6 BÍ MẬT GIÚP BẠN SỞ HỮU BÀN CHÂN ĐẸP 

cách chăm sóc bàn chân

Chăm sóc bàn chân không chỉ quan trọng về mặt thẩm mỹ, mà còn được ví như “trái tim thứ hai” vì tác động rất nhiều đến cơ thể và tâm trạng. Vậy làm cách nào để bạn sở hữu bàn chân đẹp và khỏe? 6 BÍ MẬT GIÚP BẠN SỞ HỮU BÀN CHÂN ĐẸP ở ngày dưới đây :

NGÂM CHÂN 

Chân là bộ phận quan trọng, các huyệt đạo dưới gan bàn chân tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Ngâm chân giúp máu được lưu thông tốt hơn trong cơ thể, điều chỉnh huyết áp và loại bỏ khí lạnh ra khỏi người. Ngâm chân cũng giúp bạn giúp tránh được nhiều loại bệnh và giúp ngủ ngon hơn. 

Ngâm chân cho bàn chân đẹp

Ảnh: Heatlhline.

Nguyên liệu ngâm chân không cần quá cầu kỳ, bạn có thể ngâm với những thứ có sẵn trong tủ lạnh hoặc vườn nhà. Tâm sẽ bật mí cho bạn 3 loại nước giúp ngâm chân đơn giản nhưng hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà. 

NGÂM CHÂN VỚI MUỐI 

Nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn và lưu thông máu. Không những vậy còn giúp làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng tay lạnh, ngăn ngừa tình trạng viêm khớp và thư giãn, giúp bain dễ ngủ hơn. Bạn chỉ cần hoàn tan 2 thìa muối với 2 lít nước ấm. Để đạt kết quả tốt nhất hãy dùng muối hồng từ Himalaya hoặc các loại muối thảo dược. 

Ngâm chân với muối cho bàn chân đẹp

Ảnh: Unplash.

NGÂM VỚI GỪNG 

Đây là một vị thuốc trong Đông Y vì có tính ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Ngâm chân bằng nước ấm và gừng giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp. Ngoài ra mùi hương từ gừng còn giúp giảm căng thẳng và thư giãn rất tốt.

Ngâm chân với gừng cho bàn chân đẹp

Ảnh: Unplash.

Chuẩn bị 100g gừng nguyên vỏ, đập dập và bỏ vào nước sôi trong vòng 5 phút, thêm một thìa muối và đợi hỗn hợp nước ngâm chân bớt nóng. Khi nước chỉ còn ấm, bạn thực hiện ngâm chân trong vòng 15 – 20 phút. 

NGÂM BẰNG TINH DẦU, THẢO DƯỢC

Bạn có thể ngâm chân với những loại tinh dầu hay thảo dược có sẵn trong nhà để thư giãn. Nhưng nếu bạn muốn đặc trị một vấn đề cụ thể, hãy chọn loại tinh dầu, thảo dược phù hợp. Ngâm chân với tinh dầu phòng các bệnh liên quan tới xương khớp. Chọn cho mình loại tinh dầu phù hợp, cho khoảng 15 giọt tinh dầu vào 2 lít nước ấm và tiến hành ngâm chân.  

Ngâm chân với gừng cho bàn chân đẹp

Ảnh: Unplash.

TẨY TẾ BÀO CHẾT CHO BÀN CHÂN 

Nhiều người quá quan tâm đến da mặt và da cơ thể nhưng lại quên mất bàn chân cũng cần được chăm sóc. Nếu không được chăm sóc, vùng da chân sẽ trở nên thô ráp do tác động của giày dép khi di chuyển. Sử dụng các loại tẩy tế bào chết dạng hạt kết hợp massage sẽ giúp đôi chân bạn mềm mịn và thư giãn, một tuần hãy tẩy tế bào chết 2 lần để bàn chân được nhẹ nhàng và mềm mại. 

Tẩy tế bào chết cho bàn chân cho bàn chân đẹp

Sản phẩm sẽ giúp tiếp thêm sinh lực, tẩy đi bụi bẩn và làm sạch da bạn. Không chỉ vậy, hương trái cây thanh ngọt sẽ giúp bừng tỉnh và đem lại tinh thần thoải mái. Sử dụng như một phần của quy trình dưỡng da.

ĐỪNG QUÊN DƯỠNG ẨM 

Như các vùng da khác trên cơ thể, đôi chân cũng cần được dưỡng ẩm hằng ngày. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm cho cơ thể để thoa vào chân hằng ngày, hoặc nếu chân bạn quá khô ráp, có thể đầu tư cho mình một loại kem dưỡng da chân để chăm sóc kỹ càng hơn cho bàn chân. Để có một bàn chân đẹp, bạn cần phải giữ được độ ẩm để chân được mịn màng. 

ĐẮP MẶT NẠ CHO CHÂN 

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng bàn chân phải tiếp xúc nhiều với độ ẩm và kín do đeo giày, dép thường xuyên và liên tục. Việc đắp mặt nạ cho chân giúp chân được thư giãn, đều màu với nhau. 

Bạn có thể trộn mật ong với nước ấm và thoa đều hỗn hợp lên chân, để yên trong vòng 15 phút và rửa sạch với nước. 

Đắp mặt nạ chân cho bàn chân đẹp

Ảnh: Pexels.

Đắp mặt nạ chân bằng lô hội cũng được phái đẹp truyền tai nhau vì công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Bạn chuẩn bị một bao nilon kín và một loại lô hội, thực hiện thoa lên chân càng nhiều càng tốt, sau đó để chân vào bao nilon và để kín trong vòng 20 phút. Sau 20 phút bạn rửa chân lại bằng nước ấm và tận hưởng độ ẩm mượt mà lô hội đem đến.

CHĂM SÓC MÓNG CHÂN 

Làm nail là cách làm đẹp được nữ giới yêu thích. Nhưng nếu để móng chân tiếp xúc quá nhiều với hóa chất trong nước sơn có thể khiến móng dễ bị mỏng và ố vàng. Vì vậy không nên sơn móng liên tục và để móng có thời gian nghỉ ngơi, trong lúc đó hãy cắt móng chân thường xuyên và dùng các lọai dầu dưỡng móng.

MASSAGE CHÂN 

Một liệu pháp thư giãn giúp giảm đau và dịu căng thẳng mà bạn không thể bỏ qua. Massage chân mang đến nhiều lợi ích sức khỏe từ bên trong lẫn bên ngoài. Bàn chân là nơi tập trung nhiều cơ, huyệt đạo, vô số các dây thần kinh. Chúng liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng, các mạch máu và điểm huyệt vị. Lòng bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người. Vì vậy, những lợi ích của việc massage chân là không thể kể hết. Nổi bật trong số đó là chống suy nhược thần kinh, giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau. 

massage chân cho bàn chân đẹp

Ảnh: Pexels.

Để bắt đầu massage chân, bạn nên ngâm chân trong nước ấm để da chân được mềm. Sau đó bắt đầu từ cổ chân, vuốt xuống các ngón chân, mỗi chân thực hiện 5 lần. Tiếp tục xoay các đầu ngón chân theo chiều kim đồng hồ để thư giãn các ngón chân. Dùng đầu ngón tay ấn vào giữa chân rồi ngâm chân trong vòng 10 phút. Tuy bài massage này đơn giản nhưng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn. 

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

18 CÔNG THỨC LÀM SINH TỐ CUNG CẤP ĐỦ DƯỠNG CHẤT ĐỂ NUÔI DƯỠNG MÁI TÓC VÀ LÀN DA CỦA BẠN.

18 công thức sinh tố smoothie

TÂM sẽ gợi ý cho bạn 18 công thức làm sinh tố smoothie có tác dụng giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc phái đẹp.

Những thức uống tốt cho sức khỏe cũng như là liều thuốc nuôi dưỡng làn da và mái tóc bóng khỏe. Đặc biệt hơn, đây cũng chính là những loại sinh tố có tác dụng detox rất tốt:

1. NATURALLY ENDLESS SUMMER GLOW – SINH TỐ CÀ CHUA, DƯA HẤU & LÊ

18 công thức làm sinh tố cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc và làn da của bạn

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

3-5 trái cà chua

1 chén dưa hấu cắt sẵn

1 trái đào, mận hoặc lê

1 nắm tay một trong số những loại thảo mộc như rau mùi, húng quế, cải xoong, hoặc bạc hà

1 chút ở đỏ cay

1 chút muối biển

1 nắm tay hạt bí ngô hoặc hạt dưa hấu

1 muỗng nước dưa hấu

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay trong vòng từ 5 đến 10 giây là hoàn tất. Chú ý đừng xay hỗn hợp quá nhuyễn, để giữ lại đúng độ đặc sánh đặc trưng của thức uống này.

2. EVERYDAY TROPICS – SINH TỐ CỦ CẢI VÀ DỪA TƯƠI

18 công thức làm sinh tố cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc và làn da của bạn

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 chén cơm dừa

1 trái dừa

1-2 củ cải đỏ (whole beets) hoặc một phần củ cải đường

1 trái chuối tươi hoặc đông lạnh (nếu bạn thích kết cấu mịn hơi đặc thì sử dụng chuối đông lạnh)

Cách làm: Bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Chú ý cho nguyên củ cải đỏ vào xay, không cắt nhỏ.

3. CREAMY WATERMELON HONEY SMOOTHIE – SINH TỐ DƯA HẤU MẬT ONG

18 công thức làm sinh tố cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc và làn da của bạn

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

3 chén dưa hấu đã tách hạt

1/2 chén sữa chua Hy Lạp

1 quả chuối

1 muỗng canh mật ong

1-2 muỗng cà phê chia hạt

Cách làm: Ngoại trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thủy tinh, và rắc đều hạt chia seeds lên phía trên hỗn hợp là hoàn tất.

4. LAVA LAVA FLOW – SINH TỐ CHUỐI VÀ THAN HOẠT TÍNH

18 công thức làm sinh tố cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc và làn da của bạn

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

4 quả chuối chín

1/4 chén sữa dừa

6 viên hạnh nhân

1 muỗng cà phê vani

1 muỗng canh dừa than hoạt tính

Cách làm: Cho hỗn hợp trên vào máy xay cho đến khi than hoạt tính tan hết. Bạn cũng có thể để đông đá món sinh tố này thành kem nếu thích.

5. TRIPLE BERRY SMOOTHIE

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

1 quả chuối

1 chén sữa dừa

1/2 chén quả mâm xôi, đông lạnh hoặc tươi

1/2 chén quả việt quất, đông lạnh hoặc tươi

1 ly dâu tây, đông lạnh hoặc tươi

Cách làm: Bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn là hoàn tất.

6. PINEAPPLE CHARCOAL DETOX – SINH TỐ THƠM KẾT HỢP THAN HOẠT TÍNH

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

1/2 quả thơm

1 quả  táo

2 muỗng cà phê than hoạt tính

2 muỗng canh sữa dừa

1 cốc nước

Cách làm: Cho hết hỗn hợp vào máy xay và thêm một chút đá để tăng thêm phần hương vị cho thức uống này.

7. COCONUT WATERMELON SMOOTHIE – SINH TỐ DỪA & DƯA HẤU

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

2 chén dưa hấu không hạt, cắt thành từng phần

1 ly dâu tây, thân cây được lấy đi

1 hộp sữa chua Hy Lạp

1 ly sữa hạnh nhân

1 chút là stevia (lá bạc hà)

Cách làm: Cho hết hỗn hợp vào máy xay và thêm một chút đá để tăng thêm phần hương vị cho thức uống này. Bạn cũng có thể cho sinh tố vào tủ lạnh dùng uống dần cũng được.

8. MERMAN SMOOTHIE – SINH TỐ ĐỨC

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

180ml sữa hạnh nhân hoặc sữa thông thường tuỳ ở thích

2 trái dừa

150ml cái dừa

4-6 lá bạc hà

1 quả chuối đông lạnh

1 muỗng súp

1 muỗng súp Spirulina

1 muỗng canh hạt ca cao

Cách làm: Ngoại trừ cacao, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thuỷ tinh, và rắc cacao vừa để trang trí và làm dậy mùi thức uống.

9. BEET THE COLD BERRY POWER SMOOTHIE – SINH TỐ CỦ CẢI ĐƯỜNG VÀ QUẢ BERRY LẠNH

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 ly sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi tùy thích

1/2 chén quả việt quất hoang dã

1/3 củ cải đường

2 quả chanh ép lấy nước

1 muỗng canh hạt chia

1 muỗng canh xi-rô hương vị tuỳ thích

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay cho đến khi các thành phần hoà quyện vào nhau và nhuyễn mịn là hoàn tất.

10. TURMERIC MANGO SMOOTHIE – SINH TỐT XOÀI

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 chén xoài đông lạnh

1 quả chuối đông lạnh

1 ít gừng tươi

1 muỗng cà phê nghệ

1/2 muỗng cà phê quế

1/2 thìa cà phê tiêu đen

1 ít muối biển

Cách làm: Cho tất cả các thành phần vào máy xay, khuấy đều hỗn hợp cho đến khi mịn, hoặc cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.

11. DRAGON FRUIT PITAYA SMOOTHIE – SINH TỐ THANH LONG

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

210ml thanh long nghiền

1/2 ly sữa

1 quả bơ lớn

2 muỗng canh mật ong

1 trái chanh lớn

1 muỗng cà phê vanilla

2 muỗng canh hạt chia seeds

Cách làm: Ngoại trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn. Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thủy tinh, và rắc đều hạt chia seeds lên phía trên hỗn hợp là hoàn tất.

12. DRAGON FRUIT & GOJI BERRY SMOOTHIE – SINH TỐ THANH LONG VÀ QUẢ BERRY

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

2 quả thanh long

2 quả chuối

1/2 chén quả mâm xôi đông lạnh

2 muỗng canh quả goji sấy khô

1/4 chén sữa hạnh nhân không đường 

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị được vào máy xay cho đến khi các thành phần hoà quyện vào nhau và nhuyễn mịn là hoàn tất.

13. GREEN SUPERFOOD SMOOTHIE – SINH TỐ XANH

STYLECASTER | Smoothie Recipes for Healthy Hair and Skin | Green Superfood Smoothie

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 củ cải

1 chén rau bina

1/2 quả dưa chuột

4 quả táo

1 muỗng cà phê bột Spirulina

1 trái chanh ép lấy nước

1 chén nước dừa

Cách làm: Cho tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn.

14. CHIA MATCHA OVERNIGHT BREAKFAST SMOOTHIE

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 hủ sữa chua dừa hoặc sữa chua vani 

2-4 muỗng bột matcha 

1 trái chuối

1 ít bột quế

180 – 240ml sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa 

1 muỗng cà phê vanilla 

1/4 cup chia hạt giống

1/4 đến 1/3 chén yến mạch

1 muỗng canh mật ong hoặc xi rô lá phong hoặc hương vị tự chọn 

Cách làm: Ngoài trừ hạt chia seeds, bỏ tất các các nguyên liệu vào máy xay trong vòng từ 30 giây đến 1 phút đến khi đạt được độ nhuyễn mịn mong muốn.

15. PROBIOTIC BREAKFAST STRAWBERRY COLADA – SINH TỐ DÂU

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 quả chanh

1 quả cam

1/2 hủ sữa chua

1 ly dâu tây

2 quả chuối

3 chén nước

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu sẵn có vào xay nhuyễn, lưu ý cam và chanh nhớ tách hạt trước khi cho vào để không ảnh hưởng đến vị của sinh tố.

16. SINH TỐ XOÀI & ĐÀO

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

2 ly sữa ít béo

1/2 chén xoài đông lạnh

1/2 ly đào đông lạnh

1/2 muỗng cà phê đường loại đường ăn kiêng

1 muỗng cà phê vanilla

1 ít muối biển

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các thành phần đã chuẩn bị và bạn có thể thêm một ít đá nếu muốn.

17. HOT TOMATO SMOOTHIE – SINH TỐ CÀ CHUA

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1/2 quả táo ép lấy nước

1/2 quả cà chua ép lấy nước

1.5 quả cà chua thái nhỏ

2/3 củ cà rốt thái nhỏ

cần tây

1/2 muỗng cà phê sốt Tabasco

Cách làm: Pha trộn tất cả các thành phần với nhau bằng máy xay sinh tố. Bạn có thể dùng thêm đá lạnh đối với loại sinh tố này.

18. TOMATO MANGO SMOOTHIE – SINH TỐ CÀ CHUA & XOÀI

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

1 quả xoài cắt nhỏ

4 trái cà chua anh đào

1/2 quả bơ

1 ly nước cam

1 ít gừng

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các thành phần đã chuẩn bị và bạn có xay cùng một ít đá nếu muốn.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

4 LOẠI MẶT NẠ THIÊN NHIÊN GIÚP DƯỠNG ẨM CHO TÓC

4 loại mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc

Với 4 nguyên liệu sau đây, bạn có thể tự làm hỗn hợp mặt nạ thiên nhiên dành cho mái tóc để dưỡng ẩm và cải thiện tình trạng khô xơ, chẻ ngọn.

Quả bơ là “thần dược” cho làn da hay mái tóc khô, chẻ ngọn; không chỉ mang lại sức sống cho tóc khô, quả bơ còn giúp cho tóc đàn hồi tóc hơn. Bơ là loại mặt nạ thiên nhiên, có chứa nhiều vitamin như A, E, K, D và khoáng chất nên có hiệu quả rất tốt trong việc dưỡng tóc, nhất là đối với tóc khô và chẻ ngọn.

Bơ là nguyên liệu giúp dưỡng ẩm hiệu quả

Cách làm mặt nạ thiên nhiên từ bơ rất đơn giản. Bạn cần một quả bơ chín, 2 quả trứng gà và 2 thìa dầu ô liu( có thể thay bằng tinh dầu dừa hoặc các loại tinh dầu dưỡng khác). Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn phần ruột. Khi phần ruột thành hỗn hợp sánh mịn thì cho dầu ô liu và trứng gà vào trộn đều. Sau đó bôi hỗn hợp lên tóc, từ chân tóc đến ngọn. Để ủ khoảng 30 phút rồi đi gội đầu với nước ấm. Sau đó gội lại với dầu gội bình thường.

Chuối

Chuối chứa các loại khoáng chất và vitamin giúp bảo vệ độ đàn hồi của tóc, giúp tóc bóng mượt và suôn mềm. Chuối có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc tóc khô xơ, giúp tóc bóng mượt, dài nhanh và kiểm soát gàu. Mặt nạ chuối là cách đơn giản và tốt nhất cho tóc khô và chẻ ngọn. Nó đặc biệt có tác dụng đối với những mái tóc xoăn tự nhiên “bất trị”.

Mặt nạ chuối giúp tóc mềm và bóng mượt hơn

Để làm mặt nạ chuối cần 1 quả chuối chín, 1 thìa mật ong, 1 thìa tinh dầu. Nghiền chuối sau đó trộn đều với mật ong và tinh dầu cho đến khi có một hỗn hợp sền sệt. Bôi hỗn hợp này lên tóc khi tóc ẩm. Ủ khoảng 15-20 phút và mát-xa nhẹ nhàng da đầu. Sau đó gội sạch lại với dầu gội và nước

Mật ong

Mặt nạ mật ong là giải pháp tuyệt vời cho tóc khô và chẻ ngọn. Pha 2 thìa mật ong với 4 cốc nước ấm để tạo thành dung dịch dưỡng tóc. Sau đó bôi dung dịch từ ngọn đến chân tóc. Để trong khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với nước lạnh. Mặt nạ mật ong cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc không còn khô xơ, chẻ ngọn. Trong khi bôi dung dịch, bạn nên mát-xa da đầu một cách nhẹ nhàng.

Mật ong cung cấp dưỡng chất giúp tóc không còn khô xơ

Sữa chua

Mùa Hè ngột ngạt với bầu không khí oi bức, ngập tràn bụi bẩn là địa ngục đối với cô nàng có mái tóc nhờn dầu. Mặt nạ với sữa chua – chanh rất tuyệt vời để trị dứt điểm sự tiết dầu của tóc, giúp tóc sạch lâu hơn và không bị bết dính. Tuy nhiên, loại mặt nạ này không được sử dụng quá 1 lần/tuần.

Sữa chua giúp da đầu hạn chế tiết dầu trong thời tiết nóng bức

Bao gồm 5 thìa sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa baking soda; trộn các nguyên liệu với nhau; sau đó thoa lên tóc sạch từ gốc đến ngọn, ủ 30-40 phút rồi gội sạch.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

7 LOẠI THẢO DƯỢC HỖ TRỢ LÀM ĐẸP DA NÊN CÓ TRONG VƯỜN NHÀ

7 LOẠI THẢO DƯỢC NÊN CÓ TRONG VƯỜN NHÀ

Nhiều tín đồ làm đẹp đang theo đuổi phong cách khỏe đẹp hướng bền vững với phương pháp hữu cơ. Với 7 loại thảo dược nên có trong vườn nhà của bạn dưới đây, TÂM bật mí công dụng làm đẹp hữu hiệu từ chúng nhằm đơn giản hóa thế giới làm đẹp của bạn.

thảo dược làm đẹp da

Ảnh: Pexels.

HƯƠNG NHU

Hương nhu là loại thảo dược thần kỳ cho làn da của phái đẹp, đặc biệt đối với những người đang đương đầu với mụn trứng cá, viêm nhiễm da, đồng thời hỗ trợ bạn trong công cuộc làm sáng da theo liệu pháp tự nhiên. Ngoài ra, hương nhu cũng được khuyến khích sử dụng để điều trị vấn đề của da nhạy cảm thường gặp kích ứng.

lá hương nhu làm đẹp

Hương nhu là loại thảo dược thần kỳ cho làn da mụn trứng cá. Ảnh: Gardenia.

Ngoài việc dùng hương nhu ép và trực tiếp uống như phương pháp làm đẹp thông thường. Bạn cũng có thể thực hiện mặt nạ hương nhu để làm dịu da với công thức sau:

Nghiền nát từ 4-5 lá hương nhu và tạo hỗn hợp bột nhão trong máy xay sinh tố. Sau đó, bạn bổ sung thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh hòa tan cùng 1 thìa cà phê mật ong. Kế tiếp bạn chỉ cần thoa hỗn hợp trực tiếp lên mặt đã rửa sạch và để yên cho đến khi mặt nạ khô hoàn toàn trong vòng 15 phút tới và rửa mặt lại.

CÂY BẠC HÀ

Thảo dược làm đẹp da phổ biến và dễ trồng nhất mà bạn không nên bỏ qua trong chu trình dưỡng da hằng ngày của mình là lá cây bạc hà. Với chiết xuất từ các thành phần Camphene, Menthol ức chế sự hình thành sẹo mụn, ngăn ngừa quá trình nếp nhăn hình thành trên làn da, đồng thời giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả giúp da bạn luôn thanh sạch. 

thảo dược làm đẹp da

Cây bạc hà giúp ức chế sự hình thành sẹo mụn, ngăn ngừa quá trình nếp nhăn hình thành trên làn da. Ảnh: Gardening Know How.

HƯƠNG THẢO

Hương thảo là loại thảo dược tốt nhất trong điều trị nám da của phụ nữ, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa ở da. Với các thành phần dinh dưỡng như axit carnosic và acid rosmarinic, có tác dụng bảo vệ da, chống lão hóa sớm ở làn da. Và hỗ trợ đắc lực cho sự đàn hồi của tế bào và mô da, trả lại cho bạn độ căng mọng trên gương mặt. 

hương thảo giúp trẻ hóa làn da

Hương thảo là loại thảo dược tốt nhất trong điều trị nám da của phụ nữ. Ảnh: Pexels.

RAU DIẾP CÁ

Rau diếp cá là loại thảo dược tiên phong trong quy trình công nghệ làm đẹp của phụ nữ Hàn Quốc. Theo các nhà nghiên cứu , rau diếp cá có chứa chất chống ôxy hóa, giúp chống vi khuẩn, dị ứng và chống viêm da, dị ứng. Đặc biệt, rau diếp cá còn giúp điều tiết lượng dầu dư thừa trên làn da, giúp cân bằng độ ẩm mượt cần thiết của da.

Rau diếp cá thường xuyên được người Việt chế biến trong các món gỏi hoặc ăn như một loại rau sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm diếp cá với loại cá ngừ giàu chất béo dinh dưỡng, vừa tốt cho da vừa tốt cho sức khỏe.

thảo dược rau diếp cá se khít lỗ chân lông

Rau diếp cá – thảo dược yêu thích của ngành công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc. Ảnh: Pexels.

XẠ HƯƠNG

Vài năm trở gần đây, phái đẹp thường sử dụng hỗn hợp xạ hương đun sôi cùng cây thì là, nước cốt chanh và một ít giọt tinh dầu đinh hương để hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, tăng sinh collagen tự nhiên cho làn da, giúp cấp ẩm liên tục cho làn da suốt ngày dài.

xạ hương làm đẹp da

Người Hy Lạp xưa thường dùng nước tắm từ cỏ xạ hương để giữ gìn nhan sắc. Ảnh: Pexels.

MÙI TÂY

Mùi tây là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của người Việt. Không chỉ có tác dụng làm món ăn thêm ngon miệng, mà chính thành phần dinh dưỡng có trong mùi tây cũng giúp phụ nữ làm đẹp, chăm sóc cơ thể.

Do đó, bạn có thể kết hợp uống mùi tây ép tươi mỗi sáng để đẩy lùi quá trình lão hóa ở da, hoặc đắp mặt nạ mùi tây ép tươi và để nguyên trên mặt từ 30-40 phút hỗ trợ làm sáng và mịn da tự nhiên.

mùi tây trẻ hóa làn da

Mùi tây giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên làn da. Ảnh: Unsplash.

LÁ TÍA TÔ

Người ta thường biết đến vỏ bưởi là nguồn nguyên liệu cải thiện mái tóc suôn mượt của phụ nữ, mà quên mất rằng lá tía tô có hàm lượng dinh dưỡng gấp 2 lần vỏ bưởi. Bởi vì lá tía tô chứa lượng lớn luteolin, một hợp chất tương tự như chất chống ôxy hóa flavonoid cho tóc, giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, giảm rụng tóc, trị gàu và trả lại cho bạn mái tóc suôn mượt. 

Bạn có thể đun sôi nước hòa cùng lá tía tô và muối sau đó để nguội và bắt đầu tắm cho mái tóc của mình. Thực hiện điều này từ 2-3 lần/ tuần sẽ giúp cho mái tóc bạn chắc khỏe hơn. 

lá tía tô thảo dược giúp đẹp da

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

LÍ DO TĂNG CÂN TRỞ LẠI SAU KHI ĐÃ GIẢM THÀNH CÔNG?

LÍ DO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Đừng để toàn bộ công sức trong quá trình ăn kiêng bị “đổ vỡ” bởi những yếu tố sau đây.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi nhiều sự cố gắng và kiên trì. Giả như bạn đã giảm cân thành công nhưng việc duy trì số cân nặng lý tưởng đó cũng không phải là chuyện dễ dàng. Thực tế, tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân là chuyện không hiếm. Lí do tăng cân trở lại là do đâu? Hãy cùng Tâm lý giải vấn đề này qua bài viết sau đây.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN CÂN NẶNG “LEO THANG” SAU KHI ĐÃ GIẢM CÂN

LÍ DO TĂNG CÂN TRỞ LẠI – KHÔNG XÂY DỰNG CƠ BẮP

Thực tế, cơ bắp là những mô cơ hoạt động giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, ngay cả khi bạn ngừng tập luyện. Chính vì vậy, tăng cường cơ bắp chính là cách tốt nhất để cơ thể đốt calo, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trong chế độ tập luyện để giảm cân, đừng chỉ chăm chăm vào các bài tập đốt mỡ, hãy rèn luyện động tác tăng cơ nữa nhé!

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG QUÁ NGHIÊM NGẶT

Nhiều người nghĩ rằng việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa là cách tốt nhất để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên điều này làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến hormone leptin. Đây là hormone điều chỉnh sự thèm ăn của cơ thể. Khi các tế bào mỡ giảm đi do việc giảm cân, nồng độ leptin cũng trở nên thấp hơn.

LÍ DO TĂNG CÂN TRỞ LẠI – TẬP LUYỆN QUÁ SỨC

Trong giai đoạn đầu khi giảm cân, hẳn bạn sẽ rất cố gắng và chăm chỉ với các bài tập đốt mỡ nhằm mong muốn đạt đến hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, việc kiên trì tập luyện các bài tập cường độ cao trong thời gian dài khiến cơ thể dễ đuối sức, mệt mỏi và khiến bạn dễ bỏ cuộc. Sau những buổi tập mệt mỏi, cơ thể cần nạp nhiều calo để bù cho những gì đã mất, từ đó cân nặng cũng “leo thang” trở lại. Thay vào đó, bạn hãy thiết lập cho mình chế độ tập luyện phù hợp, chọn các động tác có mức độ vừa và nâng cao theo đúng khả năng của bản thân. Điều quan trọng là bạn có thể duy trì đều đặn việc vận động cơ thể mỗi ngày.

BỎ ĂN SÁNG

Bạn ăn sáng càng trễ, thậm chí là bỏ bữa sáng khiến lượng đường huyết trong cơ thể giảm xuống. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn khiến bụng “réo” mãi không thôi. Với chiếc bụng đói như vậy, bạn sẽ dễ dàng nạp nhiều thức ăn hơn vào các bữa tiếp theo để bù đắp cho cơ thể.

THƯỜNG XUYÊN UỐNG BIA RƯỢU

Theo nhiều nghiên cứu, chất cồn trong rượu bia là yếu tố khiến cơ thể khó đốt cháy mỡ và calo. Rượu bia là thức uống làm tăng gia vị của bữa ăn, từ đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn dự định. Nếu tình trạng này kéo dài, dù có tập luyện hoặc ăn kiêng đến mức nào, bạn khó lòng giảm cân như mong muốn.

THIẾU NGỦ

Việc thức khuya và ngủ không đủ giấc khiến tinh thần mệt mỏi, não bộ tiết ra nhiều hormone căng thẳng, tạo cảm giác bụng đói liên tục. Qua hôm sau, cơ thể có xu hướng bổ sung nhiều thực phẩm béo và ngọt để bù lại.
Để việc giảm cân có hiệu quả, bạn nên chú ý cân bằng giữa chế độ ăn uống, tập luyện và giấc ngủ.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

ĂN GÌ TĂNG CÂN NHANH? CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN AN TOÀN NHANH CHÓNG.

ăn gì tăng cân nhanh

Ăn gì tăng cân nhanh? Dưới đây là 8 loại thực phẩm thiên nhiên tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn. 

8 loại thực phẩm thiên nhiên giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn

Chỉ cần thêm một số loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống hằng ngày, có thể làm cho nỗ lực tăng cân của bạn hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels.

SỮA TƯƠI

Đối với những ai đang cố gắng tăng thêm cơ bắp, sữa là nguồn protein tuyệt vời cung cấp cả casein protein và whey protein. Đây là hai loại protein chất lượng cao, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất.

Hãy thử uống một hoặc hai ly sữa nguyên chất (khoảng 149 calo mỗi ly) trong bữa ăn hoặc trước và sau khi tập luyện thể thao để cải thiện tăng cân nhanh hơn bạn nhé.

sữa tươi đã được sử dụng như một thực phẩm giúp tăng cân và cơ bắp

Sữa tươi là nguồn protein tuyệt vời cung cấp cả casein protein và whey protein. Ảnh: Pexels.

GẠO

Nếu bạn muốn một loại thực phẩm tăng cân tự nhiên dễ tìm và chi phí thấp thì gạo là sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn cả. Chỉ cần 1 chén (158 gam) gạo trắng nấu chín đã cung cấp 204 calo và 44 ​​gam carbs. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng hấp thụ một lượng lớn carbs và calo, bởi vì một khẩu phần ăn cơ bản của người Việt luôn có cơm.

gạo thực phẩm tăng cân tự nhiên

Gạo/cơm – thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt, chứa một lượng lớn carbs và calo. Ảnh: Pexels.

Không giống như các loại trái cây khác, bơ rất giàu calo. Vì thế đây sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cân. Một quả bơ lớn cung cấp khoảng 322 calo, 29 gam chất béo và 14 gam chất xơ. Nó cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác cho cơ thể.

bơ thực phẩm tăng cân

Bơ rất giàu calo, vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ảnh: Pexels.

CHOCOLATE ĐEN

Có nhiều cách để bạn thưởng thức chocolate đen ngoài việc trực tiếp ăn nó. Bạn có thể làm các món tráng miệng bằng loại chocolate tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như kẹo dẻo, bánh pudding, kem vị chocolate…

chocolate đen thực phẩm tăng cân

Mỗi thanh 100 gam (60–75 phần trăm cacao) có khoảng 600 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe. Ảnh: Pexels.

PHÔ MAI

Giống như chocolate đen, phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Chỉ 28 gam phô mai có tới 110 calo và 7 gam protein.

phô mai thực phẩm giảm cân

Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Ảnh: Pexels.

CÁC LOẠI THỊT ĐỎ

Thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm tăng cân và cơ bắp tốt nhất. Trong 170 gam bít tết chứa khoảng 456 calo, gần 49 gam protein và 5 gam leucine. Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể cần để kích thích tổng hợp protein của cơ và thêm mô cơ mới. Bạn hãy cân nhắc chọn các loại thịt béo hơn, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, chúng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Các loại thịt đỏ thực phẩm tăng cân

Các loại thịt đỏ là một trong những thực phẩm tăng cân và cơ bắp tốt nhất. Ảnh: Pexels.

TRỨNG

Trứng là thực phẩm thường thấy trong các chế độ dinh dưỡng tăng cân lý tưởng nhất hành tinh. Thành phần của trứng là sự kết hợp tuyệt vời giữa protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh.

trứng thực phẩm tăng cân

Thành phần của trứng là sự kết hợp tuyệt vời giữa protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh. Ảnh: Pexels.

CÁC LOẠI DẦU TỐT CHO SỨC KHỎE

các loại dầu tốt cho sức khỏe thực phẩm tăng cân

Thêm chất béo từ các loại dầu vào thực phẩm là cách dễ dàng nhất để thêm calo nạp vào cơ thể, Ảnh: Pexels.

Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Đây là một loại chất béo lành mạnh, có tác dụng tích cực đến sức khỏe, bao gồm điều hòa cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm viêm. Dầu hạt cải giàu omega-3 (axit alpha-linolenic hoặc ALA). Dầu hạt óc chó và hạt nho có hương vị nhẹ hơn và thích hợp để trộn các món salad.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

MÁCH BẠN 6 LẦM TƯỞNG TAI HẠI VỀ VIỆC TĂNG CÂN

Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng tăng cân dễ dàng hơn rất nhiều so với giảm cân. Tuy nhiên tăng cân hay giảm cân phụ thuộc nhiều vào từng cơ địa và chế độ ăn mỗi người. Nếu chủ quan và không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ dễ phạm phải những sai lầm tai hại và khiến cho cân nặng của mình không những không được cải thiện mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng.

Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng tăng cân dễ dàng hơn rất nhiều so với giảm cân. Tuy nhiên tăng cân hay giảm cân phụ thuộc nhiều vào từng cơ địa và chế độ ăn mỗi người. Nếu chủ quan và không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ dễ phạm phải những sai lầm tai hại và khiến cho cân nặng của mình không những không được cải thiện mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng.

Hãy cùng Tâm tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn có cố gắng ăn mãi những không tăng cân qua bài viết dưới đây, bạn nhé!

Những lầm tưởng tai hại về việc tăng cân

Tăng cân là nỗi ám ảnh của bạn? Liệu bạn đã áp dụng đúng những nguyên tắc an toàn trong tăng cân? Ảnh: Pexels.

1. ĂN KHUYA

Ăn nhiều trước khi ngủ quả thật có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên đây là cách tăng cân không hề an toàn. Việc ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa hết thức ăn, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và tích tụ lượng mỡ dư thừa chủ yếu ở phần bụng. Một khi hệ tiêu hóa bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe. Vì thế cho dù có đang muốn tăng cân nhanh thì bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ 2 giờ để dạ dày có thời gian tiêu hóa cũng như cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

ăn khuya để tăng cânViệc ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa hết thức ăn, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và tích tụ lượng mỡ dư thừa chủ yếu ở phần bụng. Ảnh: Howhow.

Tập luyện thường xuyên để

2. ĂN NHIỀU NHƯNG KHÔNG CHỌN LỌC

Nhiều bạn tin rằng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo hết sức có thể và ăn liên tục cả ngày mặc kệ giờ giấc. Thế nhưng, việc bạn cứ liên tục nạp các loại thức ăn như vậy chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ vào những vùng không cần thiết đặc biệt là vùng eo.

Do đó, nếu muốn tăng cân thì bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột và chất béo tốt. Đặc biệt, đạm thực vật từ rau lá xanh đậm, các loại đậu và hạt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

ăn nhiều để tăng cân

Nếu bạn cứ liên tục nạp các loại thức ăn nhiều chất béo, cơ thể tích tụ mỡ vào những vùng không cần thiết đặc biệt là vùng eo. Ảnh: Pexels.

3. KHÔNG THANH LỌC CƠ THỂ

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố dễ gây mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Vì thế, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống tốt cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso… và đặc biệt là nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

không thanh lọc cơ thể để tăng cânMục đích chính của detox là làm sạch, thanh lọc cơ thể, nhờ đó hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất. Ảnh: Pexels.

4. BỎ BÊ HỆ TIÊU HÓA

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày mà còn giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân được bao nhiêu, rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đang mắc các vấn đề như mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đau dạ dày, thiếu hụt enzym tiêu hóa, ký sinh trùng,…

Để tăng cường chức năng hệ tiêu hóa thì sữa chua là lựa chọn tuyệt vời nhất bạn nhé. Mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã cung cấp lợi khuẩn tốt hơn cho dạ dày.

Bỏ bê hệ tiêu hóa để tăng cân cânHệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày mà còn giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Ảnh: Pexels.

5. KHÔNG TẬP THỂ DỤC

Mặc dù tập luyện thể dục sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng nhưng cũng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả và khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn. Tập luyện cũng sẽ giúp tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái. Khi bạn ăn ngon, ngủ ngon và tinh thần vui vẻ thì tự động cân nặng sẽ được cải thiện. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

Không tập thể dục để tăng cân

Nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: Pexels.

6. LẠM DỤNG THUỐC TĂNG CÂN

Một trong những biện pháp tăng cân được quảng cáo đem lại tác dụng và hiệu quả nhanh chóng đó là dùng thuốc. Nhưng việc sử dụng thuốc được bày bán tràn lan hoặc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như tình trạng tích nước, loãng xương, tăng huyết áp, có thể gây loét dạ dày… Không phải trường hợp nào uống thuốc tăng cân cũng có hiệu quả như mong đợi. Cách tăng cân tốt nhất và an toàn nhất là chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp tập thể dục, thể thao lành mạnh.

lạm dụng thuốc tăng cân

Việc sử dụng thuốc được bày bán tràn lan hoặc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh: Unplash.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

BỔ SUNG COLLAGEN BẰNG THỰC PHẨM HẰNG NGÀY

BỔ SUNG COLLAGEN BẰNG THỰC PHẨM

Càng lớn tuổi, lượng collagen được sản xuất trong cơ thể ngày càng sụt giảm. Điều đó khiến làn da bị lão hóa và gương mặt sẽ là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất.

“CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐÓNG MỘT VAI TRÒ TO LỚN ĐÁNG NGẠC NHIÊN ĐỐI VỚI VẺ NGOÀI VÀ SỰ TRẺ TRUNG CỦA LÀN DA, VÀ TẤT CẢ ĐỀU NHỜ COLLAGEN.” –  (KRISTA GONCALVES) 

Trong các bữa ăn hằng ngày, cơ thể sẽ nạp protein và được chuyển hóa thành một dạng collagen sinh học. Việc bổ sung collagen bằng các món ăn hằng ngày được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể. 

CÁC MÓN ĂN GIÚP BỔ SUNG COLLAGEN 

NƯỚC HẦM XƯƠNG 

Xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào chế độ ăn hằng ngày để mang lại hậu quả kỳ diệu cho làn da và xương khớp về lâu dài. 

bổ sung collagen bằng súp hầm xương

GÀ 

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, chứa nhiều collagen ở phần ức và lườn gà. Khi chế biến thịt gà, chỉ nên chọn những vùng không chứa da vì da gà chứa nhiều loại chất béo độc hại, protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin giúp thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các nếp nhăn. Không chỉ tốt cho làn da, cổ và sụn gà cũng giúp điều trị và phục hồi xương khớp. 

bổ sung collagen bằng thịt gà

LÒNG TRẮNG TRỨNG 

Lòng trắng trứng chứa ít calo và nhiều proline, một trong những loại axit amin cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Trứng gà chứa những chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin và lưu huỳnh. Trứng là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến nhưng chỉ nên ăn 3 trứng một tuần để bảo vệ sức khỏe. 

Lòng trắng trứng chứa collagen

Ảnh: Unplash.

TRÁI CÂY CÓ MÚI

Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen rất nhiều, các loại trái cây có múi như: Cam. quýt, bưởi, chanh đều chứa một lượng lớn vitamin C tốt cho cơ thể. Không chỉ sản xuất collagen cho cơ thể, vitamin C trong trái cây còn giúp da sáng khỏe, mờ các vết thâm trên làn da. Bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt. 

Cam, chanh, bưởi chứa collagen tốt cho da

TỎI

tỏi chứa collagen tốt cho da

Ảnh: Unplash.

Ngoài việc tăng hương vị trong các món ăn, tỏi còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, và khoáng chất selen giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và làn da. Ngoài ra, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

ĐẬU 

Bổ sung collagen bằng cách ăn đậu

Ảnh: Unplash.

Trong các loại đậu có chứa từ 35-55% lượng protein và chứa các axit amin cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành còn chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời như đậu hũ, sữa,…

GÂN BÒ

Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất, đến tận 42% trong mỗi phần gân bò. Từ đó gân bò giúp bổ sung dưỡng chất và rất tốt cho tóc, móng và làn da. 

Gân bò chứa lượng collagen lớn

Phở là món ăn có chứa gân bò ngon miệng. Ảnh: Pexels.

HẠT ĐIỀU 

Hạt điều là món ăn vặt chứa collagen

Ảnh: Unplash.

Hạt điều có thể là một thức ăn vặt tốt cho sức khỏe, Trong thành phần của hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen.

Tù nay nhớ bổ sung thêm Collagen trong các bữa ăn hàng ngày nàng nha!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

4 MẸO GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ GIÚP NÀNG VUI KHỎE HƠN

4 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả

Vòng eo nhiều mỡ có thể là lời cảnh báo từ cơ thể cho thấy rằng bạn đang có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường và thậm chí tăng nguy cơ mắc ung thư.

Duy trì số đo vòng eo chuẩn chỉnh không chỉ khiến diện mạo của bạn thu hút hơn mà còn giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày. Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong cơ thể, dừng ngay các thói quen xấu và áp dụng 4 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả được gợi ý từ Tâm qua bài viết dưới đây.

5 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả để sống vui khỏe hơn

Duy trì số đo vòng eo chuẩn chỉnh không chỉ khiến diện mạo của bạn thu hút hơn mà còn giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày. Ảnh: kimkardashian.

HẠN CHẾ CARBS THAY VÌ CHẤT BÉO

Nhiều người trong chúng ta cho rằng muốn giảm mỡ thì điều kiện tiên quyết là phải giảm chất béo. Quan điểm này mặc dù đúng nhưng chưa toàn diện. Các nhà nghiên cứu của đại học Johns Hopkins đã so sánh tác động của việc giảm cân thông qua chế độ ăn ít carbohydrate với chế độ ăn ít chất béo trong sáu tháng, trong đó mỗi chế độ ăn chứa cùng một lượng calo. Kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn ít carbs đã giảm trung bình 10 pound (xấp xỉ 5 kg), nhiều hơn những người ăn kiêng ít chất béo. Thế nên thay vì cứ tập trung vào việc giảm chất béo, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm giàu carbs, đặc biệt là carbs tinh chế để vòng eo thon gọn hơn.

Hạn chế carbs thay vì chất béo

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ THAY VÌ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG

Bạn nên chọn một kế hoạch ăn uống lành mạnh và phù hợp với riêng bạn, không nên gượng ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng khó nhằn để giảm mỡ bụng.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý thay vì ăn kiêng

Một kế hoạch ăn uống phù hợp và lành mạnh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Ảnh: thefeedfeed.vegan.

Khi thiết kế bữa ăn của mình, bạn nên tuân thủ một vài nguyên tắc như sau:
– Ăn đủ bữa, đặc biệt là không bao giờ được bỏ buổi sáng.
– Giảm tiêu thụ muối và gia vị.
– Kết thân với rau xanh và trái cây.
– Giảm khẩu phần ăn và tăng số lượng bữa ăn.
– Uống đủ nước.

LIÊN TỤC VẬN ĐỘNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG

“MỘT TRONG NHỮNG LỢI ÍCH LỚN NHẤT CỦA VIỆC VẬN ĐỘNG LÀ THÚC ĐẨY TRAO ĐỔI CHẤT. TẬP THỂ DỤC CÓ TÁC DỤNG GIẢM MỠ BỤNG BỞI VÌ NÓ LÀM GIẢM LƯỢNG INSULIN LƯU THÔNG TRONG MÁU VÀ KHIẾN GAN SỬ DỤNG HẾT AXIT BÉO, ĐẶC BIỆT LÀ NHỮNG VÙNG TÍCH TỤ MỠ NỘI TẠNG GẦN ĐÓ.”

Số lượng bài tập bạn cần để giảm mỡ tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Thông thường, chúng ta cần khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày. Hãy dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga, sau đó thử các bài tập nặng hơn như cử tạ hoặc chạy bộ, cardio…

Liên tục vận động để giảm mỡ bụng

NHỮNG NGƯỜI ĐỒNG HÀNH LÝ TƯỞNG

Khoa học đã chứng minh rằng con người có xu hướng ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn nếu bạn bè và gia đình của họ cũng làm như vậy. Vì thế, bạn nên ở cạnh những người có lối sống lành mạnh và biết chăm sóc tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Họ sẽ giúp bạn có thêm động lực, kiên định thực hiện mục tiêu giảm mỡ vùng eo.

Những người đồng hành lý tưởng

Hãy áp dụng ngay để sống khoẻ hơn và sống ý nghĩa hơn các bạn nhé!

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Mách chị em 5 tuyệt chiêu giúp về dáng sau sinh cực nhanh

Phụ nữ sau sinh được ví như “ con rắn lột xác”, các mẹ đừng dại bỏ qua giai đoạn vàng này nhé. Cùng Tâm áp dụng ngay 4 tuyệt chiêu sau đây giúp về dáng sau sinh cực nhanh:

1/ Quấn muối gừng nóng để giảm mỡ vùng 2

2/ Dùng nghệ để “ thay da”.

Trước sinh 3 tháng 10 ngày, mẹ hãy ngâm một bình rượu gừng nghệ gấc hạ thổ để đôi ngoài ra sau sinh và uống thêm tinh bột nghệ hoặc nghệ tươi.

3/ Massage săn chắc ngực bằng dầu dừa.

Cho dầu vừa vào lòng bàn tay, xoa cho nóng rồi áp lên ngực và massage vòng tròn theo chiều từ ngoài vào trong.

Mách chị em 5 tuyệt chiêu giúp thay da đổi thịt sau sinh

4/ Chống rụng tóc

Do thay đổi hormon nên tóc sẽ bị dụng. Đó là điều hoàn toàn bình thường.

Theo kinh nghiệm dân gian, lần đầu tiên gội đầu sau khi sinh, mẹ nên xoa bóp da đầu vài phút với rượu trắng hoặc dầu oliu.

5/ Se khít vùng kín hiệu quả

Áp dụng bài tập kegel và đồng thời các mẹ hãy xông vùng kín bằng các loại lá đơn giản như trầu không và muối hột.

Chúc các mẹ sớm về dáng nhé!

đọc thêm tại đây các bài viết khác của Tâm!