Thông thường vào mùa hè, nhiệt độ cùng độ ẩm tăng cao là nguyên nhân khiến làn da dầu, da hỗn hợp đổ nhiều dầu hơn, tạo điều kiện cho bụi bẩn, bã nhờn tích tụ và gây ra mụn.
Thế nhưng trong mùa lạnh, mụn cũng có thể xuất hiện trên bất cứ làn da nào.
Cụ thể, sau đây là những nguyên nhân da bị nổi mụn vào mùa đông mà Tâm thấy:
Vì sao da bị nổi mụn vào mùa đông?
Da tiết nhiều dầu do thiếu ẩm
Nhiệt độ và độ ẩm trong không khí giảm mạnh khiến làn da mất đi lượng nước cần thiết để duy trì độ ẩm mịn vốn có.
Da mất nước sẽ tiết nhiều dầu hơn – đây là môi trường lý tưởng để vi khuẩn, bụi bẩn bám trụ và hình thành mụn.
Da nổi mụn do không được bảo vệ đúng cách
Mùa đông là thời điểm các tín đồ làm đẹp lầm tưởng ánh nắng mặt trời yếu đi nên thường lơ là trong việc thoa kem chống nắng mỗi ngày.
Trên thực tế, cường độ tia UV không hề thay đổi vào mùa đông.
Theo đó, làn da không được bảo vệ, che chắn vì vậy sẽ bị tác động bởi tia UV cùng các yếu tố ảnh hưởng xấu từ môi trường và xuất hiện mụn.
Da không được làm sạch thường xuyên
Thời tiết lạnh giá mùa đông cũng tác động không nhỏ đến thói quen chăm sóc da hằng ngày.
Ngoài tiêu chí đủ ẩm, làn da còn cần được làm sạch hằng ngày với các sản phẩm loại bỏ tế bào chết.
Khi bạn bỏ qua bước làm này, rất có thể lớp tế bào sừng hóa trên bề mặt da sẽ gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông khiến da bị nổi mụn vào mùa đông.
Da nổi mụn mùa đông do thói quen sinh hoạt, ăn uống
Bên cạnh đó, thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày như ăn nhiều đồ cay nóng hơn vào mùa đông, mặc quần áo, đội mũ, quàng khăn dày cũng “tiếp tay” cho các vấn đề về mụn trên da mặt và da cơ thể.
Da bị nổi mụn vào mùa đông do nhiều nguyên nhân khác nhau
Đã sinh ra là phụ nữ, thì nhất định phải sống rực rỡ như những đóa hoa. Người khác có thể không nhận ra vẻ đẹp của bạn, nhưng bạn chắc chắn phải nhận ra vẻ đẹp của chính mình.
Không phải ngẫu nhiên mà có những người phụ nữ dù không quá giàu có, không phải quá thành công, nhưng họ vẫn rạng ngời và hạnh phúc.
Cũng không phải là ngẫu nhiên mà cùng sinh ra là phận con gái, nhưng lại có nhiều cô nàng trở nên quỵ lụy đau khổ, sống như thể mất hết phương hướng cuộc đời.
Dưới đây là 15 chân lý sống xuất sắc dành cho mọi phụ nữ trên hành tinh này, tất nhiên, bạn cũng là một trong số đó:
1. Nếu không thể đẹp được cả trong lẫn ngoài, thì hãy chọn cách để “đẹp trong”
2. Phụ nữ càng bí ẩn, đàn ông càng ham muốn khám phá
3. Thời gian sẽ làm phai tàn nhan sắc, nhưng làm tăng lên vẻ đẹp tâm hồn
4. Sự im lặng mới là món trang sức quý giá dành cho phụ nữ
5. Thay vì làm công chúa, hãy trở thành nữ hoàng
6. Nên nhớ, những thứ cho không thường không đáng quý
7. Cọc đi tìm trâu cũng được, tìm đúng con trâu tốt là được
8. Tuýp phụ nữ mà đàn ông ưa thích chính là…
9. Đừng yêu người làm nhòe mascara của bạn, hãy yêu người làm mờ đi vết son môi
10. Nếu không nhận ra giá trị của chính mình, thì cuộc đời bạn coi như thất bại
11. Vì thanh xuân của phụ nữ rất ngắn ngủi, hãy dành cho người xứng đáng
12. Hãy là một bông hoa hồng đẹp nhưng có gai
13. Phụ nữ tỉnh táo thường sống theo nguyên tắc này
14. Thay vì trở thành sự lựa chọn, hãy trở thành sự ưu tiên
15. Biết tính toán một chút, cuộc đời sẽ an nhàn hơn nhiều chút
Mùa đông thường là mùa yêu thích của các cô gái vì da ít bị đồ dầu hay ra mồ hôi.
Tuy nhiên nếu không chăm sóc da mùa đông đúng cách, da bạn sẽ vô tình mất hết độ ẩm và trở nên khô ráp, kém sức sống đi.
Cùng Tâm tìm hiểu 8 điều cần làm để chăm sóc da mùa đông nhé:
Chăm sóc da mùa đông và 8 điều cần nhớ
1. Sử dụng kem chống nắng
Cách chống nắng hiệu quả cho mùa đông là bạn vẫn phải duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng cho da mặt như mọi ngày.
Kem chống nắng được lựa chọn vẫn phải đảm bảo được SPF (chỉ số giờ chống tia UVB) là SPF 30 – 50 và chỉ số PA +++ trở lên ( chỉ số cường độ chống lại tia UVA).
2. Sử dụng kem dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm cho da khô hay còn kể đến các loại gel dưỡng ẩm cho da dầu là một bước thiết yếu cho làn da.
Mùa đông đến, thời tiết khô hanh thường sẽ làm da bạn ráo hơn nhưng vô tình nó sẽ cướp đi lớp dầu có độ ẩm tự nhiên trên da, làm da bạn bị mất nước và trở nên khô căng, tồi tệ hơn là tuýp da khô.
Da khô mất ẩm, da dầu mất nước là hai biểu hiện thường gặp nhất của làn da vào mùa đông khi không được cung cấp đủ độ ẩm.
Do đó, thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm cho da khô hoặc gel cấp nước cho da dầu vẫn phải được duy trì cả buổi sáng và tối cho da.
3. Không rửa mặt bằng nước quá nóng
Mỗi khi trời lạnh, bạn thường có thói quen sử dụng nước nóng để làm ấm cơ thể hay rửa mặt. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước chỉ ở chế độ ấm vừa phải.
Nước ấm có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông giúp cho làn da của bạn thoát khí tốt hơn, điều hòa khí huyết trong cơ thể tạo cảm giác sảng khoái, khỏe mạnh.
Thế nhưng, sử dụng nước quá nóng với nhiệt độ cao sẽ có nguy cơ làm hỏng kết cấu biểu bì của da, và việc thoát khí nhanh hơn dẫn đến tình trạng da khô hơn, nhiều trường hợp còn gây ra mẩn ngứa.
Chăm sóc da mùa đông và 8 điều cần nhớ
4. Sử dụng mặt nạ ngủ dưỡng ẩm
Ngoài những bước như tinh chất dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm thì mặt nạ ngủ dưỡng ẩm cũng nằm trong chế độ “tăng cường” cấp ẩm cho da.
Những loại mặt nạ ngủ có thành phần như Hyaluronic giữ nước, được nghiên cứu đặc biệt với chức năng phối hợp cùng với các tinh chất dưỡng da khác để đẩy sâu độ ẩm vào sâu trong da, để da duy trì được độ ẩm lâu hơn.
Chăm sóc da mùa đông và 8 điều cần nhớ
5. Chăm sóc da mùa đông với nước xịt khoáng
Xịt khoáng là cách cấp nước cho da hiệu quả nhất và nhanh gọn nhất.
Nếu bạn đang làm việc công sở, chắc hẳn sẽ không có thời gian để bôi lại kem dưỡng ẩm thường xuyên.
Vì thế, hãy luôn luôn thủ sẵn một chai nước xịt khoáng để làm dịu da tức thì nhé.
6. Uống nhiều nước
Bổ sung thật nhiều nước từ bên trong là cách hữu hiệu kết hợp cùng việc bôi kem dưỡng ẩm ngoài da.
Nước là thứ tốt nhất giúp cho các hệ thống tuần hoàn bên trong cơ thể làm việc tốt hơn, từ đó dẫn đến sự điều chỉnh bài tiết các chất dinh dưỡng thích hợp cho làn da cũng như cơ thể.
7. Ăn thật nhiều trái cây và rau xanh
Thay đổi thói quen ăn uống là một phương pháp lâu dài để da của bạn khoẻ hơn.
Vào mùa đông, bạn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây như cà chua, rau xà lách, trái cam, nho, kiwi, táo để bổ sung thật nhiều vitamin cho cơ thể.
Đặc biệt là vitamin C giúp tái tạo độ đàn hồi cho làn da và tăng cường sự miễn dịch cho cơ thể.
Chăm sóc da mùa đông và 8 điều cần nhớ
8. Dưỡng da bằng mặt nạ tự nhiên
Đắp các loại mặt nạ từ thiên nhiên sẽ làm cho làn da của bạn được dưỡng sâu và thư giãn vào mùa đông.
Bạn nên tham khảo các hỗn hợp mặt nạ làm từ lòng đỏ trứng gà, sữa tươi hay yến mạch là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp giữ độ ẩm cho làn da hiệu quả.
Mỡ bụng luôn là nỗi đau đầu, không những của phái nữ mà cũng dần trở thành mối quan tâm với phái nam. Không thể phủ nhận sự tự ti và kém thẩm mỹ khi có nhiều mỡ bụng…
Dù khu vực này khó khăn để giảm nhưng chỉ cần nắm rõ và kiên trì thực hiện 7 cách giảm mỡ bụng Tâm mách sau đây bạn sẽ có 1 vùng bụng phẳng lì luôn nhé!
1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm sự thèm ăn và từ đó có thể kiểm soát được thức ăn vào cơ thể, kiểm soát cân nặng.
Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mỡ bụng. Theo 1 nghiên cứu cho thấy, ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giảm được 3.7% mỡ bụng trong thời gian 5 năm.
Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có thể kể đến như: các loại đậu, lúa mạch, yến mạch, cà rốt, bơ, táo…
Ăn nhiều chất xơ hòa tan là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
2. Tránh những thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa chứa rất ít các chất béo có lợi và còn khiến cho các chất béo dư thừa không thể tự bài tiết ra ngoài cơ thể.
Các chất béo dư thừa này sẽ tích tụ và làm gia tăng mỡ bụng một cách nhanh chóng.
Để tránh tình trạng này, bạn nên tránh xa chất béo chuyển hóa như các loại bánh quy ngọt, bánh quy giòn, bơ thực vật, khoai tây chiên…
Chất béo chuyển hóa làm gia tăng mỡ bụng
3. Không uống nhiều rượu bia
Khi uống rượu bia, thức uống có cồn, cơ thể sẽ tạm ngừng đốt cháy chất béo và khiến chất béo gia tăng trong cơ thể, làm tăng lượng mỡ bụng.
Nhất là với những người lười vận động và không có chế độ ăn uống phù hợp, khi uống nhiều rượu bia sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
Vì vậy không uống nhiều rượu bia là cách giảm mỡ bụng hữu hiệu.
Không nên uống nhiều rượu bia nếu muỗn giảm mỡ bụng
4. Chế độ ăn giàu protein
Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng.
Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ.
Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.
Protein dồi dào trong các thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc đậu và một số loại rau quả như chuối, súp lơ xanh…
Chế độ ăn giàu protein là cách để giảm mỡ bụng
5. Quản lý tốt stress để giảm mỡ bụng
Stress có thể khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng.
Stress làm tăng chất cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đầy lưu trữ mỡ bụng.
Hơn nữa, những người sẵn đã có vòng 2 lớn thì khi đối phó với stress sẽ sản xuất ra nhiều cortisol hơn nữa và càng làm tình trạng mỡ thừa khó giảm hơn.
Để giảm stress bạn có thể thử yoga, thiền định, cân bằng cuộc sống bằng cách sắp xếp thời gian để giải trí.
Thư giãn, giải trí phù hợp để tránh stress
6. Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường
Ăn nhiều đường làm tăng Insulin trong máu, khiến 1 phần năng lượng từ thức ăn chuyển hóa thành tế bào chất béo.
Đường cũng tạo nên kích thích sinh hóa mạnh làm bạn ăn nhiều hơn đồng thời ít đốt cháy năng lượng, trở nên béo hơn.
Tránh ăn nhiều đường và các loại thực phẩm chứa nhiều đường là cách giảm mỡ bụng đáng kể.
Tránh ăn những thức ăn chưa nhiều đường
7. Tập các bài tập Cardio để giảm mỡ bụng
Các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, là cách giảm mỡ bụng không thể bỏ qua. Cardio còn giúp giảm mỡ phần hông, đùi.
Bài tập này giúp tiêu hao năng lượng tốt và mang lại khả năng giảm cân thần tốc.
Sở hữu một thân hình đồng hồ cát chắc hẳn chị em nào cũng ao ước. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để thuê huấn luyện viên riêng hay đi phòng gym.
Trong bài này, Tâm sẽ chia sẻ cho chị em 5 bài tập – 5 động tác cực đơn giản có thể thực hiện tại nhà để sở hữu thân hình chữ S nhé!
1/ 5 bài tập đơn giản tại nhà – Động tác Bridge
5 động tác tập tại nhà
2/ Động tác Side Plank
5 động tác tập tại nhà
3/ Động tác Heel Touchers
5 động tác tập tại nhà
4/Động tác Chest Press
5 động tác tập tại nhà
5/ Động tác Windshield Wipers
5 động tác tập tại nhà
Hi vọng bài viết này sẽ giúp các nàng luôn có thân hình quyến rũ nhé!
Đọc thêm các bài viết về chủ đề làm đẹp của Tâm tại đây.
Trong bài viết này, Tâm muốn chia sẻ cho các bạn 10 cách để dẹp bỏ những suy nghĩ tiêu cực để sống an nhiên vui sẻ mỗi ngày:
1. Thay vì kiếm cớ đổ lỗi cho người khác, hãy kiểm điểm bản thân trước và tự hỏi tại sao mọi chuyện diễn ra không như mong muốn.
2. Nếu lỡ gặp phải khó khăn hay thất bại. Đừng nghĩ đến bỏ cuộc.
Ngay cả những tỷ phú thế giới cũng từng gặp thất bại nhiều lần trước khi chạm tới thành công.
3. Khi bạn tăng cân, thay vì ngồi than vãn thì hãy bắt tay vào một chế độ lành mạnh và lên kế hoạch tập luyện thể dục.
4. Khi bị ai đó khiển trách, hãy dũng cảm đối diện với bản thân. Nếu sai thì nhận lỗi còn không thì bỏ đi cho qua chuyện.
5. Trong một tập thể nếu chưa thể kết bạn hãy thử tiếp cận và làm quen với từng người một. Chắc chắn bạn sẽ tìm được một người phù hợp với tính cách của bạn.
10 ĐIỀU GIÚP BẠN GÁC LẠI ÂU LO – SỐNG VUI VẺ MỖI NGÀY
6. Khi buồn chán có thể ngồi thư giãn đọc sách, xem phim, nấu những món mình thích.
Hãy biến một ngày buồn chán trở nên thú vị hơn.
7. Nếu thấy một người nghèo khổ hơn bản thân, đừng xa lánh và khinh thiệt họ.
Hãy cảm thông và giúp đỡ nếu có thể.
8. Khi thấy một người giàu vật chất hơn bạn, hãy tâm niệm rằng còn nhiều người khổ hơn bạn, bạn vẫn may mắn hơn rất nhiều người.
Biết đâu những người giàu có họ không có một cuộc sống tinh thần hạnh phúc như bạn.
9. Chia tay không có nghĩa là đã hoàn toàn chấm hết.
Cuộc sống là cha mẹ cho bạn chứ không phải người yêu. Chỉ có gia đình mới cho bạn thứ gọi là tình yêu vĩnh cửu.
10. Thay vì nghĩ một người ra đi là thiệt thòi, mất mát, sao không nghĩ đó là một khởi đầu mới.
Trong công việc cũng vậy, nếu một người nghỉ việc, bạn có thể tìm một người khác tốt hơn thế.
Đọc thêm các bài viết về chủ đề làm đẹp của Tâm tại đây.
Môi khô nứt nẻ không chỉ gây khó chịu, đau rát mà còn làm mất thẩm mỹ, giảm đi sự tự tin của phái đẹp. Dưới đây, Tâm sẽ mách cho bạn một số cách hiệu quả giúp lấy lại đôi môi căng mọng, không sợ khô nứt.
6 cách chữa trị khô môi đơn giản tại nhà hiệu quả
1. Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô môi
Dưới đây là những nguyên nhân khiến da môi khô và bong tróc phổ biến nhất:
1. Do thời tiết
Thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm sẽ làm cho môi mất dần độ ẩm, từ đó sẽ trở nên khô hơn. Khi môi quá khô có thể sẽ còn bị bong tróc thành từng mảng hoặc thậm chí còn nứt nẻ gây đau rát và chảy máu.
2. Do thiếu nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta vì chúng giúp đào thải độc tố và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thiếu nước da sẽ mất đi độ ẩm vốn có và môi cũng thế.
3. Do sử dụng son lì, kém chất lượng
Những dòng son lì, kém chất lượng khi sử dụng không những không cấp ẩm mà ngược lại còn làm môi mất đi độ ẩm tự nhiên, các chất màu hóa học sẽ bám chặt vào môi và làm tăng nguy cơ khô môi.
4. Do không dưỡng môi
Nhiều cô nàng rất chú trọng đến việc dưỡng da nhưng lại bỏ qua những bộ phận nhỏ nhặt trên cơ thể và đó là đôi môi của họ. Việc không dùng dưỡng môi sẽ khiến môi hay khô và kém sắc hơn.
5. Do liếm môi thường xuyên
Khi liếm môi tức nàng đã lấy đi độ ẩm vốn có trên môi của mình. Và hậu quả dẫn đến là môi ngày càng khô hơn, chưa kể việc liếm môi thường xuyên cũng sẽ làm môi dễ bị thâm, sạm màu.
2. 6 cách chữa trị khô môi đơn giản tại nhà
6 cách chữa trị khô môi đơn giản tại nhà
1. Uống nhiều nước
Nước chiếm 70% trong cơ thể chúng ta vậy nên khi đã bổ sung đủ lượng nước thì môi cũng trở nên ẩm ướt hơn và tránh tình trạng khô môi do mất nước.
2. Dưỡng môi bằng mật ong
Bạn chỉ cần mỗi tối trước khi đi ngủ thoa một lớp mật ong lên môi và để tầm 20 phút sau đó lấy khăn ấm lau đi là được. Mật ong dùng làm dưỡng môi sẽ mang lại cho bạn đôi môi căng mọng và mềm mại, giảm dần tình trạng bong, nứt nẻ ở môi hơn rất nhiều vào sáng mai sau khi ngủ dậy.
3. Dầu dừa
Dầu dừa đã không còn quá xa lạ với hội chị em phụ nữ chúng ta vì công dụng mà em ấy mang lại là vô số kể như làm mượt tóc, trị rạn da, làm mịn da và trong đó có làm mềm và giảm thâm môi.
Nếu mỗi ngày bạn dùng một thìa cafe dầu dừa và nửa thìa cafe đường trộn lại và matxa nhẹ trên môi mỗi tối, sau 1 tuần bạn sẽ thấy môi hồng hào và mềm mịn hơn rõ rệt.
4. Dưa leo
Phái đẹp hay đắp mặt nạ dưa leo vì công dụng cấp ẩm ở nó là rất tuyệt vời. Đừng quên đắp mặt nạ dưa leo một tuần ba lần cho môi để môi được cấp ẩm, không bị khô, ngoài ra đắp dưa leo lên môi cũng giúp giảm thâm môi đó bạn ơi.
5. Tẩy tế bào chết
Đây dường như là điều mà ít cô nàng nào để tâm nhưng nó lại là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng bong tróc, nứt nẻ ở môi.
Một tuần bạn nên tẩy tế bào chết cho môi 2 -3 lần bằng các hỗn hợp có thể tự làm như đường và mật ong/dầu dừa, hay bột cà phê xay nhuyễn cùng với dầu dừa nhé.
Thực hiện đều đặn bạn sẽ thấy môi mình luôn trong tình trạng ẩm mượt hơn và không còn xuất hiện các mảng môi bong tróc, nứt nẻ nữa.
6. Dùng son dưỡng
Son dưỡng như là vật bất ly thân của phái đẹp, vì không những cấp ẩm, chống khô môi mà một lớp son dưỡng làm nền cũng có thể bảo vệ môi khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời hay các hóa chất có hại trong son môi đó bạn nhé.
Hi vọng bài viết này sẽ giúp các nàng luôn có đôi môi căng bóng mềm mại nhé!
Đọc thêm các bài viết về chủ đề làm đẹp của Tâm tại đây.
Thừa cân, béo phì không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vậy, bạn nên làm gì để giảm cân một cách nhanh chóng và không gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.
Thông qua bài viết dưới đây, Tâm sẽ giúp bạn tìm hiểu về các phương pháp giảm cân khoa học, đơn giản, dễ thực hiện.
1. Nguyên tắc giảm cân
Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân khoa học bạn nên nắm vững nguyên tắc cơ bản dưới đây. Một khi hiểu và tuân thủ nguyên tắc thì bạn mới có thể giảm cân an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
Giảm mỡ thừa:
Mỡ thừa tích tụ nhiều ở nội tạng và các vùng trên cơ thể khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính ngày càng tăng.
Do đó, nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân mà bạn nên biết đó là giảm lượng mỡ thay vì giảm nước.
Nguyên tắc này phù hợp với cơ chế sinh lý thông thường nên sẽ không dẫn đến các tác dụng phụ như: mệt mỏi, mất nước, rối loạn tiêu hóa,…
Nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân là giảm lượng mỡ thừa thay vì giảm nước
Giảm cân là quá trình lâu dài:
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần nhiều thời gian để thực hiện. Do đó, bạn cần phải kiên nhẫn và nỗ lực cố gắng.
Một mục tiêu giảm cân không hợp lý hoặc quá khó sẽ khiến động lực giảm cân của bạn tụt dốc không phanh. Lúc này, bạn dễ dàng bỏ cuộc và buông thả bản thân.
2. Các phương pháp giảm cân khoa học
Giảm cân nhanh nhưng không để lại tác dụng phụ nguy hiểm, dưới đây là các phương pháp giảm cân khoa học mà bạn có thể áp dụng:
Luyện tập thường xuyên:
Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn nên lựa chọn một trong các bài tập như:
Aerobic: Là một môn thể thao giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập cần phải vận động nhiều để tiêu hao năng lượng.
Tập tạ: Các bài nâng tạ có tác dụng phát triển các bó cơ và giúp xương chắc khỏe, từ đó làm săn chắc vóc dáng. Đồng thời, bộ môn này khiến bạn phải tiêu tốn nhiều calo giúp giảm cân.
Tập gym: Động tác thể hình trong bài tập gym sẽ tác động lên các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, khi các bó cơ hoạt động sẽ khiến vùng mỡ thừa bị đốt cháy.
Vận động mọi lúc mọi nơi: Ngoài những giờ luyện tập theo kế hoạch, bạn nên vận động bất cứ lúc nào có thể như: đi thang bộ, làm việc nhà,…
Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể
Luyện tập là phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch luyện tập hợp lý, tránh trường hợp quá sức dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chấn thương,…
Chế độ dinh dưỡng khoa học:
Bệnh cạnh việc luyện tập thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả:
Không nhịn ăn hoặc bỏ bữa: Bởi vì, khi bỏ bữa cơ thể bạn sẽ mất kiểm soát ăn uống cho những bữa sau đó. Việc này không giúp giảm bớt calo mà còn khiến sức khỏe của bạn gặp phải vấn đề. Do đó, để cơ thể đốt cháy calo dễ dàng nhưng vẫn không bị đói, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra, khoảng 6 bữa/ngày.
Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị tích nước, phù nề. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt.
Ăn nhiều trái cây và các loại rau xanh: Hàm lượng đường có trong trái cây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt.
Hạn chế ăn thịt chứa mỡ, nên ăn các loại thịt nhiều nạc như: thịt gà, thịt bò,… Thịt nạc chứa nhiều protein giúp bạn phát triển cơ bắp.
Ăn nhiều ngũ cốc và giảm lượng tinh bột trong khẩu phần: Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột thường làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến nguy cơ mắc béo phì.
Uống nhiều nước: Trước khi ăn bạn nên uống một ly nước để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đồng thời giúp bạn đốt cháy nhiều calo.
Biết rõ hàm lượng calo của mỗi loại đồ ăn, từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tuân thủ kế hoạch đó và hạn chế đồ ăn vặt.
Ăn nhiều trái cây và các loại rau xanh giàu xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn
Ngủ đủ giấc:
Nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn sẽ ngày càng tăng nếu bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ. Bởi vì, thiếu ngủ khiến hàm lượng hormone Leptin không được sản sinh ra đủ, từ đó làm tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn.
Vì vậy, ngủ đủ giấc là phương pháp giảm cân khoa học tại nhà hiệu quả. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục nhanh hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Trước khi ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính,… Các thiết bị điện tử sẽ phát ra ánh sáng xanh làm ức chế hormone Melatonin dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả
Các phương pháp giảm cân khoa học mà chúng tôi vừa chia sẻ ở bài viết, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.
Để mang lại hiệu quả tốt, bạn nên lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp, đồng thời bạn cũng có thể kết hợp chúng với nhau.
Ngoài việc lên kế hoạch luyện tập và ăn uống hợp lý, bạn nên tạo động lực giảm cân và kiên trì thực hiện đến cùng.
Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân thành công!
Retinol là gì? Vì sao lại tốt cho da? Cùng Tâm tìm hiểu về nó một cách cụ thể, chi tiết nhất ở bài viết dưới đây nhé!
1. Retinol là gì?
Retinol, còn được gọi là vitamin A1, là một loại vitamin được tìm thấy trong thực phẩm và có thể được sử dụng như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống.
Ngoài ra, retinol còn là một chất chống ôxy hóa mạnh với công dụng trị mụn, làm mờ vết chân chim và đồi mồi trên da.
Sở hữu làn da mịn màn căng bóng cùng retinol
2. Công dụng của retinol cho da
Cho dù tồn tại dưới bất kỳ dạng nào thì vitamin A hoạt động với cơ chế là một thành phần liên kết của tết bào. Nghĩa là nó sẽ chỉ huy các tế bào khác của da hoạt động bình thường để mang lại làn da tươi trẻ.
Nếu bạn có làn da chat nắng hoặc bỏng nắng thì Rotinol đặc biệt rất tốt cho làn da bạn vì nó sẽ chỉ huy các tế bào hoạt động chống lại những tác hại do ánh nắng gây ra.
Sở hữu làn da mịn màn căng bóng cùng retinol
Trong điều trị mụn: Retinol có thể cải thiện kích thước của lỗ chân long to do mụn và bụi bẩn tích tụ.
Khi thoa Retinol lên da chúng sẽ làm thông thoáng lỗ chân long, ngăn ngừa bụi bẩn, dầu dư thừa tích tụ gây bí lỗ chân lông – đây là một nguyên nhân gây mụn phổ biến.
Ngoài ra, chúng còn làm bong tróc da chết, kiềm dầu cho da, giảm sưng tấy và đặc biệt là đặc tính kháng khuẩn rất hữu hiệu trong việc điều trị mụn.
Chống lão hóa: Khả năng chống lão hóa của Retinol rất tuyệt vời. Chúng hoạt động trên da giúp da giảm thiểu và dần thoát khỏi dấu hiệu lão hóa do ánh nắng mặt trời gây ra, tăng cường sản xuất collagen, làm mờ thâm nám, vết nhăn cho làn da căng mọng và khỏe khoắn.
3. Cách sử dụng Retinol cho da như thế nào là hiệu quả?
Retinol khi bôi lên da sẽ chuyển hóa thành Retinoic Acid. Quá trình chuyển hóa này phụ thuộc vào độ pH.
Độ pH lý tưởng để Retinol làm việc là 5-6 nên chúng ta đặc biệt chú ý khi sử dụng chung với sản phẩm chứa tính acid như là BHA, AHA, Vitamin C…
Cách sử dụng Retinol cho da như thế nào là hiệu quả?
• Nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ
• Sử dụng 1-2 lần/ tuần khi mới bắt đầu sử dụng.
• Tetinol không phải là tẩy da chết hóa học nên không cần sử dụng ngay sau toner, chỉ cần sau serum là được.
Tham khảo các cách sử dụng để đạt hiệu quả cao:
Cách 1: Rửa mặt sạch – toner – serum – retinol – lotion – cream (nên đi ngủ ngay sau đó để retinol hoạt động tốt nhất).
Cách 2: Rửa mặt sạch – toner – serum – lotion – cream – retinol.
Khi bạn sử dụng retinol dưới bất kỳ dạng nào, luôn sử dụng kèm kem chống nắng mỗi khi ra ngoài với chỉ số SPF 30 trở lên.
Hi vọng bài viết này hữu ích cho các bạn đang tìm hiểu về retinol.
Đọc thêm các bài viết khác của Tâm về chăm sóc da skincare ở đây nhé!
Tiết trời mùa đông mát mẻ, lạnh… có những ngày chẳng hề có nắng nên nhiều nàng cho rằng không cần dùng kem chống nắng vào mùa đông.
Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, mời các bạn cùng Tâm tìm hiểu lí do nhé!
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng. Lí do vì sao?
1. Tầng Ozone có xu hướng mỏng hơn vào mùa đông
Tầng Ozone được biết đến như một “lớp áo giáp” giúp bảo vệ chúng ta khỏi tia tử ngoại gây hại từ khí quyển.
Tuy nhiên theo nghiên cứu khoa học thì vào mùa đông, tầng ozone trở nên mỏng hơn đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp tới da.
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng vì tầng Ozone mỏng hơn
Chính vì vậy, đừng chủ quan nghĩ rằng áo ấm dài tay, mũ, găng tay,… đã đủ để che chắn bởi bạn chắc chắn vẫn cần tới sự “viện trợ” của kem chống nắng để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho làn da nhé.
2. Cường độ tia UVA không thay đổi nên bạn vẫn cần bôi kem chống nắng vào mùa đông
Tia UVA, UVB và UVC là ba loại tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Thông thường, tia UVB (gây cháy nắng da và tổn hại mắt) và UVC cường độ suy yếu hơn vào mùa đông.
Do đó làn da của bạn sẽ không có cảm giác bỏng rát khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mùa hè.
Mùa đông vẫn phải bôi kem chống nắng vì cường độ tia UV không đổi
Tuy nhiên các loại tia UVA (vốn chiếm tới 95% lượng tia cực tím) vẫn giữ nguyên cường độ không thay đổi.
Đây cũng là nguyên nhân chính gây ra lão hóa, nếp nhăn, nám, tàn nhang hoặc thậm chí là ung thư da nếu tiếp xúc trong khoảng thời gian dài.
Do đó dù là trong mùa đông thì bạn vẫn luôn phải ghi nhớ sử dụng kem chống nắng vào ban ngày nhé.
3. Làn da trở nên nhạy cảm hơn vào mùa đông
Trước môi trường khắc nghiệt vào mùa đông, làn da thường xuyên phải đối diện với tình trạng bong tróc, mẩn đỏ và ngứa rát bởi lúc này nhiệt độ không khí hạ, độ ẩm xuống thấp khiến lớp hàng rào tự nhiên trên bề mặt da bị mất cân bằng và khiến da nhạy cảm hơn.
Làn da trở nên nhạy cảm hơn vào mùa đông nên cần chống nắng
Bên cạnh việc dùng các sản phẩm chứa thành phần Hyaluronic Acid, tăng cường uống nước, bôi dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng khô mốc bạn cần kết hợp thêm kem chống nắng tăng cường sức đề kháng cho da và ngăn ngừa tác động xấu do thời tiết đem lại nhé.
