Đăng trong

8 cách điều trị cháy nắng tại nhà

chống nắng

Cháy nắng sẽ khiến cho tình trạng da bị bong tróc và đau rát. Tình trạng cháy nắng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng da bị lão hoá sớm và ung thư da. Việc điều trị cháy nắng cần được quan tâm và thực hiện ngay để cải thiện sức khỏe của da. Bạn có thể áp dụng một số cách điều trị cháy nắng tại nhà dưới đây.

chống nắng
chống nắng

1. Rửa sạch vùng da bị cháy nắng

Khi bị cháy nắng nên làm gì, thì điều đầu tiên đó là tìm nước mát hoặc chườm đá vào dùng da bị tổn thương. Tuy nhiên, điều trị cháy nắng với cách này nên lưu ý không được chà xát mạnh vào da vì có thể gây nặng hơn.

Không nên sử dụng nước quá lạnh vì có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt ở vùng da bị cháy nắng. Nếu có thể thực hiện được thì nên ngâm mình trong nước mát một thời gian thích hợp để làm mát vùng da bị tổn thương.

2. Khám bác sĩ da liễu

Trường hợp người bệnh bị tổn thương da nặng và có hiện tượng phồng rộp, đồng thời xuất hiện cả mụn nước, mụn mủ… thì cần phải đi bác sĩ khám để được điều trị kịp thời.

Bạn nên lưu ý không sờ hoặc chọc vỡ các bọng nước vì có thể dẫn đến nhiễm trùng nguy hiểm cho cơ thể.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem có chứa thành phần của nha đam

Một trong những biện pháp khá hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng da bị cháy nắng chính là kết hợp bôi kem dưỡng ẩm hoặc kem có chứa thành phần của nha đam.

Sử dụng loại kem này giúp cho những vị trí phồng rộp, cháy nắng có thể nhanh chóng khỏi. Tuy nhiên, khi chọn kem thì cần phải thử trên da xem có thành phần gây kích ứng hoặc dị ứng không. Thêm vào đó, thành phần nha đam trong kem không nên bôi trực tiếp vào các vết thương hở.

4. Giảm cháy nắng da bằng cách sử dụng sữa tươi

Một trong những phương pháp điều trị cháy nắng đó là sử dụng sữa tươi. Sữa tươi cần được pha trực tiếp vào bồn tắm và sau đó người bệnh sẽ ngâm mình trong sữa tươi giúp hạ nhiệt độ của vùng da đang bị tổn thương.

Tuy nhiên để thực hiện theo cách này thì khá tốn về mặt chi phí và lãng phí. Vì vậy bạn có thể sử dụng sữa tươi thấm qua khăn và phủ lên vùng da đang bị cháy nắng. Như vậy vừa mang lại hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Sữa tươi có tác dụng làm dịu vùng da bị tổn thương, khi đó bạn sẽ thấy da được mát và bớt đau hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại sữa như sữa chua để thay thế sữa tươi trong điều trị cháy nắng.

5. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng giấm táo

Sử dụng giấm táo trong điều trị cháy nắng có thể khiến cho da hạ nhiệt độ và giảm bớt cảm giác khó chịu. Giấm táo là loại giấm được thực hiện khá đơn giản và có nhiều công dụng trong chế biến cũng như cải thiện tình trạng cháy nắng. Tuy nhiên khi sử dụng giấm táo lưu ý không nên chà xát quá mạnh trên vùng da bị tổn thương hoặc không sử dụng giấm táo cho vết thương hở.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng giấm táo pha loãng để ngâm toàn bộ cơ thể trong điều trị bỏng nắng hiệu quả.

6. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo thường được sử dụng để đắp mặt nạ. Tuy nhiên, trong điều trị bỏng nắng, dưa chuột cũng có thể được sử dụng bằng cách đắp trực tiếp lên vị trí da bị bỏng, hoặc xay nhuyễn và pha cùng với sữa chua rồi đắp lên vị trí da bỏng.

7. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng cà chua

Cà chua cũng tương tự như dưa leo, có thể sử dụng bằng cách cắt lát và đắp lên vị trí da bị cháy nắng. Đây là phương pháp được đánh giá khá cao và nhiều người lựa chọn vì tiết kiệm chi phí.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng cà chua và sữa theo tỷ lệ 1/4 để có hỗn hợp điều trị cháy nắng hiệu quả. Da bỏng nóng khi được đắp hỗn hợp này sẽ nhanh chóng được làm mát và không đau rát nữa.

8. Chữa cháy nắng bằng cách sử dụng mật ong

Mật ong sử dụng cùng với nước cốt chanh với tỷ lệ 8 mật ong 2 nước cốt chanh có thể giúp cho làn da cháy nắng được cải thiện. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp này thì không nên dùng quá nhiều nước cốt chanh vì có thể sẽ khiến cho da bị ngứa, dị ứng…

Nhìn chung, tình trạng da bị cháy nắng thường xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng nhiệt độ cao. Để hạn chế tình trạng da bị cháy nắng thì cần thực hiện một số biện pháp sau:

  • Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những khung giờ có cường độ nắng mạnh với hàm lượng tia bức xạ UV nhiều. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng nên giảm ở mức tối đa. Trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 16 giờ chiều thì không nên hoặc hạn chế đi ra ngoài. Nếu đi ra ngoài cần phải được che chắn và bảo vệ.
  • Mặc áo chống nắng và che kín da khi đi ra ngoài đường. Đây có thể là phương pháp khá hữu hiệu và không tốn quá nhiều chi phí khi tiếp xúc với ánh nắng. Theo các nghiên cứu cho thấy kem chống nắng không thể che chắn toàn bộ tia UV nhưng quần áo chống nắng có thể làm được điều này.
  • Nên bôi kem chống nắng trước 20 đến 30 phút khi đi ra ngoài để đạt hiệu quả chống nắng cao nhất.
  • Bổ sung các vitamin, trái cây và rau xanh để tăng cường sức đề kháng cho da.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời

Lão hóa da khiến cho da bị chảy xệ, xỉn màu,... khiến các chị em thiếu tự tin. Do đó, việc chống lão hóa da mặt được rất nhiều người quan tâm để giữ gìn nét thanh xuân của mình. Dưới đây Tâm gợi ý cho chị em chúng mình 1 số phương pháp níu giữ thanh xuân trên gương mặt với cách trẻ hoá da mặt nhé!

Làn da chảy xệ có thể làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như cuộc sống của mỗi người. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do giảm cân, mang thai và ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Một số vị trí trên cơ thể thường gặp tình trạng này bao gồm: bụng, mặt, cổ, mông, cánh tay, chân.

1. Tình trạng da chảy xệ

Da chảy xệ hay lỏng lẻo xảy ra khi các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài ảnh hưởng đến các phân tử quan trọng của da, và những phân tử này có tác dụng giữ cho da đàn hồi, săn chắc và ngậm nước.

Hầu hết mọi người đều trải qua quá trình này, bắt đầu từ tuổi 35 trở đi. Sự lỏng lẻo của da xảy ra theo tuổi tác chủ yếu là do da bị mất collagen, elastin và acid hyaluronic – là thành phần giúp da giữ được độ ẩm.

Hơn nữa, quá trình giảm cân nhanh hoặc mang thai cũng có thể làm cho làn da trở nên chảy xệ bằng cách kéo dài các phân tử da hoặc thay đổi cấu trúc của da.

Thêm vào đó, còn có một số yếu tố về sức khỏe cũng như lối sống cũng có thể góp phần làm cho làn da trở nên lỏng lẻo, bao gồm:

  • Thời kỳ mãn kinh;
  • Sự phá hủy da của tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời;
  • Sử dụng một số loại thuốc như steroid, corticosteroid;
  • Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa có chứa hóa chất khắc nghiệt ảnh hưởng đến cấu trúc da;
  • Hút thuốc;
  • Uống rượu.
Giảm cân
Quá trình giảm cân nhanh cũng khiến da chảy xệ

2. Một số phương pháp giúp da săn chắc

2.1. Tập thể dục

Xây dựng khối lượng cơ bắp thông qua các bài tập thể dục giảm cân có thể giúp giảm sự xuất hiện của tình trạng da lỏng lẻo, đặc biệt nếu đó là trường hợp da lỏng lẻo bởi do giảm cân.

Trong một khoảng thời gian dài, cơ thể dư thừa chất béo, thì đó sẽ là yếu tố làm cho da luôn căng, vậy khi giảm cân thì lượng chất béo này mất đi sẽ làm cho cấu trúc da trở nên lỏng lẻo. Vì thế, để giảm sự xuất hiện da lỏng lẻo thì khi giảm cân nên thay thế chất béo bị mất bằng khối lượng cơ bắp.

Tập thể dục thường xuyên là một cách quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Hơn nữa, một số loại hình thể dục cũng có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của lão hóa da.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tập thể dục sức bền có thể làm giảm tác dụng của sự thay đổi da liên quan đến tuổi ở chuột và người. Các tác giả lưu ý rằng tập thể dục sức bền làm giảm sự thay đổi của da bằng cách cải thiện sự trao đổi chất mô, chủ yếu bằng cách kích thích giải phóng một loại hormone interleukin -15 từ cơ xương.

Phụ nữ có làn da lỏng lẻo do mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để tham gia hoạt động thể chất một cách an toàn và những bài tập nào nên tránh.

Chữa trầm cảm bằng yoga: Những điều cần biết
Tập thể dục, yoga giúp da săn chắc

2.2. Kem làm săn chắc

Mặc dù tác dụng của kem làm săn chắc thường rất tinh tế, nhưng chúng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo, đặc biệt là da mỏng cần hydrat hóa.

Thông thường, kết quả sử dụng kem này có thể được nhìn thấy ngay lập tức nhưng nó không duy trì lâu dài. Giữ ẩm hiệu quả có thể tạm thời làm cho các đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện ít hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết các sản phẩm làm săn chắc đều mang lại hiệu quả nhưng nó chủ yếu là hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm.

Loại kem làm săn chắc tốt là loại có chứa thành phần retinoids. Retinoids là chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường sản xuất collagen. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trong da – là yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến collagen.

Kem làm săn chắc
Kem làm săn chắc giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo

2.3. Bổ sung

Bổ sung các chất dinh dưỡng có thể có lợi ích cho làn da lỏng lẻo, bao gồm cả tác dụng chống lão hoá cho da.

Một số chất bổ sung được cho là tốt cho làn da chảy xệ:

  • Collagen thuỷ phân

Nhiều người nghĩ rằng bổ sung collagen sẽ làm giảm các tác động của quá trình lão hoá da bằng cách tăng mức collagen. Collagen peptide ở dạng bổ sung uống có thể cải thiện hàng rào độ ẩm của da bằng cách tăng nồng độ axit hyaluronic để sản xuất collage. Điều đó giúp mạng lưới collagen mạnh mẽ hơn sự phát triển của nguyên bào sợi da – tế bào giúp tạo ra các hợp chất liên kết làm lành vết thương.

Một nghiên cứu trên tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy những phụ nữ sử dụng 10gam collagen peptide trước khi đi ngủ cho thấy mức da và cấu trúc của da được cải thiện sau 4 tuần. Hơn nữa, sau 8 tuần sử dụng họ còn thấy mức hydrat hoá của da tốt hơn trước.

  • Chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa và enzyme chống oxy hóa có thể giúp làm giảm sự chảy xệ cũng như nếp nhăn của da bằng cách trung hòa các loại oxy phản ứng (ROS). ROS là các hợp chất có thể kích hoạt các yếu tố làm suy giảm collagen.

Hơn nữa, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích sự phát triển của collagen và elastin.

Ví dụ về các chất chống oxy hóa có trong một số thực phẩm, đồ uống và các chất bổ sung dinh dưỡng bao gồm: vitamin A, C, D và E; coenzyme Q10; Selen; kẽm; epigallocatechin gallate (EGCG)

Chất chống oxy hóa có thể được cung cấp đầy đủ thông qua chế độ ăn uống. Thêm vào đó, có rất ít bằng chứng cho thấy rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm các tình trạng da.

  • Chất đạm

Các acid amin được tìm thấy trong protein (lysine và proline) là những khối xây dựng cần thiết cho cơ thể sản xuất collagen.

  • Gelatin

Gelatin là collagen động vật nấu chín. Nó thường được sử dụng trong các món ăn như kẹo jello và kẹo dẻo. Gelatin là một nguồn glycine tuyệt vời, khối xây dựng để sản xuất collagen của cơ thể.

Một số thực phẩm giàu chất đạm và chất béo cho bà bầu
Trong các thực phẩm giàu chất đạm giúp da săn chắc

2.4. Giảm cân

Chất béo cứng đầu dưới da có thể làm cho da xuất hiện tình trạng lỏng lẻo. Loại chất béo này được gọi là chất béo dưới da. Khi giảm cân và làm giảm các chất béo này có thể giúp làm săn chắc da.

2.5. Massage

Massage có thể cải thiện lưu lượng máu và kích thích nguyên bào sợi. Nguyên bào sợi là các tế bào giúp tạo ra các mô liên kết, chẳng hạn như collagen và elastin, có tác dụng giữ cho da săn chắc.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng massage có thể làm tăng sản xuất ty thể. Ty thể đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa mô và tế bào, và nó có mối liên quan giữa rối loạn chức năng ty thể và lão hóa da.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn thiết lập cách tốt nhất để sử dụng phương pháp massage trong quá trình làm săn chắc da. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, sử dụng một thiết bị massage da nhẹ trong 1 phút thực hiện hai lần mỗi ngày và kéo dài trong 10 ngày, sẽ làm tăng biểu hiện của các phân tử da, chẳng hạn như Procollagen-1, fibrillin và tropoelastin. Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự rằng sử dụng thiết bị massage sau khi thoa kem chống lão hóa lên mặt và cổ đã khuếch đại hiệu ứng sản phẩm.

2.6. Thẩm mỹ

Một số quy trình chăm sóc da không phẫu thuật có thể giúp làm săn chắc da bị chảy xệ

  • Mặt nạ hóa học. Quá trình loại bỏ lớp ngoài của da cũ có thể làm giảm sự xuất hiện của da lỏng lẻo, chảy xệ hoặc nhăn trên mặt và cổ. Khi lớp da cũ bong ra, lớp da bên dưới thường ít nhăn và mịn màng hơn.
  • Tái tạo bề mặt bằng laser ablative. Thủ tục này còn được gọi là lột laser. Nó giống như một lớp vỏ hóa học vì nó có tác dụng loại bỏ lớp da ngoài cùng. Các tia laser cũng làm ấm các lớp bên dưới của da và giúp thúc đẩy sản xuất collagen.
  • Siêu âm căng da. Thủ tục này sử dụng nhiệt để kích thích sản xuất collagen. Năng lượng siêu âm được truyền qua bề mặt da để làm nóng các lớp sâu bên trong da.
  • Phương pháp tần số vô tuyến. Đây là một hình thức truyền năng lượng an toàn khác làm nóng da để tạo ra sản xuất collagen. Phương pháp này tập trung vào lớp ngoài da.
  • Kết hợp IPL / RF. Phương pháp điều trị này kết hợp ánh sáng xung mạnh (IPL) và tần số vô tuyến (RF). Quá trình làm nóng các lớp da bên ngoài và sâu bên trong để tạo điều kiện sản xuất collagen.

Đây là tất cả các ví dụ về các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu hoặc không xâm lấn để giảm tình trạng da lỏng lẻo. Ngoài ra còn có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật để loại bỏ da lỏng lẻo, được gọi là phẫu thuật đường viền cơ thể.

Đường viền cơ thể cũng có thể được gọi là phẫu thuật nâng hoặc căng da, giúp loại bỏ chất béo dưới da. Những ca phẫu thuật này thường đòi hỏi phải nằm viện cùng với thời gian phục hồi tại nhà.

Siêu âm căng da
Siêu âm căng da là một cách chăm sóc da không phẫu thuật có thể giúp làm săn chắc da bị chảy xệ

3. Ngăn ngừa sự xuất hiện của da lỏng lẻo

Trong nhiều trường hợp, chẳng hạn như những vấn đề liên quan đến lão hóa hoặc thay đổi nội tiết tố, tình trạng da lỏng lẻo có thể khó ngăn chặn hoàn toàn. Tuy nhiên, một số yếu tố dường như cũng có thể làm cho da trở nên đàn hồi hơn và chống lại các yếu tố có thể làm suy yếu và nới lỏng da.

Một vài cách có thể giúp ngăn ngừa tình trạng da lỏng lẻo:

  • Giảm cân với tốc độ lành mạnh;
  • Sử dụng kem chống nắng hàng ngày;
  • Không tắm nắng;
  • Áp dụng chế độ ăn lành mạnh;
  • Bỏ hút thuốc hoặc tránh hút thuốc;
  • Uống đủ lượng nước hàng ngày;
  • Hạn chế tiếp xúc với nước quá nóng hoặc nước có chứa clo;
  • Tránh sử dụng chất tẩy rửa hoặc chất tẩy rửa mạnh.
Tắm nắng
Không tắm nắng giúp ngăn ngừa tình trạng da lỏng lẻo

Da lỏng lẻo không có hại và không cần điều trị, nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vì vậy, cách tốt nhất để làm săn chắc da lỏng lẻo phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng da.

Ở những người có làn da lỏng lẻo nghiêm trọng, thì phẫu thuật có thể giúp khắc phục làm cho da săn chắc. Nhưng với những trường da lỏng lẻo đến vừa phải có thể áp dụng một số hoạt động, bao gồm: tập thể dục, massage, sử dụng sản phẩm làm săn chắc da…

Nguồn tham khảo: healthline.com

Đăng trong

Uống nước sả gừng mỗi ngày có ảnh hưởng sức khỏe không?

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

Nước sả gừng hoặc nước chanh sả gừng từ trước đến nay được xem rất tốt cho hệ miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng loại nước này như thế nào cũng như uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không vẫn là một vấn đề cần được làm rõ.

1. Tác dụng của nước sả gừng

Nước sả gừng được làm từ nguyên liệu tự nhiên đó là chanh, sả và gừng với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

  • Chanh: Đây là loại trái cây chứa làm lượng vitamin C rất cao và ít calories. Chanh có một số tác dụng đối với sức khỏe đó là thanh nhiệt, sát khuẩn, tiêu hóa tốt, tiêu đờm… Tuy nhiên, đối với những người bị đau dạ dày hay viêm loét dạ dày thì nên hạn chế sử dụng chanh trong thực đơn hằng ngày, nếu có uống nước chanh thì nên pha thật loãng.
  • Sả: Sả là loại gia vị cay, có thể giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, = bụng được làm ấm, tốt cho hệ tiêu hóa, chống nôn, khử mùi, sát khuẩn và quan trọng nhất là giúp giải độc cơ thể.
  • Gừng: Gừng thường được dùng như một loại gia vị để chế biến một số món ăn, thức uống bổ dưỡng cho cơ thể. Gừng có thể giải cảm, giảm đau đầu, chống nôn, tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng được khuyên là nên dùng vào buổi sáng và hạn chế dùng vào buổi tối vì sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn.

2. Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không?

Nước sả gừng được mọi người tin rằng có thể ngăn ngừa, thậm chí là điều trị được các loại bệnh lý, trong đó có bệnh Covid – 19. Tuy nhiên, những thông tin này là không chính thống và chưa có một minh chứng khoa học nào chỉ ra nước chanh sả gừng có thể tiêu diệt hay ức chế sự hoạt động của virus.

Từ trước đến nay, nước sả gừng chủ yếu là để chữa trị cảm cúm trong Đông y, vì vậy nó không thể ngăn ngừa bệnh lý Covid – 19 như chúng ta vẫn hiểu lầm. Việc sử dụng loại nước này mỗi ngày là không nên vì cơ thể sẽ phải hấp thụ quá nhiều các chất có trong chanh, sả và gừng cùng một lúc trong thời gian dài thì sẽ gây ra những tác động không tốt đối với sức khỏe, điển hình là hệ tiêu hóa của người sử dụng. Cụ thể hơn, khi sử dụng quá nhiều thì sẽ có nhiều nguy cơ bị trào ngược dạ dày – thực quản, tạo nhiệt cho cơ thể.

Chúng ta vẫn có thể uống nước sả gừng nhưng với một liều lượng phù hợp với từng cá thể, tốt nhất là nên có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Nước chanh sả gừng sử dụng tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều, đặc biệt là nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để không gây ra tình trạng đau dạ dày.

Tóm lại, nước chanh sả gừng chỉ là một loại nước uống giúp hỗ trợ sức khỏe của cơ thể, không nên quá lạm dụng và cho rằng có thể chữa được một số loại bệnh tật. Mỗi người chỉ nên uống với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

10 loại trà từ thiên nhiên giảm cân có thể hiệu quả hơn cả tập gym

Không những thế, trà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Cùng với chế độ tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà giảm cân như trà xanh, trà macha, trà quế… để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 loại trà hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà bạn có thể thử để góp phần tăng hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.

Không những thế, trà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Cùng với chế độ tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà giảm cân như trà xanh, trà macha, trà quế… để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 loại trà hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà bạn có thể thử để góp phần tăng hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. Trà xanh giảm cân

Các hợp chất có hoạt tính sinh học như caffeine và EGCG trong trà xanh còn có tác động mạnh đến sự trao đổi chất. Hơn thế nữa, các thành phần của trà xanh giúp giải phóng nhiều chất béo trong máu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.

2. Trà Phổ Nhĩ giảm cân

Trà Phổ Nhĩ là loại trà giảm cân góp phần ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng ngay sau bữa ăn. Điều này giúp hạn chế sự tích tụ của chất béo và tránh tăng cân.

Trà Phổ Nhĩ có mùi hương dịu và thường được uống sau bữa ăn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà Phổ Nhĩ còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu và chỉ số mỡ máu.

3. Trà đen giảm cân

Tương tự như trà xanh hoặc trà trắng, trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trà đen giàu chất chống oxy hóa flavonoid (hay còn gọi là polyphenol), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như việc giảm cân.

Chất polyphenol trong trà đen thúc đẩy sự sản sinh axit béo chuỗi ngắn và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà đen còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu.

4. Trà Ô Long giảm cân

Ô Long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc, có mùi trái cây thơm và hương vị độc đáo. Trà Ô Long có tác dụng giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất.

Hợp chất polyphenol trong trà Ô Long giúp duy trì sự trao đổi chất khi giảm cân. Ngoài ra, trà Ô Long giàu catechin và caffeine, hai thành phần này hoạt động đồng thời để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

5. Trà trắng giảm cân

Trà trắng có hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Đây là loại trà giảm cân có nhiều lợi ích, từ việc cải thiện sức khỏe đến tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư. Trà trắng có chứa hàm lượng catechin tương đương với trà xanh, góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Trà trắng có tác dụng hạn chế sự hình thành của các mô mỡ, từ đó tránh gây tăng cân và béo phì. Ngoài ra, loại trà giảm cân này còn kích thích sự phân giải lipid giúp tăng cường quá trình đốt chất béo trong cơ thể.

6. Hồng trà Nam Phi giảm cân

Hồng trà Nam Phi giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng của insulin. Với hương vị ít ngọt, loại trà giảm cân này là lựa chọn phù hợp để thay thế cho các loại thức uống có đường khác. Điều này giúp kiểm soát hàm lượng glucose trong máu và tránh gây ra các triệu chứng đói bụng.

7. Trà giảm cân matcha

Trà matcha là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng, vì trà matcha có hàm lượng calo thấp, 1g trà matcha chỉ chứa khoảng 3 calo.

Tương tự như trà xanh, trà giảm cân matcha có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như EGCG, hỗ trợ thải chất độc, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm chứng viêm trong các cơ quan. Không những thế, trà matcha còn ngăn ngừa sự tăng cân và thúc đẩy tốc độ giảm cân hiệu quả.

8. Trà giảm cân tía tô đất

Trà tía tô đất không những là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một loại trà giảm cân lành mạnh. Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, dễ ngủ và cải thiện tình trạng da, tóc, loại trà này còn giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa.

Trà tía tô đất thúc đẩy tốc độ tiêu hóa và đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của ruột. Hơn thế nữa, các chất chống oxy hóa trong loại trà giảm cân này còn giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức hormone bình thường.

9. Trà quế giảm cân

Trà quế chứa hàm lượng calo tự nhiên thấp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến việc tiêu thụ calo ít hơn và ngăn ngừa tăng cân.

Trà quế thực sự rất tốt cho cho sức khỏe của bạn với hàm lượng chất cinnamaldehyde cao và chất chống oxy hóa polyphenol. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng quế như là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn chặn sự oxy hóa của chất béo trong thực phẩm.

10. Trà giảm cân chanh và gừng

Hỗn hợp trà chanh và gừng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung, bao gồm việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn thế nữa, gừng còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu và tránh gây cảm giác thèm ăn.

Trà giảm cân chanh và gừng giúp cải thiện sự hấp thụ và tích tụ chất béo trong cơ thể. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe của gan, từ đó kích thích hệ tiêu hóa và sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý, uống các loại trà giảm cân từ thiên nhiên cũng là một phương pháp hữu hiệu và an toàn. Bạn có thể uống 1 – 2 tách trà mỗi ngày với liều lượng vừa phải để duy trì vóc dáng thon gọn. Hãy lưu ý bảo quản trà nơi khô ráo để tránh bị ẩm mốc vì sẽ gây hại cho sức khỏe nhé!

Đăng trong

5 bí quyết ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ sức khỏe những ngày Tết

Tết không chỉ là những ngày sum vầy, gặp mặt, ăn uống thả ga tiệc tùng chè chén mà còn là thời điểm giao mùa, trời chuyển lạnh. Từ đó, đây trở thành thời điểm “vàng” để nguy cơ đột quỵ tăng cao. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tự chủ động ngăn ngừa đột quỵ trong những ngày Tết gần kề.

Tết không chỉ là những ngày sum vầy, gặp mặt, ăn uống thả ga tiệc tùng chè chén mà còn là thời điểm giao mùa, trời chuyển lạnh. Từ đó, đây trở thành thời điểm “vàng” để nguy cơ đột quỵ tăng cao. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tự chủ động ngăn ngừa đột quỵ trong những ngày Tết gần kề.

Hãy cùng theo dõi với Tâm nhé!

1. Chế độ ăn uống lành mạnh ngăn ngừa đột quỵ

Các dịp lễ tết, nhà nào cũng chuẩn bị nhiều món ăn truyền thống hấp dẫn như: thịt kho trứng, bánh, mứt,… nhưng nếu bạn ăn quá nhiều các món này, huyết áp và lượng cholesterol máu sẽ tăng cao, kéo theo tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, nguyên tắc đầu tiên để ngăn ngừa đột quỵ là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, điển hình như:

  • Ăn ít béo, điển hình là mỡ động vật, nội tạng động vật, da gia cầm, thịt nguội, xúc xích, lạp xưởng,…
  • Ăn nhiều chất xơ bao gồm trái cây và rau xanh.
  • Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn gạo lứt để thay thế các món ăn tinh bột như cơm trắng, bánh mì trắng. Đây cũng là cách giúp bạn tăng cường chất xơ, khoáng chất.
  • Đảm bảo đa dạng dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn, không nên ăn một món liên tục.
  • Giảm muối cho các món ăn hằng ngày, không nên ăn quá 6g (1 muỗng cà phê) muối mỗi ngày.
  • Ưu tiên các món ăn từ cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ.
  • Thực phẩm giàu kali như chà là, mận khô, chuối, cà chua,… cũng được khuyến khích sử dụng nhiều hơn để giữ huyết áp ổn định, phòng tránh đột quỵ xảy ra.

Ngoài ra, hãy kiểm soát lượng thức ăn nạp vào để tránh tăng cân quá mức trong những ngày Tết cũng là cách để bạn phòng tránh đột quỵ.

2. Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên

Mặc dù lễ tết vui chơi thả ga những bạn cũng đừng quên nhiệm vụ thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa đột quỵ. Các bác sĩ đã khuyến cáo người lớn nên dành 2 giờ 30 phút (150 phút) mỗi tuần để tập các bài tập aerobic đơn giản hay chạy bộ, đi bộ nhanh,…

Tuy nhiên, nếu những ngày cận tết nhiệt độ xuống thấp như các tỉnh miền Bắc nước ta, người có nguy cơ đột quỵ không nên cố gắng vận động đặc biệt là ngoài trời kể cả việc đi bộ nhanh. Bởi khi đó, cơ thể sẽ “bắt” tim làm việc cật lực hơn để giữ ấm, vô tình làm cho nhịp tim tăng và huyết áp tăng. Từ đó càng làm đột quỵ dễ xảy ra hơn.

3. Hạn chế rượu, bia ngày tết giúp ngăn ngừa đột quỵ

Ngoài bánh mứt và các món ăn truyền thống, rượu bia là thức uống không thể thiếu trên cả mâm cơm ngày tết để uống mừng ngày gia đình sum vầy sau một năm tất bật. Tuy nhiên, uống quá nhiều bia rượu sẽ dẫn đến tăng huyết áp và rung nhĩ (tình trạng rối loạn nhịp tim nghiêm trọng) – đều làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng gây tăng cân – một yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ. Nhìn chung, uống rượu bia quá nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 3 lần. Mặc dù có những bữa tiệc không thể chối từ nhưng bạn cũng nên uống rượu, bia có chừng mực ngày tết để ngăn ngừa đột quỵ xảy ra.

  • Đàn ông không nên quá 2 cốc rượu mạnh/2 lon bia/ 2 ly rượu vang mỗi ngày.
  • Phụ nữ chỉ ở mức một nửa của nam giới.

4. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Để ngăn ngừa đột quỵ, tốt hơn hết là bạn không nên hút thuốc lá, thuốc lào dưới bất kỳ hình thức nào, kể cả sống trong môi trường có người thường xuyên hút thuốc. Điều này còn giúp nâng cao sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và các bệnh về tim khác.

5. Khi gặp những dấu hiệu nào, bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức?

Đột quỵ có thể biểu hiện các dấu hiệu ban đầu khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng đều xảy ra rất đột ngột. Bạn nên ghi nhớ các dấu hiệu đột quỵ theo quy tắc FAST như sau để nhận biết sớm và cấp cứu kịp thời:

  • F (FACE): Khuôn mặt bị xệ xuống một bên, người bệnh có thể không cười được hoặc mắt hay miệng bị sụp xuống.
  • A (ARM): Không nhấc 2 cánh tay lên được hoặc bị yếu, tê cánh tay một bên.
  • S (SPEECH): Người bệnh khó nói, giọng có thể bị ngọng bất thường và cũng khó để nghe hiểu những gì bạn nói.
  • T (TIME): Khi xuất hiện các dấu hiệu kể trên bạn cần nhanh chóng gọi cấp cứu và đưa bệnh nhân đến bệnh viện.

Nguyên tắc này rất cần thiết đặc biệt khi bạn sống cùng với người thân có nguy cơ đột quỵ cao như người lớn tuổi, người bệnh cao huyết áp hay đái tháo đường.

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn “bỏ túi” một vài bí quyết để ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, để Tết sum vầy, an vui nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Bấm huyệt nào và bấm như thế nào là đúng?

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi là một cách để xoa dịu tình trạng khó thở ở mũi mà người lớn lẫn trẻ nhỏ đều có thể áp dụng nếu chưa muốn phụ thuộc vào thuốc.

Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu vì không thể thở như bình thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể tìm đến phương pháp bấm huyệt chữa nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu.

Nguyên nhân của nghẹt mũi

Nghẹt mũi là triệu chứng chính của những bệnh như cảm sốt, ho, cảm lạnh, viêm xoang, cảm cúm hay viêm phổi. Nếu bị nghẹt mũi hơn một tuần, bạn cần phải đến bác sĩ khám nhằm tìm ra nguyên nhân, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh khác. Để chữa nghẹt mũi, bạn cần biết nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

  • Dị ứng
  • Mũi khô
  • Viêm mũi dị ứng
  • Polyp mũi
  • Viêm xoang mạn
  • Tổn thương mũi
  • Vẹo vách ngăn mũi
  • Viêm mũi
  • Amidan to
  • Khối u
  • Nhiễm leishmania
  • Đau đầu từng cơn
  • Viêm não.

Cách bấm huyệt trị nghẹt mũi: Cần bấm thế nào?

Việc dùng thuốc nhỏ mũi hay thuốc kháng viêm có thể giúp bạn nhanh hết nghẹt, nhưng chúng lại đi kèm với một vài tác dụng phụ chẳng hạn như buồn ngủ ảnh hưởng đến công việc, hoạt động. Thế nên, đôi khi bạn không thể dùng thường xuyên được, nhất là trong trường hợp nghẹt mũi mạn tính.

Ngược lại, phương pháp bấm huyệt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu trong việc chữa nghẹt mũi hơn bạn nghĩ. Bấm huyệt là phương pháp hướng đến các huyệt đạo trong cơ thể, khai thông các đường kinh bị tắc nghẽn để dẫn khí lưu thông.

Những huyệt đạo này thường có liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Việc bấm huyệt có thể giúp lưu thông khí dương, tăng tuần hoàn, miễn dịch và giúp cơ thể nhanh hết bệnh hơn.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi và chảy mũi tập trung vào nhiều điểm trên mặt. Bạn cần massage những điểm này để giảm dần cảm giác khó chịu. Vậy nghẹt mũi bấm huyệt nào và cần bấm thế nào cho đúng? Dưới đây là những huyệt bạn có thể tác động:

  • Huyệt nghinh hương – hai bên cánh mũi
  • Huyệt toàn trúc – hai đầu lông mày
  • Huyệt ế phong – dái tai
  • Huyệt ấn đường – chính giữa hai đầu lông mày
  • Huyệt quyền liêu – dưới xương gò má

Bạn không cần đến các bác sĩ Đông y hay chuyên gia bấm huyệt mà có thể tự thực hiện tại nhà. Việc bấm những huyệt kể trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng nghẹt mũi hay sổ mũi nhanh chóng nếu thực hiện đúng.

Ngạt mũi bấm huyệt nào? Huyệt nghinh hương

Huyệt nghinh hương nằm ở hai bên cánh mũi. Việc thường xuyên ấn huyệt này sẽ giúp bạn dễ dàng hít thở bằng cách bóp cánh mũi theo từng nhịp, nín thở và từ từ thả cánh mũi ra. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Huyệt toàn trúc

Nếu quan tâm đến cách bấm huyệt chữa nghẹt mũi, bạn không nên bỏ qua cách bấm huyệt toàn trúc. Huyệt nằm ngay dưới 2 bên đầu lông mày. Khi bị nghẹt mũi, bạn hãy massage huyệt nhẹ nhàng để giảm nhanh triệu chứng và lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt hơn.

Chữa nghẹt mũi bằng cách bấm huyệt ế phong

Huyệt ế phong nằm ở vị trí dái tai, ấn huyệt ế phong có tác dụng giúp giảm viêm sưng mũi và nhanh hết nghẹt mũi hơn. Bạn nên massage mỗi bên từ 5 – 10 phút để giúp mũi nhanh hết chảy nước.

Bị nghẹt mũi bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm ngay chính giữa hai đầu lông mày, ấn huyệt này thường xuyên cũng giúp bạn nhanh hết nghẹt mũi hay chảy mũi. Bạn nên dùng 2 ngón tay để massage nhẹ vùng này trong vài phút nhé. Cách ấn huyệt ấn đường còn giúp bạn giảm đau đầu nữa.

Bấm huyệt trị nghẹt mũi: Huyệt quyền liêu

Bạn có thể tìm huyệt quyền liêu ngay phía dưới xương gò má hai bên, sau đó massage nhẹ vùng này trong 5 phút để giúp mũi bớt nghẹt và đem lại sự dễ chịu cho bạn.

Có thể phương pháp bấm huyệt còn xa lạ với nhiều bạn trẻ nhưng từ thời xa xưa ông cha ta đã vận dụng phương pháp này kết hợp châm cứu để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không dùng đến thuốc. Nếu có dị ứng hay sợ tác dụng phụ của thuốc, bạn hãy tìm đến biện pháp ấn huyệt an toàn và hiệu quả này nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

5 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bấm huyệt có thể là một cách hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả. Đây là phương pháp điều trị liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bấm huyệt có thể là một cách hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả. Đây là phương pháp điều trị liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bạn hãy cùng Tâm tìm hiểu 5 điểm bấm huyệt giúp chữa mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon ngay sau đây.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến 25 người tham gia trong các cơ sở chăm sóc dài hạn, bao gồm những người gặp khó khăn khi ngủ. Sau 5 tuần điều trị bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện. Những lợi ích này kéo dài đến hai tuần sau khi họ ngừng điều trị.

Một nghiên cứu năm 2011 liên quan đến 45 phụ nữ sau mãn kinh bị mất ngủ, đã có kết quả tích cực hơn sau bốn tuần điều trị.

Có rất nhiều nghiên cứu với những phát hiện tương tự, tuy nhiên, tất cả đều chỉ mang tính tương đối nhỏ và còn nhiều hạn chế. Các chuyên gia không có đủ dữ liệu chất lượng cao để rút ra bất kỳ kết luận cụ thể nào.

Không có bằng chứng nào cho thấy việc bấm huyệt đúng cách làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị mất ngủ, bạn có thể thử phương pháp các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon.

Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài hơn một vài tuần, bạn hãy đi khám bác sĩ. Có thể bạn có một bệnh lý nào đó cần phải điều trị.

Tìm hiểu điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon

Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự mình thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon sau đây.

1. Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
  • Tiếp tục từ hai đến ba phút.
  • Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.
  • Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.

Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn.

2. Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn.
  • Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
  • Áp dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Ngoài việc hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, bạn ấn vào huyệt này cũng có thể có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt.

Bạn lưu ý không ấn vào huyệt này nếu bạn đang mang thai, vì huyệt điểm này liên quan đến việc kích thích sinh con.

3. Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
  • Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
  • Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.
  • Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

4. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
  • Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
  • Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
  • Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.

5. Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.

Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:

  • Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một hình dạng tách với bàn tay của bạn.
  • Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
  • Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.

Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt.

Hầu hết ai cũng từng bị mất ngủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy thử các điểm bấm huyệt trị mất ngủ ở trên 15 phút trước khi đi ngủ nhé.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Bấm Huyệt Bàn Tay: Cân bằng cảm xúc và chữa bệnh chỉ bằng 5 ngón tay

Ngoài thuốc men, hiển nhiên vẫn còn những phương pháp tự nhiên, mà một trong số đó chính là bài tập tay bấm huyệt, một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa, do Jin Shin Jyutsu sáng tạo ra. Mỗi bài tập ngón tay đơn giản dưới đây sẽ giúp cân bằng suy nghĩ cảm xúc cũng như chữa bệnh.

Hầu hết mọi người đều sẽ tìm tới tiệm thuốc hoặc đi khám bác sĩ khi gặp bất kì cơn đau hoặc bệnh tật. Điều này hoàn toàn đúng! Chúng ta cần phải được bác sĩ chữa trị khi nhận thấy các dấu hiệu triệu chứng bất thường. Thế nhưng còn những vấn đề đơn giản hàng ngày như đau nhức thì sao?

Ngoài thuốc men, hiển nhiên vẫn còn những phương pháp tự nhiên, mà một trong số đó chính là bài tập tay bấm huyệt, một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa, do Jin Shin Jyutsu sáng tạo ra. Mỗi bài tập ngón tay đơn giản dưới đây sẽ giúp cân bằng suy nghĩ cảm xúc cũng như chữa bệnh.

Mỗi phần của bàn tay được kết nối với cảm xúc hoặc cơ quan khác nhau

Theo các nghệ thuật bấm huyệt xưa, mỗi ngón tay có liên quan đến một tạng phủ và cảm xúc khác nhau. Dựa trên triết lý này, mỗi ngón tay trên bàn tay tương quan với hai trong số 10 bộ phận cơ thể của chúng ta. Và trong phần hướng dẫn dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá một số bài tập rất đơn giản mà bạn có thể ứng dụng được ngay. Dựa trên nghiên cứu biên soạn bởi các chuyên gia bấm huyệt, các bài tập đã cho thấy cải thiện đáng kể về mặt thể chất và cảm xúc của bệnh nhân.

Làm thế nào để thực hiện bài tập tay đơn giản này?

Đầu tiên, bạn tìm các ngón tay tương ứng với các cơ quan bạn muốn chữa lành hoặc liên thông với tình trạng mà bạn muốn giảm nhẹ trong danh sách bên dưới. Tập trong 3-5 phút kết hợp với việc hít thở sâu. Nếu muốn tập bài tập tổng hợp, bạn nên làm tất cả các ngón tay.

Ngón cái: Dạ dày, lo lắng và nhức đầu

Như mỏ neo của bàn tay, ngón tay cái mang trên mình sức nặng của việc đưa ra các quyết định. Nó thường được liên kết với những cảm xúc của bệnh trầm cảm và lo âu và cũng liên quan đến lá lách và dạ dày của bạn.

Nếu bạn cảm thấy buồn và lo lắng nhiều vào thời gian gần đây, hoặc trải qua nhiều đau đầu và những cơn căng thẳng, cố gắng giữ ngón tay cái, và bóp chặt nó. Nhớ rằng không nên siết ngón cái quá chặt đến nỗi gây đau.

Làm điều này trong 3-5 phút, hoặc cho đến khi bạn thấy xoa nhẹ được cảm xúc.

Ngón trỏ: sự thất vọng, thận và nhức mỏi cơ bắp

Ngón thứ hai là ngón trỏ, liên quan đến trạng thái sợ hãi, bối rối và thận của bạn.

Trong số các nghiên cứu bấm huyệt, nhiều bệnh nhân bị bệnh thận cần lọc máu đã cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt nhờ liệu pháp mát-xa này. Những bệnh nhân có vấn đề với cơ bắp và đau lưng hay khó chịu ở chân và tay cũng cảm thấy tốt hơn sau khi được mát xa ngón trỏ. Bạn chỉ cần đơn giản là xoa và ấn ngón trỏ mà thôi.

Ngón giữa: gan, sự tức giận và mệt mỏi

Bài tập bấm huyệt cũng giúp giảm đau và viêm. Nếu gần đây bạn đã cảm thấy mệt mỏi hơn so với bình thường, hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về lưu thông máu, hãy nhấn vào ngón giữa.

Ngón tay này chủ yếu liên quan đến sự tức giận và khó chịu. Theo triết lý Jin Shin Jyutsu, nó cũng giúp giải quyết các vấn đề về gan.

Bài tập này cũng có tác dụng thư giãn đáng kể. Sau khi thực hành các bài tập này, bệnh nhân sẽ cảm thấy giảm huyết áp và lo lắng.

Ngón áp út: sự tiêu cực, phổi và các vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn thường hay nghi ngờ về bản thân, hoặc nếu bạn hay cảm thấy tiêu cực và u buồn, hãy cố gắng tập trung vào ngón đeo nhẫn của mình.

Việc tạo lực ở đây cũng giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa và hô hấp, giảm đau tại phổi và ruột già nữa đấy.

Khi thực hiện các bài tập này, hãy nhớ luôn giữ trạng thái bình tĩnh và cố gắng kiểm soát hơi thở của bạn!

Ngón út: tim và sự căng thẳng

Ngón út liên quan đến trạng thái tự ti. Bạn có thể suy nghĩ hay đánh giá quá nhiều về một tình huống hoặc một sự việc nào đó.

Khi thực hiện bài tập này, hãy cố gắng buông bỏ những việc đã khiến bạn suy nghĩ không yên, cố gắng định tâm và tập trung vào hiện tại.

Bài tập này cũng sẽ giúp làm giảm đau cơ và các vấn đề thần kinh.

Lòng bàn tay: tất cả các cơ quan trong cơ thể, sự buồn nôn và stress

Lòng bàn tay cũng là nơi cực kỳ quan trọng. Bạn có thể nắm lòng bàn tay rồi hít ra thở vào ba lần, hoặc lần lượt nhấn vào lòng bàn tay.

Người ta nói rằng bạn có thể giữ được chính mình trong lòng bàn tay – cũng như nắm giữ các cơ quan quan trọng nhất cùng các giác quan và cảm xúc cơ bản nhất ở trong đó.

Dù mỗi người sẽ có một phản ứng khác nhau với các bài tập, nhưng chúng đã được chứng minh là hỗ trợ hiệu quả với một số bệnh nhân ung thư đang trong quá trình điều trị. Theo Đại học Minnesota, tập luyện điều này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm buồn nôn, tiêu chảy và táo bón.

Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng các bài tập này không thể thay thế được lời khuyên của bác sĩ, chúng chỉ là một thuốc giảm đau cho các căn bệnh nhẹ hàng ngày. Cảm xúc được kết nối với sức khỏe và hạnh phúc của tâm trí cũng như cơ thể của chúng ta. Kỹ thuật Jin Shin Jyutsu đơn giản này có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Bạn có thể chú tâm vào một vùng cụ thể, hoặc tập cả hai tay để tạo nên trạng thái cân bằng toàn bộ.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

6 cách giảm cân không cần tập thể dục để gọn dáng khỏe người

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?

Sử dụng nhiều phương pháp kiểm soát cân nặng là cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng Tâm tìm hiểu 6 mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng nhé.

1. Bổ sung nhiều đạm

Ăn gì để giảm cân? Chất đạm (protein) là chất dinh dưỡng thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Protein làm tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn qua việc ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào.

Nguồn thực phẩm cung cấp đạm thơm ngon và dinh dưỡng gồm có:

  • Cá
  • Thịt gia cầm (nên loại bỏ da)
  • Sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua
  • Các loại đỗ
  • Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
  • Sản phẩm làm từ đậu nành

Bên cạnh đó, bạn nên học nấu ăn tại nhà. Những người biết nấu ăn có thể quan tâm cũng như đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Đây sẽ là cách giảm cân không cần tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Nạp lợi khuẩn vào cơ thể

Một chế độ ăn nhiều đường và chất béo làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, khiến số lượng vi khuẩn có lợi bị giảm đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn (probiotic) sẽ cung cấp năng lượng cho thành ruột và tế bào gan, bổ sung các axit béo giúp ngăn ngừa ung thư và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn có thể mua viên uống hoặc bổ sung vi khuẩn có lợi qua các thực phẩm lên men như:

  • Sữa chua
  • Kimchi
  • Súp miso
  • Kombucha

3. Ngủ điều độ – cách giảm cân không cần tập thể dục

Bên cạnh câu hỏi ăn gì để giảm cân, một giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng rất cần thiết để duy trì cân nặng và có lợi cho sức khỏe nói chung. Giấc ngủ kém chất lượng làm rối loạn các hormone quan trọng, bao gồm cả những hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.

4. Cách giảm cân không cần tập thể dục: giảm căng thẳng

Mức độ căng thẳng tăng cao cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của nội tiết tố. Khi một người bị căng thẳng, cơ thể họ sản sinh hormone glucocorticoid. Quá nhiều glucocorticoid có thể làm tăng sự thèm ăn, dẫn đến tăng cân.

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn uống tùy ý theo cảm xúc. Khi đó bạn có khả năng ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe nhằm kiểm soát và cải thiện tâm trạng tiêu cực.

Các phương pháp để giảm căng thẳng bao gồm:

  • Giảm lượng caffeine
  • Thực hành thiền định hoặc chánh niệm
  • Đặt ra mục tiêu trong giới hạn khả năng của mình
  • Dành thời gian hoạt động ngoài trời nhiều hơn
  • Tập thể dục thường xuyên

5. Bổ sung vitamin D – cách giảm cân không cần tập thể dục

Một cách giảm cân không cần tập thể dục khác là bổ sung vitamin D cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng trước 8 giờ sáng và qua một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cá béo, gan, thịt đỏ, một số loại nấm và ngũ cốc. Ngoài ra, bạn có thể mua các viên uống thực phẩm chức năng để tiện bổ sung lượng phù hợp.

6. Ăn vặt lành mạnh hơn

Đồ ăn vặt như trà sữa, bánh quy, xúc xích chứa hàm lượng calo cao, dễ khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn hãy thay thế bằng những món lành mạnh hơn và có thể làm tại nhà như:

  • Sữa chua
  • Các loại ô mai, hoa quả sấy như mận khô hoặc chà là
  • Trái cây giàu chất xơ như táo, chuối và cam
  • Rau giàu chất xơ, bao gồm cà rốt và bông cải xanh
  • Một lượng nhỏ các loại hạt không ướp muối, không tẩm vị như hạt điều, quả óc chó

Các loại thực phẩm này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp cắt giảm lượng calo nạp vào trong bữa ăn kế tiếp.

Có rất nhiều cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Những gợi ý trên là một cách tuyệt vời để bắt đầu thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Nếu có thể sắp xếp thêm thời gian tập thể dục kết hợp cùng các thói quen lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả một cách đáng kể hơn.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đăng trong

Thực đơn tốt cho sức khỏe nên và không nên có những loại thực phẩm nào?

không nên ăn món gì

Bên cạnh rất nhiều các chế độ ăn uống theo độ tuổi, theo nhu cầu giảm cân… bạn đã nắm được những quy tắc cơ bản để có một thực đơn tốt cho sức khỏe chưa? Hiểu được những nhu cầu thiết yếu của cơ thể sẽ giúp bạn dễ điều chỉnh và bổ sung những món ăn tốt cho sức khỏe để sống khỏe mạnh hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng thường sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng sau:

  • Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa
  • Carbohydrate, bao gồm tinh bột và chất xơ
  • Chất đạm
  • Chất béo lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm từ các nhóm sau:

  • Trái cây tươi
  • Rau tươi
  • Gạo/ngũ cốc/bánh mì
  • Sản phẩm từ sữa
  • Thực phẩm chứa protein

Các thực phẩm cần tránh

Thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế trong thực đơn tốt cho sức khỏe bao gồm:

  • Thực phẩm chế biến sẵn
  • Gạo, ngũ cốc tinh chế
  • Muối và đường nhân tạo
  • Thịt đỏ và thịt đã qua chế biến (thịt xông khói, giăm bông, xúc xích)
  • Rượu
  • Chất béo chuyển hóa

Bên cạnh đó, những món ăn tốt cho sức khỏe của người này có thể không phù hợp với người khác. Ví dụ, bột mì nguyên cám có thể là một nguyên liệu lành mạnh đối với nhiều người nhưng lại không phù hợp với người không dung nạp gluten.

Thực đơn tốt cho sức khỏe: Các thực phẩm nên bổ sung

Trái cây

Trong thực đơn lý tưởng cho sức khỏe, trái cây không những rất bổ dưỡng mà còn là món ăn nhẹ hoặc nguyên liệu cho món tráng miệng tuyệt vời. Bạn hãy ưu tiên sử dụng trái cây theo mùa để đảm bảo tươi ngon.

Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bạn nên chọn loại trái cây nào, ăn bao nhiêu và ăn khi nào.

Thực đơn tốt cho sức khỏe nên được bổ sung rau

Rau là nguồn cung cấp chính các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết. Bạn nên ăn nhiều loại rau với màu sắc khác nhau để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, rau địa phương, theo mùa thường có giá cả hợp lý và dễ chế biến cho một thực đơn lý tưởng cho sức khỏe.

Các loại rau xanh sẫm màu là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, kể đến như:

  • Rau bina (hay rau chân vịt/cải bó xôi)
  • Cải xoăn kale
  • Đậu đũa
  • Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Gạo/ngũ cốc nguyên cám

Bột mì trắng tinh chế được dùng trong nhiều loại bánh mì và bánh nướng chứa giá trị dinh dưỡng thấp. Điều này là do phần lớn chất dinh dưỡng nằm trong vỏ của hạt hoặc lớp vỏ bên ngoài mà các nhà sản xuất loại bỏ trong quá trình chế biến.

Thực đơn tốt cho sức khỏe không thể thiếu protein

Các loại thịt và đỗ là nguồn cung cấp protein chính cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương, duy trì và phát triển cơ bắp cùng các chức năng khác của cơ thể.

Protein động vật

Thực phẩm lành mạnh từ động vật cung cấp protein bao gồm:

  • Thịt đỏ: thịt bò và thịt cừu
  • Gia cầm: gà, vịt, ngan
  • Cá: cá hồi, cá mòi và các loại cá dầu khác

Tuy nhiên, các loại thịt đã qua chế biến và thịt đỏ khi hấp thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Bên cạnh đó, một số loại thịt chế biến sẵn cũng chứa nhiều chất bảo quản và muối. Vậy nên thịt tươi, chưa qua chế biến sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Protein thực vật

Các loại hạt, đậu đỗ và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng cũng là những lựa chọn thay thế lành mạnh cho thịt. Ví dụ như:

  • Các loại đậu đỗ: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, cove, đậu nành, đậu lăng
  • Quả hạch: óc chó, hạnh nhân, hạt điều, mắc ca
  • Hạt hướng dương, hạt dưa

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

  • Chất đạm (protein)
  • Canxi
  • Vitamin D

Chúng cũng chứa chất béo nên nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng chất béo nạp vào, bạn có thể cắt giảm những thực phẩm này.

Đối với những người theo chế độ ăn thuần chay, các sản phẩm không chứa sữa và có thể thay thế sữa được làm từ:

  • Hạt lanh
  • Hạnh nhân và hạt điều
  • Đậu nành
  • Yến mạch
  • Dừa

Chất béo và dầu không thể thiếu trong thực đơn tốt cho sức khỏe

Bổ sung chất béo là điều cần thiết để cung cấp năng lượng cho tế bào, nhưng quá nhiều chất béo có thể khiến lượng calo vượt quá mức cơ thể cần và dẫn đến tăng cân.

Bạn nên bổ sung chất béo theo hướng dẫn sau:

  • Chất béo có lợi: dầu thực vật và dầu cá
  • Chất béo cần hạn chế: bơ, pho mát và kem sữa béo (heavy cream)
  • Chất béo cần loại bỏ: chất béo chuyển hóa, được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn và làm sẵn, chẳng hạn như bánh rán.\

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official