Đăng trong

Các biện pháp chống lão hóa da mặt cho chị em ngoài 30 tuổi

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,... khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,… khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

1. Các biện pháp chống lão hóa da mặt

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Đến một thời điểm nhất định, các cơ quan, bộ phận trong cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu lão hóa, và da cũng không ngoại lệ. Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới da xuất hiện nếp nhăn, đốm sắc tố, quầng thâm, chảy xệ, khô da, da mỏng hơn,…

Sau đây là một số biện pháp hiệu quả có thể áp dụng để chống lão hóa da mặt:

1.1. Sử dụng các thành phần dưỡng ẩm cho da

Chất giữ ẩm cho da giúp da duy trì độ ẩm, ngăn ngừa và làm giảm sự bay hơi nước ở da. Các chất giữ ẩm được phân loại theo cơ chế hoạt động, bao gồm: chất làm mềm, chất làm ẩm, chất che bít hoặc kết hợp nhiều loại.

  • Các thành phần tự nhiên có tác dụng giữ ẩm cho da như: dầu bơ, dầu argan, dầu oliu, dầu dừa, bơ hạt mỡ, sáp ong, lanolin, glycerin, acid hyaluronic,…
  • Chất giữ ẩm nên được thoa ngay sau khi tắm, rửa và khi da còn ẩm.

1.2. Cung cấp các chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tính năng ngăn ngừa, đào thải hoặc làm giảm tác hại của các tác nhân oxy hóa thông qua việc khử các gốc tự do gây hại. Các chất này có thể được phân thành 3 nhóm:

  • Nhóm tan trong nước: vitamin C, cysteine, glutathione, methionine, selenium
  • Nhóm hòa tan trong dầu: vitamin E , vitamin A, carotenoid, lycopene, coenzyme Q10
  • Nhóm tan được trong nước và dầu: lipoic acid, melatonin, một số polyphenols và flavonoids

1.3. Bổ sung vitamin

Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc chăm sóc da. Các loại vitamin thường được sử dụng trong chăm sóc da bao gồm vitamin A, B3, B5, E, C.

  • Vitamin A tăng cường sản xuất collagen, làm giảm các nếp nhăn trên mặt.
  • Vitamin B3 (Niacinamide) giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn, đồng thời kiểm soát và ngăn ngừa các vết nám trên da.
  • Vitamin B5 (acid pantothenic) giúp giữ ẩm và ổn định chức năng hàng rào bảo vệ da, làm gia tăng khả năng giữ nước của da.
  • Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm săn chắc da và làm mờ các vết chân chim, sẹo hoặc nếp nhăn.
  • Vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do và làm mềm da.

Có 2 cách để sử dụng vitamin cho da là uống trực tiếp và bôi ngoài da.

1.4. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời làm hình thành các đốm sắc tố, chảy xệ và nếp nhăn trên da. Việc thoa kem chống nắng hằng ngày là vô cùng quan trọng, kể cả khi trời râm mát hay khi đang ở trong nhà vì tia UV vẫn luôn hiện diện.

1.5. Thay đổi lối sống

Duy trì lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn làm chậm quá trình lão hóa. Các biện pháp bao gồm:

  • Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng làm cho đầu óc cảm thấy mệt mỏi và khiến tế bào da mặt lão hóa nhanh hơn. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy thực hiện một số bài tập thở hoặc chánh niệm, thiền, yoga hay dành thời gian với bạn bè, chơi môn thể thao ưa thích, vẽ tranh, chơi nhạc cụ,…
  • Xây dựng thói quen tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn trẻ lâu hơn. Bạn hãy tập thể dục với cường độ phù hợp khoảng 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi lội, yoga, boxing,…
  • Tận hưởng không gian ngoài trời: Dành 15-20 phút trong ngày để đi dạo hoặc ngồi ở một nơi tiếp xúc với thiên nhiên sẽ làm giảm đáng kể mức hormone căng thẳng.
  • Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm protein, chất béo tốt (như trứng, cá, hạt chia,…) và đa dạng các loại trái cây tươi, rau quả có thể giúp duy trì nét tươi trẻ. Ngoài ra, bạn hãy nhớ uống đủ nước trong ngày và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất bảo quản, nhiều đường và muối.
  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến da bị lão hóa nhanh hơn. Vì thế, bạn nên ngủ khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày. Nếu gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, hãy thử các mẹo sau: Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, tránh dùng đồ uống cồn, thức ăn khó tiêu hóa, không ăn quá no từ chiều muộn trở đi, không mang các thiết bị điện tử lên giường; và đọc sách hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn.

1.6 Bổ sung các thực phẩm chức năng

Việc bổ sung các thực phẩm chức năng chứa các chất chống oxy hóa và làm đẹp da đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp làn da kéo dài vẻ tươi trẻ, rạng ngời.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ cao lá tre, collagen, cao hồng hoa,… thân thiện với cơ thể, không gây kích ứng da để bổ sung chất xúc tác silica, giúp cơ thể tự sản sinh collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện các tình trạng lão hóa da như da nhăn nheo, chảy xệ, khô ráp,… và không gây kích ứng da khi sử dụng.

2. Khi nào làn da chảy xệ lão hóa cần được thăm khám?

Bạn nên đến gặp bác sĩ trong những trường hợp sau:

  • Thường xuất hiện các vết bầm tím ở những người lớn tuổi, việc sản sinh collagen trên da sẽ bị suy giảm, lớp mỡ bảo vệ da cũng ít đi. Tuy nhiên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ nếu thấy những vết bầm tím trên cơ thể sưng to, không biến mất sau 2 tuần và đau nhức không thuyên giảm…
  • Đốm sắc tố bất thường trên da: sần sùi, tróc vảy, méo mó, đau, loét lâu liền hoặc có rớm máu, dễ chảy máu, loét hoặc khối u trên nền sẹo cũ, thay đổi kích thước.
  • Da khô ráp, tróc vảy, ngứa ngáy khó chịu, hay bị viêm da
  • Các đốm đồi mồi và tăng sắc tố trên da thường không gây hại cho cơ thể nhưng ảnh hưởng nhiều đến vấn đề thẩm mỹ.
  • Da chảy xệ, lỏng lẻo, khuôn mặt hốc hác trông mệt mỏi và thiếu sức sống
  • Muốn xóa các nếp nhăn trên da

Tóm lại, chống lão hóa da mặt là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Ngoài việc dùng mỹ phẩm để dưỡng ẩm và quan tâm tới chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thì sử dụng các thảo dược chống lão hóa từ thiên nhiên như cao lá tre, collagen, cao hồng hoa.. cũng là một sự lựa chọn hiệu quả.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Tóc rụng là thiếu chất gì?

rụng tóc là thiếu chất gì

Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy. Vậy tóc rụng vì sao và tóc rụng là thiếu chất gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời và cách điều trị hiệu quả.

1. Tóc rụng vì sao?

Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị rụng nhiều, chẳng hạn như do phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, quá trình lão hóa tự nhiên, do căng thẳng, do bệnh lý, cũng có thể do làm tóc, tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng, hóa chất,… Bên cạnh đó thiếu chất là 1 trong những lý do khiến mái tóc rụng nhiều và ngày càng yếu.

Tóc cũng giống các cơ quan trong cơ thể, nó cần dinh dưỡng để phát triển, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Khi không được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ, tóc sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn đến gãy rụng. Nếu để lâu và không chăm sóc, bổ sung dinh dưỡng thì tình trạng rụng tóc sẽ càng diễn ra nghiêm trọng.

2. Tóc gãy rụng là thiếu chất gì?

Hiện tượng tóc rụng nhiều có thể báo hiệu cơ thể đang thiếu những chất dinh dưỡng dưới đây:

  • Nhóm vitamin

Các vitamin đều rất tốt và cần thiết đối với mái tóc. Các dưỡng chất này giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

Vitamin A:

Vitamin A đại diện cho nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinol, retinal và retinyl ester. Vitamin A có tác dụng: Giúp thị lực khỏe mạnh, tăng hệ miễn dịch, phát triển biệt hóa của tế bào.

Vitamin A cần thiết để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng

Tuy nhiên, nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều vitamin A sẽ có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Vitamin C:

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột. Do đó, vitamin C rất cần thiết ở những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

Vitamin E:

Vitamin E có tác dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.

Vitamin B:

Vitamin B7 là 1 trong những vitamin tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc giúp mái tóc chắc khỏe

Vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu quả ở nang tóc.

Vì vậy, nếu cơ thể không bổ sung đủ vitamin B sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.

Tóc rụng là thiếu chất gì
Tóc rụng là thiếu chất gì? là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ
  • Khoáng chất

Protein:

Protein hóa sừng là thành phần chính cấu thành lên tóc. Đây cũng là chất giúp sản sinh ra collagen giúp cho tóc bóng tự nhiên, chắc khỏe. vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ khiến mái tóc trở nên khô rối, yếu và dễ gãy rụng.

Canxi:

không chỉ cần thiết để giúp xương chắc khỏe, phát triển mà còn rất quan trọng để giúp mái tóc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh thường cần bổ sung nhiều canxi hơn bình thường, vì vậy thường xảy ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Kẽm:

Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết của cơ thể, có thể cung cấp kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Rụng tóc là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị thiếu kẽm, và tất nhiên, tình trạng này sẽ giảm khi được bổ sung kẽm đầy đủ.

Sắt:

Sắt là khoáng chất có tác dụng để sản sinh hồng cầu, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra nhịp nhàng. Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ khiếm giảm hồng cầu và tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Silica:

Khi cơ thể thiếu khoáng chất silica sẽ khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém, từ đó chúng cũng gây tác động xấu đến mái tóc làm tóc yếu, xơ, gãy rụng.

Selen:

Đây là khoáng chất có nhiệm vụ bài tiết các kim loại nặng đồng thời giúp chống oxy hóa giúp nang tóc được bảo vệ, tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do.

Sulfur:

Đây là một thành phần cấu tạo keratin của tóc. Sulfur có tác dụng nuôi dưỡng và làm giúp tóc dài nhanh hơn. Nếu thiếu khoáng chất này sẽ làm tóc mọc chậm và yếu hơn bình thường.

3. Nên làm gì để giảm tình trạng rụng tóc nhiều?


Như đã nói, có nhiều nguyên nhân khiến tóc gãy rụng, vì vậy trước hết cần tìm hiểu nguyên nhân vì sao. Nếu tóc rụng bất thường, không rõ nguyên nhân, tốt nhất nên tới cơ sở y tế để được kiểm tra, từ đó mới có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

tóc gãy rụng là thiếu chất gì
Để hết rụng tóc, bạn cần tìm được nguyên nhân tóc rụng vì sao?

Còn nếu tóc rụng do cơ thể đang thiếu hụt chất, thì điều cần thiết nhất là cải thiện, bổ sung các chất vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày:

Cung cấp protein: Có nhiều trong trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, các loại cá, tôm, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, các loại đậu, sản phẩm từ đậu, nấm, bí đỏ,…

Bổ sung khoáng chất: Đa dạng thực phẩm như: thịt, hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, các loại ngũ cốc,…

Bổ sung nhiều rau xanh để giàu chất xơ, các loại trái cây mọng nước để cung cấp thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, bưởi,

Nếu do sử dụng hóa chất, làm tóc nhiều thì cần hạn chế thay đổi, làm tóc thường xuyên, dưỡng tóc bằng các sản phẩm để giúp phục hồi, cấp ẩm đầy đủ.

Để giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều, ngoài bổ sung sinh dưỡng qua chế độ ăn, có thể kết hợp dùng dầu dừa, dầu oliu để ủ tóc. Ủ từ 15-20 phút, sau đó gội lại bằng nước sạch. Dầu dừa giúp cấp ẩm cho tóc, làm giảm khô, xơ tóc, đồng thời còn giúp tóc mọc khỏe, nhanh dài.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Ăn gì mọc tóc nhanh?

ăn gì mọc tóc nhanh

Làm thế nào để kích thích mọc tóc là băn khoăn của không ít người hiện nay. Thực tế, việc thay đổi chế độ ăn uống có thể làm tăng tốc độ tăng trưởng của tóc.

Ăn gì cho mọc tóc nhanh?

Di truyền đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sự phát triển của tóc. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần ảnh hưởng tới việc kích thích mọc tóc. Một số lưu ý về chế độ ăn để giúp mọc tóc nhanh như sau:

  • Tránh ăn kiêng: Ăn kiêng có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Vì sự phát triển của tóc ít được ưu tiên so với những chức năng khác của cơ thể nên nếu cơ thể bị căng thẳng, thiếu chất do ăn kiêng thì tóc sẽ mọc chậm lại. Bên cạnh đó, ngay cả sau khi quay lại chế độ ăn uống lành mạnh thì tình trạng rụng tóc vẫn sẽ tiếp diễn trong vài tháng tiếp theo;
  • Nên ăn đủ protein: Nếu chế độ ăn uống bị giới hạn về lượng protein thì tóc sẽ phát triển chậm, thậm chí có thể bị rụng. Vì vậy, để kích thích mọc tóc, mỗi người nên ăn một chế độ cân bằng với lượng protein đầy đủ. Nên ăn tối thiểu 50g protein mỗi ngày từ rau, sữa chua, các loại hạt,… Chú ý, quá nhiều protein có thể ảnh hưởng tới thận hoặc khiến tóc trở nên dễ gãy rụng. Tốt nhất nên bổ sung protein cho cơ thể từ chế độ ăn uống thay vì các loại dược phẩm bổ sung;
  • Dùng thực phẩm có caffeine: Caffeine giúp tăng cường năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của tóc;
  • Tăng cường các dưỡng chất thiết yếu trong thực đơn: Các loại vitamin, axit béo và khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đồng thời, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các dưỡng chất đó gồm biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, Omega-3 và Omega-6.
Dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần kích thích mọc tóc

3. Lưu ý trong chế độ sinh hoạt

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là biện pháp giúp kích thích mọc tóc. Cụ thể:

  • Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chứa caffeine: Để thúc đẩy sự phát triển của tóc;
  • Sử dụng tinh dầu: Thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bôi tinh dầu lên tóc hoặc pha loãng tinh dầu hạt bí ngô, dầu jojoba, dầu bạc hà, dầu hương thảo,… với dầu gội để chăm sóc tóc. Chúng giúp kích thích tóc phát triển và giảm rụng tóc hiệu quả;
  • Massage da đầu: Giúp thúc đẩy da đầu thư giãn, giảm căng thẳng và giúp tóc khỏe hơn. Massage da đầu giúp làm giãn nở các mạch máu dưới da, từ đó giúp tóc dày hơn, chắc khỏe hơn, ít bị gãy rụng hoặc hư tổn;
  • Điều trị huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Có kết quả tốt với những bệnh nhân bị rụng tóc. PRP là phương pháp tiêm tiểu cầu vào da đầu, kích thích các nang tóc ngủ đông, từ đó phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc;
  • Hạn chế xử lý nhiệt cho tóc: Nhiệt từ máy uốn tóc, máy ép tóc, máy sấy tóc,… có thể làm hỏng tóc và gây gãy rụng. Để tóc ít bị rụng, người dùng nên giảm tần suất sử dụng các công cụ này;
  • Hạn chế nhuộm tóc: Việc sử dụng các hóa chất nhuộm tóc cũng có thể khiến tóc dễ bị gãy rụng. Vì vậy, hạn chế nhuộm tóc sẽ giúp tóc ít gãy rụng hơn và mọc nhanh hơn;
Nhuộm tóc
Hạn chế sử dụng hóa chất giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh hơn
  • Dùng thuốc bôi ngoài da: Một số loại thuốc bôi ngoài da có thể giúp kích thích tóc phát triển, điều trị chứng rụng tóc khá tốt. Chú ý, người dùng cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ;
  • Uống bổ sung keratin: Giảm rụng tóc, cải thiện độ chắc khỏe và sáng bóng của tóc. Tuy nhiên, cần uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Người dùng có thể thực hiện theo những lưu ý trên để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các phương pháp điều trị sẽ giúp kích thích mọc tóc.

Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn và giải đáp ăn gì mọc tóc nhanh. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.

Nguồn tham khảo: healthline.com

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Cách dưỡng tóc mềm mượt như đi tiệm về

Tóc mềm mượt không chỉ mang lại sự tự tin cho chị em mà còn cả cánh đàn ông khi giao tiếp. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về cách dưỡng tóc mềm mượt và chăm sóc để có mái tóc khỏe mạnh.

Tóc mềm mượt không chỉ mang lại sự tự tin cho chị em mà còn cả cánh đàn ông khi giao tiếp. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về cách dưỡng tóc mềm mượt và chăm sóc để có mái tóc khỏe mạnh.

Cách dưỡng tóc mềm mượt tại nhà

Chăm sóc tóc, các cách dưỡng tóc mềm mượt hiện nay có thể tự làm tại nhà, tương tự như chăm sóc da, bạn cũng cần có những bước và quy trình massage, gội, sấy và dùng các sản phẩm dưỡng tóc cần thiết.

Bước 1: Sử dụng lược thưa để chải tóc và massage thư giãn da đầu

Một thói quen bạn nên tập trước khi gội đầu đó chính là sử dụng lược thưa để chải tóc. Điều này sẽ giúp gỡ tóc rối trước khi gội, giảm lượng tóc rụng. Sau khi chải tóc bằng lược thưa thì bạn nên dùng các đầu ngón tay xoa bóp da đầu trong vòng 5 phút, điều này sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ dầu gội, dầu xả và dầu dưỡng tóc nếu có sử dụng.

Bước 2: Tẩy tế bào chết sau khi gội đầu

Tẩy tế bào chết sau khi gội đầu cũng là một cách dưỡng tóc mềm mượt quan trọng. Da đầu cũng cần được tẩy tế bào chết như da mặt, bởi vì quá trình sinh hoạt cả ngày có thể khiến dầu nhờn tiết ra, bụi bẩn và cặn của các sản phẩm tạo kiểu tóc như wax, pomade dính trên tóc & da đầu làm bít các chân tóc gây ngứa và sinh gàu dễ hơn

Các sản phẩm tẩy da chết trên thị trường hiện nay rất đa dạng, người dùng nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và ít kích ứng để sử dụng. Ngoài ra cũng có thể lựa chọn các nguyên liệu hàng ngày có tại nhà để tẩy tế bào chết cho da đầu:

  • Tẩy tế bào chết cho da đầu bằng đường nâu và bột yến mạch.
  • Tẩy tế bào chết cho da đầu bằng bã cà phê và dầu thiên nhiên.

Bước 3: Gội đầu

Gội đầu là công đoạn quan trọng để giúp tóc sạch và chắc khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách gội và massage da đầu đúng cách.

Khi gội đầu, nên hòa loãng dầu gội với nước trước khi thoa lên tóc, để tránh tình trạng dầu gội vón cục nằm trên tóc sau khi gội. Trong khi gội đầu thì bạn có thể dùng các đầu ngón tay kích thích da đầu và massage để kích thích tuần hoàn máu trên da đầu. Sau khi massage da đầu và dầu gội đã bám đều lên tóc thì tiến hành xả nước sạch dầu gội.

Bước 4: Dùng dầu xả dưỡng ẩm

Dầu xả dưỡng ẩm là một trong các cách chăm sóc tóc và cách dưỡng tóc mềm mượt. Bước này sẽ được dùng sau bước gội đầu. Dầu xả giúp cung cấp độ ẩm, điều này sẽ giúp cho tóc của bạn trở nên mượt hơn, quan trọng hơn là dầu xả giúp phục hồi lớp biểu bì của tóc, giúp bảo vệ tóc khỏi các yếu tố độc hại từ môi trường.

Nên lựa chọn dầu xả phù hợp với tóc của bạn. Ví dụ tóc dầu nhờn thì nên chọn loại dầu xả ít dầu, còn tóc khô xơ thì phải dùng dầu xả cấp ẩm cao.

Thoa đều dầu xả từ ngọn tóc đến phần tóc cách da dầu khoản 1 đốt ngón tay, tránh việc dùng dầu xả tiếp xúc trực tiếp với da đầu vì sẽ dễ gây ra gàu hơn. Nên ủ dầu xả bằng mũ ủ tóc từ 5 – 7 phút để dầu xả có tác dụng tốt nhất. Sau đó xả sạch với nước.

Bước 5: Sử dụng các sản phẩm dưỡng chất chăm sóc tóc

Các sản phẩm giúp bạn cung cấp thêm cho mái tóc độ mềm mượt là serum dưỡng tóc, hoặc có thể lựa chọn dưỡng tóc thông qua mặt nạ dưỡng tóc bằng trứng gà, dầu oliu, dầu dừa là những cách có thể tự làm tại nhà. Chuyên gia dưỡng tóc khuyên rằng chỉ cần sử dụng tinh dầu dưỡng tóc một tuần một lần là đủ

Bước 6: Khô tóc tự nhiên

Để tóc khô tự nhiên sẽ giảm bớt tình trạng xơ tóc và khô tóc. Do đó, nếu bạn lựa chọn thời gian chăm sóc tóc vào buổi tối hoặc cuối ngày thì không cần dùng hoặc hạn chế dùng đến máy sấy nhé. Cách tốt nhất là dùng khăn lau khô và quấn khăn để tự thấm bớt nước trên đầu và tóc.

Bước 7: Sử dụng serum dưỡng tóc

Đây là bước cuối cùng trong cách làm tóc mượt mà Vinmec muốn chia sẻ với bạn. Dùng serum dưỡng tóc trong tình trạng tóc khô hoàn toàn và không còn ẩm ướt sau khi gội. Điều này sẽ giúp tóc của bạn hấp thụ đủ dưỡng chất triệt để và phục hồi những tổn thương, phục hồi tế bào mầm tóc để giúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt.

Chăm sóc tóc, cách dưỡng tóc mềm mượt trong thời đại hiện nay là vấn đề mà bất kỳ ai cũng nên quan tâm. Với một da đầu khỏe mạnh và một mái tóc mềm mượt, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và thoải mái hơn trong khi giao tiếp.

Chúc bạn có mái tóc mềm mượt óng ả!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Cách chọn tinh dầu cho tóc giúp tóc luôn bóng khoẻ, ít gãy rụng

Sử dụng tinh dầu dầu để chăm sóc tóc đang là một xu hướng phổ biến trong giới làm đẹp. Tuy nhiên không phải loại tinh dầu nào cũng tốt cho tóc. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số tinh dầu giúp cải thiện độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc.

Sử dụng tinh dầu dầu để chăm sóc tóc đang là một xu hướng phổ biến trong giới làm đẹp. Tuy nhiên không phải loại tinh dầu nào cũng tốt cho tóc. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số tinh dầu giúp cải thiện độ chắc khỏe và bóng mượt của tóc.

1. Tinh dầu nào tốt cho tóc?

Tinh dầu là chất được chiết xuất từ các loài thực vật thông qua các phương pháp như chưng cất hoặc bay hơi. Trong khi các loại tinh dầu nổi tiếng nhất về khả năng tạo hương thơm, chúng cũng có các đặc tính có lợi cho sức khỏe. Một lợi ích mà một số loại tinh dầu mang lại là cải thiện sức khỏe của tóc. Các loại dầu có thể giúp tóc phát triển, tăng thêm độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc. Lựa chọn tinh dầu cho tóc thực ra không quá phức tạp. Mỗi loại tinh dầu sẽ giúp khắc phục những vấn đề cụ thể ở tóc, bạn có thể dựa vào công dụng của chúng để chọn tinh dầu cho tóc phù hợp. Dưới đây là một số loại tinh dầu giúp cải thiện mái tóc hiệu quả:

Tinh dầu oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp tăng tốc độ mọc tóc. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và có thể cải thiện sức khỏe của da đầu. Trộn vài giọt dầu hoa oải hương với 3 thìa dầu nền, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa đun chảy, sau đó thoa trực tiếp lên da đầu. Để nguyên trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch và gội đầu như bình thường. Bạn có thể thực hiện vài lần mỗi tuần.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà có thể gây ra cảm giác lạnh, ngứa ran do làm tăng lưu thông máu đến khu vực được bôi. Dưỡng tóc bằng tinh dầu bạc hà có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà khi được sử dụng trên chuột sẽ giúp làm tăng số lượng nang lông, độ sâu của nang lông và sự phát triển tổng thể của lông. Trộn 2 giọt tinh dầu bạc hà với dầu nề, sau đó massage da đầu và để trong 5 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội.

Tinh dầu hương thảo

Nếu bạn đang muốn cải thiện độ dày của tóc và sự phát triển của tóc, tinh dầu hương thảo là một lựa chọn tuyệt vời nhờ khả năng cải thiện quá trình tạo tế bào hiệu quả. Theo một nghiên cứu, dầu hương thảo hoạt động tốt như minoxidil, một phương pháp điều trị mọc tóc phổ biến, nhưng ít gây ngứa da đầu hơn do tác dụng phụ. Trộn vài giọt tinh dầu hương thảo với dầu ô liu hoặc dầu dừa, sau đó thoa hỗn hợp lên da đầu. Để nguyên trong ít nhất 10 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội. Nên thực hiện hai lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Tinh dầu gỗ tuyết tùng

Nếu bạn phân vân không biết chọn tinh dầu nào cho tóc thì hãy tham khảo tinh dầu gỗ tuyết tùng. Tinh dầu gỗ tuyết tùng được cho là có tác dụng thúc đẩy mọc tóc và giảm rụng tóc bằng cách cân bằng các tuyến sản xuất dầu trên da đầu. Nó cũng có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn rất tốt, có thể điều trị các tình trạng gây ra gàu hoặc rụng tóc. Bạn nên trộn một vài giọt tinh dầu gỗ tuyết tùng với 2 muỗng canh dầu nền, sau đó massage hỗn hợp trên vào da đầu và để nguyên trong 10 phút trước khi gội sạch.

Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu sả là một liệu pháp điều trị gàu hiệu quả. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy tinh dầu sả giúp làm giảm đáng kể gàu sau một tuần sử dụng. Tinh dầu sả trị gàu hiệu quả nhất khi được sử dụng mỗi ngày. Bạn nên trộn một vài giọt tinh dầu sả chanh vào dầu gội hoặc dầu xả và sử dụng hàng ngày.

Tinh dầu cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách kích thích da đầu và tích cực ngăn ngừa rụng tóc. Giống như tinh dầu gỗ tuyết tùng, tinh dầu cỏ xạ hương cũng được xem là hữu ích trong việc điều trị chứng rụng tóc từng vùng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhỏ 2 giọt nhỏ vào 2 thìa dầu nền trước khi thoa lên da đầu. Để nguyên trong khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch.

Tinh dầu xô thơm

Tinh dầu xô thơm có chứa linalyl axetat giúp hiệu quả trong việc tăng trưởng tóc. Nó có thể cải thiện độ chắc khỏe của tóc, ngoài ra còn giúp tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc khó gãy rụng hơn. Trộn 3 giọt dầu xô thơm với dầu xả yêu thích của bạn hoặc với 1 muỗng canh dầu nền. Nếu bạn sử dụng nó hàng ngày, hãy giữ nguyên trên da đầu trong 2 phút. Nếu bạn chỉ sử dụng một hoặc hai lần mỗi tuần, hãy để nguyên trong 10 phút.

Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà có đặc tính làm sạch và kháng khuẩn mạnh mẽ. Khi được sử dụng tại chỗ, nó có thể giúp tăng tốc độ mọc tóc. Dầu tràm trà có nhiều nồng độ, vì vậy điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một nghiên cứu năm 2013 thậm chí còn phát hiện ra rằng hỗn hợp chứa tinh dầu tràm trà và minoxidil hiệu quả hơn minoxidil riêng lẻ trong việc cải thiện sự phát triển của tóc, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. Bạn có thể trộn 10 giọt tinh dầu tràm trà vào dầu gội hay dầu xả và sử dụng hàng ngày. Hoặc đơn giản là trộn 3 giọt tinh dầu tràm trà với 2 thìa dầu nền và để yên trong 15 phút trước khi rửa sạch.

Tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu ngọc lan tây rất phù hợp cho những người có da đầu khô, vì nó có thể kích thích sản xuất bã nhờn. Vì thiếu dầu và bã nhờn khiến tóc trở nên khô và dễ gãy, tinh dầu ngọc lan tây có thể giúp cải thiện kết cấu tóc và giảm gãy rụng. Trộn 5 giọt tinh dầu ngọc lan tây với 2 thìa dầu ấm. Massage hỗn hợp vào da đầu và quấn bằng một chiếc khăn ấm. Để nguyên trong 30 phút trước khi rửa sạch. Tinh dầu ngọc lan tây cũng có thể được tìm thấy trong các chế phẩm như dầu gội đầu hoặc kem.

Tinh dầu hoa cúc

Tinh dầu hoa cúc có cả đặc tính chống viêm và chống nấm nên rất lý tưởng để điều trị gàu và kích ứng da đầu. Tinh dầu hoa cúc có tác dụng làm dịu, cũng có thể giúp giảm căng thẳng có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn hãy thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào dầu gội hoặc dầu xả hoặc mát xa trực tiếp vào da đầu.

Dầu cây đuôi ngựa

Dầu cây đuôi ngựa thực chất là một loại dầu chiết xuất, không phải là tinh dầu. Nó chứa silica, có tác dụng cải thiện tốc độ mọc tóc và độ chắc khỏe cùng với khả năng giảm gàu. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào đánh giá tác dụng của dầu đuôi ngựa khi dùng tại chỗ, nhưng một nghiên cứu năm 2015 cho thấy viên uống chứa dầu đuôi ngựa giúp cải thiện sự phát triển và chắc khỏe của tóc ở những phụ nữ tóc mỏng. Nó cũng có thể có hiệu quả khi điều trị tại chỗ, vì một số bằng chứng cho thấy rằng nó có thể giúp tăng cường máu lưu thông đến da đầu và có những lợi ích tương tự như viên uống.

2. Rủi ro và biến chứng của tinh dầu dưỡng tóc

Nguy cơ lớn nhất của tinh dầu là kích ứng da hoặc phản ứng dị ứng. Điều này đặc biệt phổ biến khi thoa trực tiếp tinh dầu không pha loãng lên da. Phản ứng dị ứng cũng phổ biến hơn ở những người có làn da nhạy cảm hoặc những người bị dị ứng với tinh dầu. Để đánh giá mức độ kích ứng, hãy nhớ thử một lượng nhỏ hỗn hợp trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng. Các triệu chứng kích ứng da bao gồm: viêm da tiếp xúc, nóng rát, khó chịu hoặc ngứa ran, đỏ ở vùng bị ảnh hưởng. Các dấu hiệu của phản ứng dị ứng bao gồm: viêm da nặng, phát ban phồng rộp, khó thở, sưng lưỡi hoặc sưng cổ họng.

Thực tế, việc dưỡng tóc bằng tinh dầu chỉ phù hợp cho người lớn. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu cho trẻ em, hãy hỏi bác sĩ trước để đảm bảo an toàn, tránh gây tác dụng phụ dị ứng.

Tóm lại, tinh dầu có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ít có nguy cơ tác dụng phụ, giá thành rẻ và dễ sử dụng. Bạn có thể trộn một ít tinh dầu với dầu nền hoặc dầu gội và thoa lên da đầu thường xuyên để làm tăng sự phát triển, chắc khỏe và bóng mượt của tóc.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Nang tóc bị chết: Bạn có thể làm gì tại nhà?

Nang tóc có thể bị chết do nhiều nguyên nhân khác nhau, khi nang tóc bị chết nó thường không thể phục hồi. Hiện nay những thay đổi lối sống có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ nang tóc bị chết nhiều hơn, gây ra rụng tóc dẫn tới hói đầu.

Nang tóc là một cấu trúc hình túi nằm ở lớp ngoài cùng của da. Tóc sẽ bắt đầu mọc ở phần dưới cùng của nang tóc. Nang tóc có nhiệm vụ thúc đẩy và nuôi dưỡng tóc giúp tóc khỏe mạnh. Khi nang tóc bị tổn thương sẽ khiến cho tóc bị rụng, tóc dần thưa hơn và nếu nang tóc bị chết thì không thể mọc lại tại vùng này.

Nang tóc bị chết có thể là do kết quả của tình trạng nang tóc bị viêm, do di truyền, rối loạn nội tiết, do sử dụng hoá chất, chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng cần thiết, căng thẳng stress quá độ… Khi nhận biết tình trạng rụng tóc, bạn nên có những biện pháp để giảm thiểu tối đa nang tóc khác bị chết. Dưới đây là một số cách có thể thực hiện tại nhà:

1. Giảm cân

Hãy thử đo cân nặng của mình, nếu thấy cân nặng cao hơn mức cần thiết, hãy đặt mục tiêu giảm nó xuống khoảng 10%. Giảm cân có thể làm giúp làm giảm tình trạng rụng tóc hoặc thậm chí làm sáng da của bạn. Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể khiến cho bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

2. Bỏ qua một số loại thực phẩm không lành mạnh

Thói quen với những thức ăn không lành mạnh có thể khiến cho bạn không thể tiêu thụ được những thức ăn giàu dinh dưỡng khác. Nên hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, bia rượu và các chất kích thích. Nó không chỉ khiến cho nang tóc bị thiếu dinh dưỡng, mà còn không tốt cho cơ thể.

nang tóc bị chết
Hạn chế ăn thực phẩm không lành mạnh giúp hạn chế tình trạng nang tóc bị chết

3. Bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Dinh dưỡng là yếu tố rất cần thiết giúp cho các nang tóc phát triển khoẻ mạnh, tránh rụng tóc. Các chất dinh dưỡng tốt cho tóc cần bổ sung như Biotin, vitamin B5 có trong các loại rau xanh, trái cây, trứng và uống nhiều nước để giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Ngoài ra, các loại acid béo cũng rất cần thiết cho nang tóc cho nên cần bổ sung thông qua chế độ ăn hay dùng viên dầu cá.

Một số thảo dược cũng được cho là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và giúp kích thích mọc tóc thường được dung như nhân sâm, hà thủ ô, ngoài ra nước ép hành tây cũng cho thấy tác dụng giúp ích trong điều trị rụng tóc từng mảng.

4. Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc sao cho đúng cách là biện pháp giúp giảm tổn thương nang tóc dẫn tới rụng tóc. Để chăm sóc tóc đúng cách bạn nên:

  • Hạn chế sử dụng các sản phẩm từ hoá chất lên tóc và vùng da đầu; hạn chế tạo kiểu tóc với những dụng chứa nhiều hóa chất ảnh hưởng xấu đến tóc và da đầu. Có thể thay thế một phần bằng các loại thảo dược thiên nhiên để tránh tác động của thuốc nhuộm.
  • Chỉ nên gội đầu khoảng từ hai đến ba lần mỗi tuần và nên lựa chọn loại dầu gội phù hợp với tóc, da đầu. Việc tốt nhất nên dùng sản phẩm dầu gội từ thiên nhiên như gội bằng tinh dầu bưởi, hương thảo, bồ kết, đậu đen…
  • Tránh việc chải tóc khi tóc còn ướt, bởi vì lúc này chân tóc yếu hơn bình thường khiến tóc dễ bị gãy rụng hơn.
  • Hạn chế dùng máy sấy ở nhiệt độ cao, có thể dùng nhiệt thấp hoặc có thể thấm bớt nước bằng khăn bông sau khi gội đầu và để cho tóc được khô tự nhiên.
Hạn chế dùng máy sấy ở nhiệt độ cao
Hạn chế dùng máy sấy ở nhiệt độ cao giúp phòng ngừa nang tóc bị chết

5. Xoa bóp da đầu

Xoa bóp da đầu có thể giúp kích thích da đầu và có thể cải thiện độ dày của tóc. Nó kích thích sự phát triển và độ dày của tóc trong các tế bào nhú hạ bì, nằm ở lớp dưới cùng của nang tóc. Những tế bào này đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành tóc, sự phát triển của tóc và trong chu kỳ rụng và mọc lại. Ngoài ra, việc xoa bóp da đầu cũng được biết là có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe của da đầu, còn giúp giảm bớt căng thẳng.

Cách xoa bóp: Nên kết hợp việc xoa bóp cách ngày với một số loại dầu hay thảo dược nhằm tăng tác dụng. Những loại dầu có thể dùng như dầu dừa, dầu hương thảo, nha đam, chanh… Dùng một loại thảo dược đã chọn kết hợp rồi xoa bóp da đầu bằng đầu ngón tay, không dùng móng tay. Di chuyển khắp da đầu theo vòng tròn nhỏ, áp dụng lực nhẹ đến trung bình. Nên mát-xa da đầu hàng ngày trong khoảng 4 phút và kéo dài trong khoảng thời gian 24 tuần mang lại hiệu quả trên nghiên cứu. Lưu ý, nếu kết hợp với các loại dầu nên xoa bóp lâu hơn và sau đó gội lại đầu. Nhưng không nhất thiết khi nào cũng cần thêm dầu khi xoa bóp và bạn có thể thực hiện xoa bóp bất cứ khi nào trong ngày, làm trước khi đi ngủ còn khiến bạn ngủ ngon hơn.

6. Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý

Một lý do khiến cho nang tóc bị chết dẫn tới rụng tóc đó là bạn bị căng thẳng và mệt mỏi quá độ. Cho nên cần sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý, ngủ đủ giấc, thư giãn bằng cách nghe nhạc, tập yoga, đi bộ…

Nang tóc bị chết thì không thể phục hồi tự nhiên, nhưng việc quan trọng hơn đó là hạn chế nang tóc khỏe mạnh bị chết thêm. Việc thay đổi lối sống rất hữu ích trong việc giảm tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, nếu bạn thấy áp dụng nhiều biện pháp mà tóc vẫn rụng nhiều nên tới khám để được điều trị bằng biện pháp phù hợp hơn với tình trạng của mình.

Nguồn tham khảo: webmd.com

Đăng trong

Tóc dễ bết, da đầu nhiều dầu phải xử lí thế nào?

tóc dễ bết phải làm sao

Da đầu bị nhờn cũng giống như da nhờn và mụn trứng cá khiến cho bạn mất tự tin, vì mái tóc lúc nào cũng có cảm giác bết dính, không sạch sẽ. Vậy làm sao để có thể chăm sóc tóc khi có da dầu để giúp tóc luôn suôn mượt?

tóc dễ bết phải làm sao

1. Nguyên nhân gây ra da đầu nhiều dầu?

Da dầu bị nhờn là tình trạng tóc thường xuyên bị bết dính, nhiều bã nhờn khiến cho tóc thường xuyên bị bết, gàu gây cảm giác thiếu tự tin.

Nguyên nhân tóc nhờn có thể bao gồm:

  • Liên quan tới yếu tố di truyền: Do bản thân các tuyến sản xuất chất dầu gọi là bã nhờn di chuyển lên nang lông để giữ ẩm cho da và tóc không hoạt động bình thường, nó có thể gây ra các vấn đề về da và tóc của bạn.
  • Viêm da tiết bã: Một tình trạng bệnh lý trên da gây ra bởi quá nhiều bã nhờn được gọi là viêm da tiết bã. Các mảng da đỏ có vảy xuất hiện trên da đầu và mặt, có thể bong tróc và gây ngứa.
  • Nội tiết tố có thể khiến tuyến bã tạo ra nhiều bã nhờn hơn. Đó là lý do tại sao thanh thiếu niên thường có làn da dầu và mụn trứng cá. Phụ nữ cũng có thể nhận thấy sự khác biệt về khả năng tiết bã này khi mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt, lúc này cơ thể của bạn có thể có nhiều khả năng tạo ra nhiều bã nhờn hơn những người khác về mặt di truyền.
  • Tuổi tác: việc tiết bã cũng ảnh hưởng bởi tuổi tác. Khi chúng ta già đi, cơ thể của sẽ tạo ra ít dầu hơn.
  • Cấu tạo của tóc: Bã nhờn di chuyển dễ dàng qua tóc thẳng hơn là qua tóc xoăn. Vì vậy, nếu như bạn có mái tóc thẳng và mỏng, sẽ có nhiều khả năng gặp phải tình trạng tóc nhờn. Những người có mái tóc xoăn thường cần bổ sung thêm độ ẩm bằng các sản phẩm, vì bã nhờn không đến được ngọn tóc.

2. Cách chăm sóc tóc khi da đầu nhiều dầu?

Da dầu chăm sóc như thế nào để có mái tóc luôn bóng mượt là điều nhiều chị em muốn biết để cải thiện mái tóc suốt ngày bết dính của mình. Việc chăm sóc tóc khi da đầu nhiều dầu chỉ là một vài sự thay đổi trong thói quen làm đẹp hàng ngày mà bạn có thể áp dụng:

  • Gội đầu hàng ngày

Thói quen vệ sinh cá nhân của bạn khiến tóc của bạn luôn bị bết dính. Gội đầu quá ít hoặc thậm chí quá thường xuyên có thể góp phần làm cho tóc nhờn. Thông thường, nếu như bạn có mái tóc nhờn, bạn nên gội đầu hàng ngày. Không nên gội đầu nhiều hơn một lần trong một ngày có thể khiến các tuyến tiết nhờn hoạt động quá mức và tiết ra nhiều dầu hơn để có thể bù đắp cho việc gội đầu nhiều.

Bạn cũng nên lựa chọn loại dầu gội đầu dành cho tóc dầu. Những sản phẩm này được sản xuất để làm sạch da đầu và tóc mà bạn không cần bổ sung thêm độ ẩm. Nếu gàu hoặc bệnh viêm da tiết bã là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da đầu của bạn thì hãy tìm một sản phẩm có chứa kẽm pyrithione.

  • Nhẹ nhàng khi gội đầu

Khi gội đầu, bạn cần phải chà sạch da đầu, nhưng thực hiện điều này không quá mạnh. Chà một lực vừa phải, đủ để chà xà phòng, nhưng không nên quá mạnh khiến bạn bị kích ứng da đầu. Sự kích thích có thể quá mức các tuyến bã nhờn và khiến chúng tiết ra nhiều bã nhờn hơn.

Hãy làm sạch tóc trước khi kết thúc việc gội đầu. Dầu gội hoặc dầu xả còn sót lại có thể tạo ra một lớp màng trên tóc, khiến tóc có cảm giác nhờn.

  • Dùng thêm dầu xả

Dầu xả cũng giúp bổ sung độ ẩm trở lại cho tóc, cũng như giữ cho tóc không bị rối. Theo đó, bên sử dụng dầu xả ở phần ngọn tóc và đừng dùng dầu xả lên da đầu, mà thay vào đó hãy dùng vào ngọn tóc vì giúp tóc suôn mượt hơn, nhưng nó không giúp các tuyến bã nhờn giảm tiết bã.

  • Tránh chạm vào tóc thường xuyên

Cố gắng không nên chải hoặc chạm vào tóc nhiều hơn mức cần thiết. Chải tóc thường xuyên có thể kích thích các tuyến tạo ra nhiều bã nhờn hơn. Việc vuốt tóc nhiều không chỉ giúp bã nhờn di chuyển xuống các nang tóc mà còn có thể tăng lượng dầu từ tay bạn lên tóc.

  • Dùng dầu gội khô

Nếu như bạn đang muốn kéo dài thêm một chút thời gian giữa các lần gội đầu, bạn có thể dùng một loại dầu gội khô hoặc bột thấm dầu để giảm dầu trên tóc.

  • Dùng một số loại dầu gội làm sạch sâu

Theo thời gian, một số sản phẩm có thể lưu lại một lớp trên tóc của bạn, ngay cả khi đã gội sạch bằng nước. Điều này có thể góp phần khiến tóc có cảm giác bóng nhờn hơn. Dùng dầu gội làm sạch được tạo ra để loại bỏ bất kỳ chất tích tụ hoặc màng nào trên tóc. Sản phẩm này nên được sử dụng một hoặc hai lần một tháng để có thể loại bỏ cặn từ các sản phẩm tạo kiểu hoặc các loại dầu gội và dầu xả khác.

  • Tránh dùng các sản phẩm có tác dụng bổ sung độ ẩm

Nếu tóc của đã tạo ra nhiều dầu hơn thì việc sử dụng sản phẩm bổ sung dầu sẽ không được khuyến khích.

Da đầu bị dầu thường khiến tóc bạn bị bết dính, khiến bạn mất tự tin và có cảm giác không sạch sẽ. Nếu như vùng da bị tiết dầu quá mức do bệnh lý nào đó thì bạn nên thăm khám để có hướng điều trị và sử dụng sản phẩm chuyên dụng phù hợp với da của mình.

Nguồn tham khảo: healthline.com

Đăng trong

Uống trà xanh tươi thế nào mới là đúng cách

Uống trà xanh tươi thế nào mới là đúng cách

Trà xanh rất quen thuộc trong đời sống, nhiều người có thói quen uống trà xanh hàng ngày nhưng không biết “uống nước trà xanh có tác dụng gì?”.

Theo các chuyên gia, mọi người cần uống trà xanh đúng cách thì mới có thể tận hưởng được hết lợi ích từ thức uống này. Một số lưu ý để uống trà xanh đúng cách gồm:

  • Không uống trà xanh ngay sau khi ăn;
  • Không uống trà xanh quá nóng;
  • Không uống khi bụng đói;
  • Không thêm mật ong vào trà xanh nóng;
  • Không uống thuốc cùng trà xanh;
  • Chỉ uống 1-2 ly mỗi ngày;
  • Không uống trà xanh trước lúc ngủ;
  • Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều trà xanh;
  • Chỉ nên pha trà ở nhiệt độ vừa phải.

Ngày nay, nhiều người còn kháo nhau cách uống trà xanh để giảm cân, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, khi đã biết uống trà xanh có tác dụng gì và lưu ý để uống trà xanh đúng cách thì bạn hãy cố gắng tuân thủ theo để vừa tốt cho sức khỏe, vừa an toàn nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Uống nước sả gừng mỗi ngày có ảnh hưởng sức khỏe không?

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

1. Tác dụng của nước sả gừng

Nước sả gừng được làm từ nguyên liệu tự nhiên đó là chanh, sả và gừng với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

  • Chanh: Đây là loại trái cây chứa làm lượng vitamin C rất cao và ít calories. Chanh có một số tác dụng đối với sức khỏe đó là thanh nhiệt, sát khuẩn, tiêu hóa tốt, tiêu đờm… Tuy nhiên, đối với những người bị đau dạ dày hay viêm loét dạ dày thì nên hạn chế sử dụng chanh trong thực đơn hằng ngày, nếu có uống nước chanh thì nên pha thật loãng.
  • Sả: Sả là loại gia vị cay, có thể giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, = bụng được làm ấm, tốt cho hệ tiêu hóa, chống nôn, khử mùi, sát khuẩn và quan trọng nhất là giúp giải độc cơ thể.
  • Gừng: Gừng thường được dùng như một loại gia vị để chế biến một số món ăn, thức uống bổ dưỡng cho cơ thể. Gừng có thể giải cảm, giảm đau đầu, chống nôn, tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng được khuyên là nên dùng vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối vì sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn.

2. Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không?

Nước sả gừng được mọi người tin rằng có thể ngăn ngừa, thậm chí là điều trị được các loại bệnh lý, trong đó có bệnh Covid – 19. Tuy nhiên, những thông tin này là không chính thống và chưa có một minh chứng khoa học nào chỉ ra nước chanh sả gừng có thể tiêu diệt hay ức chế sự hoạt động của virus.

Từ trước đến nay, nước sả gừng chủ yếu là để chữa trị cảm cúm trong Đông y, vì vậy nó không thể ngăn ngừa bệnh lý Covid – 19 như chúng ta vẫn hiểu lầm. Việc sử dụng loại nước này mỗi ngày là không nên vì cơ thể sẽ phải hấp thụ quá nhiều các chất có trong chanh, sả và gừng cùng một lúc trong thời gian dài thì sẽ gây ra những tác động không tốt đối với sức khỏe, điển hình là hệ tiêu hóa của người sử dụng. Cụ thể hơn, khi sử dụng quá nhiều thì sẽ có nhiều nguy cơ bị trào ngược dạ dày – thực quản, tạo nhiệt cho cơ thể.

Chúng ta vẫn có thể uống nước sả gừng nhưng với một liều lượng phù hợp với từng cá thể, tốt nhất là nên có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Nước chanh sả gừng sử dụng tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều, đặc biệt là nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để không gây ra tình trạng đau dạ dày.

Tóm lại, nước chanh sả gừng chỉ là một loại nước uống giúp hỗ trợ sức khỏe của cơ thể, không nên quá lạm dụng và cho rằng có thể chữa được một số loại bệnh tật. Mỗi người chỉ nên uống với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Hướng dẫn bấm huyệt giảm rối loạn tiền đình

bấm huyệt

(Bài viết này được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Bùi Xuân Lực – Bác sĩ Y Học Cổ Truyền – Trung tâm Y Học Cổ Truyền Vinmec – Sao Phương Đông.)

Rối loạn tiền đình gây ra tình trạng mất thăng bằng, có thể nguy hiểm nếu cơn chóng mặt gây té ngã. Tình trạng này có thể xảy ra theo từng đợt và cách điều trị chủ yếu là dùng thuốc. Tuy nhiên, việc dùng thuốc kéo dài có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhất định, trong khi đó, bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình lại mang đến một số lợi ích đáng kể. Vì vậy, nếu biết cách bấm huyệt tại nhà, những cơn chóng mặt không còn là một điều hoảng sợ khi xảy ra.

1. Vai trò của bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình như thế nào?

Bấm huyệt là một hình thức điều trị của Y Học Cổ Truyền Trung Quốc nhằm thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể. Trong khi khoa học về phương pháp bấm huyệt tiếp tục phát triển với những phát hiện mới, phương pháp này đã cho thấy tỷ lệ thành công đáng để xem lại.

Cụ thể là bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình có thể giúp hỗ trợ cải thiện cường độ chóng mặt bằng cách kích thích các điểm áp lực cụ thể trên khắp cơ thể. Những điểm áp lực này giúp thúc đẩy cảm giác thư thái và khỏe mạnh, đồng thời khá hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn tiền đình.

Trong một nghiên cứu được thực hiện về hiệu quả của bấm huyệt rối loạn tiền đình, ít nhất 25 trong số 65 trường hợp đã được chữa khỏi chóng mặt với tỷ lệ hiệu quả tổng thể là 95,4%. Hơn nữa, thao tác ấn nhẹ vào các huyệt đạo để giảm buồn nôn và chóng mặt có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự khó chịu nào đối với các triệu chứng lâm sàng của rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, biết cách bấm huyệt tại nhà cũng có thể là một cách hữu hiệu để trở nên quen thuộc hơn với cơ thể con người và điều chỉnh các bất thường. Đây là một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên giúp kiểm soát các triệu chứng say tàu xe, buồn nôn, kiểm soát căng thẳng, mất ngủ và mệt mỏi liên quan đến ung thư và trong nhiều bệnh lý khác…

2. Các vị trí để bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình

2.1 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt đơn thuần

  • Huyệt Ngoại Quan

Huyệt Ngoại Quan nằm ở mặt lưng của cẳng tay, cách chỗ uốn cong của cổ tay khoảng ba ngón tay. Để kích hoạt huyệt Ngoại Quan, kẹp nhẹ cẳng tay tại vị trí này với ngón tay cái và ngón tay giữa của bàn tay đối bên.

Kích thích vào huyệt Ngoại Quan không chỉ giúp giảm chóng mặt do rối loạn tiền đình mà còn giúp giảm đau đầu, giảm đau tai và hơn thế nữa, đây cũng là một trong những huyệt chữa lãng tai.

  • Huyệt Bách Hội

Huyệt Bách Hội có vị trí nằm ở đỉnh đầu và là một trong những điểm gây áp lực chính cho chứng đau đầu do căng thẳng. Do đó, khi day ấn huyệt Bách Hội sẽ có thể giúp giảm chóng mặt, đau mắt và tăng huyết áp.

  • Huyệt Túc Lâm Khấp

Huyệt Túc Lâm Khấp nằm ở chỗ lõm phía trước khớp xương bàn – ngón chân thứ 4 – 5. Đây là một chỗ lõm ở cổ chân. Xoa ấn huyệt này không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng chóng mặt mà đây là một trong những cách bấm huyệt chữa đau mắt cá chân.

Ngoài ra, huyệt Túc Lâm Khấp còn giúp giảm đau mắt đỏ, đau nửa đầu và đau chân nói chung. Nhờ công dụng hành khí nên Túc Lâm Khấp có khả năng trị các chứng liên quan đến tuyến vú như ít sữa, hoặc bệnh rối loạn kinh nguyệt.

Huyệt Túc Lâm Khấp
Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình với huyệt Túc Lâm Khấp
  • Huyệt Ế Phong

Huyệt Ế Phong nằm ở hai ngón tay sau dái tai và là vị trí lý tưởng để bình thường hóa cảm giác thăng bằng. Kích thích vào huyệt này cũng có thể giúp ích cho những người bị chứng nghiến răng khi ngủ.

  • Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì được biết là mang lại cảm giác cân bằng, hỗ trợ tốt cho việc giảm chóng mặt. Vị trí của huyệt Phong Trì nằm trên cổ, ngay sau dái tai trong chỗ lõm ở gốc tai.

  • Huyệt Khiếu Âm

Nằm gần tai, huyệt Khiếu Âm ở ngay trung tâm của xương chũm. Vị trí này được coi là một trong những điểm áp lực của ống eustachian có thể giúp giảm đau đầu, ù tai và cải thiện tình trạng điếc bằng cách ấn nhẹ trong 4-5 giây. Hơn nữa, bấm huyệt Khiếu Âm cũng rất tốt để giảm chóng mặt.

2.2 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt kèm buồn nôn

  • Huyệt Phong Long

Huyệt Phong Long là huyệt liên kết trực tiếp với hệ tiêu hóa, trong đó có dạ dày. Vị trí của huyệt Phong Long là nằm ngay giữa đầu gối và mắt cá chân, ở mặt trước của cẳng chân.

Bằng cách kích thích điểm huyệt Phong Long, người bệnh có thể giảm bớt lượng đờm quá nhiều, các triệu chứng hen suyễn, chóng mặt và đau đầu. Để day ấn huyệt Phong Long, hãy dùng lực ấn khoảng bằng hai ngón tay từ đỉnh trước của xương chày, đi xuống khoảng 25cm.

  • Huyệt Trung Quản

Huyệt Trung Quản nằm ở phần bụng trên, cách rốn khoảng bốn ngón tay và thuộc đường giữa phía trước cơ thể người. Uống quá nhiều và ăn quá no có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa do quá trình chuyển hóa nước trong đầu bị đình trệ. Cuối cùng, điều này ảnh hưởng đến lưu thông bạch huyết và gây ra chóng mặt ngoài các triệu chứng nôn mửa.

Tuy có gắn liền với việc giảm cân, huyệt đạo này cũng có thể đóng vai trò là một trong những huyệt đạo trị tim đập nhanh. Bằng cách kích thích huyệt Trung Quản, người bệnh sẽ cảm giác bình tĩnh, giảm bớt lo lắng.

2.3 Các điểm bấm huyệt chữa chứng chóng mặt liên quan đến đau nửa đầu

  • Huyệt Thái Xung

Huyệt Thái Xung là một trong những điểm bấm huyệt chữa đau cơ xơ hóa. Vị trí huyệt này là nằm ở đầu bàn chân, cách giao điểm của ngón chân cái và ngón chân thứ hai khoảng hai ngón tay.

Vì chóng mặt trong rối loạn tiền đình còn được coi là một dấu hiệu bất thường về gan mật trong đông y, day ấn huyệt Thái Xung có thể giúp cải thiện chức năng gan và được khuyến khích kích thích hàng ngày.

  • Huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan nằm trên nếp gấp cổ tay ba ngón tay. Mặc dù đây là một điểm bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình phổ biến, cải thiện nhanh chóng chứng chóng mặt và hoa mắt, người bệnh cũng có thể được giảm bớt cảm giác căng thẳng, trở thành một trong những điểm bấm huyệt tốt nhất để giải tỏa cảm xúc.

Để bấm huyệt Nội Quan hiệu quả, hãy kết hợp với xoa bóp 10 lần theo chiều kim đồng hồ trong khi ấn.

huyệt Nội Quan
Bạn có thể bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình bằng huyệt Nội Quan
  • Huyệt Trung Chử (Hạ Đô)

Huyệt Trung Chữ nằm ở điểm nối giữa xương ngón út và ngón đeo nhẫn. Để kích thích huyệt đạo này, chỉ cần dùng ngón tay cái ấn nhẹ, ấn vào xương ngón đeo nhẫn, kéo bàn tay xuống và lặp lại sáu đến tám lần. Sẽ có một chút khó chịu nhưng bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình sẽ đạt hiệu quả ngoài mong đợi.

  • Huyệt Thượng Tinh

Huyệt Thượng Tinh nằm gần trán. Để xác định huyệt đạo này, cần tìm đường giữa trán ở chân tóc. Đo cách chân tóc 1 khoát ngón tay sẽ có một vết lõm nhẹ. Ấn nhẹ tại đây chỉ trong vài giây sẽ thấy giảm đau nửa đầu tức thì.

Day ấn huyệt Thượng Tinh còn được biết đến là một trong những huyệt đạo chữa chứng ngưng thở khi ngủ.

Tóm lại, chứng chóng mặt do rối loạn tiền đình là lý do phổ biến phải nhập viện. Người bệnh thường được điều trị với các thuốc ức chế tiền đình, thuốc chống nôn và thuốc an thần. Tuy nhiên, mọi loại thuốc đều đi kèm với những tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Do đó, bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình đã được chứng minh làm giảm chóng mặt đáng kể một cách an toàn. Vì vậy, những người hay bị rối loạn tiền đình, cần biết các vị trí bấm huyệt tại nhà để giúp vượt qua cơn chóng mặt một cách nhanh chóng.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official