Rụng tóc là vấn đề rất dễ gặp phải khi không biết cách chăm sóc tóc đúng cách. Đâu mới là cách chăm sóc tóc đúng và cách giải quyết hợp lý để cải thiện tình trạng rụng tóc là như thế nào? Cùng TÂM tìm hiểu GỘI ĐẦU ĐÚNG CÁCH SẼ HẾT RỤNG TÓC nhé!
LIỆU PHÁP NGĂN NGỪA RỤNG TÓC TỪ THIÊN NHIÊN
Tinh dầu bưởi nổi tiếng với khả năng giảm rụng và kích thích mọc tóc. Massage da đầu với tinh dầu bưởi trong vòng 20 phút sau đó thực hiện gội như bình thường bạn vẫn làm, kiên trì trong 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn. Trên thị trường hiện nay cũng không thiếu những loại dưỡng tóc có chứa tinh dầu bưởi, bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không sợ tóc bị bết dính.
Và bạn cũng không thể bỏ qua dầu dừa khi nhắc đến những thành phần thiên nhiên ngăn ngừa rụng tóc. Dầu dừa chứa phần lớn các axit béo giúp thâm nhập vào bên trong nang tóc, giảm nguy cơ mất protein và giúp tóc chắc khỏe. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại dầu ủ tóc giúp tóc đủ ẩm và suôn mượt hơn.
Ảnh: Unplash.
CẮT TÓC THƯỜNG XUYÊN
Hằng ngày, tóc phải tiếp xúc và chịu ảnh hưởng trực tiếp từ môi trường, không khí ô nhiễm, nhiệt từ máy làm tóc và vô số hóa chất, điều này vô tình làm tóc trở nên xơ rối, từ đó dần mất đi sự sống. Cắt tóc là cách đơn giản nhất để chúng ta có thể loại bỏ phần tế bào chết và kích thích mọc tóc. Bạn nên giữ thói quen cắt tóc 2 tháng/lần và bạn có thể ngạc nhiên bởi kết quả đem lại cho mái tóc của mình.
Ảnh: Pexels.
GỘI ĐẦU ĐÚNG CÁCH
Tóc không được làm sạch sẽ bết và khó hấp thụ đủ dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tóc hằng ngày. Gội đầu sai cách có thể là nguyên nhân khiến tóc bạn yếu đi và rụng nhiều hơn.
Để giảm thiểu tình trạng rối tóc gây nên gãy rụng, bạn phải bắt đầu làm tốt từ bước chải tóc. Bạn nên chải phần ngọn tóc – nơi tóc dễ bị rối – một cách nhẹ nhàng trước rồi sau đó mới chải một lượt cả mái tóc.
Gội đầu bằng nước mát sẽ bớt gây kích ứng da đầu do đó phù hợp với những ai bị gàu hoặc tóc dễ gãy rụng. Nhiệt độ nước gội đầu lý tưởng nhất sẽ vào khoảng 30-38 độ C.
Điều quan trọng không kém trong chu trình gội đầu đúng cách là bạn chỉ nên tập trung gội ở nửa trên, vì chân tóc là nơi tích tụ dầu thừa và bụi bẩn.
Chỉ nên thoa dầu xả ở đuôi tóc vì lượng dưỡng chất cao trong dầu xả có thể gây bí tắc da đầu hoặc sẽ gây cảm giác bết dính sau khi gội đầu.
CHẢI TÓC NHẸ NHÀNG
Đừng chải hay kéo tóc quá mạnh vì có thể khiến tóc rụng và chân tóc bị kéo giãn. Hãy chải nhẹ nhàng và dùng tay gỡ nhẹ những nơi tóc bị rối. Chải đầu hằng ngày còn giúp chân tóc tiết ra dinh dưỡng, giúp tóc phát triển cả về độ dày và chiều dài.
Ảnh: Pexels.
BỔ SUNG PROTEIN VÀ VITAMIN CHO TÓC
Tóc chứa đến 95% keratin là một loại protein, vì vậy một chế độ ăn đầy đủ protein sẽ giúp rất nhiều trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Những thực phẩm giàu biotin như các loại hạt, súp lơ, cà rốt… sẽ giúp rất nhiều trong việc cung cấp vitamin cần thiết cho tóc.
Ảnh: Unplash.
Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, giúp cải thiện tình trạng da đầu khô, nuôi dưỡng các nang tóc, từ đó hỗ trợ mọc tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Bạn có thể bổ sung omega-3 qua những món ăn được chế biến từ cá hồi, dầu cá và các loại hạt.
Ảnh: Unplash.
Vitamin E cũng là một chất cần thiết trong quá trình ngăn chặn rụng tóc và kích thích mọc tóc. Một nghiên cứu đã xác nhận những người thường xuyên bị rụng tóc đã tăng 34,5% lượng tóc mọc mới khi cung cấp đầy đủ vitamin C trong vòng 8 tháng.
Luôn có những bí quyết giúp chúng ta trở nên xinh đẹp hơn. Mời bạn cùng TÂM tìm hiểu những “quy tắc” DƯỠNG DA TRƯỚC KHI ĐI DU LỊCH và chăm sóc cơ thể trước khi lên đường cho chuyến du lịch mùa Hạ 2022.
1. HẠN CHẾ THAY ĐỔI MỸ PHẨM ĐANG DÙNG
Sử dụng sản phẩm không phù hợp có thể gây kích ứng da hoặc nổi mụn liên tục khiến da bạn trở nên xấu đi. Trước khi đi du lịch trong vòng 1 tuần, hãy tiếp tục sử dụng những loại mỹ phẩm bạn đang dùng để đảm bảo an toàn cho da và tránh những rủi ro không đáng có.
2. DƯỠNG ẨM CHUYÊN SÂU
Tiền đề của một làn da khỏe mạnh là da phải đủ ẩm. Để chắc chắn làn da vẫn sẽ khỏe mạnh sau chuyến đi, hãy chăm sóc và cấp ẩm cho làn da ngay từ bây giờ. Những phương cách sau sẽ giúp bạn cung cấp độ ẩm cho da tốt nhất.
MẶT NẠ GIẤY
Mặt nạ giấy đã không còn xa lạ khi mang đến một bước dưỡng ẩm chuyên sâu hơn gấp 10 lần chỉ với một lần đắp. Hãy chọn những loại mặt nạ giấy cơ bản chỉ có thành phần cấp ẩm và phù hợp với làn da.
MẶT NẠ NGỦ
Nếu quá bận rộn để có thể sử dụng mặt nạ giấy thì mặt nạ ngủ cũng là một lựa chọn hợp lý để cấp ẩm làn da. Bạn chỉ cần thêm vào bước cuối cùng của chu trình dưỡng da như một lớp kem dưỡng ẩm rồi đi ngủ và tận hưởng làn da căng bóng vào hôm sau.
3. DƯỠNG DA VÙNG MẮT
Quầng thâm mắt khiến phái đẹp đau đầu vì khiến gương mặt trở nên mệt mỏi và đứng tuổi. Để giảm thiểu quầng thâm mắt, hãy dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và không dùng tay dụi mắt quá nhiều lần. Bạn cũng nên dùng nước nhỏ mắt tránh tình trạng khô rát mắt. Quan trọng hơn hết là hãy thêm vào quy trình dưỡng da của mình mặt nạ mắt và kem dưỡng mắt để cải thiện tình trạng quầng thâm. Khi ra ngoài, đừng quên che chắn mắt với kính mát để bảo vệ vùng da mắt khỏi ánh mặt trời.
4. SỬ DỤNG NHỮNG SẢN PHẨM DƯỠNG DA CHỨA VITAMIN C
Vitamin C là một trong những thành phần chăm sóc da được phái đẹp tin dùng. Ngoài công dụng làm trắng sáng và đều màu da, vitamin C còn có khả năng chống ôxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của da. Dùng vitamin C trước kem chống nắng sẽ tăng cường khả năng chống nắng cho làn da của bạn.
5. DƯỠNG DA CƠ THỂ
Làn da cơ thể cũng quan trọng và cần được chăm sóc như da mặt. Hãy dành thời gian để cải thiện những vùng da không đều màu, khô ráp để sẵn sàng cho chuyến đi sắp tới của bạn.
Ảnh: Instagram: @sora_pppp.
Bạn cần bắt đầu với bước tẩy tế bào chết cho da. Tế bào chết bám lâu trên da gây cản trở cho sự phát triển của các tế bào mới, lâu dần hình thành các vết sạm, tàn nhang và đó là nguyên nhân chính khiến da không đều màu. Bạn nên chủ động tẩy tế bào chết cho cơ thể từ 1-2 lần/tuần để da luôn mịn màng và sáng khỏe.
6. CHẾ ĐỘ SINH HOẠT HỢP LÝ
Phần quan trọng nhất để có thể tận hưởng chuyến đi là loại bỏ căng thẳng và thực hiện một chế độ sinh hoạt hợp lý. Cách làm này giúp cơ thể trở nên khỏe khắn, đầy năng lượng và làn da cũng trở nên hồng hào, tươi tắn hơn. Hãy tận dụng khoảng thời gian thư giãn này để tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc bạn nhé.
Vốn nổi tiếng trong việc sở hữu nhan sắc “không tuổi”, các cô gái ở xứ Phù Tang đã có bí quyết gì? Mời bạn cùng TÂM khám phá những mẹo LÀM ĐẸP TỪ NƯỚC VO GẠO CỦA PHỤ NỮ NHẬT BẢN ngay sau đây.
Vẻ đẹp trong trẻo với làn da trắng mịn không tì vết là điều khiến hàng triệu phụ nữ trên toàn châu Á xuýt xoa trước nhan sắc của phụ nữ Nhật Bản. Để duy trì vẻ đẹp thuần khiết đó, phụ nữ xứ Phù Tang thường ưu tiên chăm sóc da từ các thành phần thiên nhiên. Trong đó, làm đẹp từ nước vo gạo là một trong những bí quyết mang lại nhan sắc “không tuổi” cho phụ nữ nước này.
Làm đẹp từ nước vo gạo là lựa chọn an toàn và đơn giản. Ảnh: Unsplash.
DÙNG NƯỚC VO GẠO ĐỂ LÀM SẠCH DA
Nước vo gạo có tác dụng như một loại nước tẩy trang nhẹ, có khả năng lấy đi bụi bẩn trên da. Nguyên liệu này còn làm sạch sâu bên trong, giúp da được thông thoáng và se khít lỗ chân lông. Hơn nữa, rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có thể cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da luôn mềm mại, rạng rỡ.
Trong nước gạo cũng có chứa allantonin, một chất chống viêm, nên cũng giúp hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả. Có thể nói, đây là một trong những bí quyết làm đẹp giúp phụ nữ xứ Phù Tang sở hữu nhan sắc trẻ trung không tuổi.
Rửa mặt bằng nước vo gạo có thể giúp da sáng mịn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ảnh: Pexels.
CÁCH THỰC HIỆN
Khi vo gạo, bạn hãy bỏ nước vo đầu và chỉ lấy nước thứ hai
Cho nước gạo vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 – 5 tiếng bạn sẽ lấy được một phần hỗn hợp nước gạo màu trắng đục lắng ở phía dưới
Lọc lấy phần nước gạo đục rồi hòa vào nước sạch để rửa mặt mỗi ngày.
Chỉ cần duy trì thực hiện bạn sẽ thấy làn da ngày một sáng khỏe hơn.
TẮM TRẮNG VỚI NƯỚC VO GẠO
Trong nước gạo có chứa rất nhiều vitamin B1, B2 và các acid tự nhiên. Nguyên liệu này có tác dụng loại bỏ tế bào chết, nuôi dưỡng làn da trắng sáng mịn màng. Kiên trì sử dụng nước gạo để tắm trong thời gian dài sẽ giúp làn da giảm được các vết thâm sạm do tác động từ môi trường và ánh mặt trời.
Mẹo nhỏ: bạn có thể tắm bằng nước vo gạo thường xuyên hoặc kết hợp với nha đam.
TÂM sẽ gợi ý cho bạn 18 công thức làm sinh tố smoothie có tác dụng giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc phái đẹp.
Những thức uống tốt cho sức khỏe cũng như là liều thuốc nuôi dưỡng làn da và mái tóc bóng khỏe. Đặc biệt hơn, đây cũng chính là những loại sinh tố có tác dụng detox rất tốt:
1. NATURALLY ENDLESS SUMMER GLOW – SINH TỐ CÀ CHUA, DƯA HẤU & LÊ
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
3-5 trái cà chua
1 chén dưa hấu cắt sẵn
1 trái đào, mận hoặc lê
1 nắm tay một trong số những loại thảo mộc như rau mùi, húng quế, cải xoong, hoặc bạc hà
1 chút ở đỏ cay
1 chút muối biển
1 nắm tay hạt bí ngô hoặc hạt dưa hấu
1 muỗng nước dưa hấu
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay trong vòng từ 5 đến 10 giây là hoàn tất. Chú ý đừng xay hỗn hợp quá nhuyễn, để giữ lại đúng độ đặc sánh đặc trưng của thức uống này.
2. EVERYDAY TROPICS – SINH TỐ CỦ CẢI VÀ DỪA TƯƠI
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 chén cơm dừa
1 trái dừa
1-2 củ cải đỏ (whole beets) hoặc một phần củ cải đường
1 trái chuối tươi hoặc đông lạnh (nếu bạn thích kết cấu mịn hơi đặc thì sử dụng chuối đông lạnh)
Cách làm: Bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Chú ý cho nguyên củ cải đỏ vào xay, không cắt nhỏ.
3. CREAMY WATERMELON HONEY SMOOTHIE – SINH TỐ DƯA HẤU MẬT ONG
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
3 chén dưa hấu đã tách hạt
1/2 chén sữa chua Hy Lạp
1 quả chuối
1 muỗng canh mật ong
1-2 muỗng cà phê chia hạt
Cách làm: Ngoại trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thủy tinh, và rắc đều hạt chia seeds lên phía trên hỗn hợp là hoàn tất.
4. LAVA LAVA FLOW – SINH TỐ CHUỐI VÀ THAN HOẠT TÍNH
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
4 quả chuối chín
1/4 chén sữa dừa
6 viên hạnh nhân
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng canh dừa than hoạt tính
Cách làm: Cho hỗn hợp trên vào máy xay cho đến khi than hoạt tính tan hết. Bạn cũng có thể để đông đá món sinh tố này thành kem nếu thích.
5. TRIPLE BERRY SMOOTHIE
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 quả chuối
1 chén sữa dừa
1/2 chén quả mâm xôi, đông lạnh hoặc tươi
1/2 chén quả việt quất, đông lạnh hoặc tươi
1 ly dâu tây, đông lạnh hoặc tươi
Cách làm: Bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn là hoàn tất.
6. PINEAPPLE CHARCOAL DETOX – SINH TỐ THƠM KẾT HỢP THAN HOẠT TÍNH
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1/2 quả thơm
1 quả táo
2 muỗng cà phê than hoạt tính
2 muỗng canh sữa dừa
1 cốc nước
Cách làm: Cho hết hỗn hợp vào máy xay và thêm một chút đá để tăng thêm phần hương vị cho thức uống này.
Cách làm: Cho hết hỗn hợp vào máy xay và thêm một chút đá để tăng thêm phần hương vị cho thức uống này. Bạn cũng có thể cho sinh tố vào tủ lạnh dùng uống dần cũng được.
8. MERMAN SMOOTHIE – SINH TỐ ĐỨC
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
180ml sữa hạnh nhân hoặc sữa thông thường tuỳ ở thích
2 trái dừa
150ml cái dừa
4-6 lá bạc hà
1 quả chuối đông lạnh
1 muỗng súp
1 muỗng súp Spirulina
1 muỗng canh hạt ca cao
Cách làm: Ngoại trừ cacao, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thuỷ tinh, và rắc cacao vừa để trang trí và làm dậy mùi thức uống.
9. BEET THE COLD BERRY POWER SMOOTHIE – SINH TỐ CỦ CẢI ĐƯỜNG VÀ QUẢ BERRY LẠNH
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 ly sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi tùy thích
1/2 chén quả việt quất hoang dã
1/3 củ cải đường
2 quả chanh ép lấy nước
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh xi-rô hương vị tuỳ thích
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay cho đến khi các thành phần hoà quyện vào nhau và nhuyễn mịn là hoàn tất.
10. TURMERIC MANGO SMOOTHIE – SINH TỐT XOÀI
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 chén xoài đông lạnh
1 quả chuối đông lạnh
1 ít gừng tươi
1 muỗng cà phê nghệ
1/2 muỗng cà phê quế
1/2 thìa cà phê tiêu đen
1 ít muối biển
Cách làm: Cho tất cả các thành phần vào máy xay, khuấy đều hỗn hợp cho đến khi mịn, hoặc cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.
11. DRAGON FRUIT PITAYA SMOOTHIE – SINH TỐ THANH LONG
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
210ml thanh long nghiền
1/2 ly sữa
1 quả bơ lớn
2 muỗng canh mật ong
1 trái chanh lớn
1 muỗng cà phê vanilla
2 muỗng canh hạt chia seeds
Cách làm: Ngoại trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thủy tinh, và rắc đều hạt chia seeds lên phía trên hỗn hợp là hoàn tất.
12. DRAGON FRUIT & GOJI BERRY SMOOTHIE – SINH TỐ THANH LONG VÀ QUẢ BERRY
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2 quả thanh long
2 quả chuối
1/2 chén quả mâm xôi đông lạnh
2 muỗng canh quả goji sấy khô
1/4 chén sữa hạnh nhân không đường
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay cho đến khi các thành phần hoà quyện vào nhau và nhuyễn mịn là hoàn tất.
13. GREEN SUPERFOOD SMOOTHIE – SINH TỐ XANH
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 củ cải
1 chén rau bina
1/2 quả dưa chuột
4 quả táo
1 muỗng cà phê bột Spirulina
1 trái chanh ép lấy nước
1 chén nước dừa
Cách làm: Cho tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn.
14. CHIA MATCHA OVERNIGHT BREAKFAST SMOOTHIE
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 hủ sữa chua dừa hoặc sữa chua vani
2-4 muỗng bột matcha
1 trái chuối
1 ít bột quế
180 – 240ml sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa
1 muỗng cà phê vanilla
1/4 cup chia hạt giống
1/4 đến 1/3 chén yến mạch
1 muỗng canh mật ong hoặc xi rô lá phong hoặc hương vị tự chọn
Cách làm: Ngoài trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn.
15. PROBIOTIC BREAKFAST STRAWBERRY COLADA – SINH TỐ DÂU
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 quả chanh
1 quả cam
1/2 hủ sữa chua
1 ly dâu tây
2 quả chuối
3 chén nước
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu sẵn có vào xay nhuyễn, lưu ý cam và chanh nhớ tách hạt trước khi cho vào để không ảnh hưởng đến vị của sinh tố.
16. SINH TỐ XOÀI & ĐÀO
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2 ly sữa ít béo
1/2 chén xoài đông lạnh
1/2 ly đào đông lạnh
1/2 muỗng cà phê đường loại đường ăn kiêng
1 muỗng cà phê vanilla
1 ít muối biển
Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các thành phần đã chuẩn bị và bạn có thể thêm một ít đá nếu muốn.
17. HOT TOMATO SMOOTHIE – SINH TỐ CÀ CHUA
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1/2 quả táo ép lấy nước
1/2 quả cà chua ép lấy nước
1.5 quả cà chua thái nhỏ
2/3 củ cà rốt thái nhỏ
cần tây
1/2 muỗng cà phê sốt Tabasco
Cách làm: Pha trộn tất cả các thành phần với nhau bằng máy xay sinh tố. Bạn có thể dùng thêm đá lạnh đối với loại sinh tố này.
Bận rộn với cuộc sống khiến phái đẹp không còn thời gian chăm sóc làn da? Hãy cùng Tâm điểm qua 7 công thức smoothie đơn giản, nhanh chóng giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong dành riêng cho người bận rộn nhé!
Phụ nữ bận rộn thường đầu tư các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa mà quên mất rằng xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng. Vì thế, ELLE xin mách nàng 7 công thức smoothie giúp trẻ hóa làn da cho những ai eo hẹp thời gian.
SINH TỐ BƠ XOÀI
Công thức smoothie đầu tiên sở hữu loại trái cây “lên ngôi” trong mùa Hè: bơ và xoài. Một trái bơ chứa lượng lớn lutein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm. Lượng vitamin A, C, E có trong bơ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da. Trong khi đó xoài là nguồn cung cấp collagen tự nhiên hữu hiệu nhất. Công thức smoothie bơ xoài là tập hợp của chất chống ôxy hóa mangiferin giúp chống lão hóa và giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.
Ảnh: Pexels.
Công thức:
100 gram xoài chín.
50 gram bơ chín.
40ml sữa hạt.
1 hộp sữa chua không đường.
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Sau khi đã cắt xoài và bơ thành những lát nhỏ, từ từ bỏ hỗn hợp trái cây này vào máy xay cùng lúc với sữa hạt và sữa chua không đường. Cho từ 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát và ngon miệng hơn.
Chuối kết hợp với dâu tây tạo nên công thức smoothie đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn ở làn da. Lượng axit salicylic và alpha-hydroxy acid có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện độ đàn hồi cho tế bào da và làm sáng sắc tố da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ căng mướt. Chuối cũng là thành phần chủ chốt trong việc cấp ẩm cho làn da, tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da khỏi tia UV và giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ngoài ra, hai nguyên liệu này còn giúp đốt lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn đem lại vóc dáng săn chắc cho bạn.
Công thức smoothie dâu chuối vừa đem lại làn da mịn màng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân. Ảnh: Pexels.
Công thức:
1 trái chuối đã lột vỏ sẵn.
4-5 trái dâu tây.
2/3 cốc sữa hạt nguyên chất.
1 thìa hạt nguyên chất (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…)
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Lấy 2/3 cốc sữa hạt sữa hạt trộn cùng 1 thìa hạt nguyên chất, sau đó thêm chuối đã được cắt đôi cùng 4-5 trái dâu tây rửa sạch vào máy xay. Thêm 5-7 viên đá lạnh xay nhuyễn để thức uống ngon miệng hơn.
SINH TỐ CAM SỮA HẠNH NHÂN
Từ xa xưa, cam đã luôn là nguyên liệu làm sáng da và cải thiện vết thâm trên da được ưa chuộng bởi các tín đồ làm đẹp. Khi kết hợp cùng sữa hạnh nhân sẽ đem đến lượng vitamin dồi dào, chất chống ôxy hóa tái tạo làn da và cung cấp lượng collagen tự nhiên cho tế bào da, duy trì vẻ đẹp trẻ trung, mịn màng và giúp gương mặt sáng hơn theo từng ngày. Đây cũng được xem là công thức smoothie hữu hiệu nhất trong chu trình dưỡng da và giảm cân.
Công thức smoothie cam sữa hạnh nhân giúp sáng bừng khuôn mặt của bạn. Ảnh: Pexels.
Công thức:
2/3 cốc sữa hạnh nhân nguyên chất.
2 quả cam.
1 trái chuối.
2 thìa mật ong.
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Đổ lượng sữa hạnh nhân cùng 2 quả cam đã cắt sẵn thành từng lát nhỏ, 1 quả chuối cắt đôi vào máy xay. Để tăng thêm vị ngọt cho công thức smoothie này, bạn nên thêm 2 thìa mật ong và 5-7 viên đá lạnh để tạo nên cốc smoothie giải nhiệt mùa Hè.
TÁO, CÀ RỐT VÀ CỦ DỀN
Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính giúp chống lại sự suy thoái của các tế bào da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Đối với củ dền, thức uống yêu thích của Á hậu Mâu Thủy, nguyên liệu này giúp tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể chống lại sự hình thành của nếp nhăn, mờ thâm và sáng da, duy trì sắc vóc săn chắc dành cho bạn.
Ảnh: Pexels.
Công thức:
1/2 quả táo cắt nhỏ.
1/2 củ cà rốt.
1/2 củ dền.
1 hộp sữa chua.
1 thìa hạt ngũ cốc (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…)
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn cần trộn hỗn hợp sữa chua và 1 thìa hạt ngũ cốc trước khi bỏ vào máy xay. Sau đó, cắt táo, củ dền và cà rốt thành từng lát nhỏ cùng lúc bỏ vào máy xay với 5-7 viên đá lạnh.
SMOOTHIE ĐÀO VIỆT QUẤT
Với thành phần giàu vitamin C và khoáng chất thiết yếu, đào và việt quất là hai nguyên liệu đóng vai trò tạo hàng rào chắn bảo vệ làn da trước tác nhân môi trường tiềm ẩn. Công thức smoothie từ 2 thành phần này còn giúp se khít lỗ chân lông, trả lại khuôn mặt sáng ngời sau quá trình tái tạo tế bào da, đẩy lùi và làm mờ dần nếp nhăn.
Công thức:
100 gram việt quất tươi.
1 quả đào.
20ml sữa đặc.
1 muỗng cà phê mật ong.
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Sau khi đã cắt đào thành từng lát nhỏ, bạn đem hỗn hợp đào và việt quất cùng 20ml sữa đặc, 1 muỗng cà phê mật ong (để tăng độ ngọt cho ly smoothie) và vài viên đá lạnh cho vào máy xay để xay nhuyễn.
SINH TỐ BƠ YẾN MẠCH
Yến mạch luôn được mọi người biết đến như “vua của các loại ngũ cốc” bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Không chỉ đem lại khả năng giảm cân, yến mạch cũng là nguyên liệu chống ôxy hóa tự nhiên cho làn da, giúp loại bỏ lượng dầu thừa trên bề mặt da và làm sáng làn da sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để củng cố lớp màn bảo vệ da, tăng cường độ ẩm thiết yếu giúp làn da khỏe mạnh, bơ là nguyên liệu quan trọng bạn không nên bỏ qua. Với công thức smoothie đơn giản, các tín đồ làm đẹp không cần tốn quá nhiều thời gian mà vẫn đem lại làn da trẻ trung, mịn màng mỗi ngày.
Công thức smoothie bơ yến mạch tiện lợi giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Ảnh: Natalie’s Health.
Công thức:
50 gram yến mạch.
100 gram bơ chín.
1/2 hộp sữa chua không đường.
2 muỗng cà phê hạt chia.
2 thìa mật ong.
5-7 viên đá lạnh.
Cách thực hiện:
Bạn chỉ cần đơn giản bỏ hỗn hợp yến mạch và bơ đã cắt nhỏ cùng 1 hộp sữa chua không đường, 2 thìa mật ong, vài viên đá ướp lạnh vào máy xay cho đến khi tạo hỗn hợp đẹp mắt. Sau đó, bạn thêm 2 muỗng cà phê hạt chia trên phần đầu hỗn hợp smoothie để thức uống thêm ngon miệng và đẹp mắt.
THANH LONG, ĐÀO VÀ HẠT CHIA
Bên cạnh vị ngon tươi mát và được xem là thức uống giải nhiệt mùa Hè, công thức smoothie thanh long, đào và hạt chia còn đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho làn da và sức khỏe của bạn. Chúng tái tạo các tổn thương sâu từ bên trong các gốc tự do của da, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Ngoài ra, công thức này cũng được khuyến khích sử dụng để điều trị mụn trứng cá, làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da khô.
Ảnh: Crazy Inspired Life.
Công thức:
1/2 trái thanh long.
1/2 trái đào tươi.
2 muỗng hạt chia.
1/2 cốc sữa chua không đường.
Cách thực hiện:
Sau khi đã cắt sẵn thanh long và đào tươi thành những lát nhỏ, bạn đổ hỗn hợp này vào cùng lúc với sữa chua không đường đã chuẩn bị từ trước vào máy xay. Cuối cùng, bạn có thể trang trí phần hạt chia dưới đáy ly hay trên phần đầu hỗn hợp smoothie đều được.
Hy vọng với chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cứu rỗi dinh dưỡng cho những ngày bận rộn!
Da nhạy cảm không phải là loại da mà là tình trạng của da. Vậy làm cách nào để chăm sóc da nhạy cảm một cách tốt nhất trong những tháng hè oi bức? Xem ngay 3 ” Bí quyết vàng” chăm sóc da nhạy cảm mùa hè cùng Tâm:
1. Chọn kem chống nắng có chỉ số phù hợp
Ánh nắng mặt trời được xem như ”kẻ thù” của làn da. Một tuýp kem chống nắng là điều kiện cần và đủ để chăm sóc da dưới tác hại của tia UVA/UVB, tia cực tím có thể gây ung thư da.
Đối với một làn da nhạy cảm, bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 và bé hơn 50, cần tránh các loại kem chống nắng có thành phần chứa oxybenzone, octocrylene và octinoxate. Nên chọn mua kem chống nắng có thành phần chứa oxit kẽm và titanium dioxide.
2. Chọn thực phẩm thông minh
Để điều trị tận gốc tình trạng mụn hay các vấn đề về da, không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà phải chăm sóc từ bên trong. Uống một ly nước chanh không đường vào buổi sáng giúp giải độc cơ thể, mát gan, hạn chế mụn.
Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung rau quả có màu xanh đậm trong thực đơn, hạn chế ăn thịt đỏ, món ăn nhiều dầu mỡ, đường trắng để cải thiện sức khỏe của da.
3. Chăm sóc da đúng cách
Khi da đang nổi mẩn đỏ, dị ứng, bạn không nên tẩy da chết quá nhiều hay rửa mặt với nước nóng, hạn chế đắp các loại mặt nạ bán sẵn trong siêu thị (vì mặt nạ giấy bán sẵn chứa nhiều cồn để làm trắng da có thể khiến da bị mỏng đi và tổn thương) và mặt nạ chanh, mật ong có tính sát trùng cao.
Tránh dùng các sản phẩm kiềm dầu hay sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm cùng một lúc (có thể gây bí lỗ chân lông).
Làm sáng da khác hoàn toàn với làm trắng. Với 12 ngày thực hiện thứ tự các điều TÂM tiết lộ và tiếp tục duy trì đều đặn, bạn sẽ biết cách để có làn da đẹp, rạng rỡ tự nhiên.
Hãy cùng Tâm tìm hiểu chi tiết về kế hoạch 12 ngày để có làn da đẹp ngay thôi nào!
NGÀY 1: NƯỚC LÀ NGUỒN SỐNG
Bạn đã biết rằng uống 3 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh vì nó giúp thải các độc tố và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thuộc tuýp lười uống nước hãy tạo một loại cocktail riêng của bạn với một miếng trái cây tươi hoặc bổ sung một ít chanh tươi vào nước lọc. Vị trái cây chua chua giúp bạn cảm thấy thích thú hơn khi uống nước.
NGÀY 2: TẬP THỂ DỤC
Các bài tập về tim mạch giúp tăng lưu lượng máu và lượng oxy trong máu của bạn di chuyển tốt hơn. Bạn sẽ cảm nhận được thành quả lao động của mình khi quan sát làn da đẹp hơn, rạng rỡ và ửng hồng ngay sau buổi tập. Chỉ cần hai hoặc ba lần tập luyện một tuần bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt!
NGÀY 3: NÓI KHÔNG VỚI ĐƯỜNG
Có một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng tới vẻ đẹp của làn da. Đó là bánh ngọt, kẹo và các loại nước uống nhiều đường. Xét về phương diện làm đẹp, đường chỉ có tác dụng trong việc tẩy tế bào chết toàn thân. Tuy nhiên nó lại tàn phá bên trong cơ thể bằng cách làm mất collagen và elastin khiến bạn nhanh già. Ăn ít đường rồi dần dần dứt hẳn là cách giúp làn da đẹp và trẻ trung.
NGÀY 4: ĐẦU TƯ CHO GIẤC NGỦ
Cơ thể của bạn là một chiếc máy tính lạ thường. Chúng bắt đầu khởi động lại và sửa chữa bản thân trong khi bạn ngủ. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy tế bào da tái tạo nhanh hơn một chút vào ban đêm. Điều đó có nghĩa là nếu bạn tăng một giờ cho giấc ngủ một đêm bạn sẽ tăng cơ hội để có một làn da đẹp hoàn hảo.
NGÀY 5: TRÁNH NẮNG LÀ MỘT CÔNG VIỆC
Một phần của chế độ làm đẹp hàng ngày của bạn là bảo vệ da. Hãy chắc chắn da bạn được bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím với kem chống nắng chứa SPF ít nhất là 15 trong suốt cả năm bất kể là thời tiết gì. Cho dù bạn dùng kem chống nắng, kem dưỡng ẩm thường xuyên hoặc sử dụng kem dưỡng da mặt có chứa SPF, thì cũng không thể ngăn chặn hoàn toàn tia UVA/UVB gây hại cho cấu trúc và màu da. Bí mật nhỏ: Kem chống nắng có chứa titanium dioxide thêm độ sáng cho da.
NGÀY 6: TẨY TẾ BÀO CHẾT
Luôn luôn tuân theo nguyên tắc tẩy da chết và dưỡng ẩm. Sau khi da được đánh bóng và tẩy sạch các tế bào cứng đầu, lỗ chân lông của da mở ra tạo điều kiện cho các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong. Tẩy tế bào chết quá khắc nghiệt bằng các hạt thô ráp dễ gây là các vết rách nhỏ, dẫn đường cho vi khuẩn xâm nhập. ELLE khuyên bạn nên dùng exfoliants với mặt đất mịn hoặc hạt hình cầu và thao tác tầy theo hình tròn để tránh tổn thương. Khi mua sắm cho một loại kem dưỡng ẩm, hãy tìm thành phần có khả năng thúc đẩy độ sáng như hydroquinone, axit kojic, acid azelaic, chiết xuất dâu tằm, và trích xuất hạt nho.
NGÀY 7: ẨM THỰC ĐA MÀU SẮC
Ăn trái cây nhiều màu sắc, giàu chất dinh dưỡng và rau không chỉ giúp các số đo của bạn hoàn hảo, nó cũng cải thiện độ rạng rỡ của làn da. Các chất chống oxy hóa và vitamin trong quả việt quất, bông cải xanh chống lại gốc tự do (gây ra đốm nâu lão hóa và nếp nhăn). Trong khi beta-carotene trong cà rốt và lycopene trong cà chua làm giảm tác hại của tia UV thì các loại rau lá xanh như rau bina giúp da trông rạng rỡ mà không loại thực phầm nào sánh kịp. Vì vậy, để có làn da sáng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng hai tách trái cây và ba chén rau mỗi ngày.
NGÀY 8: RẠNG RỠ VỚI MÀU ĐỒNG
Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của make up khi bạn muốn có làn da sáng. Bạn có thể dùng bột màu đồng hoặc đỏ pha với một chút màu vàng lấp lánh. Đây là cách nhanh nhất để có làn da sáng và khỏe mạnh. Đối với cách trang điểm tự nhiên, hãy chọn má hồng màu hồng da, hồng đào hoặc ánh đồng đậm hơn so với màu da thực và thoa dọc theo đường chân tóc, xương gò má và cầu mũi của bạn.
NGÀY 9: TẬN HƯỞNG LÀN HƠI NƯỚC
Thư giãn vài phút trong phòng xông hơi tại câu lạc bộ thể thao của bạn một hoặc hai lần một tuần rất tốt cho da. Hơi nóng thúc đấy oxy trong máu lưu thông, hỗ trợ cơ thể bạn đổ mồ hôi thải ra độc tố, và giúp các lỗ chân lông nở ra cùng với bụi bẩn tích tụ. Một suất xông hơi cùng lá thảo dược giúp má bạn hồng bất ngờ.
NGÀY 10: THAY ĐỔI MÀU TÓC
Sau mỗi mùa bạn lại muốn thay đổi màu tóc. Nhưng trước khi bạn ghé thăm anh thợ làm tóc, hãy nhớ rằng màu tóc quá sáng hoặc quá tối đều không thể tôn được làn da. Lựa chọn tốt nhất cho bạn là những màu ấm áp, không quá nổi bật và bỏ qua các màu trắng hoặc vàng.
NGÀY 11: DƯỠNG DA VỚI VITAMIN A-B-C
Các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ có một hỗn hợp đa vitamin hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể và làm da rạng rỡ. Các vitamin quan trọng nhất cho một làn da tươi sáng bao gồm vitamin A (để chuyển hóa tế bào), B (độ ẩm), C (sức đề kháng và sửa chữa), E (làm dịu), và K (đối với đông máu, giảm quầng thâm và vết sẹo).
NGÀY 12: TẬN DỤNG KHOÁNG CHẤT
Bạn yêu mến vẻ đẹp tự nhiên? Tốt thôi, theo những nghiên cứu mới nhất, việc trang điểm bằng 1 bộ sản phẩm có khoáng chất tốt hơn nhiều so với việc bạn để mặt mộc. Các khoáng chất xử lý vô số các vấn đề về da, bao gồm cả các đốm nâu, vì vậy bạn có thể tỏa sáng chỉ với một vài lần cọ.
Bạn đang lo âu vì làn da sạm đen hay nhiều dầu gây khó chịu? Hãy cùng Tâm khám phá các bí quyết giúp bạn có làn da đẹp mỗi ngày với 8 CÁCH LÀM ĐẸP DA MẶT căn bản này nhé!
1. Làm sạch da hàng ngày
Việc rửa mặt hàng ngày giúp làn da luôn thông thoáng, và sạch sẽ.
Tùy vào làn da của bạn để lựa loại sữa rửa mặt thích hợp. Nếu da bạn khô nên chọn những loại sữa rửa mặt có chứa chất dưỡng ẩm. Nếu da nhờn, bạn nên chọn những sản phẩm không quá nhiều chất axit và chất tẩy rửa quá mạnh.
Rửa mặt 1 lần vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp lấy đi phần dầu thừa bị tích tụ lại trong khi bạn ngủ, 1 lần rửa trước khi đi ngủ giúp lấy đi những bụi bẩn chất nhờn trên da, nguyên nhân chính gây mụn.
Một bước không thể thiếu của việc làm sạch da mặt là tẩy trang cho da mặt lấy đi các lớp trang điểm trên da.
Làm sạch da hàng ngày
2. Nước hoa hồng giúp cân bằng da
Sử dụng nước hoa hồng hàng ngày sau khi rửa mặt cũng là một trong những cách làm đẹp da mặt căn bản giúp se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH tự nhiên cho da mặt. Ngoài ra nước hoa hồng còn giúp bảo vệ da trước các tạp chất có hại từ môi trường.
3. Tẩy tế bào chết
Một tuần tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần giúp loại bỏ những tạp chất bụi bẩn, các vết sừng, tế bào chết trên da, giúp da luôn sạch và sáng mịn.
4. Đắp mặt nạ
Sau khi tẩy tế bào chết bạn hãy thưởng cho làn da một loại mặt nạ để nuôi dưỡng làn da thêm sáng mịn. Tùy vào loại da và nhu cầu bạn có thể tự làm những loại mặt nạ từ nhiên nhiên. Hoặc nếu quá bận rộn thì hiện nay các hãng mỹ phẩm tung ra rất nhiều loại mặt nạ với hàng trăm công dụng khác nhau sẽ giúp bạn nhanh chóng có một làn da sáng đẹp và mịn màng.
5. Dùng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng quan trọng như việc uống nước mỗi ngày. Vì kem chống nắng giúp bạn tránh được nhiều tác hại xấu của ánh mặt trời và môi trường, những tác nhân gây ra tình trạng sạm đen cho da. Bạn nên lựa chọn chỉ số SPF và PA thích hợp cho các hoạt động hàng ngày.
6. Sử dụng kem dưỡng da
Kem dưỡng da giúp bổ sung lượng nước cho da, giảm sự mất nước ở lớp biểu bì, giảm kích thước lỗ chân lông và làm mờ các vết nhăn. Ngoài ra một số loại kem còn giúm da căng mịn, săn chắc và làm da sáng hơn.
7. Sinh hoạt đều đặn
Một ngày ngủ đủ 8 tiếng. Đi ngủ sớm, tập thể thao không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp cho da bạn luôn đẹp.
8. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách làm đẹp da mặt tiết kiệm nhất. Uống ít nhất 2 lít nước một ngày giúp cơ thanh lọc cơ thể và cho bạn ít mụn và mịn màng.
Tiết trời mùa đông mát mẻ, lạnh… có những ngày chẳng hề có nắng nên nhiều nàng cho rằng không cần dùng kem chống nắng vào mùa đông.
Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, mời các bạn cùng Tâm tìm hiểu lí do nhé!
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng. Lí do vì sao?
1. Tầng Ozone có xu hướng mỏng hơn vào mùa đông
Tầng Ozone được biết đến như một “lớp áo giáp” giúp bảo vệ chúng ta khỏi tia tử ngoại gây hại từ khí quyển.
Tuy nhiên theo nghiên cứu khoa học thì vào mùa đông, tầng ozone trở nên mỏng hơn đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp tới da.
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng vì tầng Ozone mỏng hơn
Chính vì vậy, đừng chủ quan nghĩ rằng áo ấm dài tay, mũ, găng tay,… đã đủ để che chắn bởi bạn chắc chắn vẫn cần tới sự “viện trợ” của kem chống nắng để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho làn da nhé.
2. Cường độ tia UVA không thay đổi nên bạn vẫn cần bôi kem chống nắng vào mùa đông
Tia UVA, UVB và UVC là ba loại tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Thông thường, tia UVB (gây cháy nắng da và tổn hại mắt) và UVC cường độ suy yếu hơn vào mùa đông.
Do đó làn da của bạn sẽ không có cảm giác bỏng rát khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mùa hè.
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng vì cường độ tia UV không đổi
Tuy nhiên các loại tia UVA (vốn chiếm tới 95% lượng tia cực tím) vẫn giữ nguyên cường độ không thay đổi.
Đây cũng là nguyên nhân chính gây ra lão hóa, nếp nhăn, nám, tàn nhang hoặc thậm chí là ung thư da nếu tiếp xúc trong khoảng thời gian dài.
Do đó dù là trong mùa đông thì bạn vẫn luôn phải ghi nhớ sử dụng kem chống nắng vào ban ngày nhé.
3. Làn da trở nên nhạy cảm hơn vào mùa đông
Trước môi trường khắc nghiệt vào mùa đông, làn da thường xuyên phải đối diện với tình trạng bong tróc, mẩn đỏ và ngứa rát bởi lúc này nhiệt độ không khí hạ, độ ẩm xuống thấp khiến lớp hàng rào tự nhiên trên bề mặt da bị mất cân bằng và khiến da nhạy cảm hơn.
Làn da trở nên nhạy cảm hơn vào mùa đông nên cần chống nắng
Bên cạnh việc dùng các sản phẩm chứa thành phần Hyaluronic Acid, tăng cường uống nước, bôi dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng khô mốc bạn cần kết hợp thêm kem chống nắng tăng cường sức đề kháng cho da và ngăn ngừa tác động xấu do thời tiết đem lại nhé.
