Đăng trong

Bỏ túi 8 bí quyết chữa sẹo tại nhà mà bạn nên bỏ qua

Sẹo có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Một số người xem những vết sẹo của mình như một minh chứng đắt giá cho những trải nghiệm trong quá khứ. Đối với nhiều người khác, vết sẹo lại gây mất thẩm mỹ và khiến họ thiếu tự tin. Nếu bạn lo ngại vấn đề trên thì bài viết sau sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về những vết sẹo trên cơ thể mình.

Bạn đã biết những bí quyết thoát khỏi sẹo vừa an toàn lại vừa dễ thực hiện? Bài viết sẽ bật mí cho bạn những bước đơn giản giúp làm mờ vết sẹo hiệu quả và nhanh chóng.

Sẹo có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Một số người xem những vết sẹo của mình như một minh chứng đắt giá cho những trải nghiệm trong quá khứ. Đối với nhiều người khác, vết sẹo lại gây mất thẩm mỹ và khiến họ thiếu tự tin. Nếu bạn lo ngại vấn đề trên thì bài viết sau sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về những vết sẹo trên cơ thể mình.

Bí quyết thoát khỏi sẹo với mật ong

Mật ong nguyên chất được sử dụng để làm mờ vết sẹo. Nó là chất giữ ẩm tự nhiên rất hiệu quả trong điều trị vết thương và kích thích quá trình tái tạo mô.

Cách làm: Dùng 2 thìa canh mật ong nguyên chất với 2 thìa canh baking soda, khuấy đều và massage chỗ vết sẹo trong 3 phút. Sau đó đặt lên trên vết sẹo một chiếc khăn nóng đến khi khăn nguội dần và lau sạch vùng bị sẹo.

Nha đam

Nha đam được biết đến với khả năng tái tạo các mô da, giúp làm giảm kích thước và sự xuất hiện của sẹo. Tính chất làm dịu và giữ ẩm của nha đam sẽ làm tăng tính đàn hồi của mô sẹo và giúp giảm viêm. Nha đam từ lâu đã trở thành một bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo hiệu quả.

Cách làm: Cắt một lá nha đam và vắt hết phần chất nhờn, dùng nó bôi lên vết sẹo và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Để da khô tự nhiên, rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn nên thực hiện việc này vài lần một ngày và kiên trì làm trong vòng 1–2 tháng.

Chanh

Nước cốt chanh là một phương pháp hiệu quả để đối phó với mô sẹo. Chanh chứa axit hydroxy alpha (AHA) giúp loại bỏ các tế bào da chết, phục hồi và cải thiện vùng da bị tổn thương. Thêm vào đó, nó hoạt động như chất tẩy tự nhiên, giúp làm sáng vết sẹo cũng như tẩy sạch bụi bẩn.

Cách làm: Dùng nước cốt chanh bôi lên vùng da sẹo và để khô tự nhiên trong 10 phút rồi rửa sạch, để khô. Sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, trong vài tuần cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng với kết quả đạt được.

Bí quyết thoát khỏi sẹo với bơ ca cao

Giống như nước chanh, bạn nên dùng bơ ca cao hàng ngày vì những lợi ích mang lại của nó. Bôi bơ ca cao lên vùng bị sẹo, lưu ý nên bôi ngay sau khi bị thương. Bạn không cần phải rửa lại vì các chất đã được hấp thụ vào da. Bơ ca cao thường được dùng để loại bỏ vết rạn da và làm lành vết xăm.

Tinh dầu tràm trà (tea tree oil)

Dầu tràm trà có chứa các chất giúp làm lành da, điều này khiến nó trở thành bí quyết hiệu quả giúp bạn thoát khỏi các vết sẹo phiền toái. Vì tinh dầu có tác dụng rất mạnh, do đó bạn nên pha loãng trước khi sử dụng bằng cách cho 2 giọt tinh dầu vào một thìa dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Bôi hỗn hợp lên vết sẹo và để một vài giờ trước khi rửa sạch. Bạn nên thực hiện việc này một lần mỗi ngày trong vài tuần. Một cách khác là thêm 2–3 giọt dầu vào 1/2 chén nước ấm. Sử dụng hỗn hợp để rửa vết sẹo hai lần mỗi ngày trong vài tuần.

Dầu dừa, bí quyết đối phó và thoát khỏi sẹo

Dầu dừa chứa các chuỗi axit béo, hoạt động như các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa và làm dịu đi các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Dầu dừa còn có khả năng kích thích sản xuất collagen hiệu quả và làm mềm da để đẩy nhanh tiến trình lành sẹo.

Cách làm: Làm nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất trong lò vi sóng và bôi vào vết sẹo, nhẹ nhàng xoa bóp theo vòng tròn nhỏ cho đến khi vùng da sẹo đã hấp thụ đủ dưỡng chất. Thực hiện điều này vài lần mỗi ngày đến khi được kết quả mong muốn.

Giấm táo

Một bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo khác là giấm táo. Tính chất chua của giấm táo sẽ tẩy tế bào chết ở vùng da sẹo, do đó giúp làm mờ sẹo.

Cách làm: Nhúng bông gòn vào giấm táo và thoa lên vết sẹo, giữ nguyên miếng bông trong vòng 10–15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước. Cuối cùng, bạn bôi kem dưỡng ẩm lên chỗ sẹo và lặp lại phương pháp này một vài lần mỗi ngày trong vòng vài tuần.

Bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo bằng dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin E và K, những vi chất rất tốt cho làn da và làm mờ sẹo hiệu quả. Dầu ô liu nguyên chất có tác dụng chống oxy hóa và với độ axit cao, nó còn giúp làm sáng vùng da bị sẹo.

Cách làm: Bôi khoảng 1 muỗng canh dầu ô liu lên vết sẹo, sử dụng ít hơn nếu vết sẹo nhỏ. Massage vùng sẹo khoảng 5 phút để giúp các mô sẹo mềm hơn. Để khoảng 10 phút và sau đó lau lại bằng vải sạch.

Các bí quyết thoát khỏi sẹo khác

  • Ăn thực phẩm giàu beta-carotene cũng như chất kẽm để hỗ trợ cơ thể làm lành sẹo
  • Uống nhiều nước để tránh da bị mất nước
  • Tránh tác động mạnh như cào gãi vết sẹo bằng móng tay hoặc những dụng cụ sắc nhọn khác

Nếu những liệu pháp tự nhiên trên không mang lại hiệu quả đối với tình trạng sẹo của mình, bạn có thể tìm đến spa để được thực hiện các phương pháp y tế chuyên sâu hơn nhằm xóa bỏ sẹo.

Đăng trong

Dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín: Nên hay không?

Dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín: Nên hay không?

Chuyện chăm sóc vùng kín là đề tài rất được hội chị em quan tâm, bởi việc này chẳng những giữ cho “cô bé” luôn thơm tho, sạch sẽ mà còn phòng tránh được nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Song bạn có nên dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hay không?

Nước muối sinh lý thực chất là dung dịch Natri Clorua 0.9%. Sở dĩ gọi là “sinh lý” vì đây là dung dịch đẳng trương có áp suất thẩm thấu gần giống với dịch cơ thể. Nó dùng được cho mọi lứa tuổi với chức năng chính là làm sạch vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm, súc miệng họng hoặc loại bỏ chất bẩn. Để biết cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín có an toàn hay không, Tâm mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Bạn có nên dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hay không?

Theo giới chuyên gia, việc dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hoàn toàn được nhưng không nên quá lạm dụng. Nguyên nhân là nếu dùng không đúng loại, nhất là nước muối mặn (ưu trương) do tự pha sẽ khiến “cô bé” khô rát và làm nặng thêm tình trạng viêm nhiễm vốn có. Cảm giác khó chịu này cũng giống với việc tắm biển mà không tắm lại bằng nước ngọt vậy.

Có thực trạng nhiều người tự làm nước muối sinh lý tại nhà. Song điều này không nên bởi chuyện kiểm soát tốt nồng độ nước muối theo đúng tỷ lệ rất khó đối với những người không chuyên. Pha quá đặc, nước muối sẽ hút ẩm làm mất cân bằng môi trường âm đạo, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại dễ dàng xâm nhập gây nên vô vàn các bệnh phụ khoa.

Chưa kể nhiều người gặp phải tình trạng nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy vùng kín hoặc mất khả năng bôi trơn tự nhiên của âm đạo ảnh hưởng đến chuyện “chăn gối” khi dùng nước muối sinh lý rửa âm đạo quá thường xuyên.

Vậy nên để đảm bảo sức khỏe vùng kín, tốt nhất bạn nên dùng nước muối sinh lý mua tại các hiệu thuốc hoặc dùng các sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ truyền thống.

Bị ngứa vùng kín có nên rửa nước muối?

Bên cạnh câu hỏi nước muối sinh lý rửa vùng kín được không thì hội chị em cũng có thắc mắc bị ngứa vùng kín có nên rửa nước muối sinh lý hay không?

Thực tế, bạn không nên xem việc rửa bằng nước muối sinh lý là phương pháp điều trị chính khi bị ngứa hoặc viêm nhiễm âm đạo. Hơn nữa, ngứa ở vùng kín bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau mà phần lớn là nhiễm các loại vi khuẩn, virus. Trong trường hợp này, bạn cần đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, tư vấn dùng thuốc hoặc các biện pháp điều trị thích hợp.

Người bị nhiễm nấm Candida, viêm loét âm hộ hoặc viêm âm đạo hay đang có vết thương hở ở vùng kín tuyệt đối tránh dùng nước muối sinh lý nếu không muốn tình trạng viêm nhiễm trở nặng hơn.

Hướng dẫn cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín an toàn

Để đảm bảo sức khỏe và tránh những phản ứng không mong muốn xảy ra, các chị em có thể tham khảo các bước vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý sau đây:

  • Chuẩn bị nước muối: Như đã đề cập, nước muối sinh lý không nên tự pha mà hãy mua tại hiệu thuốc vì các sản phẩm đó đã được kiểm soát về nồng độ Natri Clorua phù hợp. Khi mua nhớ xem kỹ hạn dùng và lựa chọn các nhà sản xuất uy tín được Bộ Y tế công nhận.
  • Rửa sạch vùng kín dưới vòi sen (nếu có) theo trình tự: niệu đạo đến âm hộ và cuối cùng là hậu môn để loại bỏ hết mồ hôi, chất bã nhờn.
  • Tiếp đến bạn dùng nước muối sinh lý 0.9% rửa bên ngoài cửa âm đạo. Khi rửa bạn dùng tay massage nhẹ nhàng để các khoáng chất được thấm sâu vào da chừng 1 – 2 phút sau đó rửa lại với nước sạch.
  • Cuối cùng lấy khăn bông mềm thấm khô nước chỗ vùng kín rồi mặc quần áo lại bình thường.

Cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín này nên thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần để cho hiệu quả tối ưu nhất trong việc phòng ngừa vấn đề viêm nhiễm và ngứa âm đạo.

Một số lưu ý quan trọng khi vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý

Nếu dự định vệ sinh vùng kín với nước muối sinh lý thì bạn cần lưu tâm những vấn đề sau:

  • Tuyệt đối không dùng nước muối sinh lý thụt rửa quá sâu vào âm đạo. Lý do vì điều này dễ làm thay đổi môi trường pH âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn từ khu vực khác trên cơ thể dễ dàng tấn công vào.
  • Tránh các động tác chà xát mạnh vào khu vực nhạy cảm làm cho da bị trầy xước. Lời khuyên là bạn hãy cắt móng tay trước khi dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín để hạn chế nguy cơ gây tổn thương da.
  • Một khi có những biểu hiện lạ xảy ra ở “cô bé” như khí hư ra nhiều, ngứa ngáy, đau rát kéo dài, bạn cần dừng ngay việc sử dụng nước muối và ngay lập tức đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.
  • Loại bỏ các thói quen xấu như dùng tay gãi hoặc chọn đồ lót bó sát không thoải mái có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

Vừa rồi là những chia sẻ liên quan đến chủ đề dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín được không. Mong rằng những thông tin này sẽ là hành trang hữu ích cho bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào cần được giải đáp, đừng ngần ngại gửi câu hỏi về cho Tâm bạn nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Thải độc da nhiễm corticoid giúp da sáng khoẻ

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Hiện nay một số người gặp vấn đề da yếu, bị tổn thương do nhiễm độc corticoid. Vì vậy nhiều người vẫn loay hoay tìm cách thải độc da nhiễm corticoid. Vậy có những phương pháp điều trị thải độc da nhiễm corticoid nào?

Cùng tìm hiểu về thải độc da nhiễm corticoid và cách ngăn ngừa để da luôn được khoẻ mạnh, sáng tự nhiên!

Thải độc da nhiễm corticoid là gì?

Thải độc da nhiễm corticoid là phương pháp điều trị cần làm khi da bị nhiễm độc chất này do sử dụng sản phẩm, kem trộn có chứa corticoid. Nói cách khác việc lạm dụng sản phẩm chứa lượng corticoid có nồng độ cao trong thời gian dài sẽ bào mòn da và khiến da bị tổn thương. Tình trạng da nhiễm chất này cần có phương pháp giúp thải độc da nhiễm corticoid.

Thông thường bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bôi hoặc sản phẩm chứa corticoid (corticosteroid) để hỗ trợ điều trị các vấn đề da liễu như:

  • Bệnh chàm (bệnh chàm dị ứng)
  • Viêm da tiếp xúc – gây ra các triệu chứng như gàu và các mảng vảy trên da
  • Bệnh vẩy nến

Do corticoid có tác dụng tẩy trắng mạnh và hoạt tính chống viêm khiến nhiều người tin vào quảng cáo các sản phẩm làm trắng da cấp tốc và lạm dụng các mỹ phẩm trên, dẫn đến tình trạng da nhiễm corticoid. Cần nhận biết và thải độc da nhiễm corticoid đúng cách để giảm nguy cơ biến chứng trầm trọng cho da.

Dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid

Triệu chứng phổ biến nhất của da nhiễm corticosteroid là cảm giác nóng rát hoặc châm chích khi bôi thuốc. Ngoài ra, một số tác dụng phụ cho thấy dấu hiệu da cần thải độc nhiễm corticoid như:

  • Nhiễm trùng da: Sau khi sử dụng sản phẩm chứa corticoid, tình trạng nhiễm trùng da trở nên trầm trọng thêm hoặc lan rộng hơn
  • Viêm nang lông: Nang lông bị viêm
  • Giãn mao mạch: Làm teo da, mỏng da, khiến vùng da dễ bị tổn thương, các vết xanh đỏ tím vàng như mạng nhện xuất hiện trên da
  • Rạn da: Tạo vết rạn da theo thời gian
  • Viêm da tiếp xúc: Da kích ứng, dị ứng nhẹ với các chất trong một số loại thuốc bôi corticosteroid
  • Mụn trứng cá: Làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá: mụn đỏ, sưng viêm, mụn mủ, mẩn đỏ, thậm chí là nóng rát và châm chích.
  • Bệnh rosacea: Tình trạng mặt đỏ bừng và ửng đỏ
  • Thay đổi màu da: Điều này thường dễ nhận thấy hơn ở những người có làn da sẫm màu
  • Lông mọc quá mức: Lông thường phát triển quá mức trên vùng da nhiễm corticoid

Các dấu hiệu có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn:

  • Sử dụng corticosteroid có nồng độ mạnh
  • Sử dụng các sản phẩm corticoid trong một thời gian dài hoặc trên một khu vực lớn

Sau bao lâu nhận biết da nhiễm corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường thấy sau khi sử dụng trong thời gian dài loại thuốc này:

  • Sau hơn 12 tháng ở người lớn.
  • Phát hiện sau ít nhất là 2 tháng sử dụng liên tục ở trẻ em.
  • Các triệu chứng trên có thể thấy nếu ngưng sử dụng thuốc thường xuyên.

Làm gì khi da nhiễm corticoid?

Khi phát hiện mình có những dấu hiệu da nhiễm corticoid, đầu tiên bạn nên tới thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị, ngăn ngừa bùng phát tình trạng da nghiêm trọng hơn.

Sau khi chẩn đoán da nhiễm corticoid do lạm dụng sản phẩm kem trộn và thuốc bôi, tuỳ vào tình trạng bác sĩ có thể cân nhắc một số phương pháp như:

  • Chườm đá và chườm mát
  • Doxycycline
  • Tetracycline
  • Erythromycin
  • Thuốc kháng histamine
  • Chất ức chế calcineurin,…

Lưu ý những thuốc này chỉ sử dụng khi có kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp và thuốc điều trị còn tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố, bác sĩ sẽ cân nhắc tuổi tác, tình trạng thể chất và các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Ngưng ngay hay sử dụng giảm dần corticoid?

Phản ứng da nhiễm corticoid thường xuất hiện các nốt ban đỏ, trông giống như bệnh chàm, viêm da dị ứng hoặc viêm da tiết bã. Trong vòng 1-2 tuần sau khi ngừng sử dụng corticoid, da bệnh nhân thường bị sưng, tấy đỏ, nóng rát và nhạy cảm hơn so với da thường.

Nếu bạn ngừng sử dụng corticosteroid tại chỗ sau khi sử dụng liên tục trong một thời gian dài (hơn 12 tháng ở người lớn), bạn có nguy cơ bị phản ứng hội chứng cai thuốc. Thậm chí là nghiêm trọng như:

  • Da đỏ bừng hoặc thay đổi màu da
  • Nóng rát, châm chích, ngứa, bong tróc da, hoặc rỉ nước, vết loét hở,…

Vì vậy, bạn nên giảm lượng sử dụng sản phẩm chứa corticoid dần dần miễn là bệnh vẫn được kiểm soát, thay vì ngưng đột ngột khiến da gặp tình trạng nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn đã sử dụng thuốc corticosteroid trong một thời gian dài, hãy thăm khám và yêu cầu bác sĩ xem xét lại phương pháp điều trị của mình.

Một số cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà

Trong quá trình thăm khám và điều trị tình trạng da nhiễm corticoid với bác sĩ, bạn có thể tham khảo một số cách thải độc da mặt bị nhiễm corticoid tại nhà sau giúp giảm nhẹ tình trạng nghiêm trọng cho da.

Thải độc da nhiễm corticoid qua cách chăm sóc da

  • Không sử dụng bất kỳ mỹ phẩm, trang điểm nào lên cho da, để da có thời gian phục hồi khoẻ mạnh
  • Cách thải độc tố cho da mặt bị nhiễm corticoid bằng cách vệ sinh, làm sạch da hằng ngày với sữa rửa mặt nhẹ, không chứa cồn hay có chất tẩy mạnh
  • Không chạm, tránh ma xát gây tổn thương trên da
  • Bảo vệ da khỏi tia UV như sử dụng mũ nón, quần áo che kín, kính mát,…

Cách xông mặt thải độc da nhiễm corticoid

Bạn có thể thảo luận với bác sĩ da liễu về điều trị bằng phương pháp thiên nhiên như xông mặt với một số nguyên liệu: trà xanh, ngải cứu, sả,… để giúp giãn nở lỗ chân lông, đào thải độc tố, làm da khỏe lại.

Các phương pháp điều trị dân gian tự nhiên tại nhà có thể có những rủi ro liên quan. Vì vậy, bạn cần tham khảo và thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay thế nào với bác sĩ để thải độc da nhiễm corticoid an toàn, hiệu quả nhất.

Cách phòng ngừa da nhiễm corticoid

Để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ của corticoid, bạn nên:

  • Chỉ sử dụng corticoid khi cần thiết (theo thuốc kê đơn của bác sĩ): Không tự ý mua và sử dụng thuốc corticoid liều lượng cao mà không có hướng dẫn của bác sĩ
  • Không nên sử dụng các sản phẩm kem trộn, sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác,…
  • Nếu phát hiện dấu hiệu nhiễm corticoid, bạn nên tạm ngưng và liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị

Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn cần tới thăm khám bác sĩ da liễu để được điều trị kịp thời. Tốt nhất bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, không nên tin những lời quảng cáo làm trắng da cấp tốc. Để da sáng khoẻ cần một thời gian dài chăm sóc với nhiều yếu tố như: sản phẩm phù hợp loại da, cách chăm sóc, chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt lành mạnh,…

Hy vọng bạn đọc đã có thêm thông tin hữu ích về cách thải độc da nhiễm corticoid, cũng như hiểu hơn lý do và dấu hiệu khi nhiễm độc chất này. Hãy chăm sóc da mỗi ngày đúng cách để sở hữu làn da sáng khoẻ tự nhiên!

Đăng trong

10 cách giải độc cơ thể ngày Tết

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Cách thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Uống gì thải độc cơ thể? Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ là một cách thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Quả chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Cách giải độc cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép rau củ tươi sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn.

Lưu ý khi thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ

Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu lành mạnh có thể giúp giải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải,… Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Thức uống giải độc cơ thể: Các loại trà thảo dược

Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và cáctrái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt. Chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.

6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Làm sao để giải độc cơ thể nhanh nhất? Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn. Nguyên nhân là vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế ăn bánh mì trắng

Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.

8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng.

Probiotics, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotics lành mạnh bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua…

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.

10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất: Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.

Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.

Phương pháp thải độc cơ thể đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.

Đăng trong

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt từ trái cây, là cách đơn giản nhất để thuyên giảm cơn đau dạ dày khó chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đau dạ dày nên ăn hoa quả gì.

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Mỗi người chúng ta đều đã từng trải nghiệm cơn đau dạ dày ít nhất một lần trong đời. Đau dạ dày có thể nhẹ và tự khỏi nhưng cũng có trường hợp cần đến sự can thiệp y tế.

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể nhằm hỗ trợ quá trình điều trị diễn ra thuận lợi. Đặc biệt, trái cây chiếm vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Vậy, bạn đã biết người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì chưa? Hãy cùng Tâm tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Nguyên nhân gây đau dạ dày là gì?

Theo các chuyên gia, hiện nay, mỗi ngày có khoảng 7% dân số Việt Nam phải chịu đựng các cơn đau dạ dày hành hạ. Đau dạ dày có thể phát sinh từ nhiều yếu tố, chủ yếu là:

Chế độ ăn uống phản khoa học

Những thói quen sau rất dễ gây tổn thương dạ dày, gây ra các cơn đau khó chịu:

  • Thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ
  • Ăn quá no
  • Để bụng rỗng quá lâu
  • Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và thuốc giảm đau

Nhiễm trùng dạ dày

Các vi sinh vật, ví dụ như khuẩn H. pylori, có thể từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể bạn, gây nên tình trạng đau dạ dày.

Căng thẳng kéo dài

Vì tính chất công việc hay hoàn cảnh gia đình, một người có thể bị căng thẳng lâu ngày. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng trường hợp này sẽ tác động đến quá trình sản sinh axit trong dịch dạ dày, khiến độ pH của môi trường nơi này giảm đáng kể.

Các bệnh lý liên quan đến dạ dày

Trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét dạ dày… là những vấn đề sức khỏe gây tổn thương lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến các cơn đau khó chịu ở cơ quan này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Thực tế, người bị đau dạ dày có xu hướng “ngại” ăn do mất khẩu vị, chán ăn. Tuy vậy, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể luôn là vấn đề ưu tiên hàng đầu trong mọi trường hợp.

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho dạ dày đang yếu. Vậy, người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Chuối

Ngoại trừ những người nhạy cảm với kali, chuối là một loại trái cây tốt cho tất cả mọi người. Các chất dinh dưỡng có trong chuối có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và không gây hại cho dạ dày, bao gồm:

  • Pectin: hỗ trợ nhu động ruột tự nhiên
  • Kali
  • Magie
  • Vitamin B6
  • Chất xơ

Thêm vào đó, chuối còn chứa một lượng protein nhất định. Do đó, nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể dùng bữa sáng với chuối, thay vì các món chứa nhiều tinh bột như phở, bánh mì, hủ tíu…

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ăn chuối đúng cách. Chuối tiêu xanh có thể gây cồn cào, khó tiêu, đầy bụng nếu ăn chúng khi đang đói, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh viêm dạ dày tá tràng.

Theo các chuyên gia, chuối cau hoặc chuối sứ là những lựa chọn hoàn hảo cho câu hỏi “Người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?” trong trường hợp này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Các nhà khoa học đã chứng minh những lợi ích của loại trái cây này cho dạ dày, chẳng hạn như:

  • Kích thích hệ tiêu hóa
  • Thuyên giảm tình trạng khó tiêu
  • Phòng ngừa táo bón

Thêm vào đó, đu đủ còn chứa hai loại enzyme papain và chymopapain, có khả năng “cắt” protein và xoa dịu cơn đau dạ dày. Do đó, bạn hãy thưởng thức đu đủ sau mỗi bữa ăn như một món tráng miệng tuyệt vời.

Mặt khác, bạn cần lưu ý rằng những lợi ích trên chỉ ở đu đủ chín. Người đang gặp vấn đề với dạ dày không nên ăn đu đủ xanh vì nhựa trong loại trái cây này sẽ khiến tình trạng của bạn nghiêm trọng hơn bằng cách thúc đẩy quá trình bào mòn dạ dày.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Bơ

Bên cạnh chuối, bơ cũng là nguồn cung cấp kali và chất xơ dồi dào. Do đó, nếu không rõ đang bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì, bạn hãy mạnh dạn chọn loại trái cây “thân thiện” với dạ dày này nhé. Theo các chuyên gia, thường xuyên ăn bơ không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau dạ dày mà còn tạo tác động tích cực đến quá trình nhu động ruột tự nhiên.

Bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món để thưởng thức, ví dụ như:

  • Sinh tố bơ
  • Bơ dầm với sữa hoặc đường
  • Salad bơ

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Táo

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Một đáp án “tuyệt vời” khác cho câu hỏi “Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì” là táo. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính trong táo không chỉ gồm chất xơ hòa tan mà còn có một lượng lớn enzyme có lợi cho quá trình tiêu hóa và pectin. Những hoạt chất này góp phần thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn thành các chất dinh dưỡng đơn giản, từ đó giảm bớt sự khó chịu trong dạ dày.

Thực tế, táo tương đối cứng đối với dạ dày khi không khỏe. Do đó, bạn có thể ép táo lấy nước uống thay vì ăn trực tiếp.

Đau dạ nên ăn những món ăn nào?

Bên cạnh trái cây, bạn còn nên lưu tâm đến vấn đề đau dạ dày nên ăn gì. Các món ăn có lợi cho sức khỏe dạ dày tương đối đa dạng, chẳng hạn như:

Các món chứa men vi sinh

Men vi sinh trong các món lên men như sữa chua đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho dạ dày bằng cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột để tăng sức đề kháng.

Bánh mì nguyên hạt và các loại đậu

Chất xơ trong hai loại thức ăn này có thể hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực cho dạ dày, từ đó thuyên giảm các cơn đau. Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch hay các món có đậu Hà Lan là những món ăn giàu chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng tốt cho cả sức khỏe tổng thể lẫn sức khỏe dạ dày.

Hành tây và cần tây

Flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn sự phát triển của tình trạng nhiễm khuẩn Hp, một trong nhiều nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên khi dạ dày không khỏe, bạn nên bổ sung hoạt chất này vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu flavonoid như hành tây hay cần tây đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất, anh đào hay cà chua. Tuy nhiên, hãy cân nhắc việc sử dụng cà chua do loại quả này có tính axit cao, khiến những tổn thương ở dạ dày nghiêm trọng hơn trong một số trường hợp.

Tinh bột nghệ

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Ở Việt Nam, tinh bột nghệ không chỉ là một loại gia vị mà còn có khả năng đảm nhiệm vai trò đối phó với nhiều vấn liên quan đến hệ tiêu hóa, bao gồm cả đau dạ dày. Lợi ích này đến từ đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm của curcumin, một loại hoạt chất dễ dàng tìm thấy trong tinh bột nghệ. Tuy nhiên, phương pháp sử dụng tinh bột nghệ để xoa dịu các cơn đau dạ dày không được áp dụng rộng rãi trong thực tiễn. Điều này là do tính không tan trong nước của curcumin, dẫn đến sinh khả dụng của hoạt chất này vô cùng thấp.

Đau dạ dày không nên ăn gì?

Trong quá trình điều trị đau dạ dày, ngoài việc chú trọng dinh dưỡng, bạn còn cần lưu ý khi bị đau dạ dày không nên ăn gì, nhằm tránh tình trạng tiến triển nghiêm trọng.

Các loại thực phẩm bạn nên hạn chế có thể bao gồm:

  • Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, chả lụa, thịt xông khói, lạp xưởng…
  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như bơ, phô mai…
  • Thịt đỏ
  • Các món chua cay như lẩu Thái, thịt nướng sa tế…

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Mật ong pha tinh bột nghệ: Mách bạn 3 cách kết hợp nghệ mật ong chữa đau dạ dày

uống Mật ong pha tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

1. Tinh bột nghệ mật ong chữa viêm loét dạ dày

Cách dùng tinh bột nghệ mật ong chữa dạ dày này hết sức tiện lợi mà vẫn đảm bảo được tác dụng dược lý của cả 2 nguyên liệu.

mật ong tinh bột nghệ

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ (khoảng 5 gram)
  • 1 muỗng canh mật ong (khoảng 15 ml)

Thực hiện:

  • Hòa tan lượng bột nghệ và mật ong trên vào 500 ml nước ấm uống trong ngày. Nên chia thành 3 phần uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.
  • Bạn cũng có thể chia các nguyên liệu thành 3 phần để uống bữa nào thì pha bữa đó.

Lưu ý:

Bột nghệ chứa nhiều tinh dầu nên có thể gây ra phản ứng kích ứng dạ dày ở một số người. Tuy nhiên, nếu bạn không bị khó chịu thì hoàn toàn có thể thay thế bằng tinh bột nghệ chữa đau dạ dày trên đây mà vẫn đạt hiệu quả.

2. Nghệ ngâm mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường rỉ tai nhau cách làm nghệ tươi ngâm mật ong chữa dạ dày để cảm nhận mùi vị đặc biệt và tác dụng mạnh mẽ của bài thuốc dân gian này. Cách làm này nghe có vẻ cầu kỳ nhưng thật ra lại vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị:

  • 100 gam nghệ tươi
  • 150 ml mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo sạch vỏ, thái lát mỏng, xếp vào lọ thủy tinh
  • Đổ mật ong lên kín mặt nghệ
  • Đậy kín nắp
  • Cất giữ nơi khô ráo, mát mẻ, không có ánh sáng chiếu trực tiếp.

Sau 1 tuần, phần nhiều tinh chất nghệ được rút vào mật ong làm cho dung dịch có màu cam đậm với mùi vị nghệ đặc trưng.

Bạn có thể sử dụng bài thuốc nghệ ngâm mật ong chữa dạ dày này như sau: hòa tan 1 muỗng cà phê dung dịch nghệ ngâm mật ong với 150 ml nước ấm để uống sau mỗi bữa ăn 30 phút, 3 lần/ngày.

3. Cách uống nghệ tươi với mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường thắc mắc cách uống nghệ tươi chữa dạ dày là như thế nào? Trường hợp muốn tận dụng các hoạt chất trong nghệ ngay khi còn tươi, bạn có thể thử cách làm sau:

mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày
mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

Chuẩn bị:

  • 1 khoanh nghệ tươi khoảng 15 gram
  • 1 muỗng canh mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo vỏ, giã nát vắt lấy nước cốt
  • Hòa tan nước cốt nghệ với mật ong trong 500 ml nước ấm
  • Chia thành 3 lần uống trong ngày, uống vào khoảng 30 phút sau ăn.

Tương tự, bạn có thể chia nhỏ nguyên liệu để chuẩn bị riêng cho mỗi lần uống.

Cần làm gì để nghệ mật ong chữa dạ dày đạt hiệu quả?

Nghệ có khả năng hạ huyết áp, làm loãng máu và tăng tiết mật, nên những nhóm đối tượng sau đây không nên sử dụng, hoặc phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ:

  • Phụ nữ mang thai
  • Người mắc bệnh mạn tính
  • Người đang điều trị bằng thuốc kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa huyết khối
  • Người có bệnh túi mật

Để vieecjc áp dụng bài thuốc nghệ mật ong chữa dạ dày đem lại hiệu quả, người bệnh không nên bỏ qua những điều chỉnh cần thiết trong lối sống:

  • Đảm bảo có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất xơ
  • Ăn chậm – nhai kỹ, ăn đúng giờ giấc cố định, điều độ
  • Làm việc, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, tránh căng thẳng
  • Bỏ rượu bia, thuốc lá, thức khuya (nếu có)

Khi bệnh mới chớm phát, bạn có thể uống nghệ mật ong chữa dạ dày để bình ổn lại sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nhưng nếu các triệu chứng đã rõ ràng, cần đi khám để chẩn đoán đúng tình trạng dạ dày, nguyên nhân gây bệnh và điều trị một cách phù hợp, tránh để bệnh tình dai dẳng, khó chữa và dễ sinh biến chứng nguy hiểm.

Việc uống nghệ mật ong chữa bệnh dạ dày cần sự kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả. Khi được kết hợp đúng với những biện pháp điều trị cần thiết, người bệnh sẽ cảm thấy hiệu quả chữa bệnh được đẩy nhanh đồng thời các triệu chứng khó chịu cũng cải thiện rõ rệt.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

9 cách làm đẹp giữ gìn nhan sắc tự nhiên bằng mật ong

Nếu bạn dị ứng với các loại mỹ phẩm, làm đẹp bằng mật ong sẽ là một giải pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để có làn da mềm mại và mái tóc óng ả. Mật ong còn có tác dụng giúp nàng gầy tăng cân và trông xinh xắn nữa đấy.

Nếu bạn dị ứng với các loại mỹ phẩm, làm đẹp bằng mật ong sẽ là một giải pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để có làn da mềm mại và mái tóc óng ả. Mật ong còn có tác dụng giúp nàng gầy tăng cân và trông xinh xắn nữa đấy.

Được biết đến như là một gia vị ngọt trong nấu ăn, mật ong còn có tác dụng làm đẹp mà có thể bạn chưa biết đến. Mật ong là một hỗn hợp được tạo ra từ phấn hoa, mật và nhựa cây hoa, nhờ đó đây cũng là một chất dưỡng ẩm, chống lão hóa và khử vi trùng. Hơn thế nữa, nguyên liệu tự nhiên này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và một số thành phần khác có tác dụng chữa bệnh.

Nếu bạn có ý định tìm mua mật ong ở cửa hàng, bạn nên ưu tiên lựa chọn loại nguyên chất, chưa qua quá trình xử lý nhiệt hoặc tiệt trùng. Sau đây là một số bí quyết làm đẹp bằng mật ong mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà cùng một số thành phần tự nhiên khác.

Làm đẹp với mật ong

1. Mật ong dưỡng ẩm da

Mật ong là một chất dưỡng ẩm dành cho da nhạy cảm hoàn toàn tự nhiên, có tác dụng hút ẩm từ không khí và thấm sâu vào da.

Cách làm: Sau khi rửa sạch và làm khô da mặt, bạn nên lấy khoảng 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất, thoa đều lên da và giữ trong 15–20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch bằng nước ấm.

2. Mật ong làm sạch lỗ chân lông

Các enzyme trong mật ong nguyên chất có tác dụng làm sáng da và giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ. Bên cạnh đó, tính chất kháng khuẩn của mật ong kết hợp cùng dầu dừa cũng có thể ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn, từ đó tránh mụn trứng cá và sự mất cân bằng chất dinh dưỡng trong da.

Cách làm: Bạn trộn 1 muỗng canh mật ong tươi với 2 muỗng canh dầu dừa cho đến khi hòa tan đều. Sau đó, thoa lên da mặt đã được rửa sạch sẽ và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Bạn nên nhớ tránh bôi ở vùng quanh mắt. Cuối cùng, bạn rửa sạch bằng nước ấm.

3. Mật ong tẩy tế bào chết

Các thành phần trong mật ong như chất chống oxy hóa, enzyme và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp làm sạch và dưỡng ẩm làn da. Ngoài ra, sự kết hợp của mật ong và baking soda còn có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp hồi phục các tế bào mới và từ đó khiến làn da trông rạng rỡ hơn.

Cách làm: Bạn trộn 2 muỗng canh mật ong với 1 muỗng baking soda. Sau đó, bạn làm ướt da và nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên trên da mặt hoặc cơ thể theo chuyển động tròn. Cuối cùng, bạn rửa sạch với nước.

4. Mật ong làm mờ vết thâm

Mật ong có tác dụng làm sáng da cực kỳ hiệu quả, các hợp chất chống viêm, kháng khuẩn còn giúp làm mờ các vết thâm, chữa lành vết thương và tái tạo mô mới. Bên cạnh đó, đặc tính dưỡng ẩm của mật ong kết hợp với dầu dừa, dầu oliu cũng sẽ làm phục hồi các tế bào da. Vì thế, nếu bạn chịu khó massage thường xuyên thì quá trình phục hồi làn da càng được rút ngắn lại đấy!

Cách làm: Bạn trộn 1 thìa mật ong nguyên chất với 1 muỗng dầu dừa hoặc dầu oliu. Sau đó, bạn thoa đều lên da và dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn trong 1–2 phút. Tiếp theo, đặt một chiếc khăn ấm lên trên đó và giữ nguyên cho đến khi khăn hết ấm.

5. Mật ong trị mụn trứng cá

Tính kháng khuẩn và kháng nấm của mật ong có thể ngăn chặn vi khuẩn hình thành mụn trứng cá. Ngoài ra, các đặc tính chống viêm cũng sẽ làm dịu tình trạng sưng đỏ và kích ứng da.

Cách làm: Đắp một ít mật ong nguyên chất lên vùng da bị mụn trứng cá và ngồi chờ trong 10–15 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể thử một số công thức làm mặt nạ mật ong trị trứng cá kết hợp với với các nguyên liệu khác như dâu tây, đường, nghệ…

6. Mật ong làm xà phòng tắm

Ngoài tác dụng dưỡng da, mật ong còn chứa chất chống oxy hóa giúp hồi phục và bảo vệ làn da khỏi những tác động của môi trường và sự oxy hóa.

Cách làm: Bạn trộn 2 muỗng canh mật ong nguyên chất với 1 cốc nước nóng cho đến khi hòa tan. Sau đó, bạn đổ vào một bồn tắm nước ấm và ngâm mình trong một khoảng thời gian.

7. Mật ong làm dầu xả tóc

Các enzyme và chất dinh dưỡng trong mật ong nguyên chất sẽ giúp cho mái tóc trở nên bóng mượt và dày hơn. Ngoài ra, khi kết hợp với dầu dừa, nó cũng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc và làm mịn lớp biểu bì trên da đầu, mang lại một mái tóc rực rỡ và óng mượt như mong muốn.

Cách làm: Bạn trộn 1 muỗng canh mật ong nguyên chất với 2 muỗng dầu dừa. Sau đó, bạn thoa đều lên 2/3 mái tóc phía dưới đã được làm ướt, bắt đầu từ dưới ngọn lên trở lên. Cuối cùng, bạn giữ nguyên trong 20 phút rồi rửa sạch.

8. Mật ong dùng làm dầu gội

Đặc tính dưỡng ẩm của mật ong giúp điều hòa và duy trì độ ẩm cho mái tóc. Thêm vào đó, mật ong còn rất hiệu quả trong việc củng cố nang tóc để mái tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Cách làm: Bạn trộn 1 thìa mật ong với lượng dầu gội đầu vừa đủ mà bạn dùng hằng ngày. Sau đó, bạn gội đầu và làm sạch mái tóc như bình thường.

9. Mật ong chữa da bỏng nắng

Mật ong giúp hồi phục độ ẩm đến các lớp da sâu nhất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, một hỗn hợp gồm mật ong và lô hội chứa chất chống viêm rất hiệu quả, nhằm làm dịu làn da bỏng nắng và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.

Cách làm: Bạn trộn mật ong nguyên chất với gel lô hội theo tỷ lệ 1:2, rồi thoa đều lên làn da bị cháy nắng.

Các bí quyết làm đẹp bằng mật ong vừa đơn giản lại rất an toàn cho làn da nhạy cảm. Bạn nên dự trữ sẵn mật ong trong nhà, vừa là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn và thức uống ngon lại giúp bạn ngày càng xinh ra!

Bên cạnh các tác dụng làm đẹp da, tóc, mật ong còn giúp nàng gầy tăng cân để lấy lại vóc dáng vừa vặn như mong muốn.

Tăng cân bằng mật ong

Nhiều người vẫn thắc mắc uống uống mật ong có tăng cân được không. Trên thực tế, uống mật ong sẽ giúp các cô nàng gây cải thiện cân nặng và trông khỏe khoắn hơn đấy. Bạn có thể uống mật ong theo 3 cách sau đây để tăng cân nhanh nhé!

Cách 1

Bạn tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều, sau đó cho một lát gừng vào hỗn hợp này rồi chưng cách thủy.

Để đạt hiệu quả cao, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bạn nên uống mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần và áp dụng liên tục trong một tháng để có kết quả tốt nhất.

Cách 2

Bạn tách lòng đỏ trứng gà ra chén, đánh tan với 50ml mật ong, sau đó bạn cho thêm 50ml nước sôi vào rồi khuấy đều. Khi nước bớt nóng, bạn vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp rồi sử dụng.

Bạn nên dùng hỗn hợp này khi còn ấm để tránh mùi tanh và nên uống kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả cao.

Cách 3

Bạn có thể pha mật ong vào ly sữa ấm và uống vào mỗi bữa sáng. Kiên trì uống trong thời gian dài sẽ giúp bạn tăng cân rất hiệu quả đấy.

Mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt có thể giúp bạn làm đẹp cũng như tăng cân hiệu quả. Bạn nên chăm chỉ áp dụng các phương pháp trên để luôn xinh xắn và khỏe mạnh nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

11 Bí quyết làm đẹp da mặt tại nhà từ thiên nhiên của phụ nữ Hàn Nhật

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Hướng dẫn cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên như dùng nước vo gạo, mật ong dầu dừa, sữa chua không đường. Bí quyết cải thiện làn da của phụ nữ Nhật Bản.

Không thành phần hóa học, những nguyên liệu từ thiên nhiên không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp, khỏe mạnh mà còn không gây kích ứng, an toàn cho làn da. Cùng xem đâu là những nguyên liệu “thần thánh” có thể cải thiện dấu hiệu lão hóa cho làn da của bạn ngay dưới đây:

1. Bột gạo hoặc nước vo gạo

Đây là bí quyết làm đẹp da rất đơn giản mà bất kỳ gia đình nào cũng có thể thực hiện. Nước vo gạo, bột gạo có chứa nhiều vitamin B giúp da mềm mịn, trắng và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, chất tinh bột trong gạo còn có khả năng trị mụn, làm mờ vết thâm và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Tham khảo thêm cách dưỡng da tự nhiên cho phụ nữ tuổi 30.

Hướng dẫn cách làm:

  • Vo gạo qua 1 lần nước đầu rồi đổ đi. 
  • Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào, vo tiếp lần 2. 
  • Chắt nước gạo vào tô rồi đợi từ 4-5 tiếng cho phần tinh bột lắng xuống đáy.
  • Đổ phần nước trong đi rồi lấy phần tinh bột gạo thu được massage da mặt.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

Cách làm đẹp với bột gạo

  • Hòa một ít bột gạo và nước để tạo thành hỗn hợp sệt. 
  • Sau đó, thoa hỗn hợp bột gạo lên mặt và massage trong 5 phút
  • Cuối cùng rửa mặt với nước lạnh.

2. Củ nghệ tươi & mật ong

Nghệ tươi và mật ong luôn là bí quyết làm đẹp cho mẹ sau sinh được truyền lại từ bao đời nay. Trong nghệ tươi chứa nhiều Cucurmin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và trắng da. Mật ong chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, vitamin C giúp giữ ẩm và phục hồi các vết thương rất hiệu quả.

Cách làm đẹp da bằng nghệ và mật ong như sau: 

  • Lấy củ nghệ giã thật nhuyễn rồi trộn với mật ong.
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
  • Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

3. Mật ong

Từ xưa đến nay, mật ong luôn được xem như một trong những bí quyết làm đẹp da. Trong mật ong chứa nhiều vitamin A, E, C, B và một số khoáng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da. 

Cách dưỡng da mặt bằng mật ong như sau: 

  • Hòa tan 2 muỗng mật ong nguyên chất với 1/2 muỗng nước cốt chanh
  • Sau đó bôi hỗn hợp lên mặt trong 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. 
  • Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần vào mỗi tối để đạt kết quả tốt nhất.

4. Dầu dừa

Dầu dừa với thành phần gồm vitamin C, E… giúp kích thích sản sinh collagen làm tăng đàn hồi, ngăn ngừa chảy xệ lão hóa làn da. Vì vậy, dầu dừa được đánh giá là một trong những bí quyết có làn da mặt đẹp từ thiên nhiên rất hiệu quả. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy lượng dầu dừa nhỏ thoa lên vùng da mặt đã rửa sạch.
  • Massage đều toàn bộ khuôn mặt trong khoảng 3 phút rồi đi ngủ. 
  • Sáng ra rửa lại với nước sạch. Thường xuyên sử dụng còn giúp trị mụn cho da hữu hiệu.

5. Rau mồng tơi

Không chỉ dùng như thực phẩm, rau mồng tơi còn có tác dụng làm da trắng sáng, mịn màng nữa đấy! Đó là bởi trong rau mồng tơi chứa nhiều vitamin A, C, B, Canxi… rất tốt cho làn da của bạn. 

Để làm đẹp da bằng rau mồng tơi, bạn làm theo các bước này nhé:

  • Trước tiên xay nhuyễn rau mồng tơi.
  • Sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên vùng da mặt đã rửa sạch và để trong khoảng 10-15 phút 
  • Cuối cùng rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần.

6. Nha đam

Ngoài tác dụng giải nhiệt cơ thể, nha đam còn là một “thần dược” làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Các khoáng chất trong nha đam có khả năng giảm mụn nhọt và se khít lỗ chân lông.

Cách thực hiện rất đơn giản: 

  • Nha đam mua về gọt vỏ rửa sạch, xắt miếng nhỏ cho vào nồi đun sôi đến khi nước cô đặc lại. 
  • Lấy phần nước cô đặc đó hòa với mật ong rồi thoa lên mặt từ 15-20 phút.
  • Sau cùng rửa lại với nước sạch.

7. Sữa chua không đường

Sữa chua không đường có các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C, E … cung cấp dưỡng chất giúp cân bằng độ ẩm, hồi sinh da đen sạm. 

Để tiến hành:

  • Bạn lấy 2 muỗng sữa chua hòa với 1 muỗng mật ong.
  • Sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da đã rửa sạch. 
  • Để trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần để đạt kết quả tốt nhất.

8. Dùng trứng gà làm đẹp da mặt

Bạn biết không, trứng gà cũng được xem như một bí quyết làm đẹp da nữa đấy! Trong trứng chứa hàm lượng enzyme Lysozyme có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn dưới da, làm se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm trắng da. 

  • Trộn đều 1 quả trứng gà và 1 muỗng mật ong
  • Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước. 
  • Kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần, làn da của bạn sẽ sáng mịn màng tự nhiên.

9. Đắp nước ép lá tía tô

Thành phần trong lá tía tô gồm Vitamin A, C, E và các khoáng chất vi lượng kèm một số tinh dầu có tác dụng đẩy nhanh quá trình sinh sản tế bào da mới. 

Cách thực hiện: 

  • Lấy một nắm lá tía tô rửa sạch. 
  • Sau đó ngâm qua nước muối để diệt khuẩn. 
  • Tiếp theo, bạn xay lấy nước ép và dùng bông gòn thấm thoa đều lên da, kết hợp mát xa thư giãn trong khoảng 15 phút.
  • Cuối cùng rửa lại với nước sạch.

10. Mặt nạ cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như C, E, sắt, kali, beta-carotene… giúp cải thiện tình trạng mụn bọc và làm sáng da. Ngoài ra, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì trạng thái căng mịn cho da. 

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Bạn lấy 1 trái cà chua xay nhuyễn và trộn đều với mật ong.
  • Sau đó bôi lên vùng da đã làm rửa sạch và để trong khoảng 15-20 phút
  • Cuối cùng rửa lại với nước.

11. Bột đậu đỏ

Đậu đỏ là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong bột đậu đỏ chứa hàng loạt các vitamin thiết yếu như vitamin E, C. Đây là hai nguyên tố có tác dụng trong việc cải thiện làn da bị đen sạm do tác hại của ánh nắng. 

Ngoài ra, trong thành phần của đậu đỏ còn chứa hàm lượng lớn vitamin B, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng tế bào da, giúp làn da mịn màng, mềm mại. 

Người ta cũng tìm thấy chất sắt, kẽm, acid folic… những nguyên tố thúc đẩy sự sản sinh tế bào hồng cầu, giúp làn da trắng hồng rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa. Cách thực hiện như sau:

  • Làm mặt nạ bằng hỗn hợp 2 muỗng bột đậu đỏ với 1 hộp sữa chua không đường
  • Trước khi bôi hỗn hợp này lên da, bạn cần rửa mặt thật sạch.
  • Trong quá trình bôi, bạn massage da nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.
  • Thực hiện công đoạn này trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt với nước cho thật sạch Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ với đậu đỏ 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đăng trong

Cách giảm stress hiệu quả, giảm căng thẳng trong gia đình

cách giảm căng thẳng trong gia đình

Gia đình là tổ ấm yêu thương của mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, trong cuộc sống đầy thăng trầm, bạn không thể tránh được những cãi vã gây căng thẳng giữa các thành viên trong gia đình. Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng và lấy lại được không khí vui tươi vốn có? Tâm chia sẻ cho bạn các cách giảm stress hiệu quả trong gia đình sau.

cách giảm stress trong gia đình

1. Giải tỏa stress sau công việc

Thường lúc ở nơi làm việc, bạn có thể thoải mái và trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp. Tuy nhiên, khi về nhà, chẳng biết vì điều gì bạn lại vô tình tạo bầu không khí căng thẳng cho các thành viên. Đó có thể là do bạn đã quá mệt mỏi sau một ngày dài. Dù là vì lý do nào thì bạn cũng nên dừng lại một chút, nghe một chút âm nhạc để lấy lại tinh thần vui vẻ vốn có hoặc thử ngay các cách thư giãn đầu óc hiệu quả. Bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Điều này sẽ làm hạn chế tình trạng bạn mang áp lực về nhà vào cuối ngày.

2. Cách giảm stress: Cùng xem tivi

Hình ảnh cả gia đình cùng ngồi xem những chương trình yêu thích thể hiện sự gắn bó giữa các thành viên. Hãy chuẩn bị thêm những món ăn vặt khi xem tivi! Bạn có thể cùng các thành viên hô hào mừng chiến thắng của một đội bóng hoặc cười phá lên vì những khoảnh khắc hài hước. Có như vậy, đây là cách giảm stress hiệu quả, đơn giản bạn có thể làm ngay tại nhà giúp xua tan mọi căng thẳng trước đó cũng sẽ được xua tan hết, đồng thời tạo nên những kỷ niệm đẹp cho gia đình bạn.

4. Duy trì những thói quen hằng ngày

Những thói quen hằng ngày được lặp đi lặp lại chính là nền tảng để hàn gắn và phát triển những mối quan hệ trong gia đình. Chúng mang ý nghĩa tươi đẹp rằng cả nhà cùng nhau làm việc, cùng nhau xây dựng gia đình tốt đẹp hơn. Cũng nhờ những hoạt động này mà các thành viên gia tăng kết nối với nhau hơn, từ đó đây là cách giảm stress cực kỳ hiệu quả.

5. Chia sẻ công việc nhà

Việc nhà không của riêng ai, kể cả nếu bạn là một mẹ nội trợ đảm đang trong gia đình. Hơn nữa, việc phân công việc nhà cho các thành viên còn giúp rèn luyện ý thức kỷ luật và nề nếp chung. Nếu nhà bạn có nhiều con cái, chúng sẽ có cơ hội học hỏi thêm nhiều kỹ năng sống từ công việc nhà. Đồng thời, việc bạn phân công việc nhà cũng giúp hạn chế xung đột và tị nạnh giữa các con trong tương lai.

Chia sẻ công việc nhà

6. Tạo và duy trì các hoạt động gia đình

Những hoạt động gia đình là rất cần thiết để gắn kết tình cảm giữa các thành viên. Bạn không cần thiết phải lên kế hoạch cầu kỳ cho những hoạt động này. Đơn giản nhất, các thành viên chỉ cần dành ra mỗi cuối tuần để picnic, cùng ngắm cảnh và trò chuyện thân mật với nhau. Hoặc không, những hoạt động ngắn trong ngày như tản bộ, chơi game, kể chuyện cổ tích mỗi tối cũng góp phần rất lớn để giảm stress trong gia đình.

7. Cách giảm stress: Giao tiếp

Cho dù bạn là tuýp người tâm lý và thấu hiểu con cái thì đến một thời điểm nào đó, khi con cái đủ lớn, chúng sẽ có tầm nhìn và quan điểm khác. Lúc này, bạn sẽ dễ gặp xung đột với con hơn. Do đó, cách giảm stress hiệu quả nhất là kiên nhẫn ngồi xuống, lắng nghe và trò chuyện cùng con. Điều này cũng giúp con cảm nhận được chỗ dựa vững chắc từ gia đình và mở lòng chia sẻ cho bạn. Cũng tương tự với vợ hoặc chồng, bạn cũng nên thường xuyên hàn huyên, chia sẻ với người bạn đời của mình.

8. Hít thở sâu

Khi bạn bắt đầu trở nên căng thẳng, hãy thử ngồi xuống và hít thở nhẹ nhàng trong khoảng một phút. Sẽ hữu ích hơn nếu bạn tự nói với bản thân mình, “Tôi đang thở vào và tôi đang thở ra”. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng đây là thuật tâm lý giúp bạn giảm căng thẳng rất hiệu quả. Nó giúp làm dịu tâm trí và thư giãn hơn để xử lý với những căng thẳng trong gia đình. Ngoài ra, hãy dạy trẻ cách sử dụng hơi thở mỗi khi cần bình tĩnh. Đây là cách giảm stress và ngăn chặn những xung đột không cần thiết giữa các thành viên trong gia đình.

Hít thở sâu

9. Cách giảm stress: Ngủ đủ giấc

Các chuyên gia về sức khỏe đã chứng minh rằng, những người ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít bị căng thẳng hơn trong cuộc sống. Thậm chí, họ cũng có thể kiềm chế cơn tức giận. Vì vậy, đây là cách đơn giản để giảm stress và ngăn chặn tình trạng căng thẳng trong gia đình. Ngoài ra, bạn nên ngủ một giấc ngắn vào mỗi buổi trưa nếu có thể. Bởi giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn sảng khoái hơn vào buổi chiều, đồng thời tiếp thêm năng lượng vui vẻ cho bạn. Bạn cũng hãy rèn cho con cái mình thói quen ngủ lành mạnh nhé!

Trên đây là một số gợi ý về từ Tâm giúp giảm căng thẳng trong gia đình. Hy vọng bạn có thể áp dụng cách giảm stress phù hợp và hiệu quả nhất với tình trạng stress của bản thân và đừng quên ghé thăm Tâm để cập nhật các tin tức và mẹo bổ ích nhé.

Follow Tâm trên Facebook

Youtube

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Cách ngồi thiền giảm stress, giải tỏa căng thẳng tại nhà

ách thiền giảm căng thẳng stres

Bạn có biết, thiền cũng là một phương thức để giải tỏa stress vô cùng hiệu quả và đang được sử dụng rộng rãi? Làm thế nào để giảm thiểu cảm giác căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày bị ảnh hưởng của đại dịch COVID-19? Trong bài viết này, hãy để Tâm hướng dẫn đến bạn cách ngồi thiền giảm stress hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

cách ngồi thiền giảm stress

1. Các bài tập ngồi thiền giảm stress hiệu quả

1.1 Thiền thở

Thiền thở thường là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu tìm hiểu về thiền. Khi thiền thở, việc bạn cần làm là tập trung và quan sát hơi thở của mình. Chú tâm vào việc hít vào, thở ra đồng thời theo dõi từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến. 

Thiền thở giúp bạn tập trung tư tưởng. Tập thiền thở khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng để lấy lại tinh thần tích cực và là một cách giảm stress hiệu quả.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, chân xếp chéo. Tay đặt ở tư thế nghỉ, tạo với thân thành một góc 45 độ. Yên lặng hít vào và thở ra bằng mũi. Từ từ cảm nhận mỗi hơi thở khi nó bắt đầu di chuyển xuống thân, đã đến hay chưa đến vị trí nào trong cơ thể.

2. Chú ý nhận ra sự thay đổi qua từng hơi thở khi bạn tập trung.

3. Khi tâm trí bạn có xu hướng xao động, hãy nhẹ nhàng và từ từ đưa nó trở lại để tập trung vào hơi thở.

4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của cơ thể mà bạn cảm giác chưa được thở. Tưởng tượng rằng thân bạn là một thùng chứa và cố gắng đưa luồng thở đến vùng nó chưa đến. Trong quá trình thở, đừng ép buộc phải thở như thế nào mà hãy để hơi thở đi theo ý thức của bạn. 

5. Sau khi thiền xong, thả lỏng chân tay thư giãn.

1.2 Thiền tỉnh thức

Thiền tỉnh thức có tác dụng giúp bạn nhận ra rõ sự vật hiện tượng ứng với bản chất của riêng chúng. Hình thức thiền này giúp giảm stress đồng thời giúp cho ý thức bạn trở nên tập trung và chú tâm vào mọi thứ hơn, kể cả trải nghiệm, cảm xúc của chính cá nhân bạn và là cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả.

Cách tập:

1. Bạn có thể thực hành ghế hay sàn nhà. Bắt đầu lắng nghe âm thanh xung quanh trong quá trình thư giãn. Đừng giữ lại hay xua đuổi những âm thanh mà bạn nghe được, hãy để cho âm thanh được tự nhiên hoạt động. 

2. Khi hít vào, bạn ý thức được bạn đang hít vào. Khi thở ra, bạn biết được bạn đang thở ra.

3. Hãy chú tâm và tập trung vào hơi thở, đừng để suy nghĩ và tâm trí của bạn có cơ hội “chạy lung tung”.

4. Sau khi kết thúc thiền giảm stress, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được tiếp thêm một nguồn năng lượng mới.

1.3 Thiền chú

Tập thiền chú có nghĩa là bạn phải biết tận dụng sức mạnh âm thanh và độ rung của âm để tạo nên sự tịnh tâm trong cơ thể, tạo ra thần kinh ổn định và chuyển hóa tâm thức. Với người mới bắt đầu thiền chú, bạn có thể sử dụng các câu chú đơn giản như “sat nam”. Trong đó, “Sat” nghĩa là “sự thật, chân lý”, còn “nam” là “nhận dạng, gọi tên”. Câu chú này giúp bạn hòa mình vào chân lý tâm linh trong vũ trụ bao la, đồng thời giúp cho những cảm xúc tiêu cực của ban dễ dàng biến mất.

Cách tập:

1. Ngồi thoải mái, thẳng lưng để thở dễ đồng thời giúp cho âm thanh thoát ra trôi chảy. Từ từ nhắm mắt lại và chú tâm thở trong chốc lát.

2. Bắt đầu hít một hơi thật sâu. Khi thở ra, bạn thốt lên từ “sat” và kéo dài cho đến gần cuối hơi và sau đó bạn tiếp tục phát ra âm ngắn “nam” để tạo thành câu chú là saaaaaaaaaaaat nam.

3. Lặp lại hành động và câu chú trên. 

4. Kết thúc bài thiền, bạn hít vào và giữ hơi vài giây, sau đó thở ra bằng mũi. Lặp lại ba lần, ngồi thêm một lúc và cảm nhận năng lượng tràn khắp cơ thể.