Đăng trong

Bỏ túi 8 bí quyết chữa sẹo tại nhà mà bạn nên bỏ qua

Sẹo có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Một số người xem những vết sẹo của mình như một minh chứng đắt giá cho những trải nghiệm trong quá khứ. Đối với nhiều người khác, vết sẹo lại gây mất thẩm mỹ và khiến họ thiếu tự tin. Nếu bạn lo ngại vấn đề trên thì bài viết sau sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về những vết sẹo trên cơ thể mình.

Bạn đã biết những bí quyết thoát khỏi sẹo vừa an toàn lại vừa dễ thực hiện? Bài viết sẽ bật mí cho bạn những bước đơn giản giúp làm mờ vết sẹo hiệu quả và nhanh chóng.

Sẹo có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Một số người xem những vết sẹo của mình như một minh chứng đắt giá cho những trải nghiệm trong quá khứ. Đối với nhiều người khác, vết sẹo lại gây mất thẩm mỹ và khiến họ thiếu tự tin. Nếu bạn lo ngại vấn đề trên thì bài viết sau sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về những vết sẹo trên cơ thể mình.

Bí quyết thoát khỏi sẹo với mật ong

Mật ong nguyên chất được sử dụng để làm mờ vết sẹo. Nó là chất giữ ẩm tự nhiên rất hiệu quả trong điều trị vết thương và kích thích quá trình tái tạo mô.

Cách làm: Dùng 2 thìa canh mật ong nguyên chất với 2 thìa canh baking soda, khuấy đều và massage chỗ vết sẹo trong 3 phút. Sau đó đặt lên trên vết sẹo một chiếc khăn nóng đến khi khăn nguội dần và lau sạch vùng bị sẹo.

Nha đam

Nha đam được biết đến với khả năng tái tạo các mô da, giúp làm giảm kích thước và sự xuất hiện của sẹo. Tính chất làm dịu và giữ ẩm của nha đam sẽ làm tăng tính đàn hồi của mô sẹo và giúp giảm viêm. Nha đam từ lâu đã trở thành một bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo hiệu quả.

Cách làm: Cắt một lá nha đam và vắt hết phần chất nhờn, dùng nó bôi lên vết sẹo và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Để da khô tự nhiên, rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn nên thực hiện việc này vài lần một ngày và kiên trì làm trong vòng 1–2 tháng.

Chanh

Nước cốt chanh là một phương pháp hiệu quả để đối phó với mô sẹo. Chanh chứa axit hydroxy alpha (AHA) giúp loại bỏ các tế bào da chết, phục hồi và cải thiện vùng da bị tổn thương. Thêm vào đó, nó hoạt động như chất tẩy tự nhiên, giúp làm sáng vết sẹo cũng như tẩy sạch bụi bẩn.

Cách làm: Dùng nước cốt chanh bôi lên vùng da sẹo và để khô tự nhiên trong 10 phút rồi rửa sạch, để khô. Sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, trong vài tuần cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng với kết quả đạt được.

Bí quyết thoát khỏi sẹo với bơ ca cao

Giống như nước chanh, bạn nên dùng bơ ca cao hàng ngày vì những lợi ích mang lại của nó. Bôi bơ ca cao lên vùng bị sẹo, lưu ý nên bôi ngay sau khi bị thương. Bạn không cần phải rửa lại vì các chất đã được hấp thụ vào da. Bơ ca cao thường được dùng để loại bỏ vết rạn da và làm lành vết xăm.

Tinh dầu tràm trà (tea tree oil)

Dầu tràm trà có chứa các chất giúp làm lành da, điều này khiến nó trở thành bí quyết hiệu quả giúp bạn thoát khỏi các vết sẹo phiền toái. Vì tinh dầu có tác dụng rất mạnh, do đó bạn nên pha loãng trước khi sử dụng bằng cách cho 2 giọt tinh dầu vào một thìa dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Bôi hỗn hợp lên vết sẹo và để một vài giờ trước khi rửa sạch. Bạn nên thực hiện việc này một lần mỗi ngày trong vài tuần. Một cách khác là thêm 2–3 giọt dầu vào 1/2 chén nước ấm. Sử dụng hỗn hợp để rửa vết sẹo hai lần mỗi ngày trong vài tuần.

Dầu dừa, bí quyết đối phó và thoát khỏi sẹo

Dầu dừa chứa các chuỗi axit béo, hoạt động như các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa và làm dịu đi các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Dầu dừa còn có khả năng kích thích sản xuất collagen hiệu quả và làm mềm da để đẩy nhanh tiến trình lành sẹo.

Cách làm: Làm nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất trong lò vi sóng và bôi vào vết sẹo, nhẹ nhàng xoa bóp theo vòng tròn nhỏ cho đến khi vùng da sẹo đã hấp thụ đủ dưỡng chất. Thực hiện điều này vài lần mỗi ngày đến khi được kết quả mong muốn.

Giấm táo

Một bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo khác là giấm táo. Tính chất chua của giấm táo sẽ tẩy tế bào chết ở vùng da sẹo, do đó giúp làm mờ sẹo.

Cách làm: Nhúng bông gòn vào giấm táo và thoa lên vết sẹo, giữ nguyên miếng bông trong vòng 10–15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước. Cuối cùng, bạn bôi kem dưỡng ẩm lên chỗ sẹo và lặp lại phương pháp này một vài lần mỗi ngày trong vòng vài tuần.

Bí quyết giúp bạn thoát khỏi sẹo bằng dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin E và K, những vi chất rất tốt cho làn da và làm mờ sẹo hiệu quả. Dầu ô liu nguyên chất có tác dụng chống oxy hóa và với độ axit cao, nó còn giúp làm sáng vùng da bị sẹo.

Cách làm: Bôi khoảng 1 muỗng canh dầu ô liu lên vết sẹo, sử dụng ít hơn nếu vết sẹo nhỏ. Massage vùng sẹo khoảng 5 phút để giúp các mô sẹo mềm hơn. Để khoảng 10 phút và sau đó lau lại bằng vải sạch.

Các bí quyết thoát khỏi sẹo khác

  • Ăn thực phẩm giàu beta-carotene cũng như chất kẽm để hỗ trợ cơ thể làm lành sẹo
  • Uống nhiều nước để tránh da bị mất nước
  • Tránh tác động mạnh như cào gãi vết sẹo bằng móng tay hoặc những dụng cụ sắc nhọn khác

Nếu những liệu pháp tự nhiên trên không mang lại hiệu quả đối với tình trạng sẹo của mình, bạn có thể tìm đến spa để được thực hiện các phương pháp y tế chuyên sâu hơn nhằm xóa bỏ sẹo.

Đăng trong

Dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín: Nên hay không?

Dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín: Nên hay không?

Chuyện chăm sóc vùng kín là đề tài rất được hội chị em quan tâm, bởi việc này chẳng những giữ cho “cô bé” luôn thơm tho, sạch sẽ mà còn phòng tránh được nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Song bạn có nên dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hay không?

Nước muối sinh lý thực chất là dung dịch Natri Clorua 0.9%. Sở dĩ gọi là “sinh lý” vì đây là dung dịch đẳng trương có áp suất thẩm thấu gần giống với dịch cơ thể. Nó dùng được cho mọi lứa tuổi với chức năng chính là làm sạch vết thương, ngăn ngừa viêm nhiễm, súc miệng họng hoặc loại bỏ chất bẩn. Để biết cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín có an toàn hay không, Tâm mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Bạn có nên dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hay không?

Theo giới chuyên gia, việc dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín hoàn toàn được nhưng không nên quá lạm dụng. Nguyên nhân là nếu dùng không đúng loại, nhất là nước muối mặn (ưu trương) do tự pha sẽ khiến “cô bé” khô rát và làm nặng thêm tình trạng viêm nhiễm vốn có. Cảm giác khó chịu này cũng giống với việc tắm biển mà không tắm lại bằng nước ngọt vậy.

Có thực trạng nhiều người tự làm nước muối sinh lý tại nhà. Song điều này không nên bởi chuyện kiểm soát tốt nồng độ nước muối theo đúng tỷ lệ rất khó đối với những người không chuyên. Pha quá đặc, nước muối sẽ hút ẩm làm mất cân bằng môi trường âm đạo, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại dễ dàng xâm nhập gây nên vô vàn các bệnh phụ khoa.

Chưa kể nhiều người gặp phải tình trạng nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy vùng kín hoặc mất khả năng bôi trơn tự nhiên của âm đạo ảnh hưởng đến chuyện “chăn gối” khi dùng nước muối sinh lý rửa âm đạo quá thường xuyên.

Vậy nên để đảm bảo sức khỏe vùng kín, tốt nhất bạn nên dùng nước muối sinh lý mua tại các hiệu thuốc hoặc dùng các sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ truyền thống.

Bị ngứa vùng kín có nên rửa nước muối?

Bên cạnh câu hỏi nước muối sinh lý rửa vùng kín được không thì hội chị em cũng có thắc mắc bị ngứa vùng kín có nên rửa nước muối sinh lý hay không?

Thực tế, bạn không nên xem việc rửa bằng nước muối sinh lý là phương pháp điều trị chính khi bị ngứa hoặc viêm nhiễm âm đạo. Hơn nữa, ngứa ở vùng kín bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau mà phần lớn là nhiễm các loại vi khuẩn, virus. Trong trường hợp này, bạn cần đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, tư vấn dùng thuốc hoặc các biện pháp điều trị thích hợp.

Người bị nhiễm nấm Candida, viêm loét âm hộ hoặc viêm âm đạo hay đang có vết thương hở ở vùng kín tuyệt đối tránh dùng nước muối sinh lý nếu không muốn tình trạng viêm nhiễm trở nặng hơn.

Hướng dẫn cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín an toàn

Để đảm bảo sức khỏe và tránh những phản ứng không mong muốn xảy ra, các chị em có thể tham khảo các bước vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý sau đây:

  • Chuẩn bị nước muối: Như đã đề cập, nước muối sinh lý không nên tự pha mà hãy mua tại hiệu thuốc vì các sản phẩm đó đã được kiểm soát về nồng độ Natri Clorua phù hợp. Khi mua nhớ xem kỹ hạn dùng và lựa chọn các nhà sản xuất uy tín được Bộ Y tế công nhận.
  • Rửa sạch vùng kín dưới vòi sen (nếu có) theo trình tự: niệu đạo đến âm hộ và cuối cùng là hậu môn để loại bỏ hết mồ hôi, chất bã nhờn.
  • Tiếp đến bạn dùng nước muối sinh lý 0.9% rửa bên ngoài cửa âm đạo. Khi rửa bạn dùng tay massage nhẹ nhàng để các khoáng chất được thấm sâu vào da chừng 1 – 2 phút sau đó rửa lại với nước sạch.
  • Cuối cùng lấy khăn bông mềm thấm khô nước chỗ vùng kín rồi mặc quần áo lại bình thường.

Cách dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín này nên thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần để cho hiệu quả tối ưu nhất trong việc phòng ngừa vấn đề viêm nhiễm và ngứa âm đạo.

Một số lưu ý quan trọng khi vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý

Nếu dự định vệ sinh vùng kín với nước muối sinh lý thì bạn cần lưu tâm những vấn đề sau:

  • Tuyệt đối không dùng nước muối sinh lý thụt rửa quá sâu vào âm đạo. Lý do vì điều này dễ làm thay đổi môi trường pH âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn từ khu vực khác trên cơ thể dễ dàng tấn công vào.
  • Tránh các động tác chà xát mạnh vào khu vực nhạy cảm làm cho da bị trầy xước. Lời khuyên là bạn hãy cắt móng tay trước khi dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín để hạn chế nguy cơ gây tổn thương da.
  • Một khi có những biểu hiện lạ xảy ra ở “cô bé” như khí hư ra nhiều, ngứa ngáy, đau rát kéo dài, bạn cần dừng ngay việc sử dụng nước muối và ngay lập tức đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.
  • Loại bỏ các thói quen xấu như dùng tay gãi hoặc chọn đồ lót bó sát không thoải mái có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

Vừa rồi là những chia sẻ liên quan đến chủ đề dùng nước muối sinh lý rửa vùng kín được không. Mong rằng những thông tin này sẽ là hành trang hữu ích cho bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào cần được giải đáp, đừng ngần ngại gửi câu hỏi về cho Tâm bạn nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Gót chân bị nứt đen: Nguyên nhân và cách điều trị

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Gót chân bị nứt đen là tình trạng da phổ biến vào mùa đông khô hanh, lạnh hoặc là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó. Chân bị nứt nẻ, chảy máu có thể gây đau đớn, ảnh hưởng tới việc di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.

Nứt gót chân là một vấn đề da liễu về chân phổ biến. Hầu hết, gót chân bị nứt đen thường ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, cũng như khi các vết nứt trở nên sâu, việc đứng, đi lại hoặc bất kỳ áp lực nào đặt lên gót chân đều có thể gây đau đớn. Cùng tìm hiểu biểu hiện và cách điều trị tình trạng gót chân bị nứt đen qua bài viết dưới đây!

Biểu hiện tình trạng gót chân bị nứt đen

Một số biểu hiện của tình trạng gót chân bị nứt đen như:

  • Dấu hiệu đầu tiên là da khô cứng, dày xung quanh viền gót chân. Đây là mô sẹo, có thể đổi sang màu vàng hoặc nâu sẫm. Ban đầu, bạn có thể nhìn thấy các vết nứt nhỏ trên mô sẹo này.
  • Nếu không được điều trị và khi gót chân chịu nhiều áp lực lớn, gót chân sẽ nứt đen sâu hơn, khiến người bệnh bị đau khi đi lại và đứng. Thậm chí, các vết nứt sâu này có thể gây chảy máu.
  • Trong trường hợp nghiêm trọng, gót chân bị nứt đen có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến viêm mô tế bào. Trường hợp này phải được điều trị bằng cách loại bỏ mô chết và dùng kháng sinh.
  • Tình trạng gót chân bị nứt đen là mối lo ngại đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, những người bị tổn thương thần kinh (mất cảm giác, đặc biệt là ở bàn chân), vì vết nứt có thể dẫn đến loét chân do tiểu đường.

Nguyên nhân gót chân bị nứt đen

Bất cứ ai cũng có thể bị nứt gót chân. Nguyên nhân chính là do:

  • Da khô
  • Viêm da dị ứng
  • Bệnh vẩy nến, đặc biệt là bệnh vẩy nến lòng bàn chân
  • Dày sừng lòng bàn chân
  • Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường và suy giáp
  • Da khô dày và bị chai xung quanh viền gót chân là yếu tố đầu tiên dẫn đến gót chân bị nứt đen. Áp lực gia tăng lên lớp đệm mỡ dưới gót chân khiến lớp đệm này mở rộng sang một bên, dẫn đến vết chai bị tách hoặc nứt.

Ngoài ra, một số yếu tố khiến gót chân bị nứt đen như:

  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Đứng lâu, đặc biệt là trên sàn cứng
  • Giày và xăng đan hở, không hỗ trợ để giữ đệm mỡ dưới bàn chân

Gót chân bị nứt đen phải làm sao?

Gót chân bị nứt đen phải làm sao? Tùy vào tình trạng gót chân nứt, bạn có thể đi thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị và chăm sóc da tại nhà như:

Thường xuyên chà gót chân cùng thoa kem dưỡng

Chân bị nứt nẻ làm sao hết? Cách tốt nhất để điều trị gót chân bị nứt đen là ngăn chặn vết nứt xuất hiện ngay từ đầu. Một số các loại dưỡng gót chân có chứa chất tẩy (keratolytic) và giữ nước (chất giữ ẩm), chẳng hạn như:

  • Urê
  • Axit salicylic
  • Axit alpha-hydroxy
  • Sacarit đồng phân

Nếu có bất kỳ dấu hiệu của bất kỳ vết nứt nào, hãy dưỡng ẩm thường xuyên 2–3 lần mỗi ngày, kết hợp với việc dùng đá mài chà nhẹ lên vết chai chân để loại bỏ một số lớp da dày cứng trước khi thoa kem dưỡng ẩm.

Băng bó và thuốc bôi

Gót chân bị nứt đen có thể được điều trị bằng băng dạng lỏng, gel hoặc dạng xịt để giảm đau, bảo vệ và giúp vết thương mau lành hơn.

Điều trị y khoa

Gót chân bị nứt phải làm sao? Đối với tình trạng gót chân bị nứt đen nghiêm trọng hoặc nếu không thấy cải thiện sau một tuần tự điều trị, bạn có thể cần đến bác sĩ chuyên khoa da liễu. Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm:

  • Lột da: Cắt bỏ phần da dày cứng (phương pháp này không nên thử tại nhà bằng kéo hoặc lưỡi dao cạo vì có nguy cơ loại bỏ quá nhiều da và nhiễm trùng)
  • Băng bằng dây đai: Băng quanh gót chân để giảm chuyển động của da
  • Thuốc: Bị nứt gót chân bôi thuốc gì? Các chất làm mềm hoặc thuốc làm bong da mạnh hơn, thường chứa urê hoặc axit salicylic
  • Sử dụng miếng lót đệm chân: Phần đệm gót chân ở giày dép giúp phân bổ lại trọng lượng của gót chân và hỗ trợ bộ phận này tốt hơn (ngăn ngừa tình trạng phần mỡ mở rộng sang một bên)
  • Keo mô: giúp các vết nứt có thể lành lại

Bạn có thể ngăn ngừa gót chân bị nứt đen từ ban đầu để tránh tình trạng đau đớn, chảy máu hay nhiễm trùng nghiêm trọng sau này. Nếu gót chân bị nứt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của bạn, hãy thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị sớm, lấy lại đôi gót hồng, mịn màng.

Đăng trong

10 cách giải độc cơ thể ngày Tết

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả ngày tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Cách thải độc cơ thể: Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Uống gì thải độc cơ thể? Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ là một cách thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Quả chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Cách giải độc cơ thể: Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép rau củ tươi sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn.

Lưu ý khi thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ

Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu lành mạnh có thể giúp giải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải,… Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Thức uống giải độc cơ thể: Các loại trà thảo dược

Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và cáctrái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt. Chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.

6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Làm sao để giải độc cơ thể nhanh nhất? Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn. Nguyên nhân là vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế ăn bánh mì trắng

Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.

8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng.

Probiotics, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotics lành mạnh bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua…

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.

10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất: Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.

Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.

Phương pháp thải độc cơ thể đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.

Đăng trong

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt từ trái cây, là cách đơn giản nhất để thuyên giảm cơn đau dạ dày khó chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đau dạ dày nên ăn hoa quả gì.

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Mỗi người chúng ta đều đã từng trải nghiệm cơn đau dạ dày ít nhất một lần trong đời. Đau dạ dày có thể nhẹ và tự khỏi nhưng cũng có trường hợp cần đến sự can thiệp y tế.

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể nhằm hỗ trợ quá trình điều trị diễn ra thuận lợi. Đặc biệt, trái cây chiếm vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Vậy, bạn đã biết người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì chưa? Hãy cùng Tâm tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Nguyên nhân gây đau dạ dày là gì?

Theo các chuyên gia, hiện nay, mỗi ngày có khoảng 7% dân số Việt Nam phải chịu đựng các cơn đau dạ dày hành hạ. Đau dạ dày có thể phát sinh từ nhiều yếu tố, chủ yếu là:

Chế độ ăn uống phản khoa học

Những thói quen sau rất dễ gây tổn thương dạ dày, gây ra các cơn đau khó chịu:

  • Thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ
  • Ăn quá no
  • Để bụng rỗng quá lâu
  • Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và thuốc giảm đau

Nhiễm trùng dạ dày

Các vi sinh vật, ví dụ như khuẩn H. pylori, có thể từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể bạn, gây nên tình trạng đau dạ dày.

Căng thẳng kéo dài

Vì tính chất công việc hay hoàn cảnh gia đình, một người có thể bị căng thẳng lâu ngày. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng trường hợp này sẽ tác động đến quá trình sản sinh axit trong dịch dạ dày, khiến độ pH của môi trường nơi này giảm đáng kể.

Các bệnh lý liên quan đến dạ dày

Trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét dạ dày… là những vấn đề sức khỏe gây tổn thương lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến các cơn đau khó chịu ở cơ quan này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Thực tế, người bị đau dạ dày có xu hướng “ngại” ăn do mất khẩu vị, chán ăn. Tuy vậy, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể luôn là vấn đề ưu tiên hàng đầu trong mọi trường hợp.

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong tháp dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho dạ dày đang yếu. Vậy, người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Chuối

Ngoại trừ những người nhạy cảm với kali, chuối là một loại trái cây tốt cho tất cả mọi người. Các chất dinh dưỡng có trong chuối có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và không gây hại cho dạ dày, bao gồm:

  • Pectin: hỗ trợ nhu động ruột tự nhiên
  • Kali
  • Magie
  • Vitamin B6
  • Chất xơ

Thêm vào đó, chuối còn chứa một lượng protein nhất định. Do đó, nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể dùng bữa sáng với chuối, thay vì các món chứa nhiều tinh bột như phở, bánh mì, hủ tíu…

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ăn chuối đúng cách. Chuối tiêu xanh có thể gây cồn cào, khó tiêu, đầy bụng nếu ăn chúng khi đang đói, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh viêm dạ dày tá tràng.

Theo các chuyên gia, chuối cau hoặc chuối sứ là những lựa chọn hoàn hảo cho câu hỏi “Người bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?” trong trường hợp này.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Các nhà khoa học đã chứng minh những lợi ích của loại trái cây này cho dạ dày, chẳng hạn như:

  • Kích thích hệ tiêu hóa
  • Thuyên giảm tình trạng khó tiêu
  • Phòng ngừa táo bón

Thêm vào đó, đu đủ còn chứa hai loại enzyme papain và chymopapain, có khả năng “cắt” protein và xoa dịu cơn đau dạ dày. Do đó, bạn hãy thưởng thức đu đủ sau mỗi bữa ăn như một món tráng miệng tuyệt vời.

Mặt khác, bạn cần lưu ý rằng những lợi ích trên chỉ ở đu đủ chín. Người đang gặp vấn đề với dạ dày không nên ăn đu đủ xanh vì nhựa trong loại trái cây này sẽ khiến tình trạng của bạn nghiêm trọng hơn bằng cách thúc đẩy quá trình bào mòn dạ dày.

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Bơ

Bên cạnh chuối, bơ cũng là nguồn cung cấp kali và chất xơ dồi dào. Do đó, nếu không rõ đang bị đau dạ dày nên ăn hoa quả gì, bạn hãy mạnh dạn chọn loại trái cây “thân thiện” với dạ dày này nhé. Theo các chuyên gia, thường xuyên ăn bơ không chỉ giúp xoa dịu các cơn đau dạ dày mà còn tạo tác động tích cực đến quá trình nhu động ruột tự nhiên.

Bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món để thưởng thức, ví dụ như:

  • Sinh tố bơ
  • Bơ dầm với sữa hoặc đường
  • Salad bơ

Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Táo

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Một đáp án “tuyệt vời” khác cho câu hỏi “Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì” là táo. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính trong táo không chỉ gồm chất xơ hòa tan mà còn có một lượng lớn enzyme có lợi cho quá trình tiêu hóa và pectin. Những hoạt chất này góp phần thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn thành các chất dinh dưỡng đơn giản, từ đó giảm bớt sự khó chịu trong dạ dày.

Thực tế, táo tương đối cứng đối với dạ dày khi không khỏe. Do đó, bạn có thể ép táo lấy nước uống thay vì ăn trực tiếp.

Đau dạ nên ăn những món ăn nào?

Bên cạnh trái cây, bạn còn nên lưu tâm đến vấn đề đau dạ dày nên ăn gì. Các món ăn có lợi cho sức khỏe dạ dày tương đối đa dạng, chẳng hạn như:

Các món chứa men vi sinh

Men vi sinh trong các món lên men như sữa chua đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho dạ dày bằng cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột để tăng sức đề kháng.

Bánh mì nguyên hạt và các loại đậu

Chất xơ trong hai loại thức ăn này có thể hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực cho dạ dày, từ đó thuyên giảm các cơn đau. Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch hay các món có đậu Hà Lan là những món ăn giàu chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng tốt cho cả sức khỏe tổng thể lẫn sức khỏe dạ dày.

Hành tây và cần tây

Flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn sự phát triển của tình trạng nhiễm khuẩn Hp, một trong nhiều nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên khi dạ dày không khỏe, bạn nên bổ sung hoạt chất này vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu flavonoid như hành tây hay cần tây đem lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất, anh đào hay cà chua. Tuy nhiên, hãy cân nhắc việc sử dụng cà chua do loại quả này có tính axit cao, khiến những tổn thương ở dạ dày nghiêm trọng hơn trong một số trường hợp.

Tinh bột nghệ

đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?
đau dạ dày nên ăn hoa quả gì?

Ở Việt Nam, tinh bột nghệ không chỉ là một loại gia vị mà còn có khả năng đảm nhiệm vai trò đối phó với nhiều vấn liên quan đến hệ tiêu hóa, bao gồm cả đau dạ dày. Lợi ích này đến từ đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm của curcumin, một loại hoạt chất dễ dàng tìm thấy trong tinh bột nghệ. Tuy nhiên, phương pháp sử dụng tinh bột nghệ để xoa dịu các cơn đau dạ dày không được áp dụng rộng rãi trong thực tiễn. Điều này là do tính không tan trong nước của curcumin, dẫn đến sinh khả dụng của hoạt chất này vô cùng thấp.

Đau dạ dày không nên ăn gì?

Trong quá trình điều trị đau dạ dày, ngoài việc chú trọng dinh dưỡng, bạn còn cần lưu ý khi bị đau dạ dày không nên ăn gì, nhằm tránh tình trạng tiến triển nghiêm trọng.

Các loại thực phẩm bạn nên hạn chế có thể bao gồm:

  • Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, chả lụa, thịt xông khói, lạp xưởng…
  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như bơ, phô mai…
  • Thịt đỏ
  • Các món chua cay như lẩu Thái, thịt nướng sa tế…

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Mật ong pha tinh bột nghệ: Mách bạn 3 cách kết hợp nghệ mật ong chữa đau dạ dày

uống Mật ong pha tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

1. Tinh bột nghệ mật ong chữa viêm loét dạ dày

Cách dùng tinh bột nghệ mật ong chữa dạ dày này hết sức tiện lợi mà vẫn đảm bảo được tác dụng dược lý của cả 2 nguyên liệu.

mật ong tinh bột nghệ

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ (khoảng 5 gram)
  • 1 muỗng canh mật ong (khoảng 15 ml)

Thực hiện:

  • Hòa tan lượng bột nghệ và mật ong trên vào 500 ml nước ấm uống trong ngày. Nên chia thành 3 phần uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.
  • Bạn cũng có thể chia các nguyên liệu thành 3 phần để uống bữa nào thì pha bữa đó.

Lưu ý:

Bột nghệ chứa nhiều tinh dầu nên có thể gây ra phản ứng kích ứng dạ dày ở một số người. Tuy nhiên, nếu bạn không bị khó chịu thì hoàn toàn có thể thay thế bằng tinh bột nghệ chữa đau dạ dày trên đây mà vẫn đạt hiệu quả.

2. Nghệ ngâm mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường rỉ tai nhau cách làm nghệ tươi ngâm mật ong chữa dạ dày để cảm nhận mùi vị đặc biệt và tác dụng mạnh mẽ của bài thuốc dân gian này. Cách làm này nghe có vẻ cầu kỳ nhưng thật ra lại vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị:

  • 100 gam nghệ tươi
  • 150 ml mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo sạch vỏ, thái lát mỏng, xếp vào lọ thủy tinh
  • Đổ mật ong lên kín mặt nghệ
  • Đậy kín nắp
  • Cất giữ nơi khô ráo, mát mẻ, không có ánh sáng chiếu trực tiếp.

Sau 1 tuần, phần nhiều tinh chất nghệ được rút vào mật ong làm cho dung dịch có màu cam đậm với mùi vị nghệ đặc trưng.

Bạn có thể sử dụng bài thuốc nghệ ngâm mật ong chữa dạ dày này như sau: hòa tan 1 muỗng cà phê dung dịch nghệ ngâm mật ong với 150 ml nước ấm để uống sau mỗi bữa ăn 30 phút, 3 lần/ngày.

3. Cách uống nghệ tươi với mật ong chữa viêm loét dạ dày

Nhiều người thường thắc mắc cách uống nghệ tươi chữa dạ dày là như thế nào? Trường hợp muốn tận dụng các hoạt chất trong nghệ ngay khi còn tươi, bạn có thể thử cách làm sau:

mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày
mật ong tinh bột nghệ chữa đau dạ dày

Chuẩn bị:

  • 1 khoanh nghệ tươi khoảng 15 gram
  • 1 muỗng canh mật ong

Thực hiện:

  • Nghệ rửa sạch, cạo vỏ, giã nát vắt lấy nước cốt
  • Hòa tan nước cốt nghệ với mật ong trong 500 ml nước ấm
  • Chia thành 3 lần uống trong ngày, uống vào khoảng 30 phút sau ăn.

Tương tự, bạn có thể chia nhỏ nguyên liệu để chuẩn bị riêng cho mỗi lần uống.

Cần làm gì để nghệ mật ong chữa dạ dày đạt hiệu quả?

Nghệ có khả năng hạ huyết áp, làm loãng máu và tăng tiết mật, nên những nhóm đối tượng sau đây không nên sử dụng, hoặc phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ:

  • Phụ nữ mang thai
  • Người mắc bệnh mạn tính
  • Người đang điều trị bằng thuốc kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa huyết khối
  • Người có bệnh túi mật

Để vieecjc áp dụng bài thuốc nghệ mật ong chữa dạ dày đem lại hiệu quả, người bệnh không nên bỏ qua những điều chỉnh cần thiết trong lối sống:

  • Đảm bảo có chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất xơ
  • Ăn chậm – nhai kỹ, ăn đúng giờ giấc cố định, điều độ
  • Làm việc, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, tránh căng thẳng
  • Bỏ rượu bia, thuốc lá, thức khuya (nếu có)

Khi bệnh mới chớm phát, bạn có thể uống nghệ mật ong chữa dạ dày để bình ổn lại sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nhưng nếu các triệu chứng đã rõ ràng, cần đi khám để chẩn đoán đúng tình trạng dạ dày, nguyên nhân gây bệnh và điều trị một cách phù hợp, tránh để bệnh tình dai dẳng, khó chữa và dễ sinh biến chứng nguy hiểm.

Việc uống nghệ mật ong chữa bệnh dạ dày cần sự kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả. Khi được kết hợp đúng với những biện pháp điều trị cần thiết, người bệnh sẽ cảm thấy hiệu quả chữa bệnh được đẩy nhanh đồng thời các triệu chứng khó chịu cũng cải thiện rõ rệt.

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

8 lợi ích nếu bạn dùng mật ong trước khi ngủ

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tạo hương vị ngọt ngào cho các món ăn mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nếu dùng mật ong trước khi ngủ, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh như huyết áp cao, lão hóa da, trầm cảm…

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tạo hương vị ngọt ngào cho các món ăn mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nếu dùng mật ong trước khi ngủ, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh như huyết áp cao, lão hóa da, trầm cảm…

Mật ong được các nhà khoa học gọi là siêu thực phẩm vì có nhiều công dụng với sức khỏe như chống cảm lạnh hay giúp làn da căng trẻ. Hơn nữa, đây còn là thực phẩm rất linh hoạt vì bạn có thể kết hợp với nhiều món ngon hay uống mật ong để bổ sung dinh dưỡng. Bạn hãy cùng Tâm tìm hiểu lợi ích của thói quen dùng mật ong trước khi ngủ nhé!

1. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Mật ong có chứa tryptophan, một loại hormone giúp bạn thư giãn và báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Tryptophan là một axit amin rất cần thiết nhưng cơ thể lại không thể sản sinh ra chất này một cách tự nhiên. Vậy nên, bạn hãy bổ sung tryptophan bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

Ngoài ra, mật ong còn chứa glycogen, một chất giúp bạn buồn ngủ và giảm adrenaline khiến bạn thức giấc giữa đêm.

2. Ngừa huyết áp cao

Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên bạn cần duy trì huyết áp ở mức trung bình và ổn định để phòng tránh các biến chứng về tim. Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp giảm huyết áp nên bạn có thể ngừa chứng huyết áp cao bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

3. Hạ mức chất béo trung tính

Hàm lượng chất béo trung tính trong máu quá cao sẽ gây ra nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung tính trong cơ thể và cân bằng lại lượng chất béo trong máu.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn giúp hệ miễn dịch chống các nhiễm trùng do vi sinh vật như vi khuẩn, nấm và virus tốt hơn. Ngoài lợi ích tăng cường sức khỏe, siêu thực phẩm này còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.

5. Thúc đẩy đốt cháy chất béo

Mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể. Điều này có nghĩ là mật ong giúp tăng cường lưu thông máu và làm tăng thân nhiệt một chút. Từ đó, bạn có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn khi kết hợp với tập thể dục.

6. Tránh những cơn ho

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên nên bạn có thể uống một muỗng canh mật ong pha với nước ấm mỗi đêm để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Hơn nữa, mật ong là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên sẽ giúp bạn giữ cổ họng sạch hơn.

7. Chống lão hóa cho da

Một phương pháp tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa là tiêu thụ các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như mật ong. Mặc dù việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm và serum bổ sung chất dinh dưỡng rất tốt cho làn da nhưng dùng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa từ bên trong một cách tự nhiên.

8. Giúp bạn tránh trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một hóa chất hữu cơ giúp bạn tránh trầm cảm bằng cách ngừa tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Vì thế, bạn có thể dùng mật ong trước khi đi ngủ để duy trì sức khỏe tốt cả về mặt tâm lý và sinh lý.

Thói quen dùng mật ong trước khi ngủ không hề tốn thời gian hay phức tạp nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Bạn hãy uống thử một muỗng mật ong ngay tối nay để không bỏ lỡ những lợi ích sức khỏe này nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Tác dụng của trà gừng: Tốt cho sức khỏe nhưng đừng uống quá nhiều

Tác dụng của trà gừng không chỉ giúp bạn giảm đau, chống say tàu xe hay giảm stress mà còn rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người không hề biết loại thảo dược này có thể gây vấn đề tiêu hóa hoặc tụt huyết áp nếu uống quá nhiều.

Tác dụng của trà gừng không chỉ giúp bạn giảm đau, chống say tàu xe hay giảm stress mà còn rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người không hề biết loại thảo dược này có thể gây vấn đề tiêu hóa hoặc tụt huyết áp nếu uống quá nhiều.

Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là thảo dược chữa bệnh. Công dụng của trà gừng không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng. Hãy cùng Tâm tìm hiểu thêm về loại thức uống này trong bài viết sau nhé.

Uống trà gừng có tác dụng gì?

Có thể bạn đã biết đến loại trà này như một thức uống giúp làm ấm bụng vào những ngày đông lạnh giá hay những khi bị yếu bụng. Thật ra, tác dụng của trà gừng còn nhiều hơn bạn nghĩ đấy!

1. Tác dụng của trà gừng làm giảm say tàu xe

Cả nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm dân gian đều cho rằng uống trà gừng có thể giúp làm dịu các triệu chứng say tàu xe như chóng mặt, nôn mửa và đổ mồ hôi lạnh. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy buồn nôn hay chóng mặt khi đi tàu xe, hãy mang theo ít trà gừng để uống.

2. Công dụng của trà gừng làm giảm buồn nôn

Ngoài các cơn buồn nôn do say tàu xe, một số chuyên gia tin rằng công dụng trà gừng còn có thể giảm buồn nôn do các nguyên nhân khác. Các thành phần trong gừng như tinh dầu và các hợp chất phenol được gọi là gingerol có thể giúp giảm buồn nôn do mang thai, hóa trị hoặc phẫu thuật. Vì thế, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để dùng loại thức uống này sau phẫu thuật nếu thấy buồn nôn.

3. Uống trà gừng tốt cho tim mạch

Bạn có từng thắc mắc uống trà gừng có tác dụng gì hay không? Câu trả lời là thói quen uống trà gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Hạ huyết áp
  • Giảm cholesterol
  • Giảm chứng ợ nóng
  • Ngăn ngừa máu đông
  • Cải thiện lưu thông máu
  • Ngăn ngừa các cơn đau tim

4. Công dụng của trà gừng giúp kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu năm 2012 từ Đại học Columbia (New York, Hoa Kỳ) trên 10 người đàn ông thừa cân cho thấy uống trà gừng nóng làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp kiểm soát căn bệnh béo phì. Một số thí nghiệm trên chuột cho thấy rằng gừng có thể giúp ngăn ngừa béo phì và các biến chứng liên quan đến béo phì.

5. Tác dụng của trà gừng giúp giảm đau

Đến đây, nếu bạn vẫn còn thắc mắc ngoài các lợi ích kể trên, tác dụng của trà gừng là gì, câu trả lời là trà gừng có thể giúp giảm đau. Bởi gừng đã được sử dụng để điều trị tình trạng viêm trong nhiều thế kỷ và thực tế có rất nhiều bằng chứng khoa học cũng đã công nhận tác dụng này của gừng. Một số nghiên cứu đã chứng minh trà gừng giúp giảm đau do viêm xương khớp đầu gối.

Ngoài ra, nhiều người cũng chỉ ra rằng, uống trà gừng có thể giúp giảm đau đầu, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, đau cơ và các loại đau khác.

6. Tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch

Thói quen uống trà gừng mật ong có tác dụng gì? Câu trả lời có ngay ở đây. Theo các chuyên gia sức khỏe, các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm stress. Thậm chí, bạn chỉ cần hít hơi nước từ trà nóng cũng có thể giảm nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng môi trường.

Một nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng gừng có thể hỗ trợ giúp ngăn ngừa ung thư. Trong một nghiên cứu phòng thí nghiệm, gừng đã được chứng minh là có thể chống lại một số loại tế bào ung thư khác nhau, bao gồm ung thư tuyến tụy và ung thư đại tràng.

Uống trà gừng mỗi ngày có tốt không?

Ngoài việc đi tìm câu trả lời cho thắc mắc trà gừng có tác dụng gì đối với sức khỏe,nhiều người cũng băn khoăn về việc uống trà gừng mỗi ngày có tốt không. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc uống trà gừng quá nhiều cũng có thể gây ra một số rủi ro ngoài ý muốn, chẳng hạn như:

Khó chịu trong bụng

Nhiều người thường băn khoăn không biết uống trà gừng mỗi ngày có tốt không hay uống nước gừng nhiều có tốt không? Theo các chuyên gia sức khỏe, một số tác dụng phụ có thể kể đến là đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn thường thấy sau khi ăn đồ nóng. Để tránh những tác dụng phụ này, bạn nên hạn chế lượng gừng mình dùng xuống khoảng 4mg/ngày.

Tụt huyết áp

Gừng có thể làm giảm huyết áp và loãng máu nên bạn có thể cảm thấy hơi choáng váng sau khi uống. Bên cạnh đó, những ai đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc huyết áp cũng cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết mình nên uống trà gừng khi nào và uống đúng cách.

Những tác dụng phụ như ợ nóng hay khó chịu trong bụng có thể khiến bạn lầm tưởng mình bị dị ứng gừng. Tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn ăn thực phẩm có tính nóng như gừng.

Mách bạn cách làm trà gừng tại nhà

Bạn có thể áp dụng cách làm trà gừng với gừng tươi hoặc bột gừng tùy theo nguyên liệu có sẵn tại nhà.

Cách làm trà gừng mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 củ gừng nhỏ
  • 1 ít mật ong
  • 1 gói trà túi lọc
  • nửa quả chanh
  • nước ấm

Cách làm trà gừng mật ong

  • Gừng rửa sạch, cắt lát mỏng. Bạn có thể giữ vỏ gừng lại hoặc gọt bỏ vỏ tùy thích
  • Ngâm gừng với nước ấm khoảng 15 phút hoặc đun sôi nước với gừng để lấy nước cốt
  • Cho gói trà túi lọc vào cốc, pha với nước nóng để lấy nước trà
  • Vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà rồi lấy nước gừng đã nấu pha với hỗn hợp trà và chanh, thêm mật ong rồi thưởng thức.

Cách làm trà gừng với gừng tươi

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Khoảng 4 – 6 lát gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ, thái mỏng. Nếu muốn bạn cũng có thể thêm vài lát cho trà đậm hơn
  • Khoảng 470ml nước
  • Nửa quả chanh để vắt lấy nước
  • Mật ong (nếu có).

Cách thực hiện

  • Đầu tiên, bạn đổ nước vào nồi cùng số gừng đã chuẩn bị
  • Đun sôi nhẹ nhàng nồi nước trong 10 – 20 phút tùy thuộc vào bạn muốn trà đậm và cay tới mức nào
  • Nhắc nồi nước xuống, chờ nguội bớt rồi thêm nước chanh và mật ong vào trà gừng sao cho hợp khẩu vị.

Bạn cũng có thể pha thêm sữa vào trà theo hướng dẫn sau:

  • Đun sôi nước và gừng như trên trong khoảng 10 phút
  • Nhắc nồi xuống và đổ thêm vào trà khoảng 470ml sữa
  • Đun sữa và trà với lửa nhỏ trong 5 phút.

Cách làm với bột gừng

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 0.9 – 1.8g bột gừng
  • 250ml nước
  • Mật ong hoặc đường thốt nốt (tùy thích, nếu có).

Cách thực hiện

  • Bạn đun sôi lượng nước đã chuẩn bị
  • Khi nước sôi, bỏ bột gừng vào, khuấy đều và tiếp tục đun sôi hỗn hợp
  • Vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun trong 2 phút
  • Thêm mật ong hoặc đường thốt nốt vào trà gừng cho vừa miệng
  • Đổ trà ra ly và uống khi nước trà còn ấm nóng.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ trà gừng có tác dụng gì. Đây là một thức uống ấm nóng, thơm nồng, lại có tác dụng cải thiện sức khỏe rất tốt. Để bắt đầu một ngày mới lành mạnh hơn, bạn hãy uống một ly trà nóng để thêm năng lượng nhé!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn: Món ăn đơn giản, dễ ứng dụng

Cuộc sống bận rộn là một trong những nguyên nhân cản trở chúng ta đạt được các mục tiêu về cân nặng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sở hữu một vóc dáng như mong muốn với thực đơn giảm cân cho người bận rộn.
Thực đơn giảm cân cho người bận rộn: Món ăn đơn giản, dễ ứng dụng

Cuộc sống bận rộn là một trong những nguyên nhân cản trở chúng ta đạt được các mục tiêu về cân nặng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sở hữu một vóc dáng như mong muốn với thực đơn giảm cân cho người bận rộn.

Cách giảm cân cho người bận rộn?

Lịch trình làm việc bận rộn của bạn có thể khiến việc giảm cân gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen, bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Để có một kế hoạch giảm cân lành mạnh, phù hợp với lịch trình bận rộn của mình, hãy bỏ túi một vài lưu ý sau:

Lập kế hoạch mua sắm thực phẩm mỗi tuần

Bạn nên dành thời gian mua sắm để dự trữ những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Điều này giúp bạn không gọi thức ăn nhanh vào mỗi tối sau khi trở về nhà. Các loại thức ăn nhanh với nhiều tinh bột xấu, đường, muối là nguyên nhân khiến cân nặng của người bận rộn không bao giờ giảm.

Dành thời gian cho bữa sáng

Rất nhiều người bận rộn thường bỏ qua bữa sáng. Tuy nhiên đây là một thói quen sai lầm và ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng. Bởi nếu buổi sáng không được nạp đủ năng lượng, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau đó. Vì vậy, hãy dậy sớm hơn 10 phút để thưởng thức bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nhé!

Chuẩn bị bữa trưa vào tối hôm trước

Để tránh trường hợp bạn lại lựa chọn thức ăn nhanh vào buổi trưa tại nơi làm việc, hãy thử chuẩn bị bữa trưa lành mạnh, đủ dinh dưỡng vào đêm hôm trước. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Những món ăn bổ dưỡng được chuẩn bị tại nhà sẽ giúp bạn không bị “sa ngã” vào các món ăn có hại cho vóc dáng.

Cách ăn giảm cân cho người bận rộn: Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Trong quá trình ăn, bạn nên nhai chậm, nhai kỹ để no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn ở giữa các bữa trong ngày. Bật mí một cách giảm cân cho người bận rộn mà bạn có thể áp dụng đó chính là hãy dùng bát và đĩa nhỏ để ăn ít hơn.

Uống đủ nước

Trước bữa ăn 30 phút, bạn hãy uống một ly nước để có thể hạn chế bớt khẩu phần ăn. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và tăng hiệu quả giảm mỡ.

uống đủ nước

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Việc kiểm soát năng lượng đầu vào thông qua thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người bận rộn là điều rất quan trọng. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho người bận rộn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và đạt được các mục tiêu về vóc dáng.

Bữa sáng

Những món ăn trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn vào buổi dưới đây sẽ giúp bạn chuẩn bị một bữa sáng siêu nhanh gọn nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Trứng luộc: Bạn có thể vừa luộc trứng, vừa chuẩn bị đồ đạc để đi làm. Chỉ trong 10 phút, bạn đã có một bữa sáng nhiều vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể.

Yến mạch trộn sữa chua: Đây là món ăn siêu nhanh, giúp bạn có được bữa sáng đầy năng lượng nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng. Nếu muốn tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể rắc một ít nho khô hoặc ngũ cốc dạng hạt.

Phô mai trái cây: Món ăn này khá đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn phô mai và trái cây tươi cắt nhỏ. Bạn đã có ngay 1 bữa sáng lành mạnh trong 1 phút 30 giây.

Trứng và bơ nghiền: Quả bơ luôn nằm trong vị trí đầu danh sách những thực phẩm lành mạnh nên ăn vào buổi sáng. Sự kết hợp giữa chất béo trong quả bơ cùng protein của trứng sẽ giúp cho cơ thể bạn no lâu hơn. Món ăn này cực kỳ phù hợp cho những người bận rộn muốn giảm cân.

trứng và bơ nghiền

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn vào bữa trưa

Trứng và canh cải: Đây là 2 món ăn giúp bạn đủ năng lượng làm việc cho cả buổi chiều mà không sợ tăng cân. Nếu không muốn nhiều dầu mỡ, thay vì trứng rán, bạn có thể lựa chọn trứng luộc để giữ nguyên dinh dưỡng và giảm bớt calo trong khẩu phần ăn.

Salad ức gà: Món ăn này rất dễ chế biến, ngon miệng và đủ dinh dưỡng. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn ức gà, rau củ và nước sốt để ăn kèm. Salad ức gà giúp cơ thể tăng cường protein, vitamin và chất xơ.

Sushi cơm cuộn cá hồi: Không cần phải ra nhà hàng để thưởng thức món ăn này, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị cho bữa trưa của mình với những nguyên liệu phổ biến như: cá hồi, cơm, rong biển, rau xanh. Lưu ý, để hỗ trợ giảm cân, hãy cho ít cơm, tăng cường rau và cá hồi trong món ăn này nhé!

Cơm gạo lứt và ức gà luộc: Bạn có thể thay thế gạo trắng thành gạo lứt vào bữa trưa của mình. Ức gà luộc và thịt bò lúc lắc là những món ăn kèm rất hợp với cơm gạo lứt đấy!

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn vào bữa tối

Một trong những cách ăn giảm cân cho người bận rộn là không ăn quá nhiều vào buổi tối. Lưu ý, bạn không nên ăn tối sau 7 giờ. Ngoài ra, hãy dành thời gian để tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, dễ ngủ hơn, vừa đốt cháy được một phần calo.

Khoai lang luộc: Đây là món ăn siêu đơn giản cho những ngày không biết ăn gì. Bạn có thể mua khoai lang vào cuối tuần và trữ trong tủ lạnh để dễ dàng chuẩn bị cho bữa tối. Đây cũng là món ăn luôn có mặt trong các thực đơn giảm cân cho người bận rộn.

Bắp luộc và salad rau củ quả: Bữa ăn rất giàu vitamin và chất xơ, cực kỳ thích hợp cho những ai sợ béo bụng và dư năng lượng vào buổi tối. Để có món salad rau củ quả hấp dẫn, bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 10 quả cà chua bi, 1 trái dưa leo và 1 ít rau xà lách. Trộn tất cả cùng nước sốt, bạn sẽ có một đĩa thức ăn chất lượng.

salad rau củ quả

Khoai tây và ức gà luộc không da: Bạn nên tránh chọn những phần thịt nhiều mỡ như cánh gà, đùi gà để hạn chế tích lũy chất béo cho cơ thể. Món khoai tây và ức gà luộc sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn nếu ăn kèm với nước sốt được nêm nếm phù hợp với khẩu vị.

Mì Ý sốt tôm: Nếu bạn thèm mì, đừng ăn mì gói vào buổi tối khi đang muốn giảm cân! Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn mỳ Ý sốt cà chua với tôm để hạn chế mức độ ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn cần được xây dựng một cách khoa học. Đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà ép bản thân phải ăn kham khổ bạn nhé! Quan trọng nhất là bạn cần kiểm soát được năng lượng đầu vào và năng lượng tiêu hao để cân đối. Chúc bạn khỏe mạnh và sớm có một vóc dáng như ý!

Follow Tâm để học nhiều hơn kiến thức về làm đẹp và giảm cân nhé các nàng! 
Fanpage: Trần Tống Thanh Tâm
Youtube: Trần Tống Thanh Tâm Official

Đọc thêm các bài viết khác của Tâm tại đây.

Đăng trong

3 BÀI TẬP GIÚP NGƯỜI KHOẺ, EO THON

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn đẹp. Nhưng điều cần thiết của thể dục là cần duy trì việc tập luyện đều đặn.

Trong bài viết này, Tâm giới thiệu cho bạn một số bài tập phù hợp với mọi không gian, bạn có thể tranh thủ tập tại nhà bất kỳ lúc nào nhằm mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và vòng eo thon thả.

  1. Động tác đứng xoay người với gậy

2. Động tác kéo cưa

3. Động tác nằm đạp xe

Những động tác này rất dễ thực hành tại nhà. Việc của bạn là làm theo chỉ dẫn và kiên trì mỗi ngày!

CHúc nàng sớm có thân hình mong ước nhé!