẸP

CHẾ ĐỘ ĂN SÁNG GIÚP CHỐNG LÃO HÓA DA THEO CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

SMOOTHIE DÂU CHUỐI

Chuối kết hợp với dâu tây tạo nên công thức smoothie đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn ở làn da. Lượng axit salicylic và alpha-hydroxy acid có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện độ đàn hồi cho tế bào da và làm sáng sắc tố da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ căng mướt. Chuối cũng là thành phần chủ chốt trong việc cấp ẩm cho làn da, tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da khỏi tia UV và giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ngoài ra, hai nguyên liệu này còn giúp đốt lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn đem lại vóc dáng săn chắc cho bạn.

dâu chuối giúp trẻ hóa làn da

Công thức smoothie dâu chuối vừa đem lại làn da mịn màng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân. Ảnh: Pexels.

Công thức:

1 trái chuối đã lột vỏ sẵn.

4-5 trái dâu tây.

2/3 cốc sữa hạt nguyên chất.

1 thìa hạt nguyên chất (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…)

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Lấy 2/3 cốc sữa hạt sữa hạt trộn cùng 1 thìa hạt nguyên chất, sau đó thêm chuối đã được cắt đôi cùng 4-5 trái dâu tây rửa sạch vào máy xay. Thêm 5-7 viên đá lạnh xay nhuyễn để thức uống ngon miệng hơn. 

SINH TỐ CAM SỮA HẠNH NHÂN

Từ xa xưa, cam đã luôn là nguyên liệu làm sáng da và cải thiện vết thâm trên da được ưa chuộng bởi các tín đồ làm đẹp. Khi kết hợp cùng sữa hạnh nhân sẽ đem đến lượng vitamin dồi dào, chất chống ôxy hóa tái tạo làn da và cung cấp lượng collagen tự nhiên cho tế bào da, duy trì vẻ đẹp trẻ trung, mịn màng và giúp gương mặt sáng hơn theo từng ngày. Đây cũng được xem là công thức smoothie hữu hiệu nhất trong chu trình dưỡng da và giảm cân.

công thức smoothie cam sữa hạnh nhân

Công thức smoothie cam sữa hạnh nhân giúp sáng bừng khuôn mặt của bạn. Ảnh: Pexels.

Công thức:

2/3 cốc sữa hạnh nhân nguyên chất.

2 quả cam.

1 trái chuối.

2 thìa mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Đổ lượng sữa hạnh nhân cùng 2 quả cam đã cắt sẵn thành từng lát nhỏ, 1 quả chuối cắt đôi vào máy xay. Để tăng thêm vị ngọt cho công thức smoothie này, bạn nên thêm 2 thìa mật ong và 5-7 viên đá lạnh để tạo nên cốc smoothie giải nhiệt mùa Hè.

TÁO, CÀ RỐT VÀ CỦ DỀN

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính giúp chống lại sự suy thoái của các tế bào da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Đối với củ dền, thức uống yêu thích của Á hậu Mâu Thủy, nguyên liệu này giúp tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể chống lại sự hình thành của nếp nhăn, mờ thâm và sáng da, duy trì sắc vóc săn chắc dành cho bạn.

táo cà rốt và củ dền giúp trẻ hóa làn da

Ảnh: Pexels.

Công thức:

1/2 quả táo cắt nhỏ.

1/2 củ cà rốt.

1/2 củ dền.

1 hộp sữa chua.

1 thìa hạt ngũ cốc (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…)

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện: 

Đầu tiên, bạn cần trộn hỗn hợp sữa chua và 1 thìa hạt ngũ cốc trước khi bỏ vào máy xay. Sau đó, cắt táo, củ dền và cà rốt thành từng lát nhỏ cùng lúc bỏ vào máy xay với 5-7 viên đá lạnh. 

SMOOTHIE ĐÀO VIỆT QUẤT

Với thành phần giàu vitamin C và khoáng chất thiết yếu, đào và việt quất là hai nguyên liệu đóng vai trò tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da trước tác nhân môi trường tiềm ẩn. Công thức smoothie từ 2 thành phần này còn giúp se khít lỗ chân lông, trả lại khuôn mặt sáng ngời sau quá trình tái tạo tế bào da, đẩy lùi và làm mờ dần nếp nhăn.

Công thức:

100 gram việt quất tươi.

1 quả đào.

20ml sữa đặc.

1 muỗng cà phê mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt đào thành từng lát nhỏ, bạn đem hỗn hợp đào và việt quất cùng 20ml sữa đặc, 1 muỗng cà phê mật ong (để tăng độ ngọt cho ly smoothie) và vài viên đá lạnh cho vào máy xay để xay nhuyễn. 

SINH TỐ BƠ YẾN MẠCH

Yến mạch luôn được mọi người biết đến như “vua của các loại ngũ cốc” bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Không chỉ đem lại khả năng giảm cân, yến mạch cũng là nguyên liệu chống ôxy hóa tự nhiên cho làn da, giúp loại bỏ lượng dầu thừa trên bề mặt da và làm sáng làn da sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để củng cố lớp màn bảo vệ da, tăng cường độ ẩm thiết yếu giúp làn da khỏe mạnh, bơ là nguyên liệu quan trọng bạn không nên bỏ qua. Với công thức smoothie đơn giản, các tín đồ làm đẹp không cần tốn quá nhiều thời gian mà vẫn đem lại làn da trẻ trung, mịn màng mỗi ngày.

công thức smoothie bơ yến mạch

Công thức smoothie bơ yến mạch tiện lợi giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ảnh: Natalie’s Health.

Công thức:

50 gram yến mạch.

100 gram bơ chín.

1/2 hộp sữa chua không đường.

2 muỗng cà phê hạt chia.

2 thìa mật ong.

5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần đơn giản bỏ hỗn hợp yến mạch và bơ đã cắt nhỏ cùng 1 hộp sữa chua không đường, 2 thìa mật ong, vài viên đá ướp lạnh vào máy xay cho đến khi tạo hỗn hợp đẹp mắt. Sau đó, bạn thêm 2 muỗng cà phê hạt chia trên phần đầu hỗn hợp smoothie để thức uống thêm ngon miệng và đẹp mắt.

THANH LONG, ĐÀO VÀ HẠT CHIA

Bên cạnh vị ngon tươi mát và được xem là thức uống giải nhiệt mùa Hè, công thức smoothie thanh long, đào và hạt chia còn đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho làn da và sức khỏe của bạn. Chúng tái tạo các tổn thương sâu từ bên trong các gốc tự do của da, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Ngoài ra, công thức này cũng được khuyến khích sử dụng để điều trị mụn trứng cá, làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da khô. 

smoothie thanh long hạt chia

Ảnh: Crazy Inspired Life.

Công thức:

1/2 trái thanh long.

1/2 trái đào tươi.

2 muỗng hạt chia.

1/2 cốc sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt sẵn thanh long và đào tươi thành những lát nhỏ, bạn đổ hỗn hợp này vào cùng lúc với sữa chua không đường đã chuẩn bị từ trước vào máy xay. Cuối cùng, bạn có thể trang trí phần hạt chia dưới đáy ly hay trên phần đầu hỗn hợp smoothie đều được.

Hy vọng với chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cứu rỗi dinh dưỡng cho những ngày bận rộn!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.